Puasa terapeutik

sinonim

Puasa terapeutik, diet, pemakanan, penurunan berat badan

Apakah puasa terapi?

Tujuan asal puasa terapeutik terletak pada "detoksifikasi"dan"Detoksifikasi"Dari badan dan berfungsi untuk menjana semula badan dan fikiran, tidak menurunkan berat badan. Dengan demikian, bahan pencemar yang terkumpul di dalam tubuh akibat gaya hidup yang tidak sihat, persekitaran dan metabolisme, yang disebut "terak", harus dihilangkan dan tubuh harus muncul dengan sihat dan kuat dari rawatan. Selama beberapa dekad, puasa terapeutik disebut-sebut sebagai penawar badan, minda dan jiwa dan sering digunakan dalam konteks penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ini tidak sesuai dengan tujuan sebenar puasa terapeutik.

Puasa dari sudut kesihatan yang mementingkan kesihatan

Tidak seperti banyak ibadah puasa agama / Dipinjamkan Berbagai pendekatan berbeza untuk puasa terapeutik adalah mengenai kebersihan dan tidak beragama Aspek. Matlamat asas puasa terapeutik adalah keadaan kesihatan yang lebih baik bagi tubuh dan a peningkatan kesejahteraan untuk mencapai. Sebilangan besar proses yang disebut sebagai puasa terapeutik belum terbukti secara saintifik. Atas sebab ini, terapi puasa sebagai sejenis Cepat komponen psikologi yang besar dapat diandaikan. Sama dengan yang biasa berlaku sekarang Diet, pelbagai ubat puasa sering dinamakan penemu mereka.

Gambaran keseluruhan topik puasa kami

• Cepat
• Hilang puasa
• Arahan Puasa
• Kisah puasa
• Risiko Puasa
• Dipinjamkan
• Puasa terapeutik

Petunjuk untuk puasa terapeutik

Puasa terapeutik adalah terapi naturopati untuk tubuh dan minda yang telah diamalkan sejak zaman dahulu lagi. Ia dilakukan pada Abad Pertengahan dan juga hari ini untuk menyahtoksin tubuh, juga dikatakan dapat membantu dengan banyak masalah kesihatan dan memberi kesan positif pada jiwa. Terdapat pelbagai varian puasa terapeutik, termasuk, misalnya, puasa terapeutik menurut Buchinger, penawar Franz-Xaver-Mayr, puasa terapeutik menurut Hildegard von Bingen dan banyak lagi.

Di samping itu, dengan berpuasa sekejap, misalnya, satu atau lebih hari dalam seminggu dielakkan untuk jangka waktu tertentu. Itu termasuk Pembatalan makan malam atau Puasa sekejap. Varian klasik puasa terapeutik serupa dan terdiri daripada fasa yang berbeza. Rejimen puasa terapeutik harus difikirkan dan dirancang sebaik mungkin, kerana pemula dapat melakukan banyak kesalahan. Selalunya, hujung minggu atau hari percutian juga disarankan sebagai titik permulaan. Beberapa penyembuhan mengesyorkan apa yang disebut hari-hari melegakan sebelum berpuasa, ini termasuk menghindari zat ketagihan, makanan yang sukar dicerna dan menganjurkan banyak buah, sayur-sayuran dan bersenam.

Kemudian pergerakan usus berlaku. Garam Glauber biasanya digunakan di sini, garam Epsom juga boleh digunakan. Ini diikuti oleh hari-hari puasa, yang boleh kelihatan berbeza bergantung pada jenis puasa. Berapa lama fasa ini berlangsung juga sangat berubah-ubah. Faktor penentu adalah keadaan fizikal dan psikologi anda sendiri dan kesan sampingan yang berlaku. Pemula berpuasa tidak boleh berpuasa lebih dari dua minggu pada satu masa atau sama sekali mengelakkan makanan padat.

Selepas fasa puasa berakhir, seseorang tidak boleh kembali menjadi pola makan lama dan tidak sihat. Berbuka puasa biasanya dilakukan dengan perlahan selama dua atau tiga hari. Anda harus makan dengan perlahan dan sedar, menggunakan bahan segar dan semula jadi dan menggunakan makanan yang mudah dicerna dan bukannya makanan siap. Tubuh, terutama usus, secara beransur-ansur dapat terbiasa dengan makanan padat atau peningkatan bekalan makanan.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di sini: Arahan untuk Berpuasa

Bagaimana puasa terapeutik berfungsi di rumah?

Puasa terapeutik pada mulanya ditawarkan di biara, klinik kesihatan atau seminar dan ditemani dan dipantau oleh doktor. Ia tidak hanya berkaitan dengan amalan keagamaan, tetapi sering juga dengan perjalanan rohani bukan denominasi untuk diri sendiri dan tubuh seseorang. Dengan persiapan dan maklumat yang tepat, pelaksanaannya tentu juga dapat dilakukan direalisasikan di rumah. Namun, anda harus sedar bahawa berpuasa dapat dan secara sedar membolehkan anda melepaskan diri dari kehidupan seharian yang penuh tekanan dan tertekan. Walau apa pun, anda harus merancang masa sepi mungkin, terutama untuk permulaan Lent, seperti Hujung minggu atau hari percutian.

Hampir setiap penyembuhan puasa bermula dengan apa yang disebut hari-hari lega. Di sini badan sepatutnya terbiasa dengan pengambilan makanan yang rendah pada masa akan datang. Yang paling penting, makanan yang mudah dicerna dimakan, seperti buah, sayur kukus dan banyak cairan dalam bentuk teh atau sup jernih. Produk tenusu, gula, makanan mewah, daging dan ikan harus dielakkan sejauh mungkin. Sebelum permulaan hari puasa, usus dikosongkan, kerana ini ada persiapan dari farmasi seperti Garam Glauber, garam Epsom atau enema. Ini berlaku selepas hari-hari puasa Berbuka puasa dan juga Hari membina. Sesiapa yang berpuasa di rumah dan tidak di bawah pengawasan perubatan sekurang-kurangnya harus membincangkan rancangan mereka dengan doktor mereka terlebih dahulu. Ini dapat menunjukkan kemungkinan bahaya dan tanda amaran. Pada Malaikat dan kelemahan malah mungkin perlu untuk menghentikan puasa sebelum waktunya. Terutama semasa Lent, anda harus mendengar badan anda dan bertindak balas terhadap aduan jika perlu.

Apa itu hari penambahan?

Melalui Hari membinaSelepas fasa puasa, badan perlahan-lahan harus membiasakan diri dengan makanan lagi. Dalam fasa penumpukan, sangat penting untuk memperhatikan isyarat badan anda dan mengikuti perasaan kenyang anda. Sepatutnya hanya bahagian kecil yang disediakan dan dimakan dengan senang hati dan tanpa rasa sibuk. Ini mestilah hidangan segar, semula jadi dan mudah dicerna. Gula, makanan siap sedia, alkohol dan kopi tetap harus dielakkan. Jumlah yang anda minum juga mesti diambil kira semasa hari-hari penambahan. Rempah-rempah dan terutama garam hanya boleh digunakan dengan berhati-hati selama hari-hari penumpukan.

Selepas puasa yang singkat, sekurang-kurangnya dua atau tiga hari penambahan ini harus dijalankan. Tujuannya adalah untuk melakukan peralihan yang lembut ke makanan dan diet yang normal Kekejangan perut, malaise, masalah peredaran darah, dan masalah pencernaan maju ke hadapan. Bahan pencahar seperti garam Glauber atau garam Epsom tidak boleh diambil lagi, biasanya usus menjadi aktif dan berfungsi semula melalui makanan dan jumlah minuman yang mencukupi. Walau bagaimanapun, proses pencernaan dapat berjalan lancar.

Berapa banyak / bolehkah saya menurunkan berat badan dengan diet ini?

Sebenar Matlamat puasa terapeutik bukanlah penurunan berat badanseperti yang ditekankan beberapa kali pada semua titik. Walau bagaimanapun, jika anda tidak makan makanan pejal, anda juga akan menurunkan berat badan sekiranya kalori yang dimakan di bawah pengambilan harian. Terutama pada awalnya, sejumlah besar air dialirkan keluar dari tubuh bersama dengan simpanan glikogen hati dan otot, yang mengakibatkan penurunan berat badan hingga dua kilogram boleh membentuk bergantung pada berat awal. Hingga tiga kilogram atau lebih boleh hilang dalam waktu puasa dua minggu, kesannya juga bergantung pada profil pergerakan seseorang. Namun, setelah beralih ke tabiat makan yang normal, anda juga harus menyimpan air yang sebelumnya hilang dan menambah berat badan.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Berpuasa untuk menurunkan berat badan

Puasa menurut Buchinger

Puasa selepas Buchinger berlatih sekitar 2 juta orang Jerman setiap tahun. Penyembuhan puasa bermula dengan apa yang disebut Hari pelepasan, diikuti oleh lima hari puasa dan dua hari membina semula. Pada hari lega, tubuh harus bersedia untuk puasa yang akan datang dan yang sebelumnya Pengingesan pendikit dan pemakanan ditukar. Lakukan ini pada waktu pagi, siang dan petang masing-masing buah, Nasi, pelbagai teh dan kentang boleh dimakan. Pada hari pertama, ketiga dan kelima puasa, Usus dibersihkan dengan bantuan julap semula jadi. Ini termasuk: jus lemon, jus sauerkraut, cuka sari apel, minuman roti, jus plum dan susu dadih sebagai langkah pencahar ringan. Pelepasan yang lebih kuat boleh berlaku minyak kastor, Garam Glauber, garam Epsom, teh Sennes dan teh buckthorn dapat dicapai. Ini Kaedah pembersihan juga boleh disokong dengan enema biasa di usus.

Ia penting semasa Dipinjamkan pengambilan berkala dan mencukupi cecair. Sekurang-kurangnya 3 liter cecair harus diminum setiap hari, yang terbahagi kepada 1.5 liter air dan 1.5 liter teh. Sebagai tambahan kepada langkah-langkah pembersihan usus, pagi hari harus dihabiskan dengan cukup minum. Kaldu sayur atau jus sayur kemudian boleh digunakan pada waktu makan tengah hari dan jus buah, kaldu sayur atau pada waktu petang Teh dipinjamkan untuk dimakan. Selepas hari ke-5 berpuasa, anda harus perlahan-lahan mula membina diet anda. Penting agar anda tidak segera mula makan sehari-hari dan makanan berat lagi, kerana ini akan segera menghancurkan kesan berpuasa. Atas sebab ini, disarankan untuk minum teh puasa pada waktu pagi pada hari pertama penambahan dan makan sebiji epal atau kompot epal. Pada sebelah petang kentang atau sup sayur dan pada sebelah petang buah atau kompot buah.Pada waktu yogurt malam, teh puasa, sup sayur-sayuran dan roti garing dapat dimakan. Pada hari kedua pembinaan di Cepat pagi juga dimulakan dengan teh puasa, dengan jus sauerkraut, minum whey atau 2 biji prun. Pada waktu makan tengah hari, salad, kentang, sayur wortel atau yoghurt dibenarkan, pada waktu malam, roti renyah, quark ramuan, tomato dan teh puasa.

Hildegard von Bingen

Biara Hildegard von Bingen bukan hanya untuk banyak ubat alternatif dikenali, tetapi juga untuknya Konsep puasa terapeutikyang sudah dipraktikkan pada Zaman Pertengahan. Walaupun dengan penawar menurut Hildegard von Bingen, makanan “stres” harus dihindari dan tubuh harus keluar dari penawarnya bersih dan diperkuat. Setelah satu atau lebih hari melegakan dan membersihkan usus besar, penyembuhan puasa sebenarnya bermula, yang berlaku di antara enam dan sepuluh hari boleh bertahan: Makanan di sini terhad kepada Produk dieja, Buah-buahan dan sayur-sayuran, ditambah banyak air dan teh.

Contohnya, hari penawar puasa bermula dengan satu Kopi diejayang boleh dimaniskan dengan madu atau sebahagian rebus Makanan yang dieja dengan buah-buahan kering dan rempah. Pada waktu tengah hari ia akan menjadi satu Sup Sayuran yang dieja disediakan mengikut arahan abbess, sup juga dibenarkan pada waktu petang. Untuk minuman, anda harus menggunakan teh adas atau teh puasa dan air pegun. Di sebelahnya akan senaman harian di alam semula jadi dianjurkan, agar pengalaman berpuasa juga dapat memperkayakan rohani. Di sini juga, hari-hari puasa diikuti oleh beberapa hari untuk menjadikan tubuh terbiasa dengan makanan.

Penyembuhan puasa menurut Mayr

Puasa lain yang popular adalah selepasnya Mayr. Ini jauh lebih cepat daripada Kaedah berpuasa menurut Buchinger. Semua dalam semua itu 21 hari berpuasauntuk melalui. Tidak ada hari lega yang diiklankan pada awal atau hari penambahan pada akhir. Setiap pagi 21 hari itu terutama berkaitan dengan Pembersihan usus besar di mana alat yang sama dapat digunakan seperti dalam kaedah Buchinger. Dengan kaedah Mayr, mesti makanan pejal tidak dibebaskan sepenuhnya semasa Prapaskah. Selain teh puasa, susu, roti dan suplemen protein 30g juga terdapat di menu pagi. Pada waktu makan tengah hari, selain kaldu sayur, susu dan roti serta makanan tambahan protein 50g dibenarkan. Pada waktu malam anda boleh memilih antara roti dan 2-3 keping roti garing selain kaldu sayur dan teh puasa. Kaedah Mayr bukanlah ubat puasa yang ketat cecair tetapi juga dengan makanan pejal biasa. Penyembuhan puasa lain yang sangat terkenal dinamakan penemu Hildegard von Bingen. Tuntutannya untuk menyembuhkan puasa bukan secara eksklusif pemulihan fizikal dan fizikal, tetapi fokusnya adalah menyeimbangkan jiwa dan berdamai dengan jiwa seseorang. Menurut konsep mereka, orang tidak boleh mengamalkan puasa yang radikal, tetapi lebih lembut. Ini termasuk makan sup Lenten beberapa kali sehari, yang mengandungi biji-bijian dieja, biji-bijian segar dan rempah-rempah sebagai bahan. Pesakit harus membersihkan usus dengan butiran halia. Minuman utama penawar ini adalah teh adas, dari semasa ke semasa dibenarkan minum kopi yang dieja. Tambahan pula, von Bingen mengesyorkan meminum wain pasli-madu dalam situasi krisis semasa Prapaskah.

Berapa lama saya mesti berpuasa?

Pemula pada dasarnya harus melakukannya walaupun pada awalnya terlalu bermotivasi jangan berlebihan dengan cepat. Kadang kala kesan sampingan yang serius berlaku dengan cepat di sini. Cadangannya berbeza-beza bergantung pada konsep puasa terapi, tetapi kebanyakannya disyorkan antara empat hingga dua belas hari, maksimum dua minggu. Sesiapa yang sudah berlatih dan mengenali badan mereka dengan baik dan juga dapat menggunakan sumber yang mencukupi pasti dapat menjalani fasa puasa. Prasyarat di sini, tentu saja, adalah keadaan individu. Sebaiknya dapatkan nasihat perubatan atau sokongan sebelum memulakan projek anda. Banyak klinik, biara atau kemudahan menawarkan seminar pengenalan, hujung minggu atau penginapan yang memberikan maklumat terperinci mengenai puasa, memudahkan kemasukan dan sokongan.

Kesan sampingan puasa terapeutik

Terutama pada hari-hari pertama puasa, para peserta harus menghadapi, antara lain, kesan sampingan yang teruk. “Kekurangan gula” yang dialami dalam penyembuhan paling sering dinyatakan sakit kepala. Juga Kehilangan prestasi, kesukaran menumpukan perhatian dan pening boleh berlaku, di samping itu, banyak orang mengalami kerengsaan yang teruk dan penurunan pemanduan. Penting untuk memastikan bahawa anda minum air secukupnya sebagai sebahagian daripada terapi puasa. Bersenam di udara segar juga dapat meringankan gejala, tetapi aktiviti sukan yang berat boleh menjadi terlalu tertekan dan harus dielakkan. Titik kritikan lain: Semasa penyembuhan puasa, makan malam atau pesta di syarikat sukar bertahan. Sebilangan besar juga mengambil cuti rehat dari kehidupan seharian dan bekerja untuk berpuasa dan menghadiri seminar atau memilih klinik puasa khas untuk menjalankan puasa terapeutik.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Risiko Puasa

Apakah risiko / bahaya diet ini?

Terutama pada hari pertama puasa terapeutik, pengambilan gula dalam bentuk apa pun sering menimbulkan keluhan fizikal. Ini termasuk Sakit kepala, pening, prestasi merosot dan perasaan murung. Kegiatan atau aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja dapat dibatasi, dan kesejahteraan dapat menderita. Orang yang sihat dengan rizab yang mencukupi akan bertolak ansur dengan menjauhkan diri dari makanan pejal selama lebih kurang, tetapi badan tidak boleh berlebihan, terutama ketika pertama kali berpuasa. Sesiapa yang makan makanan rendah kalori dan tidak seimbang melebihi tempoh puasa yang disyorkan juga berisiko membawa akibat kesihatan, misalnya Kekurangan pemakanan.

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo semasa menjalani puasa terapeutik?

Terutama selepas akhir puasa, apabila makanan pejal dan terutama karbohidrat digunakan lagi, boleh jangan mengelakkan kenaikan. Air yang sebelumnya meninggalkan badan dengan simpanan glikogen hati dan otot disimpan semula dan dipantulkan pada timbangan. Oleh kerana terlalu sedikit kalori disimpan dalam beberapa hari puasa untuk mencapai penurunan berat badan kekal serius, mereka yang ingin menurunkan berat badan akan cepat kecewa. Sekiranya anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang anda perlukan setelah selesai menjalani puasa terapi, anda juga boleh menambah berat badan. Sekali lagi, perlu ditekankan lagi bahawa tujuan utama berpuasa bukanlah penurunan berat badan! Namun, ini dapat membantu anda memulakan gaya hidup sihat dan mengubah tabiat makan anda.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Kesan Jojo

Kritikan terhadap puasa terapeutik

Satu titik kritik terhadap diet adalah pendekatan: "Produk buangan" dari mana tubuh seharusnya dibebaskan oleh penyembuhan puasa terapeutik tidak ditentukan secara ilmiah dan terbukti. Produk penguraian dan pencemar dari metabolisme dikeluarkan jika buah pinggang dan hati berfungsi dengan baik, walaupun dalam gaya hidup normal. Walaupun begitu, terdapat banyak petunjuk mengenai kesan positif penyembuhan puasa terapeutik. Terutama mereka Tukarlah kepada gaya hidup sihat yang peka badan harus dinilai positif.

Tujuan puasa terapeutik sering disalahpahami. Sesiapa yang mengaku kehilangan banyak berat badan dalam jangka masa yang singkat dan mengekalkannya secara kekal akan kecewa. Hanya diet yang seimbang dan senaman atau aktiviti sukan yang mencukupi yang menyebabkan defisit kalori dapat mengurangkan dan menstabilkan berat badan dalam jangka masa panjang. Di samping itu, puasa terapi yang asli tidak hanya boleh dikurangkan untuk membersihkan badan, tetapi juga harus dilakukan pada waktu yang sama pengalaman kerohanian mewakili. Oleh itu, pelaksanaan dalam kehidupan seharian adalah sukar dan mungkin tidak membawa hasil yang dapat diharapkan dari penyembuhan puasa secara holistik.

Penilaian perubatan puasa terapeutik oleh

Dari sudut perubatan, pada orang dewasa yang sihat dalam keadaan fizikal yang baik, tidak ada yang menentang pelaksanaan penyembuhan puasa terapi jangka pendek. Seseorang harus menjalani pemeriksaan fizikal ke doktor terlebih dahulu dan memeriksanya jika ada gejala. Sekiranya kesan sampingan terlalu kuat, anda juga mesti mempertimbangkan untuk menghentikan rawatan. Dalam keadaan tidak disarankan untuk berpuasa terlalu lamae bahawa badan tidak biasa. Di sini anda menghadapi masalah kesihatan yang serius, contohnya disebabkan oleh Kekurangan nutrien boleh disebabkan.

Apa alternatif yang ada untuk puasa terapeutik?

Seperti yang telah disebutkan, ini adalah puasa terapeutik bukan diet yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Sama seperti kilo yang hilang kembali setelah menjalani terapi puasa yang terapeutik, mereka yang ingin menurunkan berat badan juga menjadi selepas diet yang melampau seperti mono atau apa yang disebut Diet keran setelah sekejap kembali ke berat asal. Di sini juga, banyak air pada mulanya hilang dan, berkat pengambilan kalori dan protein yang sangat rendah, terutamanya jisim otot dipecah. Ini termasuk diet seperti diet nasi, Diet sup kubis, Diet metabolik dan banyak lagi ukuran.

Alternatif yang masuk akal untuk penurunan berat badan kekal dan penstabilan berat badan hanyalah diet seimbang, di mana semua nutrien penting dibekalkan. Ramai orang menggunakan konsep karbohidrat rendah Diet yang sekurang-kurangnya dapat mengelakkan kerosakan otot melalui pengambilan protein yang tinggi. Tetapi juga dengan Diet campurandi mana semua makanan dibenarkan secara sederhana, hasil yang baik dapat dicapai. Ini seterusnya membuktikan bahawa menurunkan berat badan adalah matematik sederhana: Mereka yang makan lebih sedikit kalori daripada yang mereka gunakan menurunkan berat badan.

Berapakah kos terapi puasa?

Terdapat pelbagai penyedia yang menawarkan penawar berpuasa. Harganya berbeza-beza dan bergantung pada tawaran yang digunakan sebagai tambahan kepada seminar dan arahan. Banyak klinik dan hotel menawarkan pakej kesihatan lengkap untuk puasa dua atau lebih minggu, yang termasuk, sebagai contoh Kelas yoga, urut, spa dll. Pembayar diri akan mencari semua yang mereka mahukan untuk berehat dari kehidupan seharian dan pembersihan badan dan fikiran. Harga berkisar dari beberapa ratus euro hingga beberapa ribu euro, bergantung pada tawaran yang diinginkan. Penyembuhan puasa tentu juga dapat dilakukan di rumah, ada petunjuk di Internet. Dengan melakukan tanpa makanan pejal atau makanan mewah, perbelanjaan di sini jauh di bawah perbelanjaan untuk menu biasa.

Adakah puasa terapi membayar insurans kesihatan?

Puasa terapeutik dalam keadaan pesakit dalam atau pesakit luar adalah mahal dan digunakan di dalam kes paling sedikit yang dilindungi oleh insurans kesihatan berkanun. Penyembuhan di hotel tidak dibayar, sekiranya pesakit dalam tinggal hanya jika terdapat petunjuk perubatan yang ketat. Kelulusan permohonan secara amnya sukar diperoleh.