Melangsingkan otot

Bahasa Latin: M.. gracilis

• ke gambaran keseluruhan otot paha
• kepada gambaran keseluruhan otot

pengenalan

Otot langsing (Musculus gracilis) adalah otot adduktor terpanjang dan terkecil pada sendi pinggul. Ia juga terjauh dari semua otot ke pusat badan.

Penambah peha lain:

• Otot sikat (M. pectineus)
• Pemukul Paha Besar (M. adductor magnus)
• Pengikat peha panjang (M. adductor longus)
• pengikat peha pendek (M. adductor brevis)

Pendekatan, asal, pemeliharaan

Pendekatan: Medial kekasaran shin (Tuberositi Tibial)

Asal: Tepi tulang kemaluan bawah (Tuberositi sains)

Pemeliharaan: N. obturator dan Saraf Tibial

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Otot langsing (Otot Gracilis) dikontrak untuk membina otot melalui latihan berikut:

• Mesin penambah

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Latihan Berat

Bagaimana otot ini diregangkan?

Peregangan berikut berlaku pada otot-otot ini:

• Otot sikat (M. pectineus)
• Pengikat peha panjang (M. adductor longus)
• Pengetatkan peha pendek (M. adductor brevis)
• Pemukul Paha Besar (M. adductor magnus)
• Otot langsing (M. gracilis)

Atlet berdiri kira-kira dua hingga tiga kali selebar bahu, jari kaki menunjuk ke depan (depan). Berat dialihkan ke satu sisi sehingga paha di sisi yang hendak diregangkan hampir diregangkan. Bahagian atas badan hendaklah dijaga tegak.

fungsi

Fungsi otot langsing (Musculus gracilis) terdiri daripada penambahan (bawa ke sisi badan) pada sendi pinggul. Oleh kerana otot langsing adalah otot bersendi dua, ia juga mengambil fungsi fleksi pada sendi lutut.