Cara mencegah selaran matahari
pengenalan
Selaran matahari merujuk kepada kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari. Terutama pada musim panas, ketika matahari menunjukkan potensi penuhnya, anda dapat dengan cepat terbakar sinar matahari jika anda tidak mematuhi peraturan penting perlindungan matahari.
Langkah-langkah profilaksis selaran matahari
Selaran matahari dapat dicegah dengan mudah dengan beberapa langkah mudah. Perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang terlalu kerap dan, terutama sekali, terlalu kuat. Sebagai contoh, adalah lebih sukar untuk mendapatkan selaran matahari di bawah naungan daripada di bawah terik matahari.
Pakaian juga mempunyai kesan pelindung, kerana sinar matahari yang berbahaya tidak dapat menembus kain ke kulit. Perlindungan sinar matahari juga harus dipakai di kepala, kerana rambut bukanlah satu-satunya perlindungan dari sinar matahari.
Sekiranya anda ingin berjalan dengan ringan di bawah sinar matahari kerana kehangatan, anda harus meletakkan pelindung matahari pada diri anda.
Kekuatan pelindung matahari dapat disesuaikan bergantung pada jangka masa tinggal. Di samping itu, risiko selaran matahari agak bergantung pada jenis kulit. Oleh itu, sesiapa sahaja yang mempunyai kulit yang lebih terang harus memilih pelindung matahari dengan faktor perlindungan cahaya matahari yang lebih tinggi daripada orang yang mempunyai kulit yang lebih gelap.
Untuk menjadikan kulit secara amnya kurang sensitif terhadap sinaran matahari, diet yang kaya dengan vitamin juga bermanfaat. Banyak vitamin (vitamin A, vitamin E, vitamin C) penting untuk kulit yang sihat.
Kulit cuba melindungi dirinya dari sinar UV dengan membentuk pigmen melanin dan menebalkan lapisan terangsang, tetapi ini memerlukan sedikit masa. Oleh itu, kulit perlahan-lahan harus terbiasa dengan matahari; pada percutian musim sejuk di kawasan tropika atau percutian ski, ini bermaksud pada mulanya hanya tinggal di bawah sinar matahari untuk waktu yang singkat dan sering di tempat teduh.
Matahari terik yang terik dari pukul 12 tengah hari hingga 3 petang harus dielakkan serta mandi lama, kerana air mencerminkan sinaran UV dan ini memberi tekanan tambahan pada kulit.
Para saintis juga menganggap bahawa sinaran UV yang kerap pada awal kanak-kanak boleh menyebabkan barah kulit hitam, melanoma, walaupun tanpa selaran matahari.
Baca lebih lanjut mengenai langkah perlindungan matahari di bawah:
- Perlindungan cahaya matahari untuk kanak-kanak - petua berguna!
- Ini adalah bagaimana anda dapat mencegah alahan cahaya matahari
Bolehkah anda juga mencegah terbakar sinar matahari dengan tablet?
Mencegah selaran matahari dengan tablet sahaja sukar, tetapi tablet vitamin dan makanan tambahan dapat menguatkan daya tahan kulit dan dengan itu mengurangkan risiko terbakar sinar matahari.
Sebaik-baiknya, vitamin yang diperlukan diambil dalam bentuk makanan seperti buah dan sayur-sayuran, tetapi suplemen vitamin juga dapat digunakan.
Vitamin C, E dan A mempunyai kesan pelindung pada kulit.
- Vitamin C terutama terdapat pada buah sitrus seperti jeruk dan lemon.
- Sayuran kuning seperti lada kuning dan labu serta soya dan bayam mengandungi jumlah vitamin E yang sangat tinggi.
- Vitamin A terdapat dalam wortel.
Mereka yang tidak bertoleransi dengan makanan ini dengan baik atau tidak menyukainya boleh mengambil vitamin yang diperlukan dalam bentuk tablet. Sebilangan besar kapsul vitamin juga mengandungi biotin (vitamin H), yang juga dapat melindungi kulit.
Vitamin D bersama dengan kalsium juga dianggap sebagai perlindungan yang baik terhadap selaran matahari.
Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa persediaan ini hanya difahami sebagai pelindung kulit tambahan. Mereka sama sekali bukan pengganti losyen matahari, pakaian kalis sinar matahari dan tetap di tempat teduh.
karotena
Seperti namanya, karoten terutama terdapat pada wortel. Tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren yang lain (misalnya lada, aprikot) juga mengandungi banyak karotena.
Komponen makanan ini dipecah oleh badan menjadi vitamin A. Selain kesan positif vitamin A yang terkenal pada mata, karotena juga mempunyai kesan pada kulit dan membran mukus.
Vitamin A mempromosikan struktur kulit, yang secara amnya mempunyai kesan perlindungan pada kulit.
Adakah anda berminat dengan topik ini? Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Vitamin A
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang diserap oleh badan terutamanya dari susu dan produk tenusu seperti yogurt dan keju.
Banyak tanaman juga mengandungi kalsium (bayam, kubis, dll.).
Kalsium bukan sahaja komponen penting untuk membina tulang, mineral juga memainkan peranan penting dalam pembentukan vitamin D melalui pendedahan cahaya matahari.
Kalsium juga membentuk sejenis filem pelindung pada kulit dan dengan itu mencegah terbakar sinar matahari hingga tahap tertentu.
Sekiranya anda mengambil terlalu sedikit kalsium melalui makanan, anda juga boleh menggunakan tablet atau kapsul kalsium, tetapi jumlah maksimum harian (dalam setiap kes, lihat sisipan bungkusan) tidak boleh dilebihi.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai topik ini, lihat: Kalsium
Vitamin D
Vitamin D memainkan peranan penting dalam hubungan dengan pendedahan cahaya matahari. Walau bagaimanapun, pertama dan yang paling penting, matahari sangat penting agar vitamin D terbentuk sama sekali.
Hanya sekitar 10-20% vitamin yang diperlukan dapat diserap melalui makanan.
Baki vitamin D yang tinggal harus dibina di kulit. Pasti ada pendedahan cahaya matahari yang mencukupi untuk ini. Pada musim panas, ketika matahari bersinar, tubuh biasanya menghasilkan lebih banyak vitamin D.
Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, kebanyakan orang di kawasan lintang kita mengalami kekurangan vitamin D yang ketara.
Oleh kerana sebahagian daripada tenaga dari radiasi suria diserap semasa pembentukan vitamin D, tenaga suria yang kurang mencapai kulit, sebab itulah pembentukan vitamin D ini juga menangkal perkembangan selaran matahari.
Baca lebih lanjut mengenai subjek di bawah: Vitamin D
Bolehkah anda mencegah dengan solarium?
Solarium adalah pedang bermata dua untuk mencegah terbakar sinar matahari.
Teknologi digunakan dalam solarium yang mensimulasikan sinaran matahari dalam bentuk yang lebih ringan.
Oleh itu, anda boleh mendapatkan tan pada musim sejuk dan menjadikan kulit anda terbiasa dengan tenaga suria hingga tahap tertentu.
Lawatan ke solarium merangsang badan untuk menghasilkan melatonin pigmen kulit coklat. Di satu pihak, ini menyebabkan penyamakan kulit, tetapi pada masa yang sama ia juga memberikan perlindungan tertentu terhadap sinar matahari.
Oleh itu, jika anda sudah disamak, anda perlu takut terbakar sinar matahari apabila mendapat pendedahan cahaya matahari pertama yang kuat pada musim bunga daripada yang lain.
Walau bagaimanapun, tinggal di salun penyamakan sering lebih berbahaya bagi kulit, kerana selalu terdedah kepada tenaga yang berdasarkan sinar matahari. Risiko barah kulit, misalnya, cenderung meningkat dengan lawatan berkala ke solarium.
Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini? Baca artikel kami seterusnya mengenai perkara ini di bawah: Fakta menarik mengenai penginapan solarium
Krim pelindung matahari daripada selaran matahari
Sekiranya berjemur secara intensif tidak dapat dielakkan, penting untuk menggunakan krim pelindung matahari yang mempunyai faktor pelindung cahaya matahari yang mencukupi yang disesuaikan dengan jenis kulit anda. Faktor perlindungan cahaya matahari adalah faktor di mana masa perlindungan kulit sendiri diperpanjang. Dengan masa perlindungan diri 10 minit, misalnya, ini lima kali lebih lama dengan menggunakan krim pelindung matahari dengan faktor pelindung matahari 5, jadi anda boleh menghabiskan 50 dan bukannya 10 minit di bawah sinar matahari tanpa harus mengharapkan terbakar sinar matahari. Jenis kulit anda sendiri dan dengan itu anggaran masa perlindungan diri dapat ditentukan dengan mudah menggunakan jadual.
Krim pelindung matahari harus banyak digunakan setengah jam sebelum berjemur; zarah dan mineral yang terdapat di dalamnya berfungsi lebih baik, semakin banyak terdapat pada kulit. Krim juga harus diulang selepas beberapa ketika, kerana krim kalis air juga akan keluar dari kulit melalui geseran dan peluh. Walau bagaimanapun, aplikasi berulang tidak meningkatkan jumlah masa anda boleh berada di bawah sinar matahari; faktor perlindungan cahaya matahari yang tinggi mesti dipilih untuk berjemur lama. Semasa membeli pelindung matahari, anda juga harus memastikan bahawa ia mengandungi penapis UVB dan UVA untuk mencegah penuaan kulit pramatang.
Ngomong-ngomong, mungkin juga untuk mendapatkan warna hitam dengan pelindung matahari dengan faktor pelindung sinar matahari yang tinggi, kerana pelindung matahari masih cukup telap UV untuk merangsang pembentukan melanin pada kulit, yang akhirnya memastikan warna cokelat.
Homeopati untuk selaran matahari
Ubat homeopati klasik digunakan terutamanya dalam rawatan selaran matahari yang ada, tetapi homeopati juga penting dalam pencegahan selaran matahari.
Khususnya, agen yang mendorong penyerapan vitamin A, E dan C secara tidak langsung dapat memberikan perlindungan terhadap selaran matahari dengan memperbaiki kulit.
Daripada losyen matahari klasik, krim homeopati yang sebahagiannya lebih mesra kulit boleh digunakan. Di sini, juga, pentingnya seberapa besar faktor perlindungan matahari dari krim masing-masing.
Baca lebih lanjut mengenai subjek di bawah: Vitamin E.
