Sukan-Dan-Kecergasan

Penerangan mengenai pergerakan dada (teknik bergelombang)

Sekiranya anda berminat dengan gaya renang lain dan tekniknya, kunjungi topik berenang kami

Pelampung hampir berada dalam kedudukan gelongsor. Kepala terletak di antara lengan, menghadap ke lantai panggul. Kaki lebih rendah daripada pinggul sehingga pergerakan beralun dimulakan.

Tubuh terbaring di dalam air sehingga terdapat sedikit daya tahan ketika meluncur. Kepala masih di antara lengan, melihat ke bawah.

Pada fasa ini, kepala diangkat sedikit, siku tetap berada di ketinggian kepala dan lengan dipandu di bawah badan pada sudut yang betul pada sendi siku. Perenang sedikit di punggung yang berongga. Penyedutan letupan berlaku.

Dalam gambar ke-4 perenang menyatukan sikunya di bawah badannya. Dia masih dalam kedudukan belakang yang sedikit berongga. Kepala dinaikkan di atas permukaan air dan penyedutan dimulakan.

Persiapan sedang dibuat untuk fasa ayunan lengan. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan dengan betul di bawah permukaan air. Perenang menyedut. Badan bahagian atas jelas diangkat keluar dari air. Tindakan kaki dimulakan.

Lengan dibawa ke bawah air. Tindakan kaki bermula. Paha tidak digerakkan ke hadapan terhadap ketahanan air seperti pada gaya dada klasik, tetapi tetap berdiri. Kaki bawah ditarik untuk membuat sudut tepat pada sendi lutut. Kaki dipusing ke luar (terlentang).