Dermatologi-Online

Diet untuk kulit kering

pengenalan

Sekiranya krim kulit pelembap tidak membantu mengatasi kulit kering, mungkin terdapat kekurangan pemakanan.

Kulit kering adalah masalah biasa yang boleh muncul di pelbagai bahagian badan. Orang tua yang kulitnya telah mengurangkan pengeluaran sebum sering kali terjejas, tetapi orang dari semua peringkat usia biasanya menderita kulit kering.

Sebilangan besar mereka yang terjejas dinyatakan sihat sepenuhnya, jadi kulit kering tidak menjadi nilai penyakit. Ia sering dianggap mengganggu oleh mereka yang terjejas, terutama secara visual.

Kulit kering jarang berlaku sebagai sebahagian daripada penyakit lain.

Selanjutnya, ia boleh disebabkan oleh diet yang tidak sihat dan tidak sihat, yang dijelaskan dalam artikel berikut.

Pemakanan yang betul untuk kulit kering

Diet yang pelbagai sangat penting untuk kulit yang sihat.

Apa yang terdengar dangkal pada mulanya sudah dapat diikuti beberapa hari dan minggu ke a peningkatan yang dapat dilihat dengan kulit kering: kita bercakap tentang satu jumlah air yang mencukupi untuk diminum. Orang dewasa harus sekurang-kurangnya setiap hari 2 liter cecair untuk masuk. Penghidratan harus dalam bentuk air tulen dan bukan dalam bentuk limun atau jus buah dan teh manis. Juga dianggap sangat sesuai Teh jelatang dan teh rosemary.

Sekiranya badan kekurangan cecair, ia akan mengeluarkannya dari kulit, antara lain. Dengan minum secukupnya, dapat dilihat setelah beberapa saat bahawa Pembersih kulit, lebih sihat dan begitu juga lebih muda kelihatan seperti. Terutama sekali warga tua mempunyai sedikit rasa dahaga dan akibatnya sering minum terlalu sedikit. Ini adalah salah satu sebab mengapa orang tua cenderung mempunyai kulit kering.

Selanjutnya, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa diet bervariasi mungkin. Terutama vitamin dan Mineralyang terdapat terutamanya di makanan segar seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimakan secukupnya.

Dengan sedikit beberapa prinsip diet yang pelbagai dapat dicapai:

Adalah penting bahawa Makanan selalu berlaku dan elakkan keinginan makan dengan makanan yang tidak sihat.
Selanjutnya harus tidak selalu lauk yang sama dipilih dan lebih kurang. Buah 5 kali sehari dan sayur-sayuran untuk dimakan. Selepas Peraturan lampu isyarat anda mesti selalu memilih buah atau sayur berwarna merah, kuning dan hijau.
daging semestinya secara sederhana harus dimakan untuknya Ikan 1 hingga 2 kali seminggu ada di menu. Ini mengandungi seperti minyak sayuran asid lemak pentingbahawa badan dapat menggunakan dengan baik.
Vitamin A dan E dan khususnya vitamin B12 harus cukup terdapat dalam diet.
Juga biotin, yang terdapat dalam jumlah yang lebih besar dalam Lobak dan tomato memainkan peranan penting dalam keseimbangan kelembapan kulit.

Makanan untuk kulit kering

Berikut adalah beberapa Contoh makanan menyenaraikannya sendiri sangat positif untuk keseimbangan kelembapan kulit kering kesan. Seperti yang disebutkan, bagaimanapun, hal itu terutama pelbagai diet yang mencapai kesan yang diinginkan.

Biji bunga matahari mengandungi vitamin E, yang mempunyai kesan pelembab yang kuat.
Silika, Pantoth, Magnesium dan zink masuk barli mengandungi dan mempunyai kesan pengikatan kelembapan dan juga menguatkan tisu penghubung.
Sardin dan Salmon liar mengandungi berharga Asid lemak omega-3yang bersifat anti-radang dan mencegah kerengsaan kulit.
Kacang polong mengandungi i.a. Vitamin A, E dan asid nukleik dan merangsang pengeluaran minyak kulit.
Daging tanpa lemak seperti ayam atau daging lembu menyediakan asid amino yang penting untuk kedua-duanya Peningkatan kolagen juga penting untuk mengekalkan kelembapan kulit.
paprika meningkatkan Keanjalan kulit dan mempunyai kesan penyembuhan pada kemerahan dan retak berkat ramuan seperti vitamin C dan Karotenoid.

Makanan tambahan

Di Jerman ada satu pelbagai jenis makanansupaya kita dapat menyediakan makanan seimbang. Melalui diet seperti itu, badan biasanya menjadi mencukupi dengan vitamin dan nutrien dibekalkan supaya pengambilan Nutrisi tambahan tidak perlu.

Pada dasarnya harus terutamanya dalam keadaan tertekan di atas diet yang pelbagai penjagaan harus diambil, sekiranya ini tidak berjaya buat sementara waktu, makanan tambahan boleh digunakan. Terutama sekali jangka panjang ganti makanan tambahan dalam keadaan apa pun diet yang sihat dan pelbagai.

Dalam Persediaan gabungan dari farmasi atau kedai ubat sering Biotin dan zink, seperti vitamin lain berisi.

Pilihan rawatan lain untuk kulit kering

The Rawatan kulit kering bergantung kepada sebab yang mendasari. Adakah terdapat penyakit lain berdasarkan (selalunya mis. Disfungsi tiroid) begitu ini harus dirawatsehingga kulit kering hilang akibatnya.

Sekiranya kulit kering berlaku hanya sementara kerana suhu lebih sejuk atau udara pemanasan kering boleh, begitu juga krim pelembap dan Losyen Untuk memperbaiki keadaan.

Walau bagaimanapun, kulit kering telah berbohong sejak itu masa yang lebih lama dalam setiap musim dan tidak dapat dikendalikan walaupun dengan krim, ada banyak yang menunjukkan bahawa tubuh tidak dapat mengatasi masalah ini nutrien yang betul dibekalkan dan sebagainya Keseimbangan kelembapan kulit menjadi kacau telah datang. Dalam kes ini pemakanan sendiri sekali dipersoalkan dan disesuaikan sekiranya perlu.

Intoleransi makanan

Selain situasi kekurangan yang dijelaskan, pasti Tidak bertoleransi dan alahan, iaitu terlalu banyak dan bukannya sedikit boleh menjadi penyebab kulit kering.

Penghidap alergi bertindak balas terhadap bahan tertentu dalam makanan seperti laktosa, gluten atau Fruktosa bukan sahaja melalui saluran gastrousus, tetapi juga melalui kulit. Ini boleh menjadi Mencetuskan a Neurodermatitis Menggigit mengakibatkan orang lain yang terjejas bertindak balas dengan Pembentukan kekotoran atau dapatkan kulit kering dengan diet tertentu. Banyak penghidap dapat mencerna makanan, sehingga setelah makan jarang ada rasa tidak selesa di saluran gastrointestinal. Walaupun begitu, kain boleh Merengsa usus dan juga penyerapan kekal vitamin penting dan Cegah unsur surih. Ini kemudian dapat dilihat pada kulit.

Jadi jika anda mempunyai kulit kering dan juga kadang-kadang di bawah Masalah usus dapat memerhatikan sama ada masalah ini ada kaitan dan terutama disebabkan oleh pengambilan makanan tertentu.

zink

zink ialah Unsur surihbahawa pada banyak proses metabolik penting terlibat. Ia sangat penting bagi kulit kerana ia adalah Sintesis kolagen disokong. Dianggarkan bahawa sekitar 2 bilion orang di seluruh dunia menderita yang lebih kurang Kekurangan zink. Terutama sekali bayi, Remaja, warga tua dan Wanita usia subur sering mengalami kekurangan zink. Di negara barat kebanyakannya pola makan yang salah bertanggungjawab untuk kekurangan zink.

Sebagai tambahan kepada a penurunan fungsi imun Tahap zink yang rendah menyebabkan kuku rapuh, rambut gugur dan juga kulit kering.

Zink dijumpai terutamanya di produk haiwan seperti daging merah, jeroan, ikan, atau haiwan laut, di mana Tiram adalah peneraju mutlak. Tetapi juga secara pasti Keju seperti Emmentaler atau produk vegan seperti tepung oat atau soya, terdapat banyak zink. Sebagai minum terutamanya mengandungi Teh hijau banyak zink.

Zink adalah seperti Makanan tambahan terdapat di farmasi dan kedai ubat, bagaimanapun, ubat-ubatan sendiri sangat berhati-hati. zink menghalang rakaman elemen penting lain seperti besi, tembaga dan Kalsium dan tidak boleh diambil dalam dos yang tinggi dalam jangka masa yang panjang.

Oleh itu, lebih disarankan untuk bergantung pada a diet yang pelbagai Perhatikan, yang juga mengandungi produk dengan kandungan zink yang tinggi. Sekiranya ini tidak memperbaiki simptom dalam jangka masa panjang, a doktor dicari siapa Cermin zink menentukan dan a dos yang sesuai boleh memilih.

Gejala

Yang khas Tanda-tanda kulit kering adalah sebuah rasa ketegangan yang tidak selesa dan gatal, kulit mengelupas. Pori-pori kulit kering halus; kulit sering berkesan retak dan rapuh.

Pada prinsipnya, kulit boleh seluruh badan kering, tetapi kawasan dengan sedikit kelenjar sebum sangat terjejas. Ini termasuk, misalnya, siku atau kilau. Kulit kering juga biasa kemerahan, kulit yang sangat kering boleh menyebabkannya Keradangan atau mendapat ekzema.

sebab-sebab

Kulit kering ada banyak pelbagai sebabada yang boleh dipengaruhi secara langsung oleh mereka yang terjejas, sementara yang lain (seperti kecenderungan genetik) oleh a penjagaan yang sesuai boleh dirawat.

Secara umum, penyebab kulit kering adalah bahawa kelenjar sebum di kulit tidak melepaskan sebum yang cukup dan begitu juga Keseimbangan kelembapan kulit tidak seimbang.

Faktor luaran bagaimana udara pemanasan kering atau satu kebersihan dan penjagaan yang tidak sesuai memainkan peranan di sini juga faktor dalaman. Ini termasuk keseimbangan hormon (remaja, sebaliknya, mendapat jerawat kerana keadaan hormon mereka yang berubah melalui a pengeluaran sebum berlebihan), Umur dan penyakit mendasar tertentu seperti penyakit radang usus, Disfungsi tiroid atau psoriasis.

Ini juga sangat penting tabiat pemakanan individu mereka yang terjejas. Kulit sebagai cermin bahagian dalam badan boleh mengalami ketidakseimbangan pemakanan. Perbezaan mesti dibuat antara satu Keadaan kekurangandi mana penting untuk badan nutrien dan vitamin untuk itu Tiada pembentukan kulit dan satu terlalu banyak berpotensi produk alahan bagaimana laktosa, gluten atau Fruktosa.