Otot dada

pengenalan

Istilah otot dada merangkumi beberapa otot di kawasan dada, ada yang kelihatan di bawah kulit dan ada yang tidak kelihatan.

Ini juga merangkumi otot-otot yang terletak di antara tulang rusuk dan yang tugasnya terutama tidak ada fungsi pergerakan manusia di angkasa.

Anatomi & fungsi otot dada

Pembahagian otot dada ke otot luar dan autokthon tidak hanya berdasarkan ciri anatomi, tetapi juga membahagi otot secara fungsional.

Otot pektoral luaran

Otot dada luaran merangkumi:

• M. pectoralis utama (otot dada besar)
• M. pectoralis minor (otot pektoral kecil)
• M. serraturs anterior (otot gergaji depan, di sisi batang badan)
• M. subclavius (di bawah tulang selangka)

M. pectoralis utama

Otot yang paling besar dan paling ketara, yang langsung menarik mata ketika melihat seseorang.
Asal vs penyisipan: asal-usul otot ini merangkumi sternum, beberapa tulang rusuk, bahagian tulang selangka dan sarung rektus. Sarung rektus adalah kulit otot otot rektus abdominis, yang disebut six pack. Dari sana, otot berputar 90 darjah ke permukaan tengah lengan atas dan bermula di sini.
Fungsi: fungsi otot terhasil dari perjalanan otot. Fungsi otot merangkumi satu Penambahan, satu Putaran dalaman dan a Anteversion.
Pemeliharaan: pemeliharaan berlaku melalui Nn. medialis pectorales dan lateralis.

M. pectoralis minor

The M. pectoralis minor adalah otot yang lebih besar seterusnya dan terletak sedikit di atas otot pektoral yang besar.
Asal vs penyisipan: ini mempunyai asal pada tiga tulang rusuk dan sisipan pada proses coracoid bilah bahu.
Fungsi: Menarik bilah bahu, yang membawa lengan yang diangkat ke bawah.
Pemeliharaan: Nn. medialis pectorales dan lateralis.

M. subclavius

Asal vs penyisipan: sternum dan tulang selangka
Fungsi: M. subclavius ​​adalah otot yang tidak berfungsi dalam erti kata yang ketat. Ia menghubungkan tulang selangka dengan tulang dada. Ini sering disebut sebagai fungsi utamanya, tetapi tidak melibatkan pergerakan lengan atau dada.
Pemeliharaan: pemeliharaan berlaku melalui N. subclavius.

M. serratus anterior

Asal vs penyisipan: anterior M. serratus mempunyai sembilan perut otot dan berasal dari sembilan tulang rusuk yang berlainan di sisi dinding dada. Dari sana ia menarik ke bahagian tengah bilah bahu di mana ia memasukkan.
Fungsi: di samping pemasangan bilah bahu pada batang badan, otot ini sebahagian besarnya terlibat dalam pergerakan tinggi sendi bahu dan membolehkan lengan diangkat, kerana soket sendi bahu diarahkan ke atas melalui pengecutan otot. Di samping itu, otot terlibat dalam kembalinya lengan yang dibangkitkan.
Pemeliharaan: pemeliharaan berlaku melalui N. thoracicus longus.

Adakah anda lebih berminat dengan topik ini? Kemudian baca artikel kami seterusnya di bawah: Otot serratus

Selain fungsi utama menggerakkan lengan, otot dada luar juga mempunyai fungsi untuk bernafas. Apabila lengan atas terpaku, ini dapat dicapai dengan bersandar pada paha, di atas meja atau dengan mengangkat tangan, fungsi otot pernafasan tambahan ikut bermain.

Ini bermaksud bahawa tulang rusuk dinaikkan, yang mengembang volume dada, menghasilkan penghisap melalui tekanan negatif dan menyokong pernafasan.

Otot pektoral autochthonous

Terdapat juga otot dada autochthonous, yang juga dikenali sebagai otot interkostal. Ini termasuk:

• Mm. interkostales externi, interni dan intim (terletak di antara tulang rusuk individu)
• Mm. subkosel (terletak di dalam dada)
• M. transversus toraks (juga terletak di dalam dada)

Otot dada autochthonous, selain diafragma, memberi sumbangan besar kepada pernafasan. Semasa senaman fizikal, beberapa otot bahkan dapat meningkatkan apa yang sebenarnya adalah pernafasan pasif.

Mm. interkostales externi

Asal vs pendekatan: the Mm. interkostales externi berlari di antara semua tulang rusuk separuh badan, datang dari belakang dan atas, dan bergerak ke hadapan dan ke bawah dan masukkan ke tulang rusuk sebelah bawah yang seterusnya. Mereka adalah lapisan atas otot yang terletak di antara tulang rusuk.
Fungsi: perjalanan tulang rusuk diangkat ketika tulang rusuk menguncup, membolehkan udara memasuki paru-paru.
Inovasi: saraf interkostal 1-11

Mm. interni interkostal

Asal vs pendekatan: the Mm. interni interkostal membentuk lapisan otot yang lebih dalam seterusnya dan juga terletak di antara semua tulang rusuk pada satu setengah badan. Mereka berlari dari belakang dan bawah ke depan dan atas dan bermula di tulang rusuk yang lebih tinggi seterusnya.
Fungsi: mengambil bahagian dalam proses pernafasan dengan menyokong ekspirasi (pernafasan).
Pemeliharaan: lihat Mm. interkostales externi

Mm. interkostales imtimi

Asal vs pendekatan: kadang-kadang mungkin dari kumpulan otot ini Mm. interkostales imtimi untuk membatasi. Ini berjalan dalam arah yang sama dan mempunyai fungsi yang serupa.
Fungsi: semasa menguncup, jumlah dada menurun, yang menyebabkan pernafasan paksa. Otot-otot ini biasanya hanya diaktifkan apabila terdapat senaman fizikal.
Pemeliharaan: lihat Mm. interkostales externi

Mm. subkosel

Asal vs pendekatan: the Mm. subkosel sesuai dengan kursus mereka dengan Mm. interni interkostal. Walau bagaimanapun, mereka biasanya melangkau satu tulang rusuk dan bermula di sebelah tetapi satu tulang rusuk.
Fungsi: dalam fungsinya mereka tidak menunjukkan penyimpangan dari Mm. interni interkostal.
Inovasi: secara segmen melalui saraf interkostal.

M. transversus toraks

Asal vs pendekatan: the M. transversus toraks timbul dari beberapa tulang rusuk dan sisipan di bahagian belakang sternum. Oleh itu, ia juga berjalan dari belakang ke bawah ke depan.
Fungsi: selain fungsinya semasa menghembus nafas, ia juga berfungsi untuk mengetatkan dinding dada dari dalam.
Inovasi: saraf interkostal 2-6

Ilustrasi utama pectoralis

Pectoralis utama
Otot utama Pectoralis

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Otot utama Pectoralis
   1a. Bahagian tulang selangka -
   Pars clavicularis
   1b. Kawasan tulang rusuk -
   Pars sternocostalis
   1c. Kawasan perut -
   Pars abdominalis
2. Tulang selangka -
   Klavikula
3. Poros lengan atas -
   Corpus humeri
4. Tulang rusuk ke-7 - Costa VII
5. Tulang rawan kosal -
   Cartilago costalis
6. Tulang rusuk ke-2 - Costa II
7. Sternum - sternum

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Gambar otot dada

1. Pectoralis utama
   Otot utama Pectoralis
2. Trisep
   Otot trisep brachii

Apakah kaedah terbaik untuk melatih otot-otot dada?

Latihan otot dada lebih disukai dalam latihan kecergasan lanjutan dan bina badan. Di sektor kesihatan, keutamaan diberikan pada latihan otot perut, otot belakang dan latihan otot lengan, kerana ini memberi kesan positif pada alat penstabilan manusia.

Latihan berlebihan harus dielakkan dan perhatian harus diberikan kepada pelaksanaan latihan yang betul agar tidak menimbulkan serat otot yang koyak di dada

Disenaraikan di sini adalah beberapa latihan yang berkesan untuk jurusan pectoralis:

• Dumbbell tekan bangku
• Terbang
• Tarik kabel rama-rama

Perkembangan otot, baik otot dada atau kumpulan otot lain, hanya dapat dicapai melalui latihan yang disasarkan, kerana pengembangan otot adalah reaksi tubuh terhadap tekanan yang berlebihan.

Badan diberitahu bahawa otot yang ada tidak mencukupi, yang bermaksud bahawa ia bereaksi dengan pembesaran otot yang ada agar dapat lebih siap untuk beban masa depan.

Pergerakan utama yang disebabkan oleh otot dada adalah anterversi, penambahan dan putaran dalaman, oleh sebab itu dengan latihan otot dada yang disasarkan, arah pergerakan yang ditentukan dilakukan dengan cara yang disasarkan dalam keadaan yang lebih teruk.

Namun, kerana setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza, anda juga harus menyesuaikan latihan otot dada dengan keperluan individu anda dari segi beban, intensiti, tempoh pemulihan dan diet.

Di sini, pemulihan dan pemakanan memainkan peranan penting, walaupun pada mulanya ini tidak kelihatan. Untuk mencapai hasil yang secepat mungkin, misalnya, alkohol harus dihindari sepenuhnya dan makanan yang kaya protein harus dimakan.

Baca lebih lanjut mengenai diet sihat dan seimbang di bawah: Pembentukan otot dan pemakanan

Tujuannya juga harus dicatat terlebih dahulu, kerana dapat digunakan untuk menentukan intensiti dan jenis latihan, antara lain.

Jenis latihan yang paling sederhana, dan juga yang paling sederhana dari segi beban, termasuk latihan dengan berat badan anda sendiri. Perkara berikut disyorkan:

• Push-up dalam bentuk apa pun (meluncur, di dinding, mengimbangi, memegang)
• Contohnya, mencelupkan antara dua kerusi atau penekan dada isometrik.

Beban yang lebih tinggi dapat dicapai dengan meningkatkan berat badan, yaitu dengan menggunakan peralatan atau dumbbells. Latihan klasik di sini adalah akhbar bangku. Berat ditolak dari anda sambil berbaring di belakang anda.

Selain varian mendatar, anda juga dapat membawa badan atas ke posisi cenderung untuk mencabar kawasan lain. Anda juga boleh memilih antara dumbbell dan barbell. Kelebihan dumbbells adalah keperluan penstabilan yang lebih besar, yang mensasarkan beberapa kumpulan otot. Walau bagaimanapun, bersenam dengan dumbbell memerlukan lebih banyak latihan.

Tambahan pula, "Butterfly" adalah varian latihan yang popular. Di sini, sambil duduk dengan lengan bengkok pada alat, berat digerakkan dari luar ke tengah badan. Apa yang disebut "terbang" adalah pengubahsuaian dari "butterflys". Ini dilakukan dengan berbaring dengan dumbbell.

Namun, dengan semua latihan, beban tidak boleh terlalu tinggi dan hanya meningkat dengan perlahan, kerana jika tidak, latihan itu memberi kesan negatif pada sendi. Peregangan dan latihan berkala kumpulan otot antagonis juga harus dilakukan.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini di: Latihan otot dada - latihan untuk dada yang ditentukan

Apakah peranan meregangkan otot dada?

Pada zaman sekarang, banyak aktiviti manusia dilakukan dengan batang tubuh membongkok ke hadapan. Ini sering menyebabkan pemendekan otot-otot dada. Pekerja meja, tetapi juga kakitangan pembersih dan pelbagai peniaga terjejas.

Walau bagaimanapun, kerana otot manusia terdiri daripada kumpulan yang terbahagi kepada agonis dan antagonis (lawan), jika salah satu kumpulan dipendekkan atau kurang tekanan, ketidakseimbangan berlaku, yang boleh mencetuskan rasa sakit dan kekejangan.

Kumpulan antagonis (saling) otot dada luaran diwakili oleh bahagian otot belakang. Peregangan yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi adalah penyebab biasa masalah belakang.

Berbeza dengan otot dada luar, otot dada autochthonous tidak perlu diregangkan.

Prinsip meregangkan otot dada adalah serupa dengan meregangkan kumpulan otot yang lain. Di sini, otot harus dipanjangkan di bawah beban ringan sehingga ada sedikit tarikan.

Untuk melakukan ini, angkat lengan terentang anda kira-kira secara mendatar, agak lebih tinggi, dan putar bahagian atas badan dan pinggul anda ke arah yang bertentangan.

Latihan regangan lain dicirikan dengan meregangkan tulang belakang. Untuk melakukan ini, baringkan perut anda dan kemudian bersandar pada lengan yang terentang. Ini meregangkan dada dan perut anda. Postur ini harus dipegang selama beberapa saat hingga beberapa minit. Sekiranya boleh, anda juga boleh melakukan senaman regangan ini semasa duduk.

Masih berminat dengan senaman regangan? Baca artikel kami seterusnya di bawah: Regangan

Sakit dada

Kesakitan di kawasan dada adalah masalah biasa, tetapi penyebabnya biasanya bukan pada otot, tetapi pada lapisan atau organ yang lebih dalam seperti jantung. Dalam kes sakit otot juga, penting untuk membezakan antara kualiti dan kuantiti, kerana ini memungkinkan kesimpulan dibuat mengenai penyebabnya.

Kesakitan kusam yang berterusan sering kali berkaitan dengan masalah tulang belakang serviks. Kesalahan penyelarasan ini menyebabkan postur yang tidak wajar, yang dalam jangka panjang menyebabkan pemendekan atau pengerasan otot-otot dada.
Ini dapat dicegah dengan melakukan regangan dan senaman secara teratur. Kehangatan juga biasanya memberikan kelegaan.

Sakit menikam yang sedikit lebih kuat dapat menunjukkan saraf yang terjepit atau terlalu meregang atau serat otot yang koyak atau ketidaksejajaran. Masalah ini biasanya berlaku pada atlet kekuatan atau orang yang secara ringkas memberi tekanan pada otot dada mereka.
Sangat berguna di sini untuk melumpuhkan otot yang terjejas. Di samping itu, kehangatan juga dapat digunakan untuk memberi kelegaan.

Sekiranya otot tertekan secara kekal atau sekiranya berlaku reaksi keradangan pada otot, tendon lampiran juga boleh meradang. Ini menyebabkan kesakitan kekal di kawasan periferal otot.
Untuk rawatan keradangan ini, seseorang harus mendapatkan rawatan perubatan, kerana mungkin perlu campur tangan dengan ubat. Secara amnya, sebarang masalah otot dada boleh merebak ke kawasan tubuh yang lain seperti lengan dan menimbulkan masalah baru di sini, sebab itulah kesakitan tidak boleh berlarutan terlalu lama.

Topik ini mungkin berguna untuk anda: Sakit dada

Temujanji dengan Dr.?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang pakar ortopedik dan pengasas dan bekerja sebagai ortopedik di Lumedis.
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda dapat melihat saya secara langsung setiap 6 minggu di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Untuk berjaya merawat ortopedik, pemeriksaan menyeluruh, diagnosis dan sejarah perubatan diperlukan.
Khususnya di dunia ekonomi kita, tidak ada cukup waktu untuk memahami penyakit ortopedik yang kompleks dan dengan itu memulakan rawatan yang disasarkan.
Saya tidak mahu menyertai barisan "penarik pisau cepat".
Tujuan semua rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda akan menemui saya:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Anda boleh membuat janji temu di sini.
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai diri saya, lihat Lumedis - Orthopedists.