Sindrom dan Latihan Tulang Belakang Lumbar

Pada asasnya harus diperhatikan bahawa dengan hampir semua Sakit belakang senaman sederhana dialu-alukan.
Terutama selepas satu prolaps cakera Selepas fasa pemulihan tertentu, pergerakan adalah salah satu tonggak pemulihan fisioterapeutik yang paling penting. Tetapi juga dengan semua bentuk sakit belakang kronik yang lain, mengekalkan pergerakan tulang belakang dan kecergasan fizikal umum sangat penting. Dengan munasabah Latihan kekuatan badan dapat menyerap dan mengalihkan daya dinamik yang berlaku dalam kehidupan seharian dengan cara yang lebih terkawal dan melindungi proses brek seterusnya dengan lembut.

Sudah tentu, terdapat sukan yang lebih baik dan sesuai untuk pesakit sakit belakang dan pesakit dengan sindrom tulang belakang lumbar.

Sebagai contoh, pesakit cakera yang baru dikendalikan atau dirawat secara konservatif tidak boleh kembali ke golf mula bermain. Terutama dalam sukan ini, pergerakan putaran badan atas yang ekstrem, dengan kelab golf sebagai tuas tambahan, menimbulkan tekanan yang besar dan di atas semua. Beban ricih di seluruh punggung dan terutama pada Tulang belakang lumbar. Kesan ini diperburuk dengan teknik golf yang kurang dilaksanakan.
Mendengar dengan alasan yang sama tenis, terutama bersaing sederhana, bukan salah satu sukan yang disyorkan. Di sini juga terdapat banyak beban putaran pada Tulang belakang, ditambah dengan tekanan punggung yang berlebihan ketika melakukan servis. Kedua-dua cakera intervertebral dan sendi vertebra sangat menuntut. Yang dipanggil Hubungi sukan di mana kecederaan boleh berlaku akibat hubungan fizikal dengan lawan, misalnya ketika Bola Sepak atau Bola Baling.

Baca juga: Gejala sindrom tulang belakang lumbar.

Temujanji dengan pakar belakang?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.

Rawatan tulang belakang (mis. Cakera herniated, sindrom facet, stenosis foramen, dll.) Oleh itu, memerlukan banyak pengalaman.
Saya memberi tumpuan kepada pelbagai jenis penyakit tulang belakang.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Sebaliknya, sukan ketahanan seperti Berjalan, berjalan kaki Nordik dan juga sederhana Untuk menjalankan. Sukan ini mempunyai kelebihan umum bahawa mereka tidak memberikan banyak tekanan pada tulang belakang dan bahawa, berkat urutan pergerakan yang sama, perubahan berterusan antara memuat dan memunggah Cakera intervertebral perbuatan. Ini bermanfaat untuk keadaan pemakanan cakera intervertebral dalam kes sindrom tulang belakang lumbal, kerana tisu cakera intervertebral tidak dibekalkan dengan darah dan bekalan nutrien untuk tisu hanya berlaku melalui perubahan ini antara pemuatan dan pemunggahan.
Juga berenang adalah sukan yang sangat sesuai untuk pesakit dengan sindrom tulang belakang lumbal, tetapi ada juga pengetahuan baru mengenai topik ini. Untuk sekian lama teknologi Pukulan belakang digemari, tetapi kesan latihan dari segi menguatkan otot belakang agak rendah. Ini memberikan kesan yang jauh lebih besar Sakit Payudara, tetapi ini hanya disarankan jika anda telah menguasai teknik berenang dengan betul. Sekiranya teknik berenang kurang baik, tulang belakang serviks khususnya terdedah kepada tekanan yang tinggi.

Rawatan senaman telah terbukti menjadi latihan yang sangat berkesan, terutama bagi orang-orang dengan sindrom tulang belakang lumbar dan masalah tulang belakang Pilates Kaedah yang terbukti. Semua latihan Pilates dimulakan dengan meningkatkan ketegangan asas pada otot inti. Ketegangan ini, yang disebut "pusat tenaga", harus dipertahankan selama seluruh fasa latihan. Lapisan otot dalam diaktifkan dan melalui latihan rutin para peserta mengembangkan postur tubuh yang jauh lebih baik. Perbezaan terbesar untuk jenis latihan konvensional adalah bahawa kaedah Pilates mempunyai pendekatan yang lebih holistik. Sebagai contoh, unsur dari yoga terpakai.

Baca juga topik berkaitan kami: Bersenam selepas cakera herniated