Teori set point

pengenalan

Masalah berat badan telah lama menjadi masalah yang melelahkan bagi manusia. Siapa yang tidak mengetahuinya, anda memijak timbangan selepas cuti dan jumlah yang tertera di paparan hanyalah mood yang baik. Tidak terkira banyak orang yang ingin mengekalkan berat badan mereka serendah mungkin untuk merasa sihat. Bagaimana jika anda boleh mengambil pendekatan yang lebih santai untuk masalah berat badan, kerana tidak ada yang dapat diubah dalam jangka panjang? Teori setpoint kontroversial mengatakan bahawa betul dan artikel berikut menerangkan apa yang dapat difikirkan oleh teori ini.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Penilaian berat badan

Apakah teori set point?

Teori set point menyatakan bahawa setiap orang mempunyai berat sasaran individu yang telah ditentukan secara genetik. Anda dapat menurunkan berat badan, sama ada melalui diet yang berbeza, perubahan diet dan lebih banyak latihan, tetapi berat badan akan meningkat lagi sehingga titik yang ditentukan dicapai lagi. Peningkatan berat badan juga mungkin dilakukan, tetapi menurut teori setpoint asal, ia seharusnya bersifat sementara, sama seperti penurunan.

Akan tetapi, dalam bentuk teori yang dimodifikasi, hipotesis dikemukakan bahawa titik perubahan bergeser ke atas dalam hal kegemukan permanen dan kemudian ada kelebihan berat badan tetap, karena titik titik sekarang berada dalam kisaran kelebihan berat badan. Seseorang boleh membandingkan penyataan teori dengan fungsi termostat. Termostat mendaftarkan apabila suhu tidak lagi sesuai dengan suhu sasaran. Bekalan tenaga kemudian ditingkatkan untuk mengembalikan suhu ke suhu sasaran. Hal ini juga dijelaskan dalam teori setpoint untuk berat badan. Titik titik tidak lain adalah berat sasaran yang telah ditentukan. Sekiranya berat badan seseorang turun, kadar metabolisme basal badan dikurangkan, kurang tenaga yang digunakan dan berat badan meningkat kembali ke berat sasaran.

Sekiranya anda menambah berat badan, sebaliknya, kadar metabolisme basal meningkat, lebih banyak tenaga habis dan berat badan dikurangkan lagi dan dibawa ke berat sasaran. Pertimbangan asas yang mungkin menyebabkan teori ini adalah peraturan suhu semula jadi badan. Pada musim sejuk, badan kita menggunakan lebih banyak tenaga untuk memastikan suhu badan tetap stabil. Ini dimungkinkan dengan meningkatkan kadar metabolisme basal.
Kelenjar tiroid adalah organ penting untuk pengaturan suhu; suhu sejuk mencetuskan peningkatan rembesan hormon tiroid pada kelenjar tiroid. Ini menyebabkan peningkatan kadar metabolisme basal dalam tubuh dan membantu memastikan suhu badan tidak turun pada musim sejuk. Gelung kawalan untuk berat badan dipercayai berada di bahagian hipotalamus, bahagian otak. Penting untuk diperhatikan bahawa belum ada bukti yang dihasilkan pada manusia untuk menyokong teori tersebut.

Maklumat lebih lanjut boleh didapati di: Penilaian berat badan

Apakah peranannya dalam gangguan makan?

Gangguan makan adalah kumpulan penyakit yang sangat heterogen; berat gangguan makan boleh menjadi normal, menurun atau meningkat.Gangguan makan yang berkaitan dengan berat badan yang terlalu sedikit, seperti anorexia nervosa (anoreksia), boleh, menurut teori setpoint, dapat dipicu oleh berat sasaran yang terlalu rendah. Walau bagaimanapun, tidak betul untuk membenarkan anoreksia dengan berat badan yang telah ditentukan secara genetik.

Anorexia adalah penyakit mental yang boleh disebabkan oleh banyak faktor. Gangguan makan yang mengakibatkan kelebihan berat badan patologi (obesiti) akan dijelaskan oleh teori titik tolak dengan pergeseran berat sasaran ke julat yang lebih tinggi. Pergeseran ke atas dalam berat sasaran ini diandaikan dalam versi teori setpoint yang diubah suai. Pengambilan tenaga yang tetap dan berlebihan mengubah berat sasaran ini ke kawasan yang berlebihan berat badan. Walau bagaimanapun, nilai sasaran tidak lagi dapat diturunkan ke bawah dengan menurunkan berat badan, jadi berat badan akan selalu turun dalam julat tinggi walaupun setelah penurunan berat badan.

Artikel ini mungkin menarik minat anda: Nak kurus berapa?

Apakah maksud teori titik titik untuk penurunan berat badan?

Dalam teori set point, menurunkan berat badan dilihat sebagai pengurangan berat badan sementara. Gambar pesimis dilukis bahawa penurunan berat badan di bawah titik yang ditentukan secara genetik hampir mustahil. Teori titik tolak menafikan orang yang kelebihan berat badan secara kekal keupayaan untuk langsing secara kekal tanpa kembali ke berat badan semula.
Walau bagaimanapun, penurunan berat badan juga mungkin berlaku dalam kerangka teori. Walau bagaimanapun, hanya jika anda telah membekalkan tenaga yang berlebihan untuk jangka masa tertentu dan beratnya melebihi tahap yang ditetapkan. Namun, menurut teori, tidak ada usaha yang besar untuk melakukan ini, karena tubuh membawa kembali berat badan ke nilai sasarannya melalui peningkatan kadar metabolisme basal.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Kurangkan berat badan dengan mengubah diet anda

Penilaian teori set point oleh

Teori set point harus dilihat dengan sangat kritikal. Berat badan harus dilihat sebagai akibat daripada keadaan hidup orang yang berbeza. Teorinya menolak individu kemampuan untuk menangani berat badannya sendiri dan mengubah sesuatu sekiranya anda merasa tidak selesa. Sudah tentu ada faktor genetik tertentu yang mempengaruhi kadar metabolisme basal orang yang berbeza.

Namun, tidak ada bukti yang jelas bahawa orang tidak dapat menjaga berat badan mereka secara tetap dengan mengubah kebiasaan mereka, makan lebih sihat dan berolahraga lebih banyak. Oleh itu, jangan putus asa dengan teori yang tidak terbukti, banyak ketekunan dan disiplin boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Sebab peningkatan selepas penurunan berat badan yang berjaya mungkin lebih merupakan perilaku lama menjadi lebih tua daripada berat sasaran yang telah ditentukan secara genetik.

Baca juga artikel mengenai topik: Diet dan senaman