Kekejangan di paha

pengenalan

Kekejangan paha adalah kekejangan atau tarikan otot paha secara spontan dan biasanya dikaitkan dengan kesakitan. Kekejangan boleh berlaku secara berterusan selama beberapa saat hingga beberapa minit, yang dikenali sebagai kekejangan tonik. Sekiranya otot cenderung berkedut tanpa rasa sakit, ini disebut kekejangan otot klonik.

Kekejangan paha mempunyai pelbagai sebab. Sebab umum adalah gangguan dalam keseimbangan elektrolit, terutamanya kerana ketidakseimbangan elektrolit magnesium dan / atau kalsium. Kelebihan beban sering menyebabkan kekejangan di paha dan kaki bawah. Sekiranya kekejangan paha berlaku secara berkala, rawatan harus diberikan bergantung kepada penyebabnya.

Sebab yang mungkin

Otot-otot mengalami proses metabolik yang berbeza dan keseimbangan berterusan dari pelbagai elektrolit seperti magnesium, kalsium dan kalium, hormon dan bahan utusan lain. Bukan hanya kekurangan magnesium atau aktiviti sukan yang boleh mengganggu fungsi otot dan menyebabkan kekejangan, gejala hormon dan neurologi juga boleh menyebabkan ini.

Selain magnesium, kadar kalium atau kalsium juga relevan untuk fungsi otot yang utuh. Penyebab asas pergeseran mineral atau elektrolit sedemikian banyak. Contohnya adalah kekurangan zat makanan, penyalahgunaan alkohol, keradangan gastrousus, gangguan peredaran darah atau sukan ketahanan. Penyakit seperti diabetes mellitus atau disfungsi tiroid juga boleh menyebabkan kekejangan di paha kerana perubahan elektrolit.

Selain itu, regangan berlebihan yang disebabkan oleh latihan atau latihan yang terlalu berat yang tidak biasa dilakukan oleh otot boleh menyebabkan kekejangan. Selain itu, pemuatan yang salah juga boleh menjadi penyebab kekejangan di paha. Sebaliknya, kekejangan juga boleh berlaku pada pesakit yang tidak bersenam atau sering duduk di meja. Ini boleh menyebabkan tekanan otot tidak mencukupi, yang menyebabkan kekejangan.

Kekurangan cecair, yang dalam kes yang melampau menyebabkan dehidrasi (exsicosis), dapat disebabkan, misalnya, oleh peluh berlebihan atau pengambilan cecair yang tidak mencukupi. Ini juga boleh menyebabkan kekejangan pada otot. Pengambilan alkohol yang meningkat juga boleh menyebabkan kekejangan pada otot paha, antara lain. Bekalan darah yang tidak mencukupi ke kaki juga boleh menyebabkan kekejangan di paha.

Gabungan pergeseran elektrolit dan perubahan hormon, serta pemendekan otot yang berkaitan dengan usia, menyebabkan kekejangan pada otot lebih kerap pada usia tua. Walau bagaimanapun, kekejangan otot juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat. Semasa mengambil ubat diuretik (Diuretik) terdapat kehilangan cecair dan elektrolit, yang boleh menyebabkan kekejangan. Juga Statin (seperti simvastatin), yang menurunkan kolesterol darah, boleh menyebabkan kekejangan otot sebagai kesan sampingan.

Sekiranya penyebab ini tidak boleh menjadi pencetus kekejangan, banyak gambaran klinikal neurologi dipertimbangkan yang membawa kepada gangguan konduksi saraf dan pemeliharaan otot dan, selain kelumpuhan otot atau kekejangan, juga dapat memicu paresthesia, kekejangan dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Penyakit ini boleh mempengaruhi saraf yang menuju ke paha, di tulang belakang, di saluran tulang belakang atau bahkan di otak.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

  • Anda dapat mengenali kekurangan magnesium oleh gejala ini
  • Sebab kekejangan
  • Kekurangan kalium

Kekejangan walaupun magnesium

Kekurangan magnesium adalah salah satu daripada banyak kemungkinan kekejangan otot di paha.

Sekiranya kekurangan magnesium dikesampingkan atau jika gejalanya berterusan walaupun pengambilan magnesium meningkat, pencetus kemungkinan lain mesti dikecualikan secara diagnostik. Untuk tujuan ini, ujian darah pertama dapat dilakukan untuk mengenal pasti perubahan yang paling penting dalam elektrolit. Dalam banyak kes, gejalanya mereda. Jika tidak, diagnosis menyeluruh harus dimulakan di bawah bimbingan perubatan, yang juga merangkumi prosedur pencitraan seperti sinar-X atau gambar CT tulang belakang untuk mencegah kerosakan saraf, mis. untuk dikecualikan oleh cakera herniated. Untuk penjelasan lebih lanjut, ortopedis atau pakar neurologi boleh terlibat dalam diagnosis dan rawatan, bergantung pada diagnosis yang disyaki.

Maklumat lanjut mengenai topik ini: Kekejangan walaupun mengambil magnesium - apa yang boleh anda lakukan?

Cakera hernia tulang belakang lumbar

Cakera herniated di tulang belakang lumbar adalah penyebab biasa masalah otot pada kaki.

Biasanya, cakera herniasi berlaku pada usia lanjut akibat perubahan degeneratif jangka panjang pada cakera intervertebral. Air mata di cincin luar cakera intervertebral boleh menyebabkan sakit akut pada tulang belakang dan tekanan pada saraf tunjang dan saraf yang keluar. Ini menyebabkan kesemutan dan mati rasa, tetapi juga sakit otot, kekejangan di paha dan kelemahan otot, serta kelumpuhan. Yang terakhir mungkin harus dirawat secara pembedahan untuk segera melegakan saraf yang terancam tekanan.

Lebih banyak mengenai ini: Gejala cakera herniated tulang belakang lumbar

Kekejangan selepas minum alkohol

Orang yang kerap minum alkohol mungkin mengalami kekejangan betis yang lebih kerap. Ini boleh mempunyai beberapa sebab jangka panjang atau jangka pendek.

Pertama sekali, pengambilan alkohol akut membawa kepada perubahan keseimbangan elektrolit. Peralihan akut dari garam yang berlainan dan peningkatan kehilangan air boleh berlaku. Ini boleh mencetuskan kekejangan di paha selepas penggunaan alkohol sekali sahaja.

Dalam jangka masa panjang, pengambilan alkohol boleh memberi kesan negatif terhadap pemakanan dan menyebabkan kekurangan vitamin melalui pelbagai proses, yang seterusnya menyebabkan kerosakan otot. Penyalahgunaan alkohol teruk yang berpanjangan juga boleh menyebabkan kerosakan saraf dan degenerasi saraf, yang seterusnya menyebabkan kekejangan yang menyakitkan.

Maklumat lanjut mengenai topik ini:

  • Ketagihan alkohol
  • Akibat alkohol

diagnosis

Diagnosis kekejangan otot dibuat terutamanya oleh a orang anamnese berpose. Pesakit menerangkan simptomnya kepada doktor, yang akan dengan cepat menyimpulkan bahawa ada kekejangan. Di sini anda juga boleh mengakses a Kemungkinan Sebab ditutup jika pesakit melakukan banyak sukan, misalnya.

Sekiranya kekejangan paha dijelaskan, doktor akan menghubungi anda ujian fizikal perhatikan juga kaki pesakit untuk mengenal pasti sebarang kelainan luaran. Kepada a Gangguan elektrolit untuk mencari atau menolak sebab haruslah Kiraan darah dibuat. Kekurangan dalam elektrolit masing-masing dapat ditentukan di sini. Namun, selalunya, tidak ada penyebab kekejangan yang jelas.

Gejala

Sekiranya kekejangan berlaku pada otot, biasanya dikaitkan dengan kesakitan yang sangat teruk. Ini adalah yang tidak diingini (tidak sengaja) Menegangkan otot. Ketegangan ini digambarkan sebagai tiba-tiba menarik, menikam, atau berkedut.

Kekejangan otot antara beberapa saat hingga beberapa minit dan terasa keras dan tegas semasa fasa kekejangan. Sekiranya kekejangan dilokalisasi di paha, biasanya tidak terasa di seluruh paha. Hanya kumpulan otot individu yang mengalami kekejangan sehingga kekejangan itu terasa di bahagian dalam, depan, luar, atau belakang. Apabila kekejangan selesai, otot kembali mengendur dan menjadi lebih lembut.

Kejadian kekejangan di bahagian dalam paha

Otot paha terdiri daripada pelbagai otot individu yang digunakan bergantung pada pergerakan mana yang dilakukan.

Otot-otot di bahagian dalam paha juga dikenal sebagai penambah dan menyebabkan kaki ditarik ke arah bahagian dalam kaki yang lain (disebut Penambahan). Kekejangan di bahagian dalam paha biasanya menampakkan dirinya sebagai rasa sakit dan boleh berlaku akibat tekanan otot kumpulan ini. Sebagai contoh, penambah tekanan ketika menunggang atau bermain luncur dalam talian. Sekiranya sukan ini tidak dipraktikkan secara berkala, ini boleh menjadi berat bagi kumpulan otot ini dan kekejangan boleh berlaku semasa persembahan sukan atau selepas itu. Selalunya kekejangan pada penambah paha berlaku semasa atau selepas berbasikal. Kekejangan di bahagian dalam paha disukai oleh ketidakseimbangan elektrolit atau pengambilan cecair yang tidak mencukupi.

Kekejangan paha posterior

Semasa kekejangan hamstring, ketegangan sukarela dan spontan pada otot berlaku.

Ia berlaku semakin banyak semasa atau selepas bersenam dan pada waktu malam. Peregangan (cuba menyentuh jari kaki sambil berdiri dengan lutut lurus) dapat membantu mengelakkan kekejangan di kawasan ini.

Kejadian berkaitan dengan berbasikal

Kekejangan di paha tidak biasa selepas sesi latihan yang panjang di basikal. Kekejangan biasanya timbul akibat terlalu banyak otot yang tidak berkembang. Akibatnya, kekejangan di bahagian dalam paha lebih biasa di sukan ini. Otot paha dalaman hanya sedikit tertekan semasa berbasikal dan oleh itu biasanya kurang berkembang. Apabila otot berlebihan, otot yang sepadan menjadi sesak.

Kekejangan otot sangat mungkin berlaku sekiranya terdapat ketidakseimbangan elektrolit atau jika anda tidak minum secukupnya semasa bersenam. Seseorang dapat mencegah kekejangan, terutama kekejangan di dalam, dengan berbasikal dari semasa ke semasa sambil berdiri dan dengan itu juga melatih bahagian dalam paha. Seperti sukan apa pun, perlu ada peregangan dan pengambilan cecair yang mencukupi.

Kejadian kekejangan pada waktu malam

Sebilangan besar orang mengetahui fakta bahawa kekejangan boleh berlaku secara tiba-tiba pada waktu malam dan bertahan sehingga beberapa minit dengan kesakitan. Mengapa kekejangan sering berlaku pada waktu malam tidak jelas secara fisiologi. Namun, jika kekejangan malam berlaku secara teratur, penyebabnya harus dicari dan dirawat. Kekejangan di paha pada waktu malam juga boleh disebabkan oleh pencetus yang sama pada siang hari.

Sebagai contoh, jika paha banyak digunakan pada waktu siang, reaksi terhadap beban yang berlebihan biasanya hanya berlaku pada waktu malam dalam bentuk kekejangan di paha. Juga, pada waktu malam, kekejangan di paha hanya boleh dipicu oleh posisi tidur yang salah atau tidak baik. Walau bagaimanapun, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, pemendekan otot dan kerosakan otot juga boleh menyebabkan kekejangan di paha semasa tidur.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kekejangan otot yang berlaku pada waktu malam, lihat Kekejangan otot malam

Kekejangan semasa mengandung

Kekejangan di paha, betis, atau bahkan kaki semasa kehamilan tidak biasa dan tidak boleh menjadi perhatian.

Kekejangan otot sering berlaku pada waktu malam dan sering disebabkan oleh ketegangan otot yang tidak dikenali yang disebabkan oleh kenaikan berat badan anak. Di samping itu, masalah peredaran darah dan kekurangan mineral dan vitamin boleh menjadi penyebab kekejangan di paha semasa kehamilan. Untuk mengelakkan kekejangan otot berulang, diet seimbang harus diperhatikan. Oleh kerana kekurangan magnesium sering menyebabkan kekejangan di paha, magnesium boleh diambil dalam bentuk tablet. Latihan yang mencukupi dan peregangan paha yang lembut juga dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai topik ini, lihat

  • Kekejangan semasa mengandung
  • Diet semasa Kehamilan

Kekejangan dan sakit belakang

Sakit belakang adalah gejala utama pelbagai penyakit tulang belakang.

Keluhan yang sering berlaku di sini adalah cakera herniasi, perubahan degeneratif pada tulang belakang dan patah tulang vertebra. Walau bagaimanapun, struktur saraf sensitif dan saraf tunjang pada tahap vertebra yang terjejas berisiko. Kerengsaan saraf boleh menyebabkan gejala radikular yang disebut memancar ke kaki dan kaki. Ini boleh mempengaruhi sensasi sensitif dalam bentuk kesemutan, sakit atau mati rasa, tetapi juga fungsi motor melalui kekejangan otot dan kelumpuhan.

Baca juga: Kerengsaan akar saraf

Sakit selepas kekejangan

Sekiranya rasa sakit berterusan setelah kekejangan, ini pada mulanya tidak perlu dikhawatirkan. Oleh kerana kekejangan itu hanya aktiviti otot kuat yang tidak disengajakan, ia boleh menyebabkan sakit otot. Ini biasanya berlaku selepas sehari dan tidak berlangsung lebih lama daripada 3-4 hari.

Kesakitan berterusan yang teruk, walaupun ototnya lega, pada gilirannya dapat menunjukkan penyakit saraf. Sekiranya saraf sensitif rosak atau tertekan dalam perjalanan, ia boleh menyebabkan memancar, menarik rasa sakit sepanjang perjalanan saraf. Cakera herniasi atau gangguan tulang belakang lain adalah pencetus umum gejala ini.

Gejala-gejala lain

Gejala kekejangan paha boleh menjadi banyak dan berbeza-beza dengan keadaan yang mendasari.

Gejala tempatan yang biasa adalah sakit pada otot dan kelemahan otot pada otot yang terjejas semasa kejadian kekejangan. Selain itu, sensasi yang tidak menyenangkan seperti kesemutan dan kebas pada paha atau seluruh kaki boleh berlaku. Dalam kes yang teruk, ini boleh diikuti oleh kelumpuhan dan pergerakan otot yang terhad, di mana otot boleh kelihatan kendur atau spastik.

Pergeseran keseimbangan mineral dan elektrolit yang sering berlaku boleh dikaitkan dengan banyak gejala yang kadang-kadang mengancam nyawa. Pada mulanya, keluhan paresthesia atau otot dapat dirasakan di seluruh badan, kemudian ia juga boleh menyebabkan aritmia jantung.

Baca juga: Lumpuh di kaki

Terapi segera dan profilaksis

Semasa fasa kekejangan, urutan lembut otot-otot kekejangan atau meregangkan otot dapat mengakhiri kekejangan sebelum waktunya. Untuk mengatasi kemungkinan kekejangan paha, pesakit boleh mencuba beberapa perkara untuk melihat apakah ada peningkatan.

Tidak kira apa pun penyebabnya dan sama ada terdapat kekejangan otot atau tidak, anda harus memastikan anda minum cukup cecair setiap hari. Tambahan pula, mineral boleh diambil dalam bentuk suplemen makanan, seperti magnesium atau kalsium dalam bentuk tablet, yang semestinya memberikan kelegaan dari gangguan elektrolit.

Pesakit yang sudah mula berolahraga setelah berehat lama harus berhati-hati agar tidak menggunakan otot mereka secara berlebihan. Selepas bersenam, orang yang terlatih dan tidak terlatih harus memastikan peregangan otot yang mencukupi. Dengan cara ini, pertama, kelonggaran dicapai dan kedua, ia mencegah otot menjadi pendek.

Walau bagaimanapun, jika kekejangan kerap berlaku dan rawatan di rumah tidak dapat membantu, anda harus berjumpa doktor yang dapat memeriksa dengan lebih teliti sama ada terdapat ketidakseimbangan elektrolit. Doktor juga dapat mewujudkan kemungkinan hubungan antara kekejangan dan ubat yang diambil.

Kemungkinan terakhir tetapi kontroversial untuk kekejangan yang tidak mempunyai sebab yang dapat dikenal pasti adalah kina sulfat (kina). Quinine adalah ubat preskripsi yang sebenarnya digunakan untuk merawat malaria. Tetapi ia juga mempunyai kesan antispasmodik dan oleh itu ditetapkan - dalam dos yang jauh lebih rendah daripada rawatan malaria - untuk kekejangan otot yang tidak dapat dirawat. Oleh kerana ubat ini mempunyai banyak kesan sampingan, pilihannya mesti dibincangkan dengan doktor yang merawat.

Baca lebih lanjut mengenai ini: Kekejangan kaki - apa yang paling sesuai? seperti Mencegah kekejangan

regangan

Berikut adalah contoh latihan peregangan hamstring anterior:

Dalam kedudukan rawan, lutut dibengkokkan sehingga kaki atau pergelangan kaki dapat dicapai dengan tangan. Dengan tangan kaki kini ditarik lebih jauh ke arah kepala. Latihan ini juga boleh dilakukan untuk pencegahan. Dalam kes ini, latihan boleh dilakukan sambil berdiri. Harus ada sedikit tarikan di bahagian depan paha.

Berikut adalah contoh latihan peregangan hamstring:

Dalam kedudukan terlentang, kaki yang terkena ditarik ke arah bahagian atas badan. Lutut harus tetap dalam keadaan lurus. Paha dipegang dekat dengan lutut dengan tangan dan ditarik lebih jauh ke arah bahagian atas badan. Semakin meregangkan lutut dan semakin dekat lutut ke dada, semakin meregang. Kumpulan otot ini juga boleh diregangkan semasa berdiri. Kedua-dua kaki diletakkan di sebelah satu sama lain. Pastikan lutut anda lurus. Cuba sentuh jari kaki atau tanah dengan hujung jari anda. Semakin kecil jarak antara jari, semakin besar peregangan. Tumit tidak boleh diangkat. Sudah tentu, latihan ini juga boleh digunakan secara pencegahan.

Baca lebih banyak maklumat di:

  • regangan
  • regangan

Pengambilan magnesium

Pengambilan magnesium dapat membantu dalam beberapa kes dan mencegah kejang selanjutnya (terutamanya semasa kehamilan). Walaupun begitu, menurut kajian, kesannya kontroversial berkaitan dengan kekejangan otot.
Diet yang seimbang merangkumi keperluan harian anda. Contohnya terdapat banyak magnesium dalam kacang, coklat gelap, biji labu dan biji-bijian. Orang dewasa memerlukan 375 mg setiap hari. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertentu, misalnya, semasa kehamilan atau semasa fasa tertekan, keperluannya dapat meningkat.
Magnesium boleh didapati dalam pelbagai bentuk (tablet effervescent, kapsul, tablet) dari farmasi dan kedai ubat.
Quinine juga boleh digunakan untuk profilaksis. Walau bagaimanapun, ini memerlukan preskripsi dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Kuin dalam jumlah rendah terdapat dalam air tonik dan lemon pahit.

Berapa lama kekejangan paha bertahan?

Kekejangan otot paha yang tidak disengajakan dan menyakitkan boleh berlangsung beberapa saat atau bahkan beberapa minit. Kekejangan berlaku terutamanya pada waktu malam atau semasa atau selepas tekanan yang teruk pada kumpulan otot. Di samping itu, ini boleh berlaku sebagai insiden sekali kerana anda mungkin telah meregangkan otot pada hari itu. Atau terdapat kekejangan otot yang kerap, seperti halnya gangguan elektrolit. Sekiranya kekejangan paha berlaku secara berkala, doktor harus berjumpa dengan siapa yang akan mengenal pasti penyebabnya dan merawatnya dengan sewajarnya. Biasanya, kekejangan yang disebabkan oleh kekurangan magnesium, misalnya, hilang selepas beberapa hari hingga beberapa minggu setelah mengambil magnesium tambahan.

Magnesium tidak memberi kesan kepada anda? Baca di sini bagaimana anda harus meneruskannya Kekejangan walaupun magnesium