Medicine Dalaman

Cirit-birit selepas bersenam

pengenalan

Cirit-birit selepas bersenam menggambarkan penghentian najis nipis, mungkin bersamaan dengan peningkatan keinginan buang air besar dan peningkatan frekuensi najis, yang secara langsung berkaitan dengan aktiviti sukan. Rungutan itu sudah dapat muncul semasa latihan atau hanya dapat dilihat sejurus selepas ia berakhir.

Dalam jargon teknikal, simptom tersebut disebut disebabkan oleh senaman Cirit-birit ditetapkan. Ekspresi juga cirit-birit pelari (dalam bahasa Jerman: cirit-birit pelari) digunakan. 10-50% pelari terjejas. Ini menjelaskan bahawa cirit-birit yang kerap berlaku selepas bersenam sering diperhatikan, terutama dalam sukan ketahanan, terutamanya berlari.

Penyebab cirit-birit selepas bersenam

Patofisiologi tepat yang menyebabkan berlakunya cirit-birit dalam sukan ketahanan belum dapat dijelaskan secara konklusif. Beberapa faktor nampaknya berperanan:

penurunan aliran darah ke mukosa usus semasa bersenam;
Memendekkan masa transit usus besar (masa yang diperlukan untuk pulpa makanan melalui usus untuk dikeluarkan);
peningkatan rembesan cecair ke dalam lumen usus;
kejutan mekanikal dalam konteks aktiviti sukan;
Diet sebelum dan semasa latihan ketahanan.

Sekiranya terdapat bentuk cirit-birit tertentu selepas bersenam, kolitis hemoragik sementara, yang mengakibatkan cirit-birit berdarah dan sakit perut yang teruk, gejalanya disebabkan oleh aliran darah yang tidak mencukupi di usus (iskemia mukosa usus). Ini timbul kerana darah diagihkan semula untuk otot semasa bersenam.

Diagnosis cirit-birit selepas bersenam

Diagnosis cirit-birit selepas bersenam dibuat secara klinikal, berdasarkan gejala. Sekiranya cirit-birit berulang dalam hubungan temporal yang dekat dengan senaman, dapat diasumsikan bahawa terdapat cirit-birit yang disebabkan oleh senaman.

Sebab lain yang mungkin berlaku seperti intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa atau alergi makanan, harus diketepikan terlebih dahulu. Ujian darah atau ujian nafas (untuk menolak intoleransi laktosa) boleh digunakan untuk ini.

Sekiranya terdapat gejala yang jelas seperti cirit-birit berdarah atau sakit perut yang teruk, ujian diagnostik lebih lanjut mungkin diperlukan untuk mengesampingkan penyakit seperti radang usus buntu atau penyakit radang usus kronik. Kaedah pemeriksaan yang mungkin dilakukan adalah pengambilan sampel darah, ultrasound perut dan kolonoskopi.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai mendiagnosis cirit-birit selepas bersenam, lihat: Kursus kolonoskopi

Gejala bersamaan

Cirit-birit yang disebabkan oleh senaman sering disertai oleh gejala gastrointestinal lain seperti sakit perut, mual dan muntah. Konsistensi najis adalah cecair dan kekerapan najis meningkat lebih dari 3 kali sehari.
Dalam beberapa kes darah tersekat di dalam najis. Dalam kes ringan cirit-birit sesekali selepas bersenam, gejala yang menyertainya mungkin tidak ada.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam artikel seterusnya: Kekejangan perut dengan cirit-birit

Cirit-birit dengan sakit perut

Selain cirit-birit, atlet rekreasi yang kompetitif dan bercita-cita tinggi juga mengalami apa yang disebut refluks gastroesofagus lebih kerap daripada pada populasi normal, iaitu aliran balik asid gastrik ke dalam esofagus.
Asid gastrik merengsakan lapisan esofagus. Ini menimbulkan sensasi terbakar di kawasan perut dan di belakang tulang dada, serta pedih ulu hati dan regurgitasi asid.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Cirit-birit dan sakit perut

Cirit-birit dengan sakit perut

Sakit perut adalah gejala biasa yang berkaitan dengan cirit-birit yang disebabkan oleh senaman. Perubahan patofisiologi yang berbeza di saluran gastrointestinal bertanggungjawab untuk ini. Pelbagai faktor seperti diet yang tidak betul sebelum atau semasa sukan ketahanan atau penggunaan ubat-ubatan tertentu boleh membuat sakit perut menjadi lebih teruk.

Adakah anda berminat dengan topik ini? Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Sakit perut dan cirit-birit

Bagaimana saya boleh mengelakkan cirit-birit selepas bersenam?

Sekiranya berlaku gejala, latihan fizikal harus dikurangkan terlebih dahulu dari segi tahap dan intensiti sehingga gejala berhenti. Ini harus diikuti dengan peningkatan latihan yang perlahan.

Di samping itu, pemakanan yang betul sangat penting sebelum dan - sekiranya sukan daya tahan berlangsung beberapa jam - semasa melakukan aktiviti fizikal. Khususnya, makanan tambahan yang secara eksplisit ditawarkan untuk atlet dan mengandungi makanan pekat seperti karbohidrat atau mineral, serta minuman kaya tenaga, disyaki mencetuskan gejala tersebut.

Makanan berlemak tinggi yang kekal di saluran gastrointestinal untuk jangka masa yang panjang juga harus dielakkan beberapa jam sebelum memulakan latihan ketahanan. Secara amnya, makanan besar terakhir harus diambil 2-3 jam sebelum bermulanya sesi latihan.
Makanan kaya karbohidrat yang mudah dicerna harus lebih disukai daripada makanan berlemak dan tinggi serat. Ini termasuk, misalnya, nasi, pasta atau kentang. Makanan ringan seperti pisang, yoghurt atau roti putih juga dapat dimakan dalam jumlah kecil sebelum latihan.

Penghidratan yang mencukupi mesti dipastikan sebelum, semasa dan selepas bersenam.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak mencukupi, terdapat beberapa pilihan ubat. Loperamide adalah bahan aktif yang mengurangkan pergerakan usus dan dengan itu dapat mengatasi cirit-birit. Sekiranya tumpuan adalah pada sakit perut, ubat antikonvulsan seperti Buscopan® dapat digunakan.
Sekiranya cirit-birit berdarah berlaku berulang kali, ini menunjukkan sumber pendarahan di saluran gastrousus. Pada atlet, kerosakan pada selaput lendir di perut adalah lebih biasa. Dalam kes ini, ubat penghambat asid seperti Pantozol® disyorkan. Kami juga menunjukkan bahawa pengambilan ubat mesti selalu dibincangkan dengan pakar.

Tempoh cirit-birit selepas bersenam

Tempoh cirit-birit selepas bersenam sangat berbeza dari orang ke orang dan sangat bergantung pada tahap latihan serta intensiti dan tempoh latihan. Pada dasarnya, cirit-birit ditakrifkan sebagai najis nipis dengan kekerapan najis sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

Bagi sebilangan atlet rekreasi, gejala hanya berlaku dalam konteks aktiviti fizikal berlebihan yang tidak biasa dan hilang sepenuhnya setelah beberapa jam. Atlet ketahanan lain kerap mengalami cirit-birit dan gejala yang menyertainya selepas latihan.

Dengan strategi rawatan yang disebutkan, cirit-birit selepas bersenam dapat diatasi dalam banyak kes.

Baca juga: Cara menghentikan cirit-birit dengan cepat