Otot perut lurus

Sinonim

Bahasa Latin: M.. rektus abdominis

• ke gambaran keseluruhan otot perut
• kepada gambaran keseluruhan otot

pengenalan

Otot perut lurus (otot rektus abdominis) berjalan di kedua-dua sisi garis medial perut. Panjangnya hingga 40 cm, lebar 7 cm dan setebal hingga satu sentimeter. Otot mempunyai 3-4 ruas melintang yang membelah otot perut lurus menjadi 4-5 bahagian individu.

Bahagian ini dapat dipendekkan secara terpisah, yang mesti diambil kira untuk latihan otot perut yang disasarkan.

Gambar otot perut lurus

Otot perut lurus

1. Otot Perut Lurus -
   Otot rektus abdominis
2. Ischium -
   Os ischii
3. Simfisis kemaluan -
   Simfisis kemaluan
4. Tulang kemaluan -
   Pubis
5. Garis putih -
   Linea alba
6. Tendon pertengahan -
   Intersectio tendinea
7. Sarung rektus -
   Otot abdomenis faraj
8. Tulang rawan kosal -
   Cartilago costalis
9. Sambungan pedang -
   Proses Xiphoid
10. Tulang rusuk ke-7 - Costa VII
11. Tulang rusuk ke-5 - Costa V

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Pendekatan, asal, pemeliharaan

Pendekatan: Tulang kemaluan di sebelah simfisis kemaluan (Tuberosik kemaluan)

Asal: 5. - 7. Rawan kostum, proses pedang sternum (processus xiphoideus sterni)

Pemeliharaan: Nn. interkostales 5-12

Bagaimana otot perut lurus dilatih / dikontrak?

Latihan otot perut lurus biasanya dilakukan dengan meluruskan bahagian atas badan sambil berbaring. Atlet itu terbaring rata di perutnya dan perlahan-lahan meluruskan dirinya ke atas.

Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di:

• Kekejangan perut
• Kekejangan terbalik

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua topik yang berkaitan dalam bidang latihan kekuatan dalam gambaran keseluruhan latihan kekuatan

Bagaimana otot perut lurus diregangkan?

Otot perut (otot rektus abdominis) jarang diregangkan dalam latihan sukan. Untuk menetapkan rangsangan peregangan yang berkesan untuk otot perut lurus, badan atas mesti dibawa ke posisi belakang berongga.
Atlet itu berlutut di lantai dan memanjangkan tangannya jauh di hadapan badan. Untuk mengoptimumkan peregangan otot perut, penggunaan bola Pezzi disyorkan. Atlet mengikat bola pada kedudukan terlentang dan cuba mengekalkan hubungan dengan bola ke seluruh tulang belakang. Penting agar kaki anda tetap bersentuhan dengan tanah.

Maklumat tambahan:

• Regangan
• Gambaran keseluruhan latihan regangan

fungsi

Otot perut lurus adalah antagonis utama otot punggung dalam, lurus dan pendek. Ia membetulkan batang ketika membawa objek.

Sekiranya pelvis tidak tetap (Di cerun bebas), otot perut lurus bertanggungjawab mengangkat dan menahan pelvis. Apabila pelvis terpaku, rektus abdominis digunakan untuk membengkokkan batang (Meluruskan bahagian atas badan dari berbaring) bertanggungjawab.