Berenang lumba-lumba

takrif

Berenang lumba-lumba hari ini berkembang pada tahun 1930-an ketika para perenang memulakan gaya dada dengan berenang sambil bergerak ke depan secara serentak di atas permukaan air. Tindakan lengan ini digabungkan dengan pemogokan sternum konvensional. Gabungan yang dihasilkan adalah dan masih digunakan hingga kini di German Swimming Association (DSV) sebagai berenang rama-rama. Pada tahun 1965 teknik berenang lumba-lumba diperlihatkan buat pertama kalinya dalam berenang. Pergerakan kaki ke atas dan ke bawah serentak dengan lumba-lumba yang mengepak sirip.

Peraturan Pertandingan

• Tubuh mesti disimpan dalam kedudukan dada sepanjang pergerakan.
• Semua pergerakan kaki mesti dilakukan pada masa yang sama.
• Selepas permulaan dan setiap giliran, perenang mungkin tidak tenggelam sepenuhnya lebih dari 15 meter.
• Selepas permulaan, perenang dapat melakukan beberapa tendangan kaki dan satu lengan menarik di bawah air.
• Lengan mesti digerakkan ke belakang pada masa yang sama di bawah air.
• Pada setiap selekoh dan akhir, perenang mesti memukul dengan kedua tangan

Penerangan gerakan

Pergerakan lengan

Perenang mencelupkan ke dalam air dengan kedua tangan pada masa yang sama. Lengan yang dilanjutkan menjadi berterusan di bawah air ke hadapan ke hadapan (di bawah badan) bergerak. Batangnya diangkat sedikit. Apabila lengan (bawah air) mencapai ketinggian bahu (lebar bahu ganda), mereka menjadi menoleh ke dalam. Fasa pencetakan bermula. Siku dibengkokkan semakin banyak, hujung jari menunjuk ke arah menyerong ke bawah. Tangan menghampiri bawah paksi bahu. Ini diikuti oleh yang lain Pergerakan lengan ke luar mengikut arah Paha. Badan bergerak di atas lengan. Pergerakan lengan menyerupai tangan yang panjang S. Semasa fasa ini, kepala menembusi garis air dengan melihat ke bawah. The Siku dan kemudian tangan tinggalkan air. Kemudian letupan, separa bulat bermula Fasa swing lengan ke kedudukan permulaan. Batang bergerak ke hadapan ke bawah. Lulus lengan Bahu, kepala mencelupkan ke dalam air.

Pergerakan kaki

Semasa pusingan tarikan lengan, berlaku dua pergerakan kaki seperti cambuk. Sepakan kaki pertama berlaku dengan Menepis tangan, dan yang kedua dengan akhir Tindakan luar lengan. Mereka menyerupai pergerakan sirip lumba-lumba. Koordinasi antara paha, kaki bawah dan kaki penting di sini. Pergerakan mesti mengikut satu sama lain tepat pada masanya agar pergerakan berirama berlaku. Pergerakan mesti santai dan santai.

Faktor penentu dalam berenang lumba-lumba adalah pergerakan perenang yang beralun. (Lengan, kepala, batang badan, paha, kaki bawah dan kaki digerakkan satu demi satu di jalan seperti gelombang).

Penerangan terperinci mengenai pergerakan boleh didapati di bawah Penerangan pergerakan berenang lumba-lumba

Kesalahan biasa

• Selepas rendaman, tangan tidak digerakkan dalam bentuk S, tetapi langsung ke bawah badan. Ini memendekkan cara bekerja dan pergerakan mesti dilakukan lebih pantas dengan frekuensi yang lebih tinggi.
• Tangan memotong air, sehingga penyangga tidak dapat dibangun secara optimal dan gerakan ke depan lebih lambat.
• Badan diangkat terlalu awal, jadi dorongan tendangan kaki ke-2 bertindak ke atas dan tidak ke depan.
• Kepala dan garis penglihatan diarahkan ke depan dan tidak ke bawah ketika bernafas, jadi tidak ada pergerakan badan yang beralun.
• Tendangan kaki tidak diselaraskan dari segi masa, akibatnya kekejangan otot dan pengangkatan bahagian atas badan secara signifikan lebih lemah.
• Pergerakan kaki kedua berlaku terlalu awal, yang bermaksud bahawa bahagian atas badan tidak dapat diangkat keluar dari air dengan cukup.
• Putus selepas kitaran, ini mengganggu pergerakan keseluruhan dan memperburuk pergerakan gelombang badan