RAMA-RAMA PADA TARIKAN KABEL

pengenalan

Untuk menepati prinsip memvariasikan beban latihan, latihan otot dada dapat dan harus dirancang secara berubah-ubah. Latihan pada katrol kabel boleh digunakan sebagai tambahan kepada latihan biasa dan terutama digunakan untuk menentukan otot dada. Namun, kerana kedua-dua lengan berfungsi secara simetris dan sikap tegas diperlukan, latihan ini memerlukan sejumlah koordinasi pergerakan.

Gambar otot dada

Gambar otot dada: Otot-otot dinding dada anterior dan batang tubuh wanita B

Otot dada

Pectoralis utama
(Tulang selangka - perkadaran) -
Otot pectoralis utama,
Pars clavicularis

Pectoralis utama
(Sternum - tulang rusuk - kawasan) -
Otot pectoralis utama,
Pars sternocostalis

Pectoralis utama
(Kawasan perut) -
Otot pectoralis utama,
Pars abdominalis

Otot gergaji anterior -
Otot serratus anterior

Paruh gagak
Otot lengan atas
(lapisan kedua) -
Otot coracobrachialis

Otot Sternum (sering tidak hadir) -
Otot Sternalis

Otot pektoral kecil
(lapisan kedua) -
Otot pectoralis minor

Otot belakang lebar -
Otot latissimus dorsi

Proses paruh gagak -
Proses coracoid

Tulang selangka -
Klavikula

Sternum - sternum

Deltoid -
Otot deltoideus

Lemak dan tisu penghubung,
serta lobus kelenjar -
Mamaria kelenjar

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

penerangan

Atlet berdiri dalam kedudukan langkah, badan atas condong ke hadapan. Kepala adalah lanjutan tulang belakang, menghadap ke hadapan. Tangan memegang pegangan katrol kabel dengan kuat pada ketinggian dada. Pada posisi permulaan, bilah bahu saling berdekatan dan otot-otot dada diregangkan secara maksimum. Lengan dipimpin secara menyerong ke depan dan ke bawah ke arah satu sama lain, otot-otot dada menguncup dan bilah bahu bergerak menjauh antara satu sama lain. Badan atas bergerak sekecil mungkin.