Kecederaan sukan

Menyembuhkan luka: Terdapat ubat mudah untuk kecederaan sukan yang cepat sembuh.

Am

Menurut Prof Dr. Böhmer (1992) sekitar 4% daripada semua atlet mengalami kemalangan setiap tahun. Terlepas dari ini, jelas bahawa risiko mencederakan diri sendiri semasa pertandingan lebih tinggi daripada risiko mencederakan diri sendiri semasa latihan.

Perbezaan dibuat antara penyebab umum berlakunya kecederaan dari segi kecederaan endogen dan eksogen.
Kecederaan endogen adalah kecederaan yang berkaitan dengan atlet itu sendiri. Ini termasuk, antara lain, latihan yang tidak mencukupi, keletihan mental dan fizikal, kekurangan nutrisi dan elektrolit, atau kecederaan yang belum sembuh, dll.
Kecederaan eksogen, sebaliknya, adalah kecederaan yang dapat ditelusuri oleh pengaruh luaran, keadaan kerangka yang tidak baik atau peralatan sukan yang tidak mencukupi.

Kecederaan sukan yang paling biasa

Malangnya, di mana orang melakukan sukan, kecederaan sering berlaku semasa bersukan. Jenis kecederaan yang paling biasa dibincangkan di bawah.

Gambaran keseluruhan kecederaan sukan yang paling biasa

• Siku tenis
• Siku Golfer
• Tiup
  
• Air mata ligamen yang teruk
• Air mata meniskal
• Regangan ligamen
• Fraktur pergelangan kaki luar
• Air mata tendon Achilles
• sakit
• Kecederaan dalam bina badan

Jenis kecederaan yang berbeza

Lebam

Lebam adalah salah satu kecederaan sukan yang paling biasa di seluruh dunia. Bergantung pada sukan mana yang diamalkan, lebam kadang-kadang boleh muncul di seluruh badan. Kerana populariti bola sepak seseorang dapat ditemui selalunya Lebam pada tulang kering, pergelangan kaki dan paha.

Oleh kerana daya tumpul, Otot ditekan ke tulang dan merosakkan saluran darah dan limfa. Darah dan limfa mengalir keluar dan terkumpul di tisu sekitarnya. Di kawasan yang terjejas a bengkak dan a lebam, dari dalam kebanyakan kes Sesungguhnya tidak dilayan mesti menjadi. Fenomena ini juga popular Ciuman kuda dipanggil.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak perkara mengenai perkara ini di: lebam

Terikan

Terikan tidak selesa dan biasanya membuat atlet tidak beraksi dengan segera. Kumpulan otot yang paling kerap terkena strain adalah paha. Tetapi ketegangan juga boleh berlaku pada otot perut, betis dan lengan semasa bersenam.

Sekiranya berlaku ketegangan, otot atau individu Sel-sel otot meregangkan melebihi tahap sihat dan terbentang. Ini menghasilkan yang kecil Keretakan mikro di serat otot. Strain muncul terutamanya ketika atlet berada tidak cukup memanaskan badan mempunyai atau dalam satu keadaan latihan yang teruk dan memberi tekanan pada otot mereka. Apabila otot berlebihan, air mata mikro ini juga dapat muncul dan atlet mengalami tekanan.

Kesakitan spasmodik berlaku dengan segera sekiranya berlaku ketegangan dan selalu kembali apabila serat otot yang terjejas diaktifkan semula. Sebagai pertolongan cemas anda boleh menghubungi Peraturan PECH tahan - jeda, penyejukan ais, pemampatan dan ketinggian.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Ketegangan otot

Hamstring koyak

Kecederaan ini, yang kebanyakannya mempengaruhi otot betis dan paha, disebabkan oleh a Lebihan berlebihan gentian otot sehingga serat individu akhirnya koyak. Situasi yang mencetuskan hamstring sangat biasa putaran atau pecutan pantas. Atlet dengan segera merasakan sakit pendek yang berulang setiap kali serat otot yang terjejas diaktifkan. Contohnya, kecederaan sukan yang sangat tipikal Serat otot yang koyak dengan pemain bola sepak.

Selain rehat dan ubat penahan sakit, itu juga boleh Mengetuk serat otot yang koyak menyumbang kepada kelegaan otot yang terjejas. Walau bagaimanapun, penyembuhan lengkap biasanya memerlukan masa sekitar 4-6 minggu.

Ligamen koyak

Ligamen koyak mempengaruhi ligamen dan bukan pada otot. Dengan kecederaan sukan ini air mata sekurang-kurangnya satu ligamen pada sendi. Kecederaan ligamen sebenarnya selalu disebabkan oleh a Retak dan Klik untuk mendengar. ini adalah bahagian akustik ligamen yang koyak. Berlaku Berdarah sediakan a bengkak di kawasan yang terjejas. Sendi yang terkena sakit dan terasa tidak stabil.

Kecederaan ligamen yang paling biasa dalam sukan mempengaruhi lutut dan pergelangan kaki. Secara teori, kecederaan ligamen boleh berlaku di mana-mana bahagian badan. Kecederaan ligamen yang teruk adalah Air mata ligamen yang teruk, seperti kecederaan ini, ada kemungkinan besar untuk mengakhiri karier sukannya. Seseorang membezakan koyakan ligamen anterior cruciate dan juga air mata ligamen posterior.

Beberapa kecederaan ligamen dapat dirawat secara konservatif tanpa pembedahan, kecederaan ligamen lain memerlukan pembedahan. Dalam kes ini, diperlukan hingga enam bulan untuk kecederaan sembuh sepenuhnya, dan hingga dua belas bulan untuk robekan ligamen.

lebih banyak mengenai subjek boleh didapati di: Ligamen koyak

terseliuh

Keseleo mempengaruhi sendi dan disebabkan oleh peregangan berlebihan, mis. dari berpusing tiba-tiba. Bergantung pada tahap peregangan berlebihan, ligamen atau kapsul sendi boleh terjejas. Gejala yang menyertainya adalah sakit, bengkak, pergerakan terhad dan dalam beberapa kes lebam.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai subjek di bawah

• terseliuh
• Keseleo pada jari kaki

Koyakan kapsul

Kapsul adalah cangkang yang menutupi sendi dan mengandungi cecair sinovial sehingga pergerakan pada sendi dapat berjalan dengan lancar. Sekiranya keretakan dan ligamen sendi cedera, kapsul sendi biasanya juga terjejas. Dalam kes buruk mengoyakkan kapsul sendi dan Cecair bocor ke tisu sekitarnyaapa dalam a bengkak hasil.
Kecederaan kapsular paling kerap mempengaruhi bahu dan lutut. Sebaiknya gunakan peraturan PECH untuk rawatan.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Koyakan kapsul

Tendinitis

Tendon digunakan untuk melekatkan otot ke tulang. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan tendon ini, yang sekiranya tidak ada rehat awal dan fasa pertumbuhan semula terlalu pendek pada satu Tendinitis boleh mengalir. Sebagai contoh, ia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada latihan maraton Tendonitis paha datang. Terdapat sakit menikam dan terbakar di bahagian luar paha.

Sekiranya tendinitis, rehat yang mencukupi harus segera dilakukan. Kompres sejuk dan ubat anti-radang dapat memberikan kelegaan lebih lanjut.

Anda boleh membaca lebih banyak maklumat mengenai topik ini di sini: Tendinitis

Lecet dan luka

Lecet dan luka kecil disebabkan olehnya daya tumpul pada satu titik.

Melecet biasanya berlaku pada kaki dan lengan dan dicirikan oleh satu kesakitan terbakar keluar.

Kerosakan boleh mempengaruhi lutut, siku dan terutama kepala. Mereka sangat menyakitkan dan pergi dengan satu luka berdarah berganding bahu.

Tulang patah

Tulang patah kebanyakannya disebabkan oleh daya yang bertindak pada tulang. Secara statistik, the Fraktur lengan bawah paling kerap yang dibuat secara klasik dengan menangkap kejatuhan dengan tangan anda.

Selain patah tulang yang disebabkan oleh jatuh dan pergerakan, terdapat juga kumpulan Fraktur keletihan. Kecederaan sukan ini kebanyakannya berlaku pada shin dan metatarsals dan timbul melalui beban berlebihan, terutamanya untuk pelari jarak jauh dan pemain bola sepak.

gegaran

The gegaran adalah kecederaan sukan yang boleh berlaku dalam sukan apa pun dan, bergantung kepada keparahannya, juga dimensi yang mengancam nyawa dalam bentuk Kecederaan otak trauma boleh menerima.
Kejatuhan dan perlanggaran menyebabkan Kesan kepala pada permukaan yang keras dan tegas otak bergegar di tengkorak. Dipicu oleh ini, sel-sel saraf bahkan dapat dimusnahkan secara tidak dapat dipulihkan. Gejala gegar otak adalah satu warna kulit cetek, muntah, loya dan ketidakseimbangan.

Sukan yang paling berbahaya

Setelah kecederaan sukan yang paling biasa ditunjukkan, senarai kini dibuat dari sukan yang paling berbahaya dengan risiko kecederaan sukan yang paling tinggi.

• Bola Sepak: Cedera semasa bermain bola sepak setiap tahun beratus ribu orang. Biasanya ia hanya Kecederaan "kecil"seperti lebam atau ketegangan. Patah tulang dan gegar otak berlaku sama seperti air mata otot dan kecederaan ligamen, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil. Oleh kerana terdapat Hubungi sukan kecederaan tidak dapat dielakkan dalam bola sepak dan bermain bola sepak adalah salah satu sukan yang paling berbahaya.
  Lebih banyak mengenai ini: Kecederaan dalam bola sepak
• ski: Bermain ski menarik jutaan atlet ke kawasan gunung di dunia setiap tahun. Jumlah pemain ski yang tinggi di lereng meningkat Risiko perlanggaran dan juga risiko kecederaan. Oleh kerana kekuatan yang besar bertindak pada atlet dalam perlanggaran kerana kelajuan tinggi, kecederaan yang sangat serius atau bahkan maut boleh berlaku semasa bermain ski. Jika dibandingkan dengan bola sepak, secara keseluruhan terdapat kecederaan yang lebih sedikit dalam bermain ski. Walau bagaimanapun, kecederaan ketika bermain ski dengan patah tulang, kecederaan ligamen, gegaran otak, jatuh yang mengancam nyawa dan malangnya kematian juga semakin teruk.
• Tangan, bola tampar dan bola keranjang: Situasi di sini serupa dengan bola sepak. Oleh kerana hubungan fizikal yang hampir tidak wujud dalam sukan ini, kekerapan kecederaan lebih rendah di sini berbanding bola sepak. Walau bagaimanapun, kecederaan bahu dan lengan lebih kerap berlaku pada tiga sukan yang disebutkan.
• papan selaju: Apabila menggunakan papan selaju semata-mata sebagai alat pengangkutan, hanya sedikit kemalangan dengan kecederaan. Semakin banyak niat untuk "meluncur" ke arah gaya bebas dan sukan lasak, semakin banyak kecederaan berlaku dan semakin teruk kecederaannya.
• Berbasikal: Keadaannya serupa dengan berbasikal. Penunggang basikal hobi biasa yang menggunakan basikalnya untuk berulang-alik ke tempat kerja, untuk aktiviti riadah dan bersenam agak jarang cedera. Penunggang basikal lumba, sebaliknya, mencederakan diri dengan lebih kerap dan lebih teruk, kerana boleh berlaku penurunan dengan kelajuan tinggi.
• menunggang kuda: Dalam dressage, tetapi juga dalam pertunjukan melompat, risiko kecederaan agak tinggi. Kecederaan tulang, kepala dan ligamen yang serius boleh berlaku sekiranya dilempar oleh kuda dan jatuh. Ketika kemalangan menunggang kerap berlaku Kecederaan kepala, kerana penunggang biasanya memukul kepala tanah terlebih dahulu ketika dia jatuh. Helmet memberikan perlindungan yang lebih besar kepada penunggang, tetapi tidak dilindungi 100 peratus daripada kecederaan kepala.
• Tenis, badminton dan skuasy: Sukan ini dapat dianggap sebagai ringkasan yang sangat baik, kerana mereka sangat serupa dalam pelaksanaannya dan gerakan serupa berlaku. Sukan ini dicirikan oleh banyak dinamisme, perubahan arah yang cepat dan pecutan yang meletup. Oleh kerana profil tekanan yang dijelaskan, regangan, air mata serat otot dan keseleo sering berlaku dalam sukan ini. Oleh kerana banyak orang melakukan sukan ini, jumlah kecederaannya agak tinggi, tetapi klasifikasi tahap kecederaan adalah rendah.

Sebagai tambahan kepada sukan yang popular, sukan pinggiran dan ekstrim mesti dipertimbangkan secara berasingan.

• Atlet musim sejuk yang melampau, mereka yang terjun ke salji dalam dari puncak gunung hampir menegak menuju lembah mempunyai risiko mencederakan diri lebih tinggi daripada atlet amatur.

Sukan ekstrem lain seperti

• Terjun lelabah
• Paragliding
• Skydiving
• Turun ke bawah
• Memandu motorcross yang melampau
• Melayari gelombang yang melampau

dikaitkan dengan risiko kecederaan yang tinggi atau bahkan mati semasa berlatih sukan ini. Sekiranya berlaku kemalangan di salah satu sukan ini, dalam kebanyakan kes anda akan memakainya serius untuk kecederaan yang mengancam nyawa daripada itu. Sukan ini sangat berbahaya, tetapi hanya dipraktikkan oleh beberapa atlet individu dan oleh itu tidak boleh dimasukkan sama dalam senarai ini.

Pertolongan cemas selepas kecederaan sukan

Peraturan PECH

Sekiranya berlaku kecederaan akut, penting untuk menjalani ujian perubatan sukan sepenuhnya. Kecederaan itu harus disejukkan dengan ais dalam 15 hingga 20 minit pertama setelah kecederaan, kerana kemudian dapat mengganggu penyembuhan luka fisiologi. Dalam kes individu, penyejukan boleh dan mesti lebih lama kerana alasan pembengkakan dan kesakitan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kaedah pemeriksaan perubatan sukan

Dengan hampir setiap kecederaan sukan, penggunaan segera skema PECH menurut Prof Böhmer (Klinik Universiti Ortopedik Frankfurt) sangat penting. Tindakan pantas diperlukan.

• P -> berhenti seketika
• E -> ais krim
• C -> Pemampatan
• H -> kedudukan tinggi

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Ligamen cruciate melampaui batas

P = berhenti seketika
Perkara berikut berlaku untuk sebarang kecederaan dalam sukan apa pun: segera berhenti bersenam. Kawasan yang cedera harus segera digerakkan. Pemeriksaan secara langsung biasanya sukar kerana kawasan yang cedera sangat sensitif kerana bengkak dan sakit. Tahap kecederaan biasanya hanya dapat dilihat dalam beberapa hari pertama selepas kecederaan.

E = ais
Penggunaan ais secara langsung boleh memberi kesan positif pada proses penyembuhan. Penggunaan sejuk menyebabkan saluran darah menjadi sempit, yang mengurangkan jumlah pendarahan dan pembengkakan. Selanjutnya, metabolisme diperlahankan oleh penyejukan, yang menyebabkan pengurangan kerosakan tisu. Akhir sekali, selesema mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit.
Namun, perlu diingat bahawa ais tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan. Jadi mestilah selalu kain atau mis. Pembalut kasa diletakkan di antara kulit dan pek sejuk. Sekiranya terdapat luka terbuka, penggunaan sejuk secara langsung dan tidak langsung dilarang.
Tempoh penyejukan bergantung pada tahap kerosakan dan kesejahteraan subjektif. Sekiranya ais ditoleransi dengan baik, ia juga boleh disejukkan selama berjam-jam. Walau bagaimanapun, kesan sejuk hanya membentang dalam beberapa cm, sehingga tidak ada "kesan kedalaman" yang dapat dicapai. Sekiranya penyejukan yang terlalu lama dan berterusan digunakan, ini boleh memberi kesan negatif terhadap proses penyembuhan.
Sekiranya tidak ada ais, kompres sejuk boleh digunakan tanpa masalah. Pek ais yang dipanggil juga sesuai. Ini adalah beg plastik yang diisi dengan gel tebal dan mudah dimasukkan ke dalam peti sejuk "sekiranya berlaku kecemasan"

C = pemampatan
Untuk mengelakkan pembengkakan berlebihan pada kawasan yang cedera, pembalut mampatan harus digunakan selepas atau dengan ais. Walau bagaimanapun, hanya tekanan sederhana yang harus diberikan untuk memastikan aliran darah yang baik. Apabila pembengkakan meningkat dalam beberapa jam pertama, ketegangan pembalut mampatan harus diperiksa secara berkala. Sekiranya kaki mengalami perubahan warna kebiruan, pembalut mesti segera dikeluarkan.

H = kedudukan tinggi
Dengan mengangkat kawasan yang cedera, aliran balik darah dan cecair pembengkakan difasilitasi secara fizikal. Sekiranya kaki cedera, mis. ini harus dinaikkan sepenuhnya dalam 48 jam pertama. Ketinggian secara teratur harus dilakukan sehingga kaki benar-benar mereda.

A pemeriksaan perubatan sukan ia perlu. Pada a Kecederaan sukan Bilik kecemasan, pakar bedah ortopedik atau doktor sukan harus menjadi titik hubungan pertama anda.

Kecederaan dan Homeopati

Pelbagai ubat homeopati dapat membantu penyembuhan. Baca lebih lanjut mengenai topik menarik ini di: Homeopati dan Kecederaan.

Pencegahan kecederaan sukan

Seperti yang telah anda lihat dari penyebabnya, banyak kecederaan sukan dapat dicegah melalui tingkah laku yang dioptimumkan. Memanaskan badan dengan betul atau mengelakkan tekanan yang berlebihan dapat mengurangkan risiko kecederaan sukan.

Pengoptimuman keadaan latihan sangat penting. Ini menunjukkan bahawa rancangan latihan sedemikian disesuaikan secara optimum dengan kemungkinan prestasi individu atlet. Anda harus selalu bersiap dengan betul dan mencukupi untuk latihan dan, terutama sekali, untuk pertandingan. Ini termasuk, di atas semua, latihan pemanasan yang betul termasuk regangan. Juga penting untuk mempunyai peralatan sukan yang betul dengan kasut dan pakaian yang sesuai. Diet yang seimbang juga harus dijamin untuk mencegah gejala kekurangan. Dalam keadaan tertentu, makanan atau makanan tambahan yang sesuai boleh diambil. Seseorang harus memperhatikan isyarat tubuh berkenaan dengan keadaan keletihan dan / atau penyakit. Sekiranya keletihan dan sakit, beban latihan mesti dikurangkan! Tubuh yang sakit tidak seefisien badan yang sihat. Perkara ini mesti diambil kira terutamanya jika penyakit belum sembuh sepenuhnya.

Dr. Nicolas Gumpert juga menemubual Mein-Allergie-Portal.com mengenai topik ini.
Anda boleh membaca keseluruhan wawancara di bawah Sports Injury dan Painkillers Intolerance.