Latihan otot leher
Sinonim dalam erti kata yang luas
Latihan leher, latihan berat badan, pembinaan otot, bina badan, kecergasan
penerangan
Latihan otot leher adalah latihan terpencil dari bahagian bawah otot trapezoid. Usaha latihan agak tinggi berbanding latihan lain, dan peratusan otot yang dilatih semasa latihan sangat rendah. Inilah sebabnya mengapa latihan otot leher terpencil hanya digunakan dalam bina badan. Masa dapat digunakan dengan lebih bermakna dalam latihan kesihatan dan latihan kecergasan.
Otot leher hanya dapat dikontrak dengan mengangkat bilah bahu. Walau bagaimanapun, melatih kumpulan otot ini hanya boleh digunakan sebagai tambahan dalam merancang untuk pengguna yang lebih maju.
Otot leher
- Trapezius (M. trapezius)
- Pengangkat bahu (M. levator scapulae)
Definisi pembinaan otot
Latihan membina otot adalah mengenai pembinaan otot yang disasarkan dengan pelbagai objektif.
Ini boleh kerana alasan estetik semata-mata, tetapi pada masa yang sama kesan terapeutik dapat digunakan yang dapat dicapai melalui peningkatan otot. Dengan membina otot, keluhan kronik, misalnya di tulang belakang, dapat diatasi atau dihilangkan sepenuhnya.
Latihan
Bahu diangkat
Atlet berdiri dalam kedudukan langkah dengan sedikit ke depan condong ke hadapan. Kepala dilonggarkan pada punggung.
Untuk maklumat terperinci mengenai latihan ini, lawati topik kami Bahu diangkat.
Kawasan permohonan
Latihan otot leher hanya digunakan di kawasan pembinaan otot profesional. Oleh kerana latihan otot leher tidak mempromosikan aspek kesihatan, ia tidak digunakan di kawasan ini.
Maklumat lanjut
Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai masalah otot leher di sini:
- Otot leher
Lebih jauh maklumat untuk kumpulan otot individu dengan pelbagai jenis latihan boleh didapati di sini
- Latihan otot lengan
- Senaman abs
- Latihan otot kaki
- Latihan otot dada
- Latihan belakang
- Berat latihan kembali
- Latihan otot bahu
- Latihan berat badan tanpa peralatan
- Latihan latihan kekuatan
.jpg)
