Anatomi-Lexicon

Otot lengan

Sinonim dalam erti kata yang luas

Otot lengan, latihan otot lengan, otot lengan atas

fungsi

Otot lengan yang kebanyakannya berada di bahagian atas lengan, atau Otot sendi siku Bertindak pada fungsi sendi siku. Walaupun tiga otot bertanggungjawab untuk lenturan, trisep sahaja berfungsi sebagai ekstensor berkepala tiga lengan atas. Oleh kerana otot ini mempunyai tiga kepala, ia berfungsi sebagai otot bersendi multi dan juga menyebabkan penambahan dan retroversi pada sendi bahu.

Gambar otot lengan

Gambar lengan kanan: A - otot sisi lentur (sisi palmar) dan B - otot sisi ekstensor (sisi punggung)

Otot lengan

Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala pendek -
M. biceps brachii, caput breve
Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala panjang -
M. biceps brachii, caput longum
Otot lengan atas (arm flexor) -
Otot brachialis
Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala sisi -
M. triceps brachii, caput laterale
Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala panjang -
M. triceps brachii, Caput longum
Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala dalaman -
Otot trisep brachii,
Caput mediale
Otot Knobby - Otot anconeus
Siku - Olecranon
Otot bahagian atas lengan bercakap -
Otot brachioradialis
Pelurus tangan sisi panjang -
Otot extensor carpi radialis longus
Fleksor tangan bersuara -
Otot flexor carpi radialis
Fleksor jari cetek -
Otot flexor digitorum superficialis
Tensioner tendon telapak tangan panjang -
Otot longmar Palmaris
Tali tendon Extensor -
Retinaculum musculorum extensorum
Pelurus tangan sisi bersuara pendek -
Otot extensor carpi radialis brevis
Fleksor tangan sisi siku -
Otot flexor carpi ulnaris
Extensor jari -
Otot digitorum ekstensor
Trapezius -
Otot trapezius
Deltoid -
Otot Deltoid
Pectoralis utama -
Otot utama Pectoralis

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Otot lengan atas

Otot lengan atas dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu Flexor (Flexor) dan Extensor (Strecker). Fleksor termasuk otot bisep brachii dan brachialis, dan ekstensor merangkumi otot trizeps brachii (triceps) dan otot anconeus.

Daripada Otot bisep brachii mempunyai dua bahagian. Caput longum ("kepala" panjang) timbul dari penonjolan kecil (Tubercle supraglenoid) di hujung bahagian atas humerus (Caput humeri). Caput breve ("kepala" pendek) berasal dari pemanjangan bilah bahu (Proses coracoid). Kedua-dua lengan diletakkan di birai kecil (Tuberositi radial) pada tulang jari (tulang lengan bawah). Tendon bisep juga menarik ke aponeurosis bicipital, bahagian dari fasia lengan bawah.

Bisep adalah untuk itu pembelauan (Fleksi) dan Putaran tangan ke luar dengan memutar lengan bawah (Supinasi) bertanggungjawab. Ia juga menyebabkan lengan merebak dari badan (Penculikan) dan menggerakkan lengan ke hadapan (Anteversion). Bisep mempunyai jarak yang lebih besar dari paksi lenturan / lanjutan daripada otot brakial dan oleh itu mempunyai daya kilas yang lebih besar ketika melenturkan. Dengan siku dibengkokkan pada sudut tepat, bisep juga menjadi pemantul terkuat.

Daripada Otot brachialis terletak di bawah bisep dan oleh itu lebih dekat dengan paksi lenturan / pemanjangan daripada bisep. Oleh itu, walaupun perubahan kecil dalam brachialis menyebabkan pergerakan lenturan besar di siku. Jadi dia adalah orangnya fleksor yang lebih kuat. Sebagai tambahan, beberapa serat brachialis menarik ke kapsul sendi siku dan mengetatkannya, sebab itulah ia juga dikenali sebagai tensioner kapsul. Otot brachialis berasal dari bahagian bawah anterior humerus (Corpus humeri) dan menarik ke titik lampiran otot kasar (Tuberositi ulna) di bahagian atas ulna.

Daripada Trisep mempunyai tiga "kepala", caput longum (panjang), lateral (ke sisi) dan medial (ke arah tengah badan). Caput longum bermula di tepi luar bilah bahu (Tiub infraglenoid). Kepala lateral berasal dari sepertiga bahagian atas humerus (sulcus nervus radialis proksimal). Kepala medial timbul dari sepertiga bahagian bawah humerus (radial sulcus nervus radialis). Ketiga-tiga bahagian menarik ke arah siku. Trisep adalah untuk itu Panjangan lengan bertanggungjawab dan juga menyebabkan lengan dibawa ke sisi badan (Penambahan).

Daripada Otot anconeus bermula di siku sisi dan bergerak ke hujung ulna atas dan belakang. Ia juga menyebabkan regangan dan pada masa yang sama seperti M. brachialis Tensioner kapsul.

Baca lebih lanjut mengenai topik dalam artikel: Otot lengan atas.

Otot lengan bawah

The Otot lengan bawah boleh juga di Flexor, di sisi telapak tangan bawah (sawit), dan Extensor, di sisi belakang tangan bawah lengan bawah (punggung) untuk dikumpulkan. Fleksor juga boleh dibahagikan kepada fleksor dangkal dan dalam.

Yang superfisial meliputi otot pronator teres, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris dan flexor digitorum superficilis. Kesemuanya timbul dengan sekurang-kurangnya sebahagian epikondilus medial (tulang yang menonjol di hujung bawah lengan atas) dan melekat pada lengan bawah atau tulang tangan dan oleh itu menyebabkan lengan bawah membengkok. Semua kecuali ujung pronator menarik ke tangan dan oleh itu juga menyebabkan lenturan di sana.

Prerator teres, palmaris longus dan otot flexor carpi radialis juga menyebabkan lengan bawah berpusing ke dalam (Supinasi) kerana arah yang condong dari sisi jari kelingking di siku ke bahagian ibu jari di lengan bawah.
Otot flexor carpi radialis juga melakukan penculikan radial, yang bermaksud bahawa tangan dibengkokkan ke arah bicara. Otot flexor carpi ulnaris membuat pergerakan yang bertentangan, iaitu penculikan ulnar (ke ulnar). Otot flexor digitorum superficialis juga menyebabkan lenturan pada sendi metacarpophalangeal dan median ketika menarik ke tulang tengah jari 2-5 (semua kecuali ibu jari). Otot palmaris longus memanjang ke fascia palmar dan menegangkannya.

Fleksor dalam merangkumi fleksor digitorum profundus, flexor pollicis longus, dan otot pronator quadratus. Otot flexor digitorum profundus memanjang dari ulna ke phalanx jari 2-5 dan dengan demikian melenturkan pergelangan tangan dan sendi jari. Otot flexor pollicis longus bermula pada ujung jari dan berakhir pada phalanx distal ibu jari. Ia membawa kepada lenturan sendi ibu jari, penentangan (menyentuh ibu jari dan jari kelingking) dan penarikan radial. Otot pronator quadratus berjalan dari ulna ke radius dan oleh itu menyebabkan lengan bawah berputar ke dalam (pronasi).

The Pelurus dari lengan bawah boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan. The Kumpulan radial, ekstensor dangkal dan juga ekstensor dalam. Kumpulan radial merangkumi otot brachioradialis, extensor carpi radialis longus dan otot brevis. Semua tarikan dari epikondyle lateral humerus (titik lampiran otot berhampiran siku) di sepanjang jejari ke tangan. Otot brachioradialis berakhir di hujung bawah jari-jari dan oleh itu hanya mempengaruhi lengan bawah. Di sini menyebabkan lengan bawah membengkok dan berpusing masuk atau keluar. Oleh kerana keterikatan mereka pada tulang metacarpal 2 dan 3, dua yang lain menyebabkan lenturan pada sendi siku dan panjangan tangan serta penculikan radial (ke arah bicara).

Extensor superfisial termasuk extensor digitorum, extensor digiti minimi, dan extensor carpi ulnaris. Semuanya bermula pada epikondil lateral lengan atas. Extensor digitorum dan extensor digiti minimi (extensor jari) berakhir di aponeuroses dorsal jari masing-masing 2-5 dan 5. Ekstensor carpi ulnaris memanjang ke tulang tengah jari kelingking. Kesemuanya menyebabkan tangan meregang. Extensor jari juga memanjangkan sendi jari 2-5 dan extensor carpi ulnaris juga menyebabkan penculikan ulnar.

Extensor yang mendalam adalah supinator, penculik pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus dan brevis dan otot extensor indicis. Supinator menarik dari epicondyle lateral ke jejari dan menyebabkan lengan berpusing ke luar. Otot abductor pollicis longus dan extensor pollicis brevis bermula di bahagian belakang ulna, jari-jari, dan membran antara keduanya. Penculik menarik ke tulang metacarpal pertama dan membuat lenturan tangan, penculikan radial dan pemanjangan dan penculikan (menjauhkan ibu jari dari telapak tangan). Extensor berakhir pada sendi ibu jari pertama dan menyebabkan penculikan radial dan pemanjangan ibu jari.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) dan extensor indici (jari telunjuk extensor) mempunyai asalnya di bahagian belakang ulna dan pada membran. Extensor ibu jari menarik ke arah sendi ibu jari dan memastikan penarikan radial (ke arah bicara), peluasan pergelangan tangan dan lanjutan dan penambahan ibu jari (menarik ibu jari ke dalam). Extensor jari telunjuk berakhir pada aponeurosis dorsal jari telunjuk dan memanjangkan tangan dan jari telunjuk.

Otot tangan

Otot-otot tangan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan, iaitu otot laterar (otot ibu jari), otot metacarpal dan otot hipotenar (otot jari kelingking).

Otot-otot lateral merangkumi penculik pollicis brevis, oppendens pollicis, flexor pollicis brevis, dan otot adductor pollicis. Semuanya bermula di telapak tangan dan menarik ke tahap yang berbeza pada ibu jari. Penculik menarik ke arah phalanx pertama ibu jari dan menyebabkan penculikan (menjauhkan ibu jari dari tangan) dan penentangan (menyentuh ibu jari dan jari kelingking) serta lenturan pada sendi metatarsophalangeal. Lawan berakhir pada tulang metacarpal pertama dan menyebabkan penentangan, lenturan dan penambahan (menuju ke tangan). Fleksor menarik ke arah phalanx ibu jari pertama dan menyebabkan lenturan pada sendi metacarpal dan pelana dan penentangan. Adductor juga menarik phalanx pertama, menyebabkan penambahan, penentangan, dan lenturan pada sendi metatarsophalangeal.

Otot metacarpal terdiri daripada Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares dan Mm. interossei dorsales. The Mm. Lumbricales timbul dari tendon flexor digitorum profundus dan memanjang secara radikal ke aponeuroses dorsal jari 2-5 (sisi bersuara). Mereka menyebabkan sendi pangkal bengkok dan sendi jari meregang. The Mm. Interossei palmare meluas dari tulang metacarpal 2, 4 dan 5 hingga ke aponeuroses punggung jari 2, 4 dan 5 dan memastikan lenturan pada sendi metatarsophalangeal, pemanjangan sendi jari dan penambahan jari ke jari tengah. The Mm. Interossei dorsales bermula pada tulang metacarpal 1-5 dan berakhir pada doneal aponeuroses 2-5. Mereka menyebabkan lenturan pada sendi metatarsophalangeal, pemanjangan pada sendi jari, dan penculikan jari 2, 4 dan 5 jauh dari jari tengah.

Otot hipotenar merangkumi digiti minimi penculik, fleksor digiti minimi brevis, penunjuk digiti minimi dan otot palmaris brevis. Mereka mempunyai asal-usul sama ada di aponeurosis palmar atau di terowong karpal. Penculik berakhir pada phalanx pertama jari kelingking dan menyebabkan penculikan dan lenturan pada sendi metatarsophalangeal. Fleksor juga menarik ke arah phalanx pertama, tetapi hanya memastikan lenturan pada sendi dasar. Lawan berakhir pada metacarpal ke-5 dan membawa kepada penentangan dan sedikit lenturan metacarpal ke-5. Otot palmaris menarik ke arah kulit jari kelingking dan tugasnya adalah untuk meregangkan aponeurosis palmar.

Sakit pada otot lengan

Kesakitan otot boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk kecederaan, kekejangan, ketegangan, gangguan otot, gangguan saraf, dan ubat-ubatan. Kecederaan otot merangkumi otot yang sakit, lebam dan regangan, otot yang koyak atau otot yang koyak.

Biasanya ini timbul Kecederaan semasa bersenam. Pergerakan otot yang kuat dan tiba-tiba boleh menyebabkan ini, terutamanya jika otot belum dipanaskan dengan betul. Sukan yang sering menyebabkan kecederaan seperti, misalnya, sukan tenis, bola baling atau latihan beban.

Punca kecederaan otot yang lain ialah tendangan atau pukulan, iaitu keganasan langsung, menjadi. Pada a Lebam atau regangan Pergerakan dan tekanan biasanya berlaku, sekiranya kesakitan menusuk air mata adalah dominan dan lebam boleh berlaku. Kekejangan otot jarang berlaku di lengan, tetapi juga boleh berlaku dan biasanya disebabkan oleh kekurangan magnesium dan berpeluh meningkat. Mereka datang dengan tiba-tiba.

Kesakitan di lengan juga boleh menjadi salah satu Sinaran ketegangan di bahu, leher atau punggung atas menjadi. Ini disebabkan oleh otot yang lemah, postur yang lemah, banyak duduk dan kurang bersenam.
Sakit kerana Gangguan otot boleh disebabkan oleh keradangan, misalnya. Ini disebabkan oleh virus (selesema), bakteria (tetanus) atau parasit, tetapi juga oleh penyakit autoimun seperti Myasthenia gravis. Di sini otot boleh cepat letih dan tidak lagi mempunyai kekuatan penuh.

Penyakit otot yang tidak radang juga mungkin berlaku. Ini termasuk, sebagai contoh Distrofi otot. Gangguan metabolik seperti tiroid yang tidak aktif juga dapat dibayangkan. Selanjutnya dapat Gangguan sistem saraf membawa kepada sakit otot. Ini adalah contohnya Parkinson, SEBAGAI, sklerosis berbilang atau polio.

Sebilangan juga Ubat boleh mencetuskan sakit otot, termasuk Statin (terutamanya semasa aktiviti fizikal), penisilin (kelemahan otot, kekejangan, sakit) dan alkohol (kematian sel otot).

Pada asasnya anda boleh mengatakan bahawa kesakitan tidak berbahaya jika hanya bertahan dalam waktu yang singkat dan hilang dengan sendirinya. Sekiranya ia berlangsung selama beberapa minggu, doktor harus berunding.

Meregangkan otot lengan

Berikut adalah pelbagai latihan regangan yang boleh anda lakukan di mana sahaja. Empat latihan pertama adalah untuk otot bahu dan lengan.

Untuk latihan pertama, berdiri (atau duduk) sedikit lebih lebar daripada lebar pinggul. Lengan kiri diregangkan ke atas dan dibengkokkan di belakang kepala. Sekarang pegang pergelangan tangan kiri anda dengan tangan kanan di belakang leher anda dan tarik ke kanan sehingga anda menariknya ke bahu kiri dan lengan atas. Kemudian ulangi keseluruhan perkara untuk sebelah kanan.

Untuk latihan seterusnya, berdiri (atau duduk) dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan sebelumnya. Lengan kiri diregangkan lagi dan kemudian membongkok ke belakang kepala. Sekarang tarik siku kiri ke kanan dengan tangan kanan sehingga menarik kembali ke bahu dan lengan atas anda. Sekarang ulangi lagi untuk bahagian yang lain.

Pada latihan ketiga, kedudukan permulaan sama lagi. Tetapi sekarang lengan kiri diregangkan ke kanan di depan badan dan tangan kiri diletakkan di bahu kanan. Sekarang letakkan tangan kanan anda di siku kiri anda dan tarik ke kanan sehingga menarik ke bahu kiri anda. Kemudian ulangi untuk sebelah kanan. Pada latihan keempat, kaki kembali berada dalam posisi yang sama, lengan kiri kembali diregangkan ke atas seperti di awal dan sekali lagi dibengkokkan di belakang kepala. Sekarang anda mengambil siku kiri dengan tangan kanan dan saya menolaknya ke belakang dan ke bawah sehingga menarik di lengan atas kiri. Kemudian beralih sisi.

Latihan terakhir melibatkan meregangkan otot lengan bawah. Untuk ini, kaki lagi sedikit lebih lebar daripada pinggul. Kemudian hulurkan lengan kiri ke hadapan, telapak ke bawah. Kemudian hulurkan tangan ke atas. Sekarang tarik jari anda dengan lembut ke arah dada dengan tangan kanan anda dan kemudian ulangi di sebelah yang lain.

latihan

Melatih otot lengan atas sangat digemari oleh pengunjung gim lelaki. Manakala bahagian anterior (ventral) otot (Bisep, flexors lengan, otot radial lengan atasdilatih secara khusus, bahagian belakang (punggung) berkembang semasa Akhbar bangku dan Tekan leher sekunder dengan. Terutama Extensor lengan (M.triceps brachii) sangat penting dalam banyak pergerakan sukan.

Mungkin latihan otot lengan yang paling terkenal adalah Senaman bisep. Contohnya, anda boleh berdiri dengan tangan di sisi dan dumbbell di setiap tangan. Sekarang kedua-dua lengan dibengkokkan ke depan dan ke atas pada masa yang sama sehingga tidak mungkin lagi. Ini kemudian diulang sekerap yang dikehendaki. Ini berfungsi sebagai bisep. Sebagai alternatif, anda boleh memisahkan lebar pinggul pada Thera-Band dan memegang hujung jalur dengan satu tangan dan tangan yang lain. Pita itu hendaklah sedikit tegang dengan tangan anda direntangkan ke sisi anda. Sekarang bengkokkan kedua-dua lengan lagi sehingga tidak mungkin lagi dan perlahan-lahan tarik pita ke atas, kemudian regangkan lengan anda lagi dan ulangi.

Untuk Trisep Sebagai contoh, anda boleh duduk di atas bangku dengan lutut selebar pinggul dan punggung anda lurus. Kemudian anda mengambil dumbbell dengan kedua tangan dan memegangnya di belakang kepala anda. Lengan dibengkokkan pada sudut tepat dan lengan atas berada di sebelah telinga. Sekarang gerakkan dumbbell perlahan ke kepala anda, meregangkan lengan anda. Ulangi ini sekerap yang anda mahu.

Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan Thera-Band sekali lagi untuk membantu. Berdiri selebar pinggul pada tali pinggang, lutut anda sedikit bengkok. Ambil satu hujung tali dengan tangan anda dan tarik ke belakang dan ke atas dengan kedua-dua lengan pada masa yang sama. Lengan pertama dipegang ke sisi badan, kemudian dibengkokkan ke sisi. Sekarang siku ditarik di belakang kedua telinga dan kemudian lengan direntangkan di belakang kepala. Pita selalu ditarik ke atas. Perkara ini boleh diulang sekerap yang anda mahukan.

Untuk Latihan otot lengan bawah anda boleh duduk dengan lutut selebar pinggul. Sekarang anda mengambil barbel atau dua dumbbell di tangan anda. Badan atas dibengkokkan sedikit ke hadapan, belakang tetap lurus. Lengan bawah diletakkan di lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang hulurkan tangan anda dengan dumbbell dan kemudian perlahan-lahan bengkokkannya ke arah badan anda. Lakukan senaman ini dengan perlahan dan ulangi sekerap yang anda mahukan.