Ortopedik-Online

Sekolah lutut untuk rawatan osteoartritis

Latihan untuk menguatkan otot ekstensor paha dan flexor juga dapat dilakukan dengan baik dengan yang ada Osteoartritis lutut melaksanakan.

Modaliti latihan

Pengulangan: 3-4 siri 10-15 pengulangan dengan 10 saat. Memegang masa, jeda antara siri latihan adalah 1-2 minit, berlatih setiap hari ke-2

Keamatan latihan: kira-kira 60% daripada kekuatan maksimum

Ulasan subyektif: dalam pengulangan 7-10, beban mesti dirasakan dengan jelas, perhatian harus diberikan kepada gegaran akibat keletihan.

Sasaran: Melalui latihan sistematik, a Peningkatan beban dan peningkatan kestabilan boleh dicapai. Ketahanan tulang rawan hanya dapat ditingkatkan dengan meningkatkan beban.

Penting

Gua: Dengan latihan kekuatan, kira-kira separuh daripada nilai kesakitan VAS individu (skala analog visual, pengukuran kesakitan antara 1 dan 10) bertolak ansur. Tidak semestinya ada rasa sakit selepas latihan!

Temujanji dengan pakar lutut?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.

Oleh itu, rawatan sendi lutut (mis. Robek meniskus, kerosakan tulang rawan, kerosakan ligamen cruciate, lutut pelari, dll.) Memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit lutut dengan cara yang konservatif.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Latihan pengukuhan untuk otot hamstring

Latihan 1

Kedudukan permulaan
Duduk di atas meja, Theraband dililit di sekitar kaki yang terkena dan kedua-dua hujungnya dilekatkan pada satu titik

Latihan pelaksanaan
pesakit menarik sendi lutut ke bawah sehingga lentur melawan rintangan Theraband

senaman 2

Kedudukan permulaan
Kedudukan rawan dengan kaki lurus di atas tikar, cuff berat berada di bahagian bawah kaki yang terkena tepat di atas pergelangan kaki

Latihan pelaksanaan
kaki perlahan-lahan digerakkan ke arah punggung dan perlahan-lahan ditahan ke kedudukan permulaan

Penting
orang tambahan memperhatikan pelaksanaan aksial yang betul

Latihan 3

Kedudukan permulaan
Berbaring telentang, kaki di atas, lengan di sebelah badan anda

Latihan pelaksanaan
pelvis dinaikkan sehingga badan berada di bahu, kedua tumit ditekan ke dalam tikar

Latihan 4

Kedudukan permulaan
Berbaring telentang, kaki di atas, lengan di sebelah badan anda

Latihan pelaksanaan
pelvis dinaikkan sehingga badan berada di bahu, tumit kaki yang terkena ditekan ke dalam tikar, kaki suara diregangkan pada tahap paha, sementara tulang pelvis harus berada pada tahap yang sama

Latihan 5

Kedudukan permulaan: Duduk di atas meja dengan kedua-dua kaki dibengkokkan, kaki suara disangkut di bawah kaki yang terkena

Pelaksanaan latihan: kaki yang terkena memberikan daya tahan menahan kaki yang sihat ke arah lenturan lutut, kedua kaki perlahan-lahan bergerak ke arah panjangan, sementara kaki yang terkena terus menekan kaki yang sihat

Penting: Oleh kerana senaman ini melatih otot-otot fleksor kaki yang terkena secara eksentrik (penurunan, penurunan kekuatan otot), pelaksanaan yang perlahan dan tahan adalah penting