Ternyata berenang

takrif

Oleh kerana jarak pertandingan dalam berenang, perenang biasanya harus menukar arah beberapa kali di hujung lorong sebanyak 180 °. Giliran yang dilaksanakan dengan baik dapat memberikan sumbangan yang besar kepada penjanaan kelajuan, tetapi pada masa yang sama bertindak sebagai penghalang jika dilaksanakan dengan buruk. Terutama dalam berenang yang kompetitif, fokusnya adalah pada reka bentuk berpusing yang optimum.

Setiap giliran boleh dibahagikan kepada bahagian berikut:

• Berenang ke atas
• Putar / terbalik arah
• tendangan gol
• melintasi

Peraturan Pertandingan

Perlu diingatkan bahawa Sakit Payudara dan Berenang lumba-lumba mesti dipukul dengan kedua tangan pada masa yang sama. Semasa berenang di belakang dan bebas, perenang mesti menyentuh dinding dengan mana-mana bahagian badannya.

Telah bersama perenang sejak tahun 1991 Pukulan belakang membolehkan anda memukul dinding dengan mana-mana bahagian badan anda. Oleh itu, putaran roll belakang telah membuktikan dirinya berenang gaya belakang sejak itu.

Giliran lateral

Giliran ini, juga dikenali sebagai giliran miring, dianggap sebagai giliran sejagat dan merupakan salah satu belokan yang tidak terlalu menuntut dari segi koordinasi. Oleh itu, ia sering digunakan di kawasan pemula. Ia berenang ke tepi kolam dengan kelajuan tinggi dan pergerakan lengan terakhir menuju hentian. Setelah memukul, satu lengan digerakkan ke arah gerakan baru yang bertentangan. Kepala berpusing ke sebelah. Oleh kerana kepantasan berenang, tidak sukar untuk merengkokkan kaki anda. Tangan yang tersisa di dinding kini memulakan pergerakan putaran badan dengan ayunan. Kepala diambil antara lengan atas. Sekiranya badan sekarang berada dalam posisi mencangkung ke dinding panggul ke samping, tolakan lurus yang kuat berlaku ke arah pergerakan yang baru. Selepas tolakan, ada juga gerakan memutar ke posisi berenang yang betul.

Giliran merangkak

Giliran merangkak pada masa ini adalah pilihan terbaik di Berenang gaya bebas ubah pergerakan sebanyak 180 °.

Lebih kurang 1 panjang badan di depan dinding, gerakan menggulung bermula di sekitar paksi lebar badan, dalam arti jungkir ke depan. Satu lengan dipegang di depan, yang lain di sebelah. Dagu diletakkan di atas dada. Kaki dilengkung ke tepi kolam ketika bahupaksi ke lantai pelvik menunjukkan. Sekiranya kaki telah menemukan pegangan yang kuat di dinding, dorongan kuat ke arah pergerakan kini mengikuti. Apabila kaki telah meninggalkan dinding, badan diubah menjadi kedudukan rawan.

Belok gulung belakang

Giliran roll belakang kini berada di kawasan persembahan di Pukulan belakang terpakai.

Perenang berpusing kira-kira 1 panjang badan di hadapan dinding sebanyak 180 ° dalam kedudukan rawan. Satu lengan dilanjutkan ke depan dan yang lain berada di sisi badan. Dagu diletakkan di atas dada dan putaran di sekitar paksi lebar badan dimulakan. Kaki tersangkut ke dinding ketika paksi bahu menghala ke lantai pelvis. Mempunyai Kaki Ketika bersentuhan dengan dinding, kesan kuat terjadi ke arah gerakan. Semasa pergerakan jungkir balik, badan berada dalam posisi terlentang di atas tanah, jadi badan tidak harus dipusingkan dalam posisi rawan setelah push-off seperti pada giliran merangkak.

Pusing terbalik tinggi

Pusing ke belakang yang tinggi memerlukan koordinasi yang lebih sedikit daripada putaran putaran belakang dan oleh itu juga lebih banyak digunakan dalam aktiviti riadah sukan.

Dengan menggulung bahagian atas badan, perenang melihat dinding dengan pergerakan lengan yang lebih sedikit di hadapan dinding. Perenang menyentuh dinding dengan tangannya direntangkan ke hadapan. Kepala dipusingkan ke arah hentian. Badan berpusing dalam kedudukan rawan. Kaki dilekapkan ke dinding. Sekiranya kaki selari dengan hubungan yang tegas dengan dinding, kesan kuat dibuat ke arah pergerakan yang baru