Sakit lutut di bahagian luar
pengenalan
Kesakitan sendi lutut luaran / lateral merujuk kepada sakit yang terutama (tidak selalu eksklusif) tertumpu pada bahagian luaran sendi lutut. Ini termasuk sakit di bahagian paha luar dan kaki bawah, ligamen luar, tisu lembut di sekitarnya, celah sendi lutut luar dan kepala fibula (caput fibulae).
Kesakitan luaran pada sendi lutut boleh disebabkan oleh kerosakan langsung pada struktur anatomi yang terlibat atau sebagai sakit relay sekiranya berlaku kerosakan pada lokasi yang jauh secara anatomi. Contoh penyebabnya ialah peregangan ligamen luar.
Punca sakit lutut di bahagian luar
Sakit lutut ketika berjoging boleh menyebabkan berlainan. Penyebab yang biasa berlaku adalah regangan berlebihan atau ketegangan yang tidak betul di lutut. Terutama pemula atau mereka yang kembali ke sukan memilih beban latihan menjadi terlalu tinggi. Sekiranya latihan dihentikan, kesakitan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam atau sehingga keesokan harinya.Dalam kes ini, rancangan latihan harus dikurangkan dan intensiti latihan meningkat dengan lebih perlahan.
Punca kesakitan lain ketika berjoging adalah teknik lari yang tidak betul dengan lutut yang bengkok tajam atau kasut lari yang dipakai. Rundingan di kedai pakar dengan analisis treadmill dapat memberikan maklumat di sini.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Analisis Treadmill
Salah satu penyebab fizikal adalah ketidakseimbangan otot, terutama pada otot paha. Kestabilan sendi pinggul dan pergelangan kaki juga memainkan peranan penting dalam memastikan pergerakan yang tidak menyakitkan dan tidak terganggu. Otot paha yang tidak sekata yang berkembang tidak sekata menimbulkan kekuatan ketegangan yang berbeza, yang bermaksud bahawa lutut menyimpang ke sisi dan dapat menyebabkan rasa sakit. Di samping itu, ketegangan otot dianggap menyakitkan.
Sekiranya otot kaki atau otot pinggul hanya lemah, paksi kaki berpusing. Putaran ini sekali lagi menghasilkan beban yang tidak betul pada sendi lutut, yang menyakitkan. Sekiranya masalah otot seperti ini berlaku, latihan yang disasarkan pada kumpulan otot yang lemah dapat menyebabkan peningkatan yang ketara.
Masalah yang lebih sukar adalah penyimpangan kekal paksi kaki. Terutama dengan ketukan lutut, kawasan sendi lutut luar lebih tertekan. Sukan seperti berjoging memburukkan lagi masalah kerana beban kejutan tambahan. Dalam kes ini, anda boleh cuba mengatasi ketidakseimbangan kaki dengan kasut lari yang disesuaikan. Dalam keadaan apa pun, latihan tidak boleh diteruskan sekiranya terdapat rasa sakit, kerana kerosakan jangka panjang seperti osteoartritis sendi lutut mengancam.
Lutut pelari (sindrom ligamen iliotibial, ITBS, chafing saluran) berlaku lebih kerap pada kedudukan kaki busur, yang menyebabkan ligamen iliotibial menggosok tulang luar sendi lutut dan menjengkelkannya. Selain keradangan sistem ligamen dan periosteum, bursa di kawasan ini juga dapat meradang. Masalahnya bertambah baik dengan rehat latihan sehingga penghilang rasa sakit dan salap anti-radang.
Akhirnya, kecederaan pada struktur lutut mesti dipertimbangkan. Kecederaan meniskus luaran atau kecederaan ligamen juga boleh menyebabkan kesakitan yang besar apabila terdedah kepada tekanan dan harus dikesampingkan oleh doktor.
Kemungkinan penyakit
- O- atau lutut
- Koyakan meniskus luaran
- Kecederaan ligamen
- Sindrom jalur iliotibial
- Osteoartritis lutut
Penyakit ini dijelaskan dengan lebih terperinci di bawah
Sekiranya satu
Berbeza dengan ketukan lutut, sendi lutut pada bowleg dialihkan ke luar dalam paksi. Orang yang terjejas boleh meletakkan pergelangan kaki dengan kaki lurus, tetapi sendi lutut tidak menyentuh. Pergeseran paksi ini menghasilkan tekanan yang lebih besar pada sendi lutut dalaman (= medial) di usus. Di sana, lapisan meniskus atau tulang rawan boleh rosak, sehingga setelah sekian lama melakukan senaman, rasa sakit terjadi, terutama pada sendi lutut dalam.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Sekiranya satu
Mengetuk lutut
Dengan ketukan lutut, paksi kaki biasanya tidak lurus sempurna. Sebaliknya, sendi lutut digerakkan sedikit ke dalam berbanding pinggul. Anda boleh mengujinya dengan cuba berdiri dengan kaki lurus. Sekiranya lutut menyentuh tetapi anda tidak dapat menyatukan pergelangan kaki, anda mungkin mengalami lutut. Paksi kaki yang digerakkan meningkatkan beban pada sendi lutut luar (= lateral). Gejala biasanya hanya muncul setelah bertahun-tahun terdedah. Penyebabnya boleh menjadi kerosakan meniskus atau tulang rawan, dan osteoartritis boleh berkembang setelah jangka masa yang panjang.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Kaki lutut
Sakit ketika berjalan dan berjoging
Kesakitan lutut boleh dicetuskan oleh pelbagai mekanisme ketika berjalan kaki dan berjoging. Sekiranya seseorang tidak terbiasa dengan ketegangan, beban yang singkat biasanya menjadi penyebab kesakitan di bahagian luar lutut. Contohnya, otot boleh mengeras atau tegang. Sekiranya anda berjalan selama beberapa hari, sakit otot di bahagian luar paha juga boleh menjadi penyebabnya. Mereka yang banyak berjalan dan berlari, sebaliknya, harus memikirkan kerosakan kronik pada struktur sendi lutut. Sekiranya terdapat sakit lutut luaran, meniskus luaran boleh terjejas. Kerosakan tulang rawan juga merupakan penyebab yang mungkin.
Sindrom Iliotibial Band (ITBS)
Dalam sindrom band iliotibial (ITBS) adalah sindrom kesakitan yang meluas pada sendi lutut yang berlaku selepas atau semasa bersenam. Kerana peningkatan kejadian pada pelari, gambar klinikal ini juga disebut Lutut pelari ditetapkan.
Jalur iliotibial, dari mana nama sindrom ligamen ilio-tibial (ITBS) adalah jalur tisu penghubung yang mengelilingi otot luar paha. Ia menarik dari otot pelvis ke atas sendi lutut dan tulang yang menonjol pada sendi lutut ke tulang kering. Ia digunakan untuk menstabilkan tulang paha di bawah beban. Dalam sindrom band ilio-tibial (ITBS) terdapat sapuan jalur tisu penghubung (Jalur Iliotibial) pada tulang sendi lutut yang menonjol.
Dengan menggosok jalur tisu penghubung (Jalur Iliotibial) pada tulang sendi lutut yang menonjol, terdapat sakit tikaman di bahagian luar sendi lutut. Pada mulanya, kesakitan hanya berlaku di bawah tekanan yang meningkat, misalnya semasa atau selepas berjoging. Kemudian, rasa sakit itu dapat dilihat ketika menaiki tangga dan hanya berjalan kaki. Kesakitan boleh menjadi sangat teruk sehingga pergerakan kaki tidak mungkin, dan ini boleh menyebabkan batasan fizikal yang teruk bagi orang yang terkena.
Penyebab perkembangan ITBS terletak pada kerengsaan periosteum sensitif yang mengelilingi sendi lutut dan tulang yang menonjol pada sendi lutut. Lenturan dan peregangan sendi lutut yang kerap, seperti ketika berjoging atau menaiki tangga, menyebabkan menggosok jalur tisu penghubung (Jalur Iliotibial) pada tulang sendi lutut yang menonjol dan menyebabkan kerengsaan periosteum dengan ciri-ciri kesakitan.
Pelbagai perubahan anatomi, seperti ketidaksejajaran kaki atau kelemahan otot pelvis, boleh menyebabkan perkembangan sindrom ligamen ilio-tibial (ITBS) nikmat.
Kesakitan awal akut harus dirawat dengan selesema, misalnya dalam bentuk bungkusan ais dan salap penyejuk anti-radang. Di samping itu, tekanan yang membawa kepada ketidakselesaan (misalnya berjoging) harus dihentikan.
Sekiranya langkah-langkah di atas gagal, ada juga kemungkinan pembedahan. Di sini jalur tisu penghubung (Jalur Iliotibial) potong dalam bentuk z. Ini memanjangkannya, melegakan ketegangan pada sendi lutut.
Maklumat lebih lanjut boleh didapati di bawah topik kami: sindrom jalur iliotibial (ITBS)
Artrosis lateralisasi patellar / retropatellar lateral
Dengan lateralisasi patela, tempurung lutut (= patella) beralih ke luar (= lateral). Akibatnya, tempurung lutut tidak lagi sepenuhnya dalam galas biasa. Biasanya alasan untuk ini adalah kelemahan dalam struktur pendukung lutut, termasuk ligamen cagaran dan otot paha. Apabila sendi lutut bergerak, tempurung lutut tidak hanya meluncur di atas tulang paha dengan bahagian terlindung tulang rawannya, tetapi sebaliknya tulang paha menggosok tulang tulang lutut atau merosakkan tulang rawan pelindung. Dalam jangka masa panjang, ini membawa kepada apa yang dikenali sebagai arthrosis retropatellar lateral. Bahagian luar (= lateral) tulang rawan di belakang tempurung lutut (= retropatellar) usang. Tulang lutut yang halus tidak dilindungi dengan secukupnya, sehingga membengkokkan lutut menyebabkan sakit di bahagian luar.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di:
- Osteoartritis retropatella
- Penekanan patellar
Keadaan selepas kneecap terkehel
Dengan tempurung lutut yang terkilir, tempurung lutut melompat keluar dari galas gelongsor biasa di lutut. Pada pandangan pertama, ini dicirikan oleh kesakitan yang tiba-tiba dan teruk. Dalam kebanyakan kes, pelbagai struktur sendi lutut juga terjejas. Ini boleh menyebabkan kerosakan tulang rawan pada tulang lutut, paha atau tulang kaki bawah. Kapal atau ligamen pada sendi lutut juga boleh terjejas. Ini kadang-kadang boleh menyebabkan kesakitan yang berpanjangan, terutama ketika bergerak, dan pembedahan pada struktur yang terjejas juga mungkin diperlukan. Sejurus selepas tempurung lutut muncul, lebam sering terbentuk, yang menyebabkan sekatan pergerakan dan kesakitan yang teruk.
Koyakan meniskus luaran
- Sinonim:
Pecah meniskus luaran, lesi meniskus luaran, degenerasi meniskus luaran, kerosakan meniskus luaran, penyakit meniskus luaran - Tempat kesakitan yang paling besar:
Di kawasan celah sendi lutut luar. - Patologi / sebab:
Air mata meniskus luaran atau ganglion meniskus luaran yang berkaitan dengan kemalangan atau yang berkaitan dengan kemalangan. - Umur:
boleh berlaku pada usia berapa pun - Kemalangan:
Trauma berpusing (kemalangan) sendi lutut semasa bersenam. Dengan retakan degeneratif, biasanya tidak ada trauma ingatan. - Jenis kesakitan:
Menyengat, ringan hingga kusam, menggambar. Kemungkinan. pergerakan sendi lutut yang terhad dan sebahagiannya tersekat. Sakit menusuk yang masuk setelah memusingkan kaki. - Perkembangan kesakitan:
Selepas trauma (kemalangan) secara tiba-tiba, sebaliknya perlahan-lahan meningkat atau berulang dengan rehat. - Kejadian kesakitan:
V.a. semasa bersenam, dalam posisi berjongkok atau selepas pergerakan putaran sendi lutut yang tidak baik. Sekiranya meniskus terperangkap di sendi lutut, lutut tidak lagi dapat dipanjangkan sepenuhnya dan rasa sakit yang berterusan dapat terjadi. - Aspek luaran:
Sekiranya berlaku kecederaan akut, bengkak biasanya meningkat. Sekiranya terdapat retakan degeneratif, pembengkakan kurang bergantung pada beban, kadang-kadang tidak ada.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di:
- Lesi meniskus luaran
- Koyakan meniskus luaran
- Air mata meniskal
Arthrosis lutut lateral (luaran)
- Sinonim:
Arthrosis petak luar, gonarthrosis lateral - Tempat kesakitan yang paling besar:
Di kawasan celah sendi lutut lateral / luaran. - Patologi / sebab:
Kerosakan tulang rawan yang berkaitan dengan lutut dengan keradangan membran mukus dengan kerosakan utama di kawasan sendi lutut luar. - Umur:
Umur lebih tua (> 50 tahun). Pada lebih dari 80% mereka yang berusia lebih dari 60 tahun, perubahan berkaitan dengan haus dapat dikesan pada sinar-x sendi lutut. - Jenis kesakitan:
Menyengat, ringan hingga kusam, menggambar. Kekakuan sendi lutut. Kemungkinan. pergerakan terhad lutut. - Perkembangan kesakitan:
Perlahan-lahan meningkat, kadang-kadang menikam, kadang-kadang menarik bergantung pada tahap osteoartritis. - Kejadian kesakitan:
Sakit permulaan pagi. Peningkatan kesakitan ketika bersenam (dengan jarak berjalan kaki yang semakin meningkat). - Aspek luaran:
Bengkak, kemungkinan terlalu panas. Selalunya mengetuk lutut (genu valgum).
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Osteoartritis lutut
Kecederaan ligamen
- Sinonim:
Air mata ligamen luaran, kecederaan ligamen luaran, kerosakan pada ligamen cagaran lateral - Tempat kesakitan yang paling besar:
Dalam perjalanan atau permulaan / asal band luar. - Patologi / sebab:
Melebihi atau merobek ligamen luar. - Umur:
Kebanyakannya adalah golongan muda dan aktif secara fizikal. - Kemalangan:
Ya. Biasanya ia adalah trauma yang disebut. Ini bermaksud bahawa sendi lutut didorong secara paksa ke posisi kaki busur. Sekiranya rentang regangan ligamen luar (ligamentum collaterale laterale) terlampaui, ligamen akan koyak atau lusuh. - Jenis kesakitan:
pedih, terang, di bahagian luar - Perkembangan kesakitan:
Tiba-tiba. Selalunya dalam konteks kecederaan bola sepak. - Kejadian kesakitan:
Berkaitan dengan kecederaan tersebut. Sakit semasa memeriksa kestabilan ligamen lateral. Kemungkinan. Ketidakstabilan bahagian luar sendi lutut. - Aspek luaran:
Lateral, kemungkinan pembengkakan lutut.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Air mata ligamen luar
Sindrom lateral chafing
- Sinonim:
Keradangan jalur iliotibial (ITBS = sindrom ligamen iliotibial atau celah saluran). - Tempat kesakitan yang paling besar:
Di sisi gulungan paha. - Patologi / sebab:
Menggosok jalur iliotibial (sarung paha seperti tendon) pada paha. - Umur:
Kebanyakannya adalah golongan muda dan aktif secara fizikal. - Jenis kesakitan:
menikam - Perkembangan kesakitan:
perlahan-lahan - Kejadian kesakitan:
Bergantung pada beban. Selalunya ketika berjoging. - Aspek luaran:
Kejadian yang disukai dengan kaki busur. Ketidakseimbangan lutut menyebabkan sendi lutut luar menonjol, yang mendorong penyebaran saluran.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Lutut pelari
terapi
Perkara pertama yang harus anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit lutut selepas berjoging adalah berhenti bersenam dengan segera. Lutut hendaklah disejukkan dan ditinggikan. Salap anti-radang dengan kesan penyejukan juga membantu melegakan. Terapi selanjutnya dimulakan dengan berunding dengan doktor bergantung kepada penyebab kesakitan. Latihan otot yang disasarkan atau kasut berlari yang disesuaikan dengan keperluan lutut sering mencukupi. Dalam beberapa kes, jika terdapat kecederaan pada meniskus, diperlukan endoskopi. Sekiranya gejala berlanjutan, lutut pelari juga dapat dirawat dengan operasi kecil.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di:
- Latihan otot
- Arthroscopy lutut
Bolehkah pembalut membantu dengan sakit lutut luaran?
Pembalut pada sendi lutut terutamanya dapat menstabilkannya dan dengan itu dapat membantu dengan kelemahan otot atau kerosakan struktur di lutut. Sekiranya sakit lutut disebabkan oleh kecederaan pada ligamen luar, misalnya, pembalut menstabilkan sendi lutut sehingga tidak dapat melengkung ke luar. Orang-orang yang telah melepaskan lutut mereka atau yang sering melakukannya juga boleh mendapat faedah dari pembalut yang menstabilkan lutut.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di:
- Pendakap lutut
- Sokongan lutut untuk sukan
Perekaman Kinesio
Perekaman Kinesio digunakan terutamanya untuk menyokong otot. Pita kinesio elastik digunakan pada kulit di atas otot sedemikian rupa sehingga menyokong otot ketika diikat pada arah penariknya. Sekiranya sakit lutut disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, pita kinesio oleh itu dapat mengurangkan rasa tidak selesa, terutamanya semasa bersenam. Pita kinesiot kurang sesuai untuk kerosakan struktur besar pada lutut yang memerlukan penstabilan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Pita Kinesio
ramalan
Dalam kebanyakan kes, perkembangan yang baik dapat diharapkan dalam perjalanan selanjutnya. Pengecualian adalah penyebab kesakitan seperti ketidaksejajaran kaki atau keausan sendi lutut yang berlebihan. Dalam kes ini, anda harus mempertimbangkan untuk menukar sukan kepada aktiviti yang mudah berlutut, seperti berenang atau berbasikal.
Diagnosis masalah lutut luaran
Pada asasnya, jika sakit lutut berulang kali selepas bersenam, ia harus dijelaskan oleh pakar. Selain pemeriksaan luaran pada sendi, pemeriksaan lain seperti sinar-X atau MRI lutut dapat diperintahkan untuk mengesampingkan kecederaan serius pada lutut.
Dalam beberapa kes, analisis treadmill dilakukan oleh doktor sukan untuk mengenal pasti kesilapan dalam urutan pergerakan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di:
- MRI lutut
profilaksis
Langkah terbaik untuk mengelakkan sakit lutut ketika berjoging, selain memilih kasut lari anda dengan berhati-hati, adalah memakai matlamat latihan yang realistik dan teliti regangan otot.
Anatomi sendi lutut
- Tulang paha (femur)
- Meniskus medial
- Meniskus luaran
- Fibula
- Tulang Belang (tibia)
A - Sendi lutut kanan dari depan
- Otot hamstring luaran -
Otot lateralis Vastus - Femur -
Femur - Kneecap -
patela - Meniskus luar -
Meniskus lateral - Jalur luar -
Ligamentum collaterale fibulare - Fibula -
Fibula - Shin -
Tibia - Otot betis luaran
Otot gastrocnemius,
Caput laterale
a - Kecederaan ligamen
(Air mata ligamen luar)
b - Air mata meniskus luaran
c - Lintang
(luaran) arthrosis lutut
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan
