Kesan sampingan BCAA
Apa itu BCAA?
BCAA adalah makanan tambahan yang dapat dibekalkan dengan cukup melalui diet yang seimbang dan sihat. Atlet boleh mempunyai keperluan yang lebih tinggi untuk BCAA melalui latihan intensif dan kerap dan oleh itu mesti mengambilnya tambahan melalui tambahan.
Pada dasarnya, BCAA selamat untuk diambil oleh orang yang sihat. Atlet yang lebih tua dan juga atlet yang mempunyai penyakit sebelumnya harus berbincang dengan doktor sebelum mengambil BCAA. Jika tidak, pengambilannya hendaklah dinilai bebas risiko. Kesan sampingan hanya boleh berlaku pada dos yang sangat tinggi.
Baca juga: BCAA - kesan dan fungsi.
Adakah terdapat kesan sampingan yang diketahui?
BCAA menjanjikan pembinaan otot yang lebih cepat dan kuat dan pengembangan kekuatan yang lebih baik. Oleh itu, semakin banyak atlet mengambil BCAA melalui makanan tambahan. (Lihat juga BCAA untuk membina otot)
Banyak yang agak santai dengan dosnya, sehingga kadang-kadang ada kesan sampingan. Walau bagaimanapun, ini biasanya hanya berlaku sekiranya berlaku berlebihan. Sebaliknya, berhati-hati untuk memilih jumlah pengambilan supaya tidak ada BCAA yang terbuang.
Asid amino yang tidak dapat diserap oleh badan dikeluarkan melalui saluran gastrointestinal dan oleh itu tidak bernilai. Jadi kesan sampingan tidak hanya berkaitan dengan badan. Asid amino terbuang sia-sia bermaksud makanan tambahan yang dibayar secara percuma. Oleh itu, penting untuk memasukkan asid amino yang diserap melalui makanan dalam dos harian. Jadual pemakanan menunjukkan dengan tepat makanan mana yang mengandungi berapa miligram BCAA.
Faktor manakah yang mempengaruhi kesan sampingan?
Sekiranya kesan sampingan berlaku selepas mengambil BCAA, kesan sampingan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Serbuk BCAA mempunyai keistimewaan bahawa ia mengandungi bahan-bahan untuk rasa, konsistensi dan kelarutan. Apabila dicampurkan dengan air atau cecair lain, komposisi serbuk ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Sekiranya air digunakan untuk mencampurkan, tidak ada kesan sampingan yang diharapkan. Ia boleh kelihatan berbeza dengan susu. Laktosa sahaja boleh menyebabkan kesan sampingan, yang terutama mempengaruhi perut.
Kesan yang tidak diingini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Akibatnya, lawatan ke pendandan rambut lebih kerap berlaku, dan kos tambahan yang tidak diingini timbul kerana penggunaan BCAA. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini jarang berlaku dan oleh itu tidak boleh berlebihan berat badan.
Secara keseluruhan, semasa mengambil makanan tambahan, penting untuk sihat dengan badan anda sendiri. Di samping itu, untuk berada di pihak yang selamat, anda harus meminta nasihat doktor sebelum anda ingin menambah BCAA. Secara amnya, BCAA dapat dilihat sebagai makanan tambahan yang selamat.
Apa yang berlaku sekiranya berlaku overdosis?
Salah satu kesan yang dapat dilihat sekiranya berlaku overdosis adalah beban kewangan yang tinggi untuk membeli BCAA. Kuantiti yang tidak dapat diserap oleh badan adalah berlebihan dan dikeluarkan lagi.
Walau bagaimanapun, jumlah BCAA yang tinggi memberi tekanan tambahan pada organ, jadi, selain dompet kosong, terdapat juga tekanan fizikal yang tinggi ketika memproses BCAA. Anda tidak perlu meletakkan tekanan yang tidak perlu ini pada badan anda.
Kesan sampingan lain, yang sangat individu, seperti masalah perut dan masalah pencernaan, jarang berlaku dan hilang lagi apabila overdosis berakhir.
Cadangan dos untuk atlet rata-rata dibuat seperti berikut:
- Leucine: 4 - 5 gram sehari
- Isoleucine: 2 gram sehari
- Valine: 4 gram sehari
Cadangan yang lebih tinggi hanya berlaku untuk atlet kompetitif dan ekstrem. Jika tidak, semua dos di atas cadangan ini harus dianggap sebagai dos berlebihan dan tidak membawa faedah lebih lanjut untuk latihan, kekuatan dan otot.
Baca mengenainya: Dos dan pengambilan BCAA
