Diet turbo

Apa itu Turbo Diet?

Diet turbo adalah diet yang benar-benar radikal yang sangat sesuai jika anda ingin menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat, misalnya untuk percutian atau perkahwinan yang akan datang. Ini adalah program diet setiap dua minggu yang mesti dilaksanakan secara berdisiplin untuk berjaya. Diet turbo memperuntukkan bahawa makanan utama digantikan oleh shake kaya protein untuk secara amnya mengurangkan pengambilan kalori, memecahkan lemak badan sendiri dan menjadikan metabolisme berjalan dengan cepat.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Kalori

Apa yang boleh saya lakukan dengan Turbo Diet?

Diet turbo boleh dilakukan dengan pelbagai getaran yang terdapat di farmasi, kedai ubat atau bahkan di pasar raya dalam pelbagai kategori harga. Produk terkenal adalah getaran dari Almased dan Yokebe, yang terdapat di banyak kedai dan farmasi. Tetapi ada juga produk yang lebih murah dari pengeluar lain, anda harus memperhatikan ramuan mana yang disertakan.

Almased

Almased mengandungi bahan mentah berharga yang, menurut pengeluar, disiapkan dalam proses pembuatan yang lembut sehingga bahan aktif sensitif berfungsi dengan berkesan. Almased menggunakan protein soya yang kaya dengan isoflavon dan yogurt susu skim probiotik. Goncang ini dimaniskan secara semula jadi oleh madu asli, yang mengandungi enzim semula jadi dan menjadikan rasanya menyenangkan. Almased tidak mengandungi perisa tiruan, pengisi, pemanis atau gula dan bebas gluten. Anda boleh membeli serbuk untuk goncang sebagai tin 500g dan pada masa yang sama mempunyai balang simpanan praktikal. Produk ini juga bebas laktosa. Vitamin dan mineral penting ditambahkan ke serbuk Almased untuk mencegah kekurangan zat makanan.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Almased

Yokebe

Bersama dengan Almased, Yokebe adalah goncang terkenal yang dibuat dari bahan-bahan berharga. Vitamin, mineral dan unsur surih ditambahkan ke produk ini untuk mengelakkan gejala kekurangan yang boleh berlaku dengan diet lain. Yokebe Classic mengandungi susu, whey dan protein soya berkualiti tinggi. Shake ini juga dipermanis dan dibuat sedap dengan madu aromatik semulajadi. Semua vitamin penting ditambah, dengan vitamin B5 dan B12 untuk metabolisme tenaga dan vitamin B6 untuk protein dan keseimbangan gula memainkan peranan utama.

Proses diet turbo

Prosedur Diet Turbo adalah menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu yang sangat singkat jika anda mengikuti strukturnya secara berdisiplin. Turbo Diet terdiri daripada dua minggu diet ketat dan memperuntukkan bahawa ketiga-tiga makanan utama digantikan dengan goncangan yang sesuai pada minggu pertama. Sebanyak stok sayur yang diingini boleh dimakan pada bila-bila masa antara waktu makan. Fasa ini adalah sejenis puasa dan selepas hari kedua anda pasti merasa lapar. Fasa ini berfungsi sebagai isyarat permulaan untuk perubahan diet yang sihat.

Pada minggu kedua diet turbo, dua hidangan digantikan dengan goncang, sementara satu hidangan, pada waktu tengah hari atau pada waktu petang, terdiri dari hidangan seimbang. Selain itu, sebanyak mungkin stok sayur yang boleh dimakan pada bila-bila masa semasa fasa ini. Senaman, sukan dan banyak cecair juga mendorong penurunan berat badan yang cepat. Selepas program radikal ini, fasa kestabilan dianjurkan, yang menyediakan perubahan jangka panjang dalam diet. Salah satu daripada tiga makanan utama sehari terdiri daripada goncangan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Kurangkan Berat Badan Bersenam - Sukan ini amat berkesan

Kesan Sampingan Diet Turbo

Kesan sampingan yang biasa dari diet turbo adalah masalah kepekatan dan kehilangan daya hidup. Pengilang mengiklankan bekalan nutrien yang optimum, tetapi hanya sedikit kalori yang dikonsumsi dengan getaran setiap hari, terutama pada minggu pertama diet, sehingga tenaga pada awalnya kekurangan dan anda merasa lemah. Kelebihannya ialah tubuh memperoleh tenaga yang diperlukannya untuk proses metaboliknya dari simpanan tenaga kita, cinta itu menangani.

Risiko dan bahaya diet turbo

Untuk mengikuti diet turbo, anda harus sangat berdisiplin. Terutama dalam beberapa hari pertama, risiko menghentikan diet sangat tinggi, kerana gegaran seperti itu pada awalnya tidak memuaskan sepenuhnya dan memuaskan banyak orang. Kesan sampingan dari konsentrasi yang rendah dan penurunan prestasi juga meningkatkan risiko diet turbo. Gejala kekurangan kerana kekurangan vitamin atau unsur surih dicegah oleh nutrien yang terdapat dalam Almased atau Yokebe Shakes. Sekiranya anda terbiasa dengan pemakanan lama setelah diet turbo selama 14 hari, risiko kesan yo-yo sangat besar.

Kritikan terhadap diet turbo

Diet turbo sering mengakibatkan kurangnya prestasi dan produktiviti dalam kehidupan seharian, yang boleh menjadi cabaran, terutama semasa fasa tertekan di tempat kerja atau di universiti. Selain itu, gegaran Almased atau Yokebe tidak semestinya murah. Produk berjenama seringkali lebih murah untuk didapatkan di Internet; biasanya anda juga boleh menggunakan produk yang lebih murah di kedai ubat yang mengandungi bahan-bahan yang mengandungi protein berharga yang serupa.

Resipi Diet Turbo

Pengilang gegaran, terutama Almased dan Yokebe, menawarkan banyak resipi diet turbo di laman web mereka. Di bawah ini anda akan mendapat resipi untuk menyempurnakan gegaran dan menjadikannya lebih sedap. Tetapi terdapat juga pelbagai resipi untuk makanan utama yang lain, yang sering rendah kalori, rendah lemak dan sangat senang dimasak semula. Terdapat juga buku masakan bercetak atau dalam talian dari pengeluar terkenal, di mana resipi lazat dan sihat disajikan dengan sangat jelas.

Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan diet turbo?

Laporan pengalaman menggambarkan penurunan berat badan purata 6 kilogram dalam 2 minggu diet turbo. Kesan ini hanya dapat dicapai jika diet dilaksanakan secara berdisiplin sesuai dengan rancangannya, dan akan bertambah baik jika sukan juga dipraktikkan.

Bagaimana cara mengelakkan kesan yo-yo?

Dengan diet turbo, tubuh dengan cepat menukar keperluan energinya ke pembakar belakang dan menyesuaikan kadar metabolisme basal. Agar tidak kehilangan dua kali berat badan setelah 14 hari menjalani diet radikal, disyorkan fasa kestabilan yang luas, di mana makanan utama digantikan oleh goncang yang kaya protein selama beberapa minggu. Secara amnya, diet harus diubah sehingga banyak protein, produk bijirin berharga, buah-buahan dan sayur-sayuran dimakan, dan sedikit karbohidrat, lemak dan pencuci mulut. Senaman secara berkesan membantu mengurangkan simpanan lemak dalam jangka masa panjang dan mengekalkan berat badan yang diingini, kerana otot yang baru diperoleh membakar banyak tenaga.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Kesan Jojo

Penilaian perubatan diet oleh

Diet Turbo adalah diet dua minggu yang sangat radikal yang mesti dilaksanakan dengan disiplin mutlak untuk kejayaan diet maksimum. Diet sesuai sebagai rancangan kecemasan untuk mencapai berat badan yang selesa untuk acara atau perjalanan tertentu dengan cepat. Diet berkesan kerana, di satu sisi, ia sangat rendah kalori dan, di sisi lain, gegarannya kebanyakannya terdiri daripada protein berharga. Komposisi ini menyokong penurunan berat badan, kerana tubuh pada mulanya menerima lebih sedikit kalori dengan gemetar berbanding dengan makanan sebelum diet.

Oleh kerana gegaran mengandungi protein, tubuh membakar ini dan tisu lemaknya sendiri, sementara otot-ototnya dipecah lebih sedikit walaupun sedikit kalori. Oleh itu, orang yang mengikuti diet ini sering menurunkan berat badan dalam masa yang sangat singkat. Walau bagaimanapun, ini selalu bergantung pada keadaan awal dan sukan tambahan. Titik gegaran ditambah vitamin dan unsur surih, yang mencegah gejala kekurangan. Walau bagaimanapun, kekurangannya adalah kesukaran untuk menumpukan perhatian dan prestasi yang buruk. Kami berpendapat bahawa selepas program 14 hari, fasa kestabilan harus dijalankan, yang berubah menjadi makanan sihat dan seimbang jangka panjang untuk mengekalkan berat badan yang diinginkan dan mengelakkan kesan yo-yo yang berbahaya.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Kurangkan berat badan dengan mengubah diet anda

Alternatif untuk diet turbo

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara kekal dan mengekalkan berat badan yang diingini, disyorkan diet rendah karbohidrat, di mana karbohidrat (pasta, roti, beras, dll.) Dalam kursus utama dapat dikurangkan dengan ketara. Walau bagaimanapun, jika anda sukar melakukannya tanpa karbohidrat yang anda sukai dalam makanan anda, anda juga boleh mencuba diet yang kaya dengan karbohidrat, seperti diet nasi.

Diet turbo yang popular mengiklankan kejayaan penurunan berat badan yang sangat cepat dan ketara. Alternatif untuk penurunan berat badan yang cepat ini, misalnya, diet sup kubis yang dicuba dan diuji. Majalah Fit for fun juga mengiklankan diet 24 jam di mana 2 kilo boleh hilang. Sekiranya acara sudah dekat, diet jangka pendek seperti itu dapat menolong anda memasuki pakaian ketat itu dengan perasaan badan yang baik.

Berapakah kos diet turbo?

Kos diet turbo bergantung terutamanya pada pengeluar kocok masing-masing. Almased dan Yokebe adalah minuman berkualiti tinggi, dengan harga rata-rata € 15-20 setiap tin penyimpanan 500g. Terdapat alternatif yang lebih murah, tetapi anda harus memperhatikan ramuannya dan mengelakkan gula tambahan. Selalunya produk tersebut boleh dibeli dengan lebih murah di Internet. Makanan utama pada minggu kedua diet haruslah sihat dan seimbang. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar, ikan, dan lain-lain lebih mahal daripada makanan siap pakai, tetapi wangnya sangat berbaloi untuk kesihatan.