Ketegangan penculik

pengenalan

Mirip dengan ketegangan adductor yang lebih biasa, regangan penculik adalah salah satu kecederaan sukan yang biasa. Penculik merangkumi semua otot badan yang menjauh dari badan (Latin abducere = memimpin jauh). Contohnya, otot gluteus kecil dan sederhana (gluteus medius / minimus) dan otot di bahagian luar kaki menyebabkan kaki diculik jauh dari badan.

Pergerakan yang terlalu banyak atau tidak dikenali dapat melemahkan otot-otot ini. Kriteria penting dari ketegangan adalah, bagaimanapun, kekejangan serat otot individu (berbeza dengan otot yang koyak), yang membolehkan ketegangan sembuh dengan lebih cepat, tetapi tidak semestinya menjadikannya kurang menyakitkan.

sebab-sebab

Terikan sering diperhatikan selepas pergerakan tiba-tiba, sangat luas, berlebihan atau bahkan tidak terkoordinasi. sebab Sakit otot adalah kecederaan serat otot kecilmelaluinya menjadi Pendarahan dari saluran darah terkecil (Kapilari) ke tisu sekitarnya. Bergantung pada jumlahnya, ini kemudian boleh berubah menjadi satu lebam (Hematoma). Ia tidak biasa berlaku ketegangan penculik senaman di (pecut, bola sepak, tenis). Faktor penyumbang tidak mencukupi atau bahkan kekurangan pemanasan, yang umum beban berlebihan otot atau juga Melampaui batas dengan pergerakan yang cepat berubah.

Gejala

Seseorang menjadikan dirinya kelihatan Ketegangan penculik kebanyakannya keseluruhan akut selepas peristiwa pencetus dengan menarik, bergantung kepada keparahannya, sederhana hingga tinggi sakit teruk. Tidak lama kemudian, ia menjadi satu bengkak dari kawasan yang terjejas, hampir selalu dengan a terlalu panas tisu:
Sekiranya anda meletakkan tangan anda di kawasan yang terjejas, terasa hangat, montok dan agak tegang. Dengan rawatan dan imobilisasi yang betul, rasa sakit dapat mereda atau hilang setelah beberapa ketika. Namun, dengan pergerakan dan tekanan yang sesuai, mereka muncul semula tanpa berlengah.

diagnosis

Diagnosis Ketegangan penculik biasanya sudah secara klinikal melebihi a Imbas (Palpation) kawasan otot dan keterangannya kesakitan khusus disediakan oleh pesakit (anamnesis), biasanya digabungkan dengan peristiwa pencetus yang dapat dikenal pasti.

Pengimejan diagnostik seperti satu jarang berlaku MRI Perlu siasatan. Semasa membuat diagnosis dan memeriksanya, sangat penting untuk mengecualikan beberapa kecederaan lain yang memerlukan rawatan yang sama sekali berbeza (mis. arthrosis di sendi pinggul yang menyebabkan kesakitan; lebih lengkap Perforasi otot atau koyakan; … ).
Kaedah penyiasatan untuk ini adalah Ultrasonik (Sonografi). Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, rawatan pada mulanya dijalankan selama beberapa hari tanpa langkah-langkah lebih lanjut dan perkembangan kesakitan dan pembengkakan diperhatikan (terapi konservatif).

terapi

Pada a Ketegangan penculik (diagnosis atau kecurigaan yang disahkan) disyorkan penyejukan awal segera. Anda harus memastikan bahawa ais, pek sejuk atau sejenisnya tidak diletakkan langsung pada kulit, kerana ini boleh menyebabkan hipotermia atau radang dingin pada ketika ini.

Dalam perjalanan lebih jauh dari yang terjejas otot sebaik mungkin dalam jangka masa yang agak lama terhindar atau tidak bergerak sepenuhnya. Sebarang beban berat, terutamanya mengenai pergerakan yang mencetuskan ketegangan adalah elakkan.

Sama seperti sedikit sakit otot Pergerakan yang ringan dan lembut dapat membantu mengatasi pembengkakan otot dan tisu di sekitarnya dan dengan itu memberi kesan menghilangkan rasa sakit. Untuk menyokong pembengkakan, kami juga mengesyorkan a Ketinggian atau pemampatan kumpulan otot yang terjejas. Pemeriksaan perubatan sangat berguna jika terdapat kecurigaan kecederaan lain (prosedur penghapusan) atau jika ada kesakitan yang teruk diperhatikan dengan intensiti berterusan dalam jangka masa yang panjang. Sekiranya terdapat sedikit tekanan, pemeriksaan perubatan biasanya tidak diperlukan.

ramalan

Walaupun sangat menyakitkan, ketegangan penculik sederhana adalah satu Pelanggaran kecil, yang biasanya dengan sesuai penyejukan dan Perlindungan selepas beberapa hari hingga beberapa minggu sembuh sepenuhnya. Oleh itu, sangat sedikit komplikasi yang diharapkan. Sekiranya beban dimulakan semula terlalu awal, tisu otot mungkin berkembang pada titik yang cedera parut kekalyang kemudian menjadikan otot tidak tahan untuk melakukan senaman seterusnya dan seterusnya menyebabkan peningkatan kecederaan di kawasan ini.

profilaksis

Kepada a Ketegangan penculik untuk mengelakkan seseorang harus menghargai satu sebelum bersenam program pemanasan ringan yang mencukupi dan tidak pernah tergesa-gesa untuk memulakan latihan. Pergerakan yang dilakukan secara berkala dan satu keadaan latihan yang baik juga mengurangkan risiko tekanan.

Seseorang membantu semasa latihan teknik yang betul Elakkan kecederaan dari pelbagai jenis. Juga bagus program regangan disesuaikan tidak boleh ditinggalkan, kerana pemendekan otot yang biasa dan latihan satu sisi meningkatkan risiko ketegangan akibat beban berlebihan. Secara amnya, disarankan agar otot mencukupi terutama selepas tekanan tertentu Masa untuk menjana semula benarkan. Sama seperti kekurangan atau latihan sepihak, ia juga melemahkan Latihan berlebihan otot, menjadikannya lebih terdedah kepada ketegangan dan kecederaan lain.