Kecergasan Estetik
Definisi- apakah kecergasan estetik?
Kecergasan estetik adalah istilah yang digunakan dalam bidang kecergasan dan bina badan. Kecergasan estetik tergolong dalam dunia bina badan. Perkataan "Estetika" (dalam bahasa Jerman: estetika) bermaksud berselera, cantik. "Bina Badan" menggambarkan sukan dengan tujuan reka bentuk badan yang aktif. Pertumbuhan jisim otot sangat penting dan dicapai melalui latihan kekuatan.
Perkataan pembina badan kurang digunakan pada masa kini, tetapi secara teorinya seseorang juga boleh mengatakan bina badan estetik dan bukannya kecergasan estetik. Pada dasarnya, ini adalah untuk melatih otot supaya tidak kelihatan kecil, tidak terlalu besar, tetapi tepat. Tafsirannya tidak subjektif seperti yang terdengar di sini. Kecergasan estetik memerlukan otot yang kuat. Ini bermaksud bahawa atlet masing-masing dicirikan oleh penampilan berotot.
bertujuan
Dalam kecergasan estetik, tujuan utamanya adalah untuk membentuk badan yang berotot melalui latihan yang disasarkan yang kelihatan menarik dan estetik. Anda tidak melatih ke arah tujuan yang sangat besar dari otot besar, seperti dalam pembinaan badan konvensional, tetapi ke arah badan yang sensual dan ditentukan. Tujuannya adalah untuk membina otot yang dapat dilihat dengan baik.
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Bina badan semula jadi - apa itu?
Bagaimana dan di mana anda boleh melakukan kecergasan estetik?
Untuk mempraktikkan kecergasan estetik, penting untuk membina otot dan mengurangkan tisu lemak. Ini adalah bagaimana anda membuat badan yang ditentukan.
Ini bermakna bahawa bergantung pada berat badan anda sekarang, latihan ketahanan mungkin diperlukan untuk mengurangkan lemak berlebihan. Anda boleh menggunakan cross trainer atau treadmill di gimnasium, pergi berjoging di luar rumah, berenang, berbasikal atau seumpamanya.
Latihan kekuatan diperlukan untuk otot-otot masuk ke dalam diri mereka sendiri. Anda melatih semua kumpulan otot utama. Untuk membuat penampilan estetik, penting untuk melatih seluruh badan. Kaki harus dilatih dengan cara yang sama seperti lengan supaya semuanya kelihatan harmoni dan cantik pada keseluruhan gambar. Anda boleh melakukan latihan kekuatan di gim sendiri atau di gimnasium. Adalah berguna untuk mendaftar di gimnasium dan membincangkan tujuan dengan pelatih terlatih dan membuat rancangan latihan yang disasarkan.
Sekiranya anda mengikuti rancangannya, adalah lebih mudah untuk melatih semua kumpulan otot secara sama rata dan melakukan senaman yang tidak selesa lebih kerap daripada yang tidak disukai. Di samping itu, anda boleh melakukan latihan kecergasan dan kekuatan di luar rumah, seperti "Freeletics" atau latihan selang intensiti tinggi (HIIT) yang popular, yang boleh anda lakukan di rumah dan di gimnasium.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Petua latihan kekuatan mengenai latihan
Apa itu Kecergasan Estetik?
Kecergasan estetik pada dasarnya menggambarkan gaya moden kebanyakan pengunjung gim.
Bina badan yang nyata dan ekstrem kurang dipraktikkan daripada kerap pergi ke gim untuk kelihatan cantik. Oleh kerana latihan kekuatan adalah prasyarat untuk kecergasan estetik, ini merangkumi lawatan ke gimnasium, bilik kecergasan rumah atau latihan kekuatan luar, misalnya Freeletics. HIIT moden (latihan interval intensiti tinggi) juga merupakan sebahagian daripada kecergasan estetik. Apa sahaja yang membentuk badan otot estetik boleh dikira sebagai Kecergasan Estetik.
Artikel ini mungkin menarik minat anda: HIT (latihan intensiti tinggi)
Itulah yang dikatakan oleh Dr. mengenai perkara ini: akal atau tidak masuk akal?
Kecergasan Estetik terdengar sangat menarik. Siapa yang tidak mahu kelihatan estetik atau sesuai? Pada prinsipnya, istilah ini tidak terlalu bermakna. Pada akhirnya, ahli bina badan yang ekstrim mendapati bentuk kecergasannya sama cantik dan estetiknya seperti atlet dengan tujuan lain. Penampilan estetik adalah sesuatu yang orang menilai sangat berbeza antara satu sama lain. Kami berpendapat bahawa trend ini tidak masuk akal.
