Bersenam setelah menderma darah

pengenalan

Ramai orang kerap menderma darah untuk menolong orang lain dan mendapatkan wang saku. Atlet khususnya bertanya kepada diri mereka sendiri setelah menderma darah apa yang berlaku dengan sukan langsung.
Semasa menderma darah, kira-kira setengah liter darah dikeluarkan dari badan, yang mungkin memberi kesan pada prestasi fizikal.

Bilakah anda boleh bersukan lagi setelah menderma darah?

Atlet yang menderma darah lebih kerap mungkin tertanya-tanya berapa lama menunggu sebelum kembali bersenam. Banyak atlet tidak berehat dan atlet ketahanan khususnya sering melakukan pusingan yang lebih kecil atau lebih besar pada hari yang sama.

Tidak ada yang boleh dikatakan menentang sesi latihan sukan pada hari yang sama. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua yang perlu diingat. Sebelum pendermaan darah dilakukan cecair yang mencukupi ambil dalam bentuk air mineral dan jus. Ini mengisi keseimbangan mineral dan nutrien dalam darah. Di samping itu, selepas pendermaan darah harus dilakukan terlebih dahulu meninggalkan kopi dan alkohol kerana bahan-bahan ini cenderung mengeringkan badan.

Setiap orang berasa sihat, letih atau kusam setelah menderma darah. Oleh itu, persepsi anda sendiri mengenai tahap prestasi anda juga menentukan untuk menyelesaikan unit sukan pada hari yang sama atau tidak. Walau bagaimanapun, disyorkan Untuk menahan diri dari beban sukan yang tinggi selama satu hingga dua harisehingga keseimbangan darah dipulihkan.
Topiknya sedikit lebih serius bagi atlet kompetitif, kerana mereka berlatih di bidang prestasi yang berbeza. Tubuh sepenuhnya beralih ke prestasi tinggi dan setiap platelet darah diperlukan untuk pengangkutan nutrien ke otot. Sekiranya jumlah darah dikurangkan dengan menderma darah, tubuh secara automatik berada dalam keadaan prestasi yang lebih rendah. Sekiranya anda masih berlatih pada hari yang sama dan badan tidak berpeluang pulih dari pendermaan darah, ini dalam kes yang melampau boleh menyebabkan Latihan berlebihan untuk memimpin. Atlet melatih dan tidak menjadi lebih cergas, tetapi terus kehilangan prestasi. Otot dan organ tidak dibekalkan nutrien seperti biasanya.
Oleh itu, atlet yang kompetitif harus berbincang dengan doktor tentang bagaimana dan kapan mereka dapat meneruskan latihan normal setelah menderma darah.

Apa risiko bersenam setelah menderma darah?

Selepas pendermaan darah, aktiviti fizikal tahap tinggi tidak semestinya dilakukan pada hari yang sama. Sekiranya anda tidak mematuhi nasihat ini, anda menghadapi risiko Gangguan peredaran darah untuk memprovokasi. Dalam kes buruk ini boleh menyebabkan a Kelemahan peredaran darah atau bahkan menyebabkan keruntuhan peredaran darah. Walau bagaimanapun, ini hanya diketahui dalam setiap kes dan tidak dapat digeneralisasikan.

Bersenam setelah menderma darah juga boleh menyebabkan rasa sakit pada lengan yang terkena. Tapak tusukan boleh berdarah lagi atau, dalam keadaan terburuk, dijangkiti. Oleh itu, beberapa pertimbangan harus diberikan kepada lengan dari mana darah itu diambil.
Kerengsaan saraf juga boleh terjadi di kawasan tusukan, yang boleh menyebabkan rasa mati rasa. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, kerosakan saraf kekal boleh berlaku.

Bagaimana pendermaan darah mempengaruhi prestasi?

Setelah menderma darah, plasma dan sel darah putih merosot dengan cepat, tetapi memerlukan masa 4-8 minggu untuk sel darah merah tumbuh semula. Oleh itu, kesan pendermaan darah terhadap prestasi badan dapat disimpulkan dengan jelas.

Lurus Atlet kompetitif oleh itu tidak boleh menderma darah dalam masa empat minggu sebelum pertandingan. Sesiapa yang tidak mengikuti nasihat ini mesti mengharapkan bahawa tubuh tidak akan dapat tumbuh semula dengan optimum selepas bersenam. Di samping itu, pertumbuhan semula yang buruk juga cenderung mengurangkan tahap prestasi atlet dalam jangka panjang daripada meningkatkannya.
Pengaruh pendermaan darah pada prestasi tubuh tidak dapat diketepikan dan tidak boleh dipandang rendah. Sekiranya anda tidak pasti mengenai waktu rehat sukan, anda boleh melakukan sendiri Minta pertolongan doktor.

Masalah peredaran darah

Pada sesetengah orang, berlaku bahawa setelah pendermaan darah, peredaran darah menurun dengan ketara dan dalam kes yang jarang berlaku malah akan runtuh dalam waktu yang singkat. Ini biasanya merupakan hasil langsung dari pendermaan darah dalam kombinasi dengan pengaruh luaran dan dalaman pada penderma.
Orang secara umum kepada satu tekanan darah rendah cenderung rentan terhadap masalah peredaran darah setelah menderma darah. Kesan ini kemudian dipergiatkan semasa latihan, kerana keperluan darah untuk darah meningkat. Dalam kombinasi dengan tekanan darah rendah (disebabkan oleh pendermaan darah dan tekanan darah pada umumnya rendah) ini boleh menyebabkan keruntuhan peredaran darah atau sekurang-kurangnya masalah peredaran darah.