Kemahiran koordinat

Istilah koordinasi

Konsep koordinasi pada asalnya berasal dari bahasa Latin dan bermaksud sesuatu seperti pesanan atau tugasan. Secara amnya ia difahami sebagai pergaulan beberapa faktor.

Dalam bidang sukan, koordinasi didefinisikan sebagai interaksi sistem saraf pusat dan otot dalam urutan pergerakan tertentu. (HOLLMANN / HETTINGER).

Definisi kemahiran koordinat

Sebagai tambahan kepada kecergasan fizikal (kekuatan, kelajuan, daya tahan dan kelenturan), kemahiran koordinat adalah sebahagian daripada kemahiran motor sukan. Kemahiran koordinatif sebahagiannya disebabkan oleh pembangunan, sebahagiannya ditentukan oleh faktor-faktor yang berkaitan dengan persekitaran. Sekiranya kemahiran bersyarat meningkat terutamanya pada usia dewasa awal, pengembangan koordinat dapat dilatih terutama pada usia 10-13 tahun. Kesediaan, kemampuan, berusaha untuk mencapai prestasi, peningkatan kemampuan untuk mengamati dan melihat adalah ciri akhir kanak-kanak. Sekiranya kemahiran koordinat tidak cukup berkembang pada usia pembelajaran ini, mereka hanya dapat dipelajari pada tahap yang terhad atau dengan kesukaran dalam retrospeksi. Ramai guru dan pelatih mengadu kekurangan koordinasi di kalangan anak-anak sekolah sekarang. Oleh itu, kemahiran koordinasi harus dilatih dengan lebih intensif.

Pembahagian kemahiran koordinat adalah topik kontroversial dalam sains sukan. Varian yang paling umum merangkumi kemampuan untuk bertindak balas, kemampuan menyesuaikan diri, kemampuan gandingan, kemampuan berirama, kemampuan orientasi, kemampuan untuk membezakan dan menyeimbangkan, yang akan dibincangkan dengan lebih terperinci dalam bab berikut.

Perbezaan dibuat antara koordinasi intramuskular, di mana interaksi antara saraf dan otot dalam otot difahami, dan koordinasi intermuskular, yang merujuk kepada interaksi beberapa otot. Petunjuk untuk koordinasi yang baik dalam sukan adalah ketepatan pergerakan, aliran pergerakan, irama pergerakan dan kelajuan pergerakan.

Kemahiran koordinasi individu

pengenalan

penyelarasan adalah interaksi deria kita, sistem saraf periferal dan pusat, dan Otot rangka. Kemahiran koordinasi memastikan bahawa urutan pergerakan diselaraskan dengan mengambil kira semua parameter. Terdapat tujuh kebolehan koordinasi yang hanya dapat menentukan prestasi atletik dalam interaksi mereka. Kemahiran tunggal tidak mengatakan apa-apa mengenai prestasi menyeluruh atlet atau atlet. Selalunya seseorang juga dapat membuat hubungan antara kemahiran bersyarat dan koordinat dan hanya selepas itu sepenuhnya menguraikan prestasi.

Sekiranya anda melihat gimnastik, penari atau pemain ski berprestasi tinggi, hampir tidak dapat dibayangkan apa yang dapat dicapai oleh tubuh manusia. Semua bentuk yang berlaku dalam sukan didasarkan pada interaksi otot yang sempurna dan Sistem saraf. Walaupun berjalan memerlukan tuntutan koordinat pada organisma, yang, bagaimanapun, dipelajari pada awal kanak-kanak dan dianggap automatik.

Dalam sukan, kemahiran koordinasi tidak boleh dilihat secara terpisah. Dalam kebanyakan pergerakan, interaksi kemampuan koordinat adalah yang menentukan pergerakan sasaran. Contohnya, pertimbangkan lompatan masuk Bola Baling, larian memerlukan kemampuan dan orientasi berirama yang baik, lompatan dan lontaran keupayaan gandingan yang tinggi. Keupayaan untuk menyesuaikan diri berkait rapat dengan kemampuan untuk bertindak balas. Sukan bola hanya dapat dijalankan pada tahap yang tinggi sekiranya semua kemahiran koordinasi berada dalam keadaan harmoni.

Tujuh kemahiran koordinat asas menurut Meinel dan Schnabel

Menurut Meinel dan Schnabel, terdapat tujuh kemahiran koordinat asas yang berperanan: kemampuan kinaestetik untuk membezakan, kemampuan untuk bertindak balas, kemampuan untuk menyambung, kemampuan untuk mengorientasikan, kemampuan untuk menyeimbangkan, kemampuan untuk menyesuaikan diri dan kemampuan untuk berirama.

Tanggungjawab

Keupayaan untuk bertindak balas didefinisikan sebagai kemampuan untuk bertindak balas secepat dan sengaja mungkin terhadap satu atau lebih rangsangan dari persekitaran. Perbezaan dibuat antara beberapa reaksi.

• Reaksi sederhana: Dalam banyak disiplin atletik atau berenang, aksi motorik dipicu oleh isyarat sederhana (memulakan tembakan). Isyarat diikuti oleh urutan pergerakan yang ditentukan. Sumber isyarat boleh berupa akustik, sentuhan optik atau kinetik.
• Reaksi pilihan: dengan reaksi pilihan, atlet harus memilih salah satu daripada beberapa tindakan alternatif ketika isyarat berlaku. Apabila rintangan tiba-tiba muncul, pemain ski harus memutuskan cara melintasinya.
• Reaksi motor kompleks: Sekiranya bukan hanya satu isyarat tetapi beberapa isyarat berlaku dalam suatu keadaan, seseorang akan membincangkan reaksi motor yang kompleks. Jenis isyarat ini adalah ciri biasa dalam permainan sukan. Contohnya boleh menjadi gol, lawan, rakan sepasukan, dan lain-lain. Berbeza dengan reaksi sederhana, reaksi kompleks membawa kepada proses kognitif.

Keupayaan untuk bertindak balas adalah penting dalam kebanyakan sukan, tetapi kemampuan latihannya sangat terhad. Keupayaan untuk bertindak balas berkait rapat dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri.

Tenis contoh:

Sejak bola di tenis Mampu terbang dengan kelajuan yang sangat tinggi sangat penting. Terutama ketika bermain di jaring, ia memerlukan tahap kemahiran reaksi tertinggi untuk memainkan bola dengan tepat.

Kebolehsuaian

Sekiranya situasi tiba-tiba berubah semasa melakukan pergerakan, atlet mesti menyesuaikan tindakannya dengan tepat pada situasi yang baru dibuat. Contoh: pemain tenis berada di jaring dan bertaruh tampar pada. Bola tersangkut di pinggir jaring, memaksa pemain untuk mengubah rancangan tindakannya dengan sepantas kilat. Dalam situasi yang berubah, perbezaan dapat dibuat antara perubahan yang diharapkan dan yang tidak dijangka. Dalam permainan sukan di mana aksi bergantung pada lawan, perubahan yang diharapkan dapat diharapkan.

Berkenaan dengan gerakan pelaksana, perbedaan dapat dibuat antara perubahan yang dapat dilihat. Ini berlaku dengan skuter rangkaian di tenis. Pemain harus mengubah rancangan tindakannya sepenuhnya kerana perubahan yang serius.

Perubahan yang lebih kecil hanya membawa kepada perubahan parameter masa, ruang dan daya. Perubahan ini hampir tidak dapat dilihat oleh pemerhati. Perubahan jarak antara rintangan dalam penghalang adalah contoh jenis ini.

Keupayaan untuk menyesuaikan diri bergantung pada kelajuan tindak balas, pengiktirafan keadaan yang berubah dan pengalaman pergerakan. Hanya mereka yang memiliki repertoir pergerakan yang cukup dapat bertindak dengan tepat dalam mengubah situasi.

Tenis contoh:

Oleh kerana pukulan tenis selalu dimainkan bergantung kepada lawan, tahap kemampuan menyesuaikan diri yang tinggi sangat penting. Bola yang melompat kerana kekurangan ruang, seperti roller bersih, juga memerlukan kemampuan yang baik untuk bergerak. Tindakan yang tidak dapat diramalkan oleh pasangan juga boleh menyebabkan pengaturcaraan semula dalam tindakan.

Keupayaan orientasi

Orientasi didefinisikan sebagai kemampuan untuk menentukan kedudukan badan sendiri di ruang angkasa dan mengubahnya dengan tepat.

Sebagai tambahan kepada penganalisis visual, penganalisis akustik, taktil dan kinestetik adalah penentu untuk orientasi.

Contoh dari sukan:

• Secara akustik (Jeritan rakan sepasukan)
• Taktil (Cengkaman yang baik semasa mendaki)
• Kinestetik (Meningkatkan nisbah dalam gusti)
• Vestibular (Imbangan dalam gimnastik)

Keupayaan orientasi bergantung pada pengalaman yang telah dibuat dalam sukan. Pemain bola sepak yang baik menyedari jurang dalam pertahanan lawan yang tidak dikenali oleh pemula. Lebih mudah untuk mencari jalan di pangsapuri anda sendiri dalam kegelapan sepenuhnya daripada orang asing.

Tenis contoh:

Kedudukan badan sendiri di angkasa, kedudukan lawan, rakan sepasukan dan bola memerlukan orientasi di ruang angkasa. Keupayaan untuk berorientasi menjadi sangat jelas dengan bola smash. Semasa bergerak ke belakang, pemain memukul bola dengan matanya menghadap ke atas dan harus memerhatikan kedudukannya sendiri di ruang angkasa, lawan dan bola.

Keupayaan untuk membezakan

Di atas segalanya, kemampuan untuk membezakan memainkan peranan yang menentukan pada tahap prestasi yang lebih tinggi. Untuk menyesuaikan koordinasi pergerakan, maklumat mesti direkodkan dan diproses dengan cara yang berbeza. Penganalisis kinaestetik sangat penting. Perbezaan dibuat dalam keupayaan untuk membezakan antara penyerapan maklumat dan pemprosesan maklumat.

Tenis contoh:

Untuk memukul bola kecil yang terbang dengan kecepatan 180 km / jam dengan raket tenis di tengah-tengah titik manis, pemain mesti memandu raket secara optimum ke bola. Sudut kepala kelab ke bola sangat penting. Penggunaan kekerasan mesti dilakukan dengan tepat. Semua ini memerlukan kemahiran pembezaan kinestetik yang tinggi, dan menjadikannya salah satu kemahiran koordinasi terpenting dalam tenis.

Keupayaan gandingan

Keupayaan untuk menghubungkan adalah komponen utama kemahiran koordinasi. Dalam semua sukan berpasukan dan sukan kemunduran, kemahiran gandingan adalah kemahiran yang dominan. Ia dicirikan oleh koordinasi sub-badan. Impuls separa individu dapat berkoordinasi secara serentak atau berturut-turut untuk memastikan aliran pergerakan, irama pergerakan, kelajuan pergerakan dan ketepatan pergerakan. Sub-badan individu mesti diselaraskan antara satu sama lain dari segi masa, ruang dan kekuatan. Keupayaan gandingan berkait rapat dengan prinsip-prinsip biomekanik yang harus dimasukkan untuk menjelaskan impuls separa.

Matlamat pergerakan sukan sering terhasil daripada transmisi daya bahagian tubuh individu. Pukulan tembakan tidak hanya bergantung pada hentaman atau daya peregangan dari pukulan tembakan Otot lengan, tetapi dari Otot ekstensor peha, Otot badan dan lengan bergantung. Walau bagaimanapun, daya yang dihasilkan dengan meregangkan kaki penyangga dan memutar badan atas hanya dapat dipindahkan ke bola jika pergerakannya saling mengikuti dengan segera.

Tenis contoh:

Pada surcaj, forehand dan Tangan belakang koordinasi pergerakan separa sangat penting untuk teknik optimum dalam permainan tenis. Kekuatan untuk mempercepat bola dihasilkan bukan hanya dari pecutan lengan, tetapi juga dari penggunaan otot kaki dan otot inti. Pesawat menggunakan fungsi pautan penghantaran.

Keupayaan keseimbangan

Keseimbangan orang dikawal secara refleks. Oleh itu, manusia tidak mempunyai cara untuk mengawal keseimbangan mereka secara sewenang-wenangnya.

Dalam sukan, perbezaan dibuat antara keseimbangan stabil dan dinamik. Keseimbangan yang stabil adalah ketika badan harus berada dalam kedudukan tertentu (handstand). Apabila badan bergerak, ia disebut keseimbangan dinamik. Di sini, pergerakannya juga dalam terjemahan (berjoging) dan dibezakan secara putaran. Sekiranya objek disimpan dalam keseimbangan dalam sukan, seseorang bercakap mengenai keseimbangan objek. Ini berlaku dalam elemen sukan bola dan gimnastik.

Alat analisa kinestetik dan alat vestibular memainkan peranan paling penting dalam menjaga keseimbangan badan sendiri. Penganalisis taktil dan optik tidak begitu penting.

Penganalisis vestibular mempunyai ambang rangsangan yang lebih tinggi daripada penganalisis kinaestetik dan oleh itu penting untuk perubahan kedudukan dan putaran yang dinamik dan berskala besar. Keseimbangan dinamik berdasarkan kepada percepatan organisma manusia. Sekiranya pergerakan tenang dan perlahan, penganalisis kinaestetik lebih penting.

Tenis contoh:

Sekiranya pukulan tenis dilakukan dengan teknik yang betul, badan berada dalam keadaan keseimbangan yang tidak stabil semasa strok. Untuk menjadikan badan tidak stabil dan stabil, keseimbangan yang baik diperlukan.

Keupayaan berirama

Keupayaan untuk berirama bermaksud untuk melihat irama tertentu, mengenalinya dan menyesuaikan tindakan seseorang dengan irama yang diberikan ini. Irama yang diberikan adalah mis. melodi, pergerakan rakan dan lawan, atau bola. Tambahan pula, pergerakan seseorang mesti disesuaikan dengan keadaan persekitaran yang berubah-ubah. Ini menjadi jelas dalam aktiviti berbasikal gunung.

Tenis contoh:

Latihan berirama semakin meningkat dalam latihan tenis moden sejak kebelakangan ini. Ini bukan secara langsung mengenai menyesuaikan diri dengan irama yang diberikan, melainkan menyesuaikan diri dengan irama bola. Pergerakan menyerang selalu dikaitkan dengan lintasan bola. Seseorang bercakap tentang satu dalaman- dan masa luaran.

Selepas Hirtz

Berbeza dengan saintis sukan lain, Hirz membezakan antara lima kemahiran koordinasi yang berbeza: kemahiran pembezaan kinaestetik, kemahiran orientasi spatial, responsif, kemahiran berirama dan kemahiran keseimbangan.

Keupayaan pertama memastikan bahawa urutan pergerakan dapat dilaksanakan dengan tepat dan tepat. Keupayaan kinaestetik untuk membezakan adalah asas untuk keseimbangan dan kemampuan berirama. Keupayaan orientasi spatial bertanggungjawab untuk menentukan perubahan kedudukan dan pergerakan badan di ruang angkasa. Keupayaan koordinat ini bekerjasama dengan empat kebolehan yang lain, terutama dengan kemampuan kinestetik untuk membezakan. Dengan kemampuan untuk bertindak balas, atlet mengejar tujuan bergerak ke isyarat yang berbeza (akustik, taktil, optik) secepat mungkin dan bertindak balas dengan sewajarnya. Keupayaan koordinat ini tidak mempunyai kaitan dengan yang lain. Keupayaan untuk berirama memastikan bahawa pergerakan diberi masa yang tepat sebagai bahagian urutan pergerakan pergerakan individu atau kumpulan pergerakan. Kesimpulannya, kemampuan mengimbangi adalah keupayaan untuk menjaga keseimbangan badan. Ini mesti dilakukan terhadap pengaruh luaran dan berkaitan dengan tindakan statik dan dinamik.

Selepas bunga

Blume dibina berdasarkan kemahiran koordinasi Hirtz dan menambahkan dua kemahiran tambahan: keupayaan untuk berhubung dan kemampuan untuk menyesuaikan diri.

Yang pertama adalah kemampuan untuk mengkoordinasikan pergerakan separa dari pergerakan keseluruhan (mis. Lemparan) sedemikian rupa sehingga pergerakan keseluruhan berjaya dan hasil yang optimum dicapai.

Bagaimana anda dapat meningkatkan kemahiran koordinasi?

Dalam bola tampar

Kemahiran koordinasi (kemampuan menyesuaikan diri, keseimbangan, orientasi, pembezaan, gandingan, kereaktifan, kemampuan berirama) juga sangat penting dalam bola tampar.

Kemahiran koordinasi yang berbeza dapat dilatih melalui latihan tertentu dalam kumpulan, bersendirian atau berpasangan.
Melambung ke dinding di bawah tekanan waktu adalah latihan serba boleh, kerana pemain bola tampar harus bertindak balas secepat mungkin terhadap bola yang memantul untuk mencapai posisi awal yang optimum. Pengerukan secara berpasangan atau dalam kumpulan kecil adalah satu lagi pekerjaan yang baik. Peraturan tambahan kecil boleh ditambah. Setelah seseorang mengorek, mereka harus memutar sumbu mereka sendiri satu atau lebih kali sebelum bola dapat dikeruk lagi. Kedua latihan ini adalah contoh untuk variasi latihan latihan sederhana dengan parameter yang berbeza (tekanan masa, tugas multi-tugas, tekanan ketepatan, dll.).

Di Bola Sepak

Dalam bola sepak, keupayaan untuk membezakan sangat penting kerana ia menentukan, misalnya, seberapa keras bola dimainkan atau ditembak. Secara amnya, koordinasi kaki dan kaki yang berkaitan dengan kepala sangat penting. Kerana pemain bola sepak harus mengawasi mata sehingga dia tidak dapat melihat apa yang dilakukan kakinya. Pergerakan mesti dilakukan secara buta. Oleh itu, tiang slalom, kerucut dan tangga koordinasi sangat kerap digunakan dalam latihan koordinasi dalam bola sepak. Alat senaman ini digabungkan dengan unit latihan lain seperti menembak, mengapit, mengatasi, dan lari cepat. Semakin banyak pemboleh ubah digabungkan, semakin kompleks latihan untuk para pemain.

Latihan yang baik untuk koordinasi latihan juga dapat dikembangkan dari latihan lulus individu. Pertama, bola dapat diserahkan satu sama lain dalam kumpulan lawan, tinggi atau rata. Dengan mengubah tujuan lulus dan pengenalan tugas tambahan kecil, latihan menjadi semakin kompleks dan menuntut.

Sebagai peraturan, kemahiran koordinasi tidak pernah dilatih secara individu, tetapi dalam latihan gabungan. Latihan koordinasi yang paling terkenal mungkin adalah ABC yang dijalankan. Di sana, latihan menaikkan kaki, penyebaran dan kombinasi kaki yang berbeza dibina ke dalam jalan kerjaya yang sederhana. Selain kaki, ini juga berlaku pada lengan dan kepala.

Dalam sukan badminton

Dalam sukan badminton, kemahiran koordinasi juga sangat penting, kerana kepala, tangan dan kaki sama-sama terlibat dalam permainan. Koordinasi yang baik semasa menggunakan kekuatan pukulan atau gerakan regangan cepat sangat penting.

Dua pemain saling berhadapan dan bermain bola secara bergantian. Pemain satu selalu bermain panjang atau pendek dan pemain dua selalu bermain forehand atau backhand. Pembahagian tugas dapat ditukar, atau pengaturan alternatif dapat dilakukan.

Latihan lain terutamanya berkaitan dengan kadar. Di sini satu pemain dilengkapi dengan bakul yang penuh dengan bola dan memainkan pemain kedua dengan kelajuan yang dapat dipilih secara bebas. Pemain kedua mesti berusaha menjangkau setiap bola yang diserahkan kepadanya oleh pemain satu.

Semasa berenang

Semasa berenang, koordinasi lengan dan kaki sangat penting. Sesiapa yang tidak menggerakkan kaki dan lengan secara serentak, misalnya semasa berenang dada, akan hilang kelayakan. Untuk melatih koordinasi di darat, gendang dan gendang sesuai, kerana pergerakan dilakukan dengan kerap sehingga atlet dapat mengenali tubuhnya dengan lebih baik dan dapat meningkatkan persepsi. Latihan koordinasi lain kemudian boleh dimasukkan ke dalam kolam. Semasa merangkak, misalnya, tendangan kaki dada dapat digabungkan. Ini juga dapat digabungkan dengan pergerakan individu dari empat jenis renang. Banyak latihan koordinasi yang berbeza dapat dikembangkan dari ini.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah

• Huraian pergerakan dada
• Penerangan pergerakan berenang lumba-lumba
• Perihalan pergerakan merangkak berenang
• Gaya belakang perihal pergerakan

Di tenis

Oleh kerana tenis adalah sukan yang sangat pelbagai, permintaan terhadap kemahiran koordinasi juga sangat tinggi. Oleh itu servis sudah menjadi pergerakan yang sangat kompleks. Bola harus dilemparkan dengan betul, pada masa yang sama pemain membawa lengan memukulnya ke posisi dan kekuatan angin dan cuaca juga harus diperhitungkan dalam pergerakan. Kini tiba masanya untuk memukul bola dengan sempurna. Ini dapat dipraktikkan dengan menjadikan gerakan mengayun normal menjadi lebih sukar. Pasangan boleh menggunakan kain atau belon berwarna untuk menunjukkan pelbagai jenis latihan yang juga harus dilakukan oleh pemain ketika bermain. Ini boleh: angkat kaki (kanan atau kiri), tutup sebelah mata, putar dalam bulatan sebelum membuangnya, dll.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah

• Hidangkan tenis
• Tenis backhand
• Tenis Forehand

Latihan untuk meningkatkan kemahiran koordinasi

Latihan untuk melatih kemahiran koordinasi sering dijumpai pada kanak-kanak di sekolah. Permainan seperti menangkap rantai, lari bayang-bayang dan menangkap pita berguna untuk melatih respons. Aspek ini menjadi sangat jelas ketika berjalan dalam bayang-bayang. Seorang atlet berlari ke depan dan yang kedua cuba meniru semua pergerakan atlet di hadapan. Oleh itu, dia harus memerhatikan dengan tepat apa yang dilakukan oleh lelaki di depan itu dan kemudian bertindak balas dengan pantas.

Latihan untuk kemampuan berirama boleh dilakukan di atas kotak pisang atau cincin di lantai. Kotak / cincin ini dirancang sedemikian rupa sehingga mereka mendekati atau menjauh antara satu sama lain ketika jarak meningkat. Ini secara automatik meletakkan anda dalam irama yang berubah.Walaupun jaraknya tetap sama, anda akan mendapat rentak dalam jangka masa kerana jaraknya sendiri.

Latihan sederhana untuk pembezaan kinaestetik adalah melemparkan sasaran kecil seperti tin atau kawasan gawang yang digantung dengan pita. Sama seperti bermain anak panah, ia bertujuan untuk tepat dan menyelaraskan pergerakan anda dengan sewajarnya.

Gulungan ke depan dan ke belakang adalah latihan yang sangat baik untuk melatih kemahiran orientasi, kerana badan melaluikepala-Kesannya secara ringkas tidak berorientasikan sempurna. Walaupun di bawah air dengan tertutup mata kita dapat melatih deria arah kita dengan sangat baik, kerana badan merasakan graviti jauh lebih sedikit daripada di luar air. Oleh itu, anda dapat melatih kemahiran orientasi anda dengan baik di bawah air.

Keupayaan keseimbangan dapat dilatih dan dilatih hampir di mana-mana dalam kehidupan seharian. Anda boleh pergi ke lampu isyarat di satu kaki tunggu lampu bertukar menjadi hijau. Anda juga boleh mendapatkan bantuan seperti slackline atau indo-board dan menggunakannya untuk menjalankan pelbagai latihan keseimbangan.

Kemampuan untuk berubah ada di hampir semua permainan dan sukan dilatih, kerana ketika bermain selalu ada situasi baru yang mana pemain dan atlet harus menyesuaikan diri dan oleh itu menyusun semula dan mengubah corak pergerakan mereka.

Untuk kemampuan menyambung, penting bahawa pergerakan lengan, kaki dan batang badan diselaraskan atau digabungkan. Latihan yang sangat sederhana yang mesti dicuba oleh semua orang ialah jumping jack. Ini mengenai latihan interaksi lengan, kaki dan batang badan. Namun, anda juga dapat memperkenalkan variasi dalam urutan pergerakan dengan mengganti atau mengubah gerakan lawan, bekerja dengan paralelisme atau mengubah kecepatan. Sekiranya anda ingin membawa lebih banyak variasi, anda boleh menahan diri dari pergerakan kaki klasik jack jumping dan membuat lompatan panjang ke depan dan ke belakang. Terdapat banyak kemungkinan variasi dalam latihan ini, yang berbeza dalam kerumitan dan intensiti.

Latihan untuk kemahiran koordinasi yang disajikan di sini hanyalah pilihan kecil dari kumpulan latihan dan pilihan pergerakan yang besar. Latihan dari sekolah dan kelab sangat bermanfaat untuk pemula dan atlet yang belum berpengalaman, kerana mereka mengajar asas-asasnya dengan baik dan anda dapat mengubah tahap kesukaran dengan membuat variasi anda sendiri.

Gambaran keseluruhan kemahiran koordinasi

Tindak balas: Keupayaan untuk bertindak balas secepat mungkin terhadap isyarat dari persekitaran dan mengubahnya menjadi tindakan motor.

Keupayaan penyesuaian: keupayaan untuk menyesuaikan atau mentakrifkan semula rancangan pergerakan semasa melakukan aktiviti sukan kerana keadaan yang berubah.

Keupayaan orientasi: keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan spasial atau perubahan.

Keupayaan untuk membezakan: Keupayaan untuk membezakan koordinasi motor halus semasa sub-fasa individu melalui penganalisis kinaestetik.

Keupayaan gandingan: Keupayaan untuk menyelaraskan pergerakan badan separa individu dalam masa dan ruang agar dapat mencapai pergerakan sasaran dengan cara yang terbaik.

Keupayaan keseimbangan: keupayaan untuk menjaga kesegaran tubuh badan, bahagian badan atau objek.

Keupayaan berirama: keupayaan untuk menyesuaikan pergerakan fizikal seseorang dengan irama tertentu.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Pendidikan Pergerakan

Latihan kemahiran koordinasi

Untuk latihan Terdapat beberapa aspek kemahiran koordinasi yang harus dipertimbangkan. Perlu diingatkan bahawa pada masa kanak-kanak, latihan kemahiran koordinasi mempunyai keutamaan yang jelas berbanding kemahiran penyesuaian. Asas-asasnya diletakkan pada masa kanak-kanak, dan pengalaman yang dilewatkan di sana jauh lebih sukar untuk dikejar dewasa.

Latihan kemahiran koordinat menghasilkan banyak pengalaman dan corak pergerakan yang tidak berkesudahan yang membolehkan kanak-kanak mengembangkan kemahiran koordinat mereka secara semula jadi. Di samping itu, latihan seperti ini dapat meningkatkan keupayaan untuk belajar dan oleh itu seseorang harus menahan diri untuk tidak mengkhususkan diri pada tahap awal.

Kemerdekaan adalah titik lain yang menjadi tumpuan di sini. Tugas pergerakan dan latihan yang digunakan dalam latihan kemahiran koordinat memastikan bahawa kanak-kanak mengalami dan menemui banyak perkara secara bebas dan bebas. Kemerdekaan digalakkan dan ini juga memberi kesan positif terhadap motivasi.

The koordinat Kemahiran adalah asas untuk mempelajari corak dan pergerakan pergerakan yang kompleks kemudian. Atas sebab ini adalah penting untuk tidak mengabaikan latihan kemahiran koordinatif, dan sebaliknya memastikan bahawa kemahiran koordinatif seseorang disimpan pada tahap yang baik.

Kelebihan dalam latihan dan di latihan Mempunyai kemahiran koordinasi adalah bahawa walaupun pergerakan latihan dikuasai, latihan dapat diteruskan. Di samping itu, anda membuat latihan koordinat anda menjadi lebih sukar dengan latihan kecergasan bersepadu (tugas tambahan) dan dengan itu mendapatkan pelbagai kemungkinan variasi baru.

Oleh itu, sangat penting untuk melatih kemahiran koordinasi, terutama pada masa kanak-kanak, kerana ini dapat dilihat sebagai asas untuk tugas-tugas kemudian. Anak-anak yang telah menikmati latihan kebolehan mereka dengan baik dan berkesan, kemudian merasa lebih sukar dalam sukan dan permainan yang kompleks ketika hendak belajar pergerakan motor sukan dan permainan sukan yang kompleks.

Tetapi walaupun pada masa dewasa, kemahiran koordinasi masih dapat dilatih dan peningkatan dapat dicapai. Walau bagaimanapun, sebagai orang dewasa tidak lagi belajar serta sebagai kanak-kanak dan prasyarat fizikal dan mental untuk mengatasi tugas itu lebih sukar bagi orang dewasa yang tidak dilatih sebagai kanak-kanak dalam kemahiran koordinasi seperti yang lain.

Maklumat lanjut

Maklumat lebih lanjut mengenai subjek sains latihan boleh didapati di sini:

• Sains pergerakan
  • Teori pergerakan
  • pembelajaran motor
  • Biomekanik
    • Prinsip biomekanik
  • Penyelarasan pergerakan
    • kemahiran koordinat
    • Latihan penyelarasan
  • Analisis gerakan
• Regangan

Semua topik yang telah diterbitkan dalam bidang perubatan sukan boleh didapati di bawah: Perubatan sukan A-Z