Otot lengan bawah
Apa otot yang ada?
Lengan (Antebrachium) terdiri daripada otot rangka penting yang memungkinkan pergerakan serba boleh, seperti menggenggam dan menyentuh. Otot-otot lengan bawah dimasukkan ke ekstensor yang terletak di pangkal (Otot ekstensordan fleksor ventral (Flexor) dibahagikan. Otot-otot ini tidak hanya diperlukan untuk melakukan pergerakan dengan lengan bawah, tetapi juga membuat tendon otot menarik ke jari dan memungkinkan pergerakannya tepat.
Otot lengan bawah secara terperinci dengan fungsi
The pembelauan dan pemanjangan dari sendi siku dimungkinkan terutama oleh otot-otot lengan atas, sedangkan otot-otot lengan bawah berlaku Supinasi (Putaran ke luar dengan putaran) dan Sebutan (Putaran ke dalam) bertanggungjawab.
Bergantung pada kedudukan mereka, tiga kumpulan otot dapat dibezakan di lengan bawah: kumpulan ventral dari Flexor (Flexor), otot lengan bawah radial dan kumpulan punggung dari Extensor (Otot ekstensor). Fleksor dan ekstensor juga terbahagi kepada satu dangkal dan a lapisan dalam.
Gambar otot lengan
Otot lengan
- Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala pendek -
M. biceps brachii, caput breve - Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala panjang -
M. biceps brachii, caput longum - Otot lengan atas (arm flexor) -
Otot brachialis - Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala sisi -
M. triceps brachii, caput laterale - Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala panjang -
M. triceps brachii, Caput longum - Otot lengan atas berkepala tiga
(Triceps) kepala dalaman -
Otot trisep brachii,
Caput mediale - Otot Knobby - Otot anconeus
- Siku - Olecranon
- Otot bahagian atas lengan bercakap -
Otot brachioradialis - Pelurus tangan sisi panjang -
Otot extensor carpi radialis longus - Fleksor tangan bersuara -
Otot flexor carpi radialis - Fleksor jari cetek -
Otot flexor digitorum superficialis - Tensioner tendon telapak tangan panjang -
Otot longmar Palmaris - Tali tendon Extensor -
Retinaculum musculorum extensorum - Pelurus tangan sisi bersuara pendek -
Otot extensor carpi radialis brevis - Fleksor tangan sisi siku -
Otot flexor carpi ulnaris - Extensor jari -
Otot digitorum ekstensor - Trapezius -
Otot trapezius - Deltoid -
Otot Deltoid - Pectoralis utama -
Otot utama Pectoralis
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan
Flexor
Lapisan dangkal kumpulan flexor
Lapisan dangkal fleksor ventral merangkumi otot berikut: Pronator teres otot, Flexor digitorum superficialis otot, Otot Flexor carpi radialis, Otot longmar Palmaris dan juga Otot Flexor carpi ulnaris.
Daripada Pronator teres otot dipanggil pusingan ke dalam bulat dan berfungsi di samping Sebutan dari lengan bawah juga dengan pembelauan sendi siku dengan. Melihat fleksor dangkal (M. flexor digitorum superficialis) tarik pada sendi Sarung Tendon ke jari kedua hingga kelima dan, seperti namanya, menyebabkannya Fleksi di pergelangan tangan (Lenturan Palmar) dan juga sendi jari proksimal. Di sebelahnya dijalankan lentur tangan jejari (Otot Flexor carpi radialis), yang juga untuk Lenturan Palmar bertanggungjawab dan di penculikan ulnar (Sebarkan tangan ke arah ulna) menolong. Daripada Otot longmar Palmaris (otot tapak tangan panjang) timbul di humerus dan berlari ke plat tendon berbentuk kipas (Aponeurosis Palmar) tapak tangan. Otot itu menegangkan aponeurosis palmar dan juga menyebabkan a Lenturan Palmar. Berjalan di sepanjang ulna fleksor tangan ulnar (M. flexor carpi ulnaris), penguncupannya adalah Fleksi di pergelangan tangan serta a Penculikan Ulnar sebab-sebab.
Lapisan dalam kumpulan fleksor
Daripada Otot kuadratus pelopor, Flexor pollicis longus muscle dan Otot Flexor digitorum profundus bersama-sama membentuk lapisan dalam kumpulan fleksor di lengan bawah. Penyokong penting bagi Sebutan adalah pemutar ke dalam kuadratik (M. pronator teres), otot rata dengan bentuk segi empat sama. The pembelauan dan Pergerakan pembangkang (Ibu jari diletakkan bertentangan dengan tapak tanganibu jari dimungkinkan oleh lentur panjang ibu jari (M. flexor pollicis longus). Fleksor jari dalam (M. flexor digitorum profundus) dicucuk dengan tendonnya, yang dalam sarung tendon biasa melalui Terowong karpal berlari, tendon terminal otot fleksor digitorum superficialis superfisial dan oleh itu juga disebut M. perforans ditetapkan. Ini adalah satu-satunya otot yang dapat melenturkan sendi hujung kedua hingga jari kelima.
Extensor
Dengan ekstensor, otot dibahagikan kepada kumpulan radial selain kumpulan yang dangkal dan lebih dalam.
Kumpulan radial
The kumpulan radial adalah dari Otot brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis otot dan juga Otot extensor carpi radialis longus membentuk semua satu Fleksi pada sendi siku sebab. Extensor tangan radial pendek (M. extensor carpi radialis brevis) bermula di humerus dan berlari ke pergelangan tangan, di mana bersama dengan ekstensor tangan radial panjang yang terletak di tengah (M. extensor carpi radialis longusdari Panjangan tangan (Panjangan atau dorsiflexion) dan juga penculikan yang lemah dalam arah jejari. Otot radial lengan atas (M. brachioradialis) membawa lengan bawah ke posisi tengah dan, bergantung pada kedudukan lengan bawah, boleh melakukan a Sebutan atau Supinasi sebab.
Lapisan ekstensor dangkal
Kumpulan dari ekstensor dangkal merangkumi tiga otot: otot extensor carpi ulnaris, Otot digitorum ekstensor dan juga Otot ekstensor digiti minimi. Kedua-dua penculikan ulnar dan Sambungan (Dorsiflexion) di pergelangan tangan disebabkan oleh extensor tangan ulnar (M. extensor carpi ulnaris), yang berjalan dengan tendon panjang di pergelangan tangan ke tulang metacarpal. Otot extensor digitorum berasal dari humerus dan berakhir dengan tendonnya pada aponeurosis dorsal (Fascia di bahagian belakang tangan) jari kedua hingga kelima, di mana terdapat a Pemanjangan jari dan juga satu Dorsiflexion menyebabkan di pergelangan tangan. Jari kelingking juga disokong oleh ekstensor jari kelingking (M. extensor digiti minimi) diregangkan. Otot ini juga menyokong satu Penculikan Ulnar di pergelangan tangan.
Lapisan ekstensor yang dalam
Milik lapisan ekstensor yang dalam Otot penipu pollicis longus, Extensor pollicis brevis otot, Otot ekstensor pollicis longus, Otot Extensor indicis dan juga Otot supinator. The Panjangan ibu jari (Penculikan) disokong oleh otot penculik pollicis longus bersama dengan extensor ibu jari pendek (M. extensor pollicis brevis), yang tendonnya melalui petak tendon biasa dan sering disatukan. Extensor ibu jari panjang (M. extensor pollicis longus) menyebabkan a Panjangan ibu jari punggung dan satu Penculikan ke arah jejari. The Pemanjangan (Sambunganekstensor jari telunjuk dilakukan oleh ekstensor jari telunjuk (M. extensor indicis). Daripada Jauh dari rumah (M. penyokongadalah otot lebar yang melingkar di sekitar jari-jari dan, dengan pengecutan, ke Supinasi petunjuk.
Menguatkan otot-otot lengan bawah
The Pengukuhan lengan bawah membawa kepada a kekuatan cengkaman yang lebih baik dan melindungi daripada kecederaan otot. Kekuatan mencengkam adalah keupayaan untuk menggunakan kekuatan dengan tangan tertutup. Ia kira-kira dua kali lebih tinggi untuk lelaki berbanding wanita. Otot-otot lengan bawah dapat ditingkatkan melalui senaman dengan dumbbell, Kettlebell dan Barbell dilatih secara khusus dan seterusnya membawa kepada hasil yang lebih baik Pull-up dan Angkat berat untuk memimpin.
Tetapi lengan bawah yang kuat juga bagi banyak orang Latihan seluruh badan menguntungkan. Fleksor dan ekstensor boleh misalnya dengan Keriting dengan Dumbbell hendaklah dikuatkan dengan tapak tangan menghadap ke atas atau ke bawah.
Tetapi, kerana otot-otot di lengan bawah cukup kecil, pertumbuhan yang terhad hanya mungkin dilakukan walaupun dengan latihan intensif. Secara amnya, seseorang disyorkan untuk latihan lengan bawah pengulangan yang tinggi (sehingga 60 Pengulangan) semasa setiap set. Berhati-hatilah juga untuk menjaga rehat sesingkat mungkin untuk mencapai hasil yang maksimum.
Meregangkan otot-otot lengan bawah
Untuk mengelakkan rasa sakit di tangan dan lengan bawah, disarankan untuk menggunakan komputer selepas latihan atau berjam-jam Lengan lengan secara meluas juga reganganJangan lupa jari dan pergelangan tangan anda. Oleh Memaut jari anda dan kemudian Panjangan lengan keseluruhan otot lengan bawah dan tangan dilonggarkan. Secara amnya, jangan tarik atau koyak ketika melakukan regangan. Menarik otot adalah baik, itu lebih baik Untuk menahan lebih lamatetapi elakkan kesakitan yang teruk. Latihan regangan boleh dilakukan beberapa kali sehari bergantung pada simptom dan diadakan selama satu hingga dua minit setiap kali. Sebagai tambahan kepada otot yang tertekan, bukan sahaja tendon dan ligamen dapat dipanjangkan, tetapi juga Mobiliti sendi diperbaiki.
Sakit otot lengan bawah
Kesakitan di lengan bawah sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau tidak betul otot. Di dunia barat, ketegangan lengan bawah dikekalkan selama berjam-jam Menaip di komputer dan sakit terutama di Tangan tetikus Tidak jarang. Hasil selanjutnya Penulisan yang tegang dengan tangan di lengan bawah yang pendek dan sakit. Kecederaan sukan boleh menyebabkan air mata dan ketegangan pada otot, yang ditunjukkan dalam kesakitan. Begitu juga, petunjuk akut atau kronik Postur atau tekanan yang tidak betul kepada ketegangan yang menyakitkan pada otot dan tisu penghubung. Latihan regangan dan Urut boleh memberi kesan menghilangkan rasa sakit dan melegakan kekejangan.
Punca lain dari sakit lengan bawah boleh menjadi Siku tenis, Sindrom terowong karpal atau satu Tendinitis menjadi. Kesakitan yang berpanjangan atau berulang harus selalu dijelaskan oleh doktor. Secara amnya, penting untuk tidak melihat kesakitan lengan bawah secara terpisah, kerana ia adalah rantai otot yang kohesif dan sering berkait rapat dengan penyalahgunaan lengan dan bahu atas.
