Sukan-Dan-Kecergasan

Gaya belakang perihal pergerakan

Lengan kanan dihulurkan ke dalam air dengan tepi tangan terlebih dahulu. Ibu jari dihala ke atas. Tangan kiri masih di bawah air pada masa ini dan telah mengakhiri aksi bawah air. Pandangan dihala ke arah tepi kolam yang bertentangan. Tubuh memanjang, tetapi pinggul lebih rendah daripada bahu sehingga kaki dapat berfungsi dengan lebih berkesan.

Pada fasa ini lengan kanan memulakan fasa tarik di bawah air. Siku tetap berdiri dan sudut kanan dibuat pada sendi siku sehingga lebih banyak air dapat digerakkan. "Membawa ke hadapan" lengan kiri dimulakan. Badan atas dipusing ke kanan.

Apabila tangan mencapai ketinggian bahu, fasa tekanan bermula. Pada ketika ini, lengan kiri diregangkan pada ketinggian bahu. Kaki terus berfungsi secara kitaran.

Pada gambar ke-4 fasa tekanan lengan kanan berakhir dan fasa rendaman lengan kiri disiapkan. Badan atas terletak terus di air.

Fasa tekanan lengan kanan telah berakhir, tetapi masih di bawah air. Tangan kiri mencelupkan ke dalam air dengan tepi tangan terlebih dahulu.

Badan atas dipusing ke kiri, Siku lengan kanan berhenti dan gerakan menarik tangan kiri bermula. Lengan kanan berada dalam fasa ke depan.

Pada gambar ke-7, tangan kiri mencapai ketinggian bahu dengan sendi siku dibengkokkan (lebih kurang 90 °). Fasa tekanan di bawah air bermula.

Tindakan hujung lengan kiri dimulakan dan rendaman tangan kanan disiapkan. Kitaran baru bermula. Terdapat enam serangan kaki pantas semasa pusingan lengan. Lutut tidak pernah keluar dari air.