HDL

takrif

Singkatan HDL adalah singkatan dari High Density Lipoprotein, yang diterjemahkan sebagai "lipoprotein dengan kepadatan tinggi". Lipoprotein adalah bahan yang terdiri daripada lipid (lemak) dan protein (protein). Oleh kerana ini membentuk bola dalam darah, mereka dapat mengangkut pelbagai zat.
Dalam bidang yang mereka tunjukkan hidrofobik (iaitu tidak larut dalam air) komponen HDL di dalamnya, hidrofilik Komponen (larut dalam air) membentuk cengkerang. Dengan cara ini, lipoprotein terutamanya dapat mengangkut bahan yang tidak larut dalam air ke dalam darah.

Sebagai antagonis LDL (lipoprotein berketumpatan rendah), HDL adalah kolesterol yang disebut "baik", yang melindungi tubuh dari banyak penyakit kardiovaskular.

Nilai standard

Di atas segalanya, HDL mempunyai kesan positif terhadap metabolisme badan, oleh itu tidak ada had atas yang ditetapkan untuk tahap HDL.
Sebagai gantinya, had yang lebih rendah telah dijumpai di bawah yang menyebabkan peningkatan risiko Serangan jantung, Aterosklerosis dan lain-lain Penyakit vaskular hadir. Had bawah ini biasanya pada 40 mg / dl.
Walau bagaimanapun, terdapat sedikit perbezaan dalam profil risiko untuk lelaki dan wanita, sebab itulah nilai HDL pada lelaki tidak boleh jatuh di bawah 35 mg / dl. Pada wanita mestilah melebihi 45 mg / dl.
Juga diketahui bahawa nilai HDL di atas 65 mg / dl mempunyai kesan positif dan pelindung pada sistem kardiovaskular.
Selanjutnya, aturan umum adalah bahawa jika tahap HDL meningkat sebanyak 1 mg / dl, risiko menderita serangan jantung berkurang sekitar 1%.

Untuk apa HDL digunakan?

Lipoprotein HDL sangat sesuai untuk mengangkut bahan yang tidak larut dalam air (hidrofobik) ke dalam darah. HDL membentuk sfera pengangkutan kecil yang kebanyakannya dipenuhi dengan lemak atau bahan larut lemak (lipofilik).

HDL adalah "baik" kolesterol. Ia bertanggungjawab untuk memudaratkan kolesterol daripada Sel badan kembali ke hati untuk mengangkut. Sebagai lawan dari LDL HDL melindungi tubuh manusia dari kesan kolesterol yang berbahaya.

Sebagai contoh, kolesterol menetap di dalam kapal, mencetuskan reaksi keradangan tempatan di sana dan menyebabkan pengumpulan Plak. Ini mewujudkan a Kalsifikasi kapal (sila rujuk: arteriosklerosis).
Ini terutamanya boleh mempengaruhi kapal yang membawa hati membekalkan nutrien (saluran koronari). Oleh itu, kolesterol tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

HDL kini memastikan bahawa sebanyak mungkin kolesterol berbahaya ini diangkut dari saluran darah dan sel-sel lain kembali ke hati, di mana ia dipecah dan dikeluarkan di hempedu.
Oleh itu, di atas semua, HDL mempunyai kesan perlindungan pada Jantung dan kapal.

Nilai HDL meningkat

Kerana HDL seperti itu "kualiti" Nilai HDL yang tinggi harus dianggap positif.
Semakin tinggi tahap HDL, semakin baik kapal melawan bahaya Deposit lemak dilindungi.

Deposit lemak ini terdiri dari kolesterol. Anda menyelesaikan Reaksi keradangan di dinding kapal keluar. Di sana, sel selanjutnya dicuci ke darat, yang juga melekat pada dinding kapal. Akibatnya, kapal menjadi lebih sempit dan aliran darah berkurang di sebalik penyempitan.

Deposit di kawasan Arteri koronari. Ini membekalkan otot jantung dengan oksigen dan nutrien lain. Sekiranya kapal menyempit, jantung tidak dibekalkan dengan secukupnya. Ini boleh menyebabkan serangan jantung.

Kesan negatif ini disebabkan terutamanya oleh lawan HDL, the LDL (lipoprotein berketumpatan rendah). Hanya meningkatkan nilai HDL melindungi tubuh daripada kesan negatif ini.

Walau bagaimanapun, nilai HDL adalah sentiasa berkaitan dengan nilai LDL pertimbangkan. Kerana hanya satu demi satu tahap LDL rendah janji a risiko keseluruhan rendah untuk penyakit kardiovaskular.

Nilai HDL menurun

HDL melindungi kapal kita dari penambahan kolesterol juga penyakit arteri koronari, serangan jantung, kalsifikasi vaskular dan gangguan peredaran darah mampu memimpin. Ia melakukan ini dengan membuang kolesterol berbahaya dengan bantuan HDL diangkut dari kapal dan sel badan lain ke hati, di mana ia dapat dipecah dan diekskresikan.

Ia mempunyai kesan sebaliknya LDL. Ini juga merupakan protein pengangkutan, yang mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel tubuh dan dengan itu meningkatkan risiko deposit kolesterol.

Oleh itu, nilai HDL mesti selalu dilihat berkaitan dengan nilai LDL. Pada dasarnya, bagaimanapun, semakin rendah HDL, semakin sedikit perlindungan terhadap deposit kolesterol.
Oleh itu, tanpa mengira tahap tahap LDL, nilai HDL yang rendah harus dilihat sebagai penanda risiko serangan jantung, aterosklerosis dan penyakit vaskular lain.

Ringkasnya: nilai HDL rendah boleh menyebabkan Kerosakan vaskular, gangguan peredaran darah dan penyakit jantung untuk memimpin.

Hasil tambah HDL / LDL

Apabila sampel darah diambil, kolesterol total biasanya diukur, yang terdiri dari HDL dan LDL. Daripada Hasil tambah HDL / LDL memberikan maklumat mengenai pengedaran kolesterol dalam badan.

HDL adalah kolesterol "baik", sedangkan LDL adalah kolesterol "buruk", kerana ia membawa zat-zat ini dari hati ke jaringan lain. Ini meningkatkan risiko penyakit sistem kardiovaskular.

Atas sebab ini, lebih baik jika badan mempunyai lebih banyak HDL dan kurang LDL. Nisbah LDL ke HDL di bawah 4 berada dalam julat normal. Jadi mesti ada maksimum empat kali lebih banyak LDL daripada HDL dalam badan.
Nisbah yang lebih tinggi akan menyebabkan terlalu banyak LDL terlalu sedikit HDL dan dengan itu membahayakan badan. Sebaliknya, nisbah yang lebih rendah mempunyai kesan positif.

Bagaimana saya boleh meningkatkan nilai HDL?

Tahap HDL yang tinggi adalah wajar kerana HDL melindungi sistem kardiovaskular kita daripada simpanan lemak berbahaya.
Nilai HDL dapat ditingkatkan dengan pelbagai cara. Seseorang dikenali sebagai yang terbaik Gabungan langkah.

Aktiviti sukan secara amnya membantu tubuh mengurangkan lemak dan membina otot.
Banyak HDL diperlukan untuk pemecahan lemak, yang terutama mengangkut kolesterol dari tisu kembali ke hati.
Terutama sekali Sukan ketahanan seperti berjoging, berbasikal, berjalan kaki Nordic dan mendaki sangat sesuai. Mereka berjalan seiring dengan corak pergerakan yang seragam dan berterusan dan oleh itu lebih sesuai untuk meningkatkan HDL daripada sukan dengan tahap beban dan prestasi yang berbeza.

Juga satu diet sedar boleh mempengaruhi tahap HDL. Itulah sebabnya anda harus memberi perhatian khusus untuk memakan lebih sedikit produk haiwan. Ini mengandungi banyak lemak tepuyang lebih cenderung membahayakan badan.
Sebaliknya, fitonutrien masuk akal. Contohnya, mentega harus diganti dengan marjerin. Daripada menggoreng lemak berasaskan haiwan, lebih baik menggunakan minyak sayuran.

Juga Merokok dan pengambilan alkohol mempunyai pengaruh negatif terhadap nilai HDL dan oleh itu harus dielakkan.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak berfungsi, nilai HDL juga dapat disesuaikan dengan ubat. Jadilah untuk itu Statin (Ejen penurun kolesterol, lihat mis. Simvastatin) digunakan. Tubuh dibuat untuk memecah lebih banyak kolesterol, yang memerlukan banyak HDL. Ini menyebabkan badan menghasilkan banyak HDL.

Makanan apa yang mengandungi HDL?

HDL itu sendiri tidak terkandung dalam makanan dan tidak dapat dimakan melalui makanan. Sebaliknya, terdapat banyak makanan yang membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol "baik", iaitu HDL. Sangat sesuai adalah makanan yang banyak asid lemak tak jenuh berisi.

Asid lemak tak jenuh termasuk, sebagai contoh Asid lemak Omega-3 dan Omega-6. Ini semakin banyak Ikan, kacang, kekacang dan biji berisi. Disertakan juga lemak sayuran cenderung lebih banyak asid lemak tak jenuh.

Sebaliknya, terutamanya lemak tepu dalam Lemak haiwan berisi.

Untuk membolehkan badan meningkatkan pengeluaran HDL, lemak sayuran (minyak, marjerin, kacang dll) harus digunakan.

Terus mempengaruhi Vitamin C dan Vitamin E. positif untuk tahap HDL. Vitamin ini terdapat dalam banyak buah. Kedua-dua vitamin tersebut Antioksidan. Oleh itu mereka mengatasi LDL kolesterol "buruk" dan menyokong HDL dalam badan.