Ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi ketegangan otot!

Pada prinsipnya, pengerasan otot boleh mempengaruhi otot di dalam badan.
Biasanya mereka menampakkan diri pada otot yang sering mengalami tekanan. Atlet berlari sering bergelut dengan pengerasan otot-otot kaki, sementara sukan berat di lengan juga mengalami pengerasan otot bahu dan lengan.

Sebilangan besar pengerasan berumur pendek dan dapat dirawat dengan baik dengan rawatan di rumah, panas / sejuk, salap, minyak dan urut.

Baca maklumat umum mengenai pengerasan otot di: Pengerasan otot

Adakah rawatan ini ada?

• Ubat

  • Ubat tahan sakit

  • magnesium

• Salap / gel

  • Voltaren

  • Finalgon

• kehangatan

• sejuk

• Mengetuk

• Pemprosesan otot

  • Gulung Fascia

  • regangan

  • urut

regangan

Apabila otot menjadi kaku, biasanya terdapat peningkatan ketegangan pada otot.
Selalunya otot kekurangan elektrolit tertentu atau bahan lain yang menyumbang kepada kelonggaran serat otot individu.

Regangan lembut dan lembut dapat membantu melawan pengerasan otot ini. Penting untuk tidak meregangkan dengan sekuat tenaga untuk melawan ketegangan.
Sebaliknya, peregangan otot yang mengeras perlahan-lahan harus dilakukan dengan gerakan yang berhati-hati.
Sekiranya perlu, peregangan boleh digabungkan dengan aplikasi haba atau minyak dan salap.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Latihan regangan

Temujanji dengan pakar ortopedik sukan?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Sebagai atlet yang bersemangat, saya telah mengkhususkan diri dalam rawatan penyakit sukan untuk profesional dan atlet hobi.
Oleh itu, tumpuannya adalah pada penyakit otot, tendon dan sendi.

Untuk berjaya merawat ortopedik, pemeriksaan menyeluruh, diagnosis dan sejarah perubatan diperlukan.
Khususnya di dunia ekonomi kita, tidak ada cukup waktu untuk memahami penyakit ortopedik yang kompleks dan dengan itu memulakan rawatan yang disasarkan.
Saya tidak mahu menyertai barisan "penarik pisau cepat".

Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Ubat

Pengerasan otot yang ringkas dan ringkas biasanya tidak perlu dirawat dengan ubat.
Pemberian elektrolit seperti magnesium biasanya lebih bermanfaat.

Namun, jika pengerasan otot berterusan, pelbagai ubat dapat digunakan.
Sebagai contoh, dalam kes wheals, anestetik tempatan biasanya disuntik di bawah kulit. Penyusupan yang lebih mendalam dengan anestetik tempatan juga dapat dilakukan.
Di samping itu, kadang-kadang masuk akal untuk mengambil ubat sakit secara tempatan (biasanya dengan salap) atau secara sistematik (sebagai tablet).

Urut

Semua jenis salap digunakan untuk mengeras otot.

• Sebagai contoh, salap pemanasan yang melancarkan peredaran darah sangat membantu. A.
• Salap yang mengandungi minyak pati juga boleh digunakan. Mereka mendorong kelonggaran ke seluruh badan dan dengan itu membantu melonggarkan kekejangan otot.
• Salap penghilang rasa sakit seperti Voltaren® atau DocSalbe® juga boleh digunakan jika pengerasan otot menyebabkan kesakitan.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® adalah gel sakit yang boleh disapu pada kulit.
Ia tidak hanya digunakan untuk kecederaan tetapi juga untuk pengerasan otot.

Oleh kerana kesannya yang menghilangkan rasa sakit, ia dapat mengurangkan ketegangan pada otot dan dengan itu dapat melonggarkan pengerasannya.
Voltaren juga mempunyai kesan anti-radang.

Baca lebih lanjut mengenai subjek di: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® adalah krim yang diperbuat daripada lada cayenne sebagai ramuan.

Sekiranya anda menyapukannya pada kulit, ia akan menjadi sangat panas dalam waktu yang sangat singkat.
Aliran darah ke kawasan kulit yang ditutup dengan krim meningkat dengan cepat dalam masa yang sangat singkat.
Hasilnya, bahan aktif dengan cepat mencapai lapisan yang lebih dalam dan oleh itu juga dapat mengembangkan kesannya pada otot.

Kerana aliran darah yang sangat baik ke otot yang mengeras, ia lebih baik dibekalkan dengan nutrien lagi. Sebilangan nutrien ini diperlukan untuk memastikan kelonggaran serat otot individu yang mencukupi.

Baca lebih lanjut mengenai subjek di: Finalgon®

Rawatan rumah

Ubat di rumah untuk pengerasan otot dapat menangani pelbagai mekanisme tindakan.
Pertama sekali, penggunaan haba ke kawasan otot yang mengeras sangat membantu. Botol air panas atau bantal batu ceri boleh digunakan untuk ini. Walau bagaimanapun, kadang-kadang sejuk juga bermanfaat.

Contohnya, rawatan rumah yang sesuai untuk ini

• Balut kubis atau quark.
• Mandi sejuk dan panas di bahagian badan yang terjejas juga boleh membantu, begitu juga dengan mandi kontras. Ini merangsang peredaran darah secara khusus dan dengan itu dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan dengan cepat.
• Langkah-langkah lain yang melancarkan peredaran darah adalah, misalnya, krim urut atau pemanasan.
• Gulungan fascia atau gulungan hitam juga boleh digunakan untuk melonggarkan pengerasan otot. Sebagai tambahan kepada urutan otot yang kuat, fascia yang mengelilingi otot khususnya dirangsang. Kemungkinan lekatan melonggarkan dan otot dapat bergerak dengan lebih bebas di cangkangnya.

kehangatan

Penggunaan haba adalah salah satu agen terapi yang paling biasa digunakan untuk pengerasan otot.
Kehangatan membolehkan otot berehat, peredaran darah dan metabolisme dirangsang dan ketegangan atau pengerasan dilancarkan lebih cepat.

Menerapkan haba dalam bentuk mandian badan yang hangat bukan sahaja dapat merehatkan otot, tetapi juga badan dan minda.
Sebaik-baiknya, anda menambah minyak pati yang mendorong kelonggaran otot dan, berkat aroma mereka, juga menyumbang kepada kelonggaran psikologi

sejuk

Aplikasi sejuk terutamanya digunakan untuk kesakitan akut.
Dengan cara ini, rasa sakit serta reaksi keradangan pertama badan dapat diatasi oleh selesema.

Selsema juga berguna untuk mengeras otot jika dianggap menyenangkan bagi orang yang bersangkutan.
Namun, dalam kebanyakan kes, haba akan mengeraskan otot dengan lebih baik.

Namun, anda juga dapat menggabungkan panas dan sejuk, misalnya di tempat mandi bergantian, dan dengan demikian merangsang aliran darah ke otot yang mengeras.
Ini adalah kaedah terbaik untuk menguatkan kekuatan penyembuhan diri badan.

homeopati

Homeopati kebanyakan digunakan untuk ketegangan otot dalam bentuk minyak pati.
Sebagai contoh, minyak rosemary dan minyak kayu putih sangat baik untuk melawan pengerasan otot.

Mereka boleh digunakan dengan urutan atau diletakkan terus pada kulit.

Bahan-bahannya menembusi kulit secara langsung melalui liang dan mencapai otot yang mengeras.
Minyak pati juga bagus dalam mandi air suam. Jadi otot dapat berehat dua kali dengan kehangatan dan homeopati.

Pita Kinesio

Kinesiotape adalah pita yang sangat elastik, yang boleh digunakan terutama untuk pengerasan otot yang berulang atau degil.
Ia menempel pada kulit di atas otot yang terkena sedemikian rupa sehingga mengikut arah di mana otot itu menarik.

Oleh kerana ketegangan tambahan pada kulit, pita menyokong pergerakan otot dan dengan itu mengurangkan kekuatan sebenar yang harus digunakan oleh otot.
Bergantung pada warnanya, kaset juga mempunyai kesan penyejukan atau pemanasan.

Baca lebih lanjut mengenai ini di bawah: Kinesiotape

Gulung hitam

Blackroll digunakan untuk terapi fasia dan dibentuk secara berbeza bergantung pada lokalisasi pengerasan otot.
Contohnya, otot belakang dapat dicapai dengan struktur seperti dumbbell, sedangkan peranan klasik lebih sesuai untuk paha.

Semasa digunakan, Blackroll diletakkan di lantai atau ditekan ke dinding. Dengan bahagian badan yang mengeras sekarang anda berguling di Blackroll.
Fasia khususnya dilonggarkan oleh tekanan titik kuat. Sering kali inilah sebab mengapa otot mengeras.

Terapi Fascia

Fascia membentuk sambungan seperti tisu penghubung antara otot, tendon, tulang dan sendi.
Mereka sering membentuk cengkerang di sekitar otot sehingga dapat bergerak dengan lebih baik.
Walau bagaimanapun, otot boleh melekat bersama di fasia atau fascia itu sendiri dapat melekat bersama. Lekatan ini dapat dilonggarkan lagi menggunakan terapi fasia.

Fasiae boleh dirawat dengan roller fascia seperti Blackroll. Teknik urut juga boleh menjadi terapi fascia.

magnesium

Magnesium diperlukan pada otot supaya serat otot yang telah mengecut dapat mengendur kembali.
Oleh itu, keseimbangan magnesium memainkan peranan penting dalam pengembangan dan rawatan pengerasan otot.

Tahap magnesium yang terlalu rendah mendorong perkembangan pengerasan otot, kerana serat otot individu tidak dapat terpisah antara satu sama lain.
Selain meregangkan otot, magnesium adalah terapi berkesan untuk kekejangan akut. Oleh itu, untuk mengelakkan pengerasan otot, anda mesti mengambil magnesium yang mencukupi daripada kacang-kacangan, biji-bijian dan produk bijirin.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Magnesium

akupunktur

Akupunktur berasal dari perubatan tradisional Cina.
Menurut pengajaran mereka, tenaga dalam tubuh mengalir melalui urat yang berbeza. Akupunktur boleh digunakan untuk mencapai titik-titik tertentu pada urat ini sehingga, misalnya, pengerasan otot dapat dilonggarkan.

Akupunktur sering digunakan untuk sakit belakang kronik yang disebabkan oleh ketegangan otot.
Jarum akupunktur tidak semestinya dimasukkan ke bahagian belakang, ia juga boleh berkesan dari tempat lain di badan.

SEPULUH / arus rangsangan

SEPULUH (rangsangan saraf elektrik transkutan = rangsangan saraf dengan impuls elektrik melalui kulit) atau rawatan semasa rangsangan juga dapat melegakan pengerasan otot.
Otot menerima arahan mereka untuk menegangkan dan bersantai melalui gentian saraf yang saling berkomunikasi menggunakan isyarat elektrik.
Dengan rawatan TENS atau rangsangan elektrik, anda boleh campur tangan dalam komunikasi ini dari luar dan melonggarkan pengerasan otot.