Regangkan tendon Achilles

pengenalan

Tendon Achilles adalah tendon terkuat dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, ia adalah struktur yang sering menyebabkan kesakitan dan kemudian memerlukan rawatan perubatan. Regangan dapat membantu mengurangkan gejala, bergantung kepada penyebab ketidakselesaan.

Perkembangan awalyang ada di Tendon Achilles dan jiran Otot berlaku adalah masalah biasa bagi banyak orang, tetapi yang paling utama ia berlaku Pelari jarak jauh dan atlet kompetitif lain pada. Tetapi penyakit atau pemulihan lain selepas operasi juga boleh menyokong peregangan tendon Achilles lebih kerap.

Untuk yang ini untuk mengelakkan perubahan patologi dan juga Mempercepat penyembuhan selepas pembedahan dan sokongan adalah latihan regangan yang mudah dilakukan. Dalam kes penyakit serius dan rawatan susulan operasi, latihan mesti selalu dilakukan dengan berunding dengan doktor yang merawat dan Ahli Fisioterapi mesti dilakukan agar kerosakan dapat dielakkan.

Temujanji dengan pakar dalam tendonitis Achilles?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Atlet (jogger, pemain bola sepak, dll.) Terutama sering terkena penyakit tendonitis Achilles. Dalam banyak kes, penyebab tendonitis Achilles tidak dapat diketahui pada awalnya.Oleh itu, rawatan memerlukan banyak pengalaman. Saya memberi tumpuan kepada tendonitis Achilles.

Tujuan setiap rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan dengan pemulihan prestasi sepenuhnya.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

pelaksanaan

Terdapat kaedah yang berbeza yang Tendon Achilles untuk meregangkan. Kaedah yang terkenal adalah kaedah yang mudah Lunge adalah di mana a kaki melangkah panjang ke hadapan sambil meletakkan kaki belakang anda sepenuhnya di atas tanah. Ini meregangkan tendon Achilles pada kaki belakang. Sedikit menggelegar semasa melakukan persembahan Senaman regangan juga meningkatkan.

Kaedah lain boleh dengan Dengan bantuan tangga dilaksanakan. Jadi orang yang berkenaan boleh dengan kedua-duanya Kaki Berdiri separuh di atas tangga dan bergantian menggerakkan tumit ke atas dan ke bawah. Di antara harus kira-kira 20-30 saat dalam satu kedudukan dijeda. Agar tidak kehilangan kestabilan, disarankan untuk berpegang pada pagar atau dinding.

Waktu latihan regangan bergantung pada gejala dan sebab untuk melakukan latihan. Di sana Latihan regangan tidak menyelesaikan semua bentuk penyakit tendon Achilles, disarankan untuk berjumpa doktorsiapa yang dapat menentukan sebab-sebab ini dan mungkin memberi petua untuk langkah selanjutnya. Untuk aduan yang berkaitan dengan pemendekan dari Tendon Achilles punggung, senaman regangan yang berlangsung selama 30 saat harus dilakukan beberapa kali sehari.

Juga selepas operasi Ia dapat membantu melakukan latihan regangan Tendon Achilles membuat persembahan. Walau bagaimanapun, ini hanya disyorkan setelah kira-kira 10-12 minggu selepas operasi supaya tendon tidak dicederakan oleh latihan. Walau apa pun, perundingan dengan doktor yang hadir mesti diperhatikan.

Walaupun dengan satu kerengsaan kronik tendon AchillesSeperti yang sering berlaku pada atlet, senaman regangan dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Gejala

Ia boleh simptom yang berbeza berlaku yang meregangkan Tendon Achilles boleh membuat perlu. Terutama sekali Pelari jarak jauh adalah dari Kerengsaan dan pemendekan tendon Achilles terjejas oleh pelaksanaan berkala regangan dapat dikurangkan dan dicegah. Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa latihan regangan mungkin bukan satu-satunya ukuran. Terutama sekali Perubahan latihan diperlukan dalam kes-kes ini untuk mencapai peningkatan yang ketara.

Kesakitan, yang selalu berlaku ketika berlari ketika tendon Achilles diregangkan, menunjukkan adanya satu Kerengsaan tendon Achilles atau satu Memendekkan otot dan juga tendon paling terjejas kaki. The Sakit boleh lebih suka kusam dan meresap dirasakan. Tendon Achilles tidak selalu dapat ditafsirkan dengan jelas sebagai penyebabnya. Juga yang ketara Pengerasan otot anak lembu bercakap untuk masalah seperti itu.

Simptom biasa yang lain adalah sakit teruk, yang apabila tekanan mekanikal dikenakan pada tendon timbul. Menyentuh tendon dengan tangan dianggap menyakitkan. Sekiranya penyakit ini lebih maju, parut boleh menyebabkan pergerakan motor yang terhad Buku lali datang.

sebab-sebab

Sebab yang paling biasa menyebabkan ketidakselesaan di Tendon Achilles mengarah yang mana regangan daripada tendon memerlukan adalah satu Kerengsaan tendon Achilles dan juga Memendekkan tendon dan juga Otot betis. Terutama di Atlet kompetitif dan pelari jarak jauh terdapat peningkatan kecurigaan terhadap masalah ini dengan gejala yang sesuai. Secara umum, gambaran klinikal boleh wujud dalam keadaan akut dan kronik. Dalam kedua-dua kes, meregangkan tendon terbukti berguna.

Juga satu pembedahan boleh menjadi petunjuk untuk melakukan senaman regangan pada tendon Achilles. Pelaksanaan latihan ini berfungsi untuk Mengekalkan mobiliti tendon selepas operasi. Walau bagaimanapun, penting dalam kes-kes ini tidak terlalu awal untuk memulakan peregangan agar tidak membatasi penyembuhan tendon atau menyebabkan a Air mata Tendon untuk memprovokasi.

Bila hendak meregangkan

The regangan daripada Tendon Achilles tidak hanya berguna untuk aduan akut. Jadi, meregangkan tendon boleh kelihatan seperti Profilaksis sebelum munculnya kerengsaan dan penyegaran strukturnya masuk akal. Terutama dengan orang yang senaman yang sengit yang memberi tekanan besar pada tendon Achilles, senaman regangan dapat mencegah kerengsaan dengan berkesan.

Meregangkan tendon juga berfungsi dengan baik selepas operasi, kepada Kekalkan pergerakan struktur. Walau bagaimanapun, meregangkan tendon Achilles selepas operasi tidak digalakkan sebelum dilakukan Perlindungan tendon 10-12 minggubahawa Proses pemulihan harus berkhidmat.

Bila tidak meregangkan

Tidak selalu masuk akal jika terdapat masalah dengan tendon tendon untuk meregangkan. Dalam beberapa kes boleh regangan tendon malah boleh merosakkan proses penyembuhan secara serius. Sebagai peraturan umum, latihan peregangan tidak boleh dilakukan Sakit semasa meregangkan berlaku. Di sini tentu masuk akal untuk memilikinya Untuk berjumpa doktoryang dapat menentukan sebab kesakitan dan membincangkan pilihan terapi individu.

Walaupun selepas pembedahan pada tendon, peregangan pada mulanya tidak boleh dilakukan. Selepas a Tendon Achilles koyak ini mesti dirawat dan dijahit secara pembedahan. Hanya apabila tendon mempunyai waktu yang cukup untuk sembuh dapat Latihan regangan untuk mengingat semula berguna. Bila tepat, anda mesti mula melakukan regangan dapat dijelaskan secara individu dengan doktor yang merawat. Sebilangan besar ini selepas kira-kira 10-12 minggu selepas operasi mengesyorkan.