lantai pelvik

pengenalan

Lantai pelvis mewakili lantai otot-tisu penghubung rongga pelvis pada manusia.
Ia mempunyai fungsi yang berbeza dan dibahagikan kepada tiga lapisan:

• Bahagian depan dasar pelvis (Diafragma urogenital),
• bahagian belakang dasar pelvis (Diafragma pelvis) dan
• tisu ereksi dan lapisan sfinkter.

Ia digunakan untuk menutup saluran pelvis dan mengamankan kedudukan organ di pelvis.

Struktur lantai pelvis

1. Bahagian anterior lantai pelvis: diafragma urogenital

Dia menjadi melalui Otot transversus perinei profundus dan dangkal terbentuk dan mewakili a plat otot mendatar mewakili.
Otot transversus perinei profundus yang lebih dalam timbul dari Ischium (Ramus ossi ischii) dan di bahagian bawah Tulang kemaluan (Ramus inferior ossis pubis). Jika dilihat dari bawah, ia mempunyai struktur trapezoid dan membentuk plat sokongan lantai pelvis.
Dari bahagian dalamnya terletak pada otot transversus perinei superficialis superfisial. Ini timbul daripada penonjolan tulang Ischium (Tuberositi sains) dan terbentuk dari serat pemisah M. transversus perinei profundus yang dalam. Bersama dengan otot dalam kedua-dua otot menutup pintu levator dan dengan itu saling menyokong kesannya.
Kedua-dua otot dibuat oleh yang berlari di pelvis Saraf pudendal dilayan.

2. Bahagian belakang dasar pelvis: diafragma pelvis

Ini menjadikan satu gelung otot berbentuk corong di pelvis dan dipanggil Otot levator ani ditetapkan.

Namun, jika diperiksa dengan lebih dekat, ini menjadi jelas Otot terdiri daripada beberapa otot dibina. Otot individu biasanya mendapat nama dari asal tulang masing-masing (M. puborectalis, M. pubococcygeus dan M. iliococcygeus). Yang tunggal Serat kemudian terpancar menjadi satu plat otot biasa dan dengan itu membentuk M. levator ani (dihidupkan oleh cabang pleksus sakral). Serat pusat otot besar membentuk apa yang disebut Pintu Levator. Melalui pintu pagar ini uretra dan dengan wanita itu Sarung ke luar.

Sebilangan gentian M. puborectalis merangkul rektum (Rectum) dan sambungkan di belakang rektum dengan gentian dari seberang. Ini membentuk gelung otot yang sangat berguna untuk Pemuliharaan berterusan menyumbang. Semasa buang air besar, otot ini mengendurkan.

Satu lagi otot diafragma pelvis adalah Otot Coccygeus. Ini timbul pada tulang yang menonjol Tulang pelvis (Tulang belakang sains), bermula pada coccyx (Os coccygis) dan menguatkan fungsi otot levator ani. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, otot ini juga tidak ada. Walau bagaimanapun, ini tidak membawa kepada gejala atau kelainan lain jika otot levator ani berfungsi dengan baik.

3. Corpora cavernosa dan lapisan otot sfinkter

Ia melalui M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus dan juga Otot sfinkter dubur luaran berpendidikan.

• The Otot Ischiocavernosus juga dihidupkan oleh saraf pudendal dan berfungsi untuk menguatkan ereksi. Sebagai tambahan ia menghalang pengembalian darah pada lelaki dan wanita dari zakar atau klitoris. Mampatan ini boleh menjadi sewenang-wenang dan refleksif.
• The Otot bulbospongiosus membawa kepada pengecutan berirama semasa orgasme dan dengan demikian mencetuskan gelombang tekanan berdenyut di uretra ereksi lelaki dan dengan itu pembuangan air mani semasa ejakulasi. Otot ini juga boleh dikontrak secara refleks atau sukarela.
• The Otot sfinkter ani luaran adalah otot dubur dan sfinkter luaran dan boleh dikontrak dan dilonggarkan sesuka hati. Dia berfungsi untuk mengekalkan benua atau buang air besar.

The Centrum perinei terletak di antara diafragma urogenital dan rektum. Ia terdiri daripada tisu penghubung yang ketat, tendon dan fasia otot-otot dasar pelvis dan membentuk pusat mekanikal dasar pelvis otot.

Fungsi dasar pelvis

Dengan bahagian otot dan tisu penghubungnya, lantai panggul membentuk Penutupan saluran pelvis dan menjaga Mengamankan kedudukan organ di pelvis. Di samping itu, lantai pelvis mempunyai tiga fungsi utama:

• Ketegangan
• Ketenangan
• Tahan balas reflektif.

The Ketegangan penting untuk Pemuliharaan berterusan dengan wanita dan lelaki.
Otot lantai pelvis menyokong bahagian bawah dengan ketara uretra, Spinkter pundi kencing dan des Rektum.

Semasa membuang air kecil atau buang air besar, lantai panggul mestilah berehat, kepada Mengosongkan bagi membolehkan. Pada lelaki, lantai pelvis juga melonggarkan semasa ereksi. Semasa satu Orgasme bergantian antara ketegangan dan kelonggaran.

Tahan balas reflektif diperlukan semasa batuk, bersin, ketawa, melompat atau membawa dengan berat. Ini mewujudkan a inkontinensia refleks dielakkan.

Penyakit

Lantai pelvis dapat kendur seiring bertambahnya usia dan kemudian tidak lagi menjalankan fungsinya seperti yang dinyatakan di atas.
Berat badan berlebihan, berlebihan fizikal kronik, postur yang lemah atau operasi pada pelvis kecil boleh menyebabkan dasar pelvis kendur sebelum waktunya dan menyebabkan inkontinensia.
Pada wanita, kelahiran anak juga dapat melemahkan lantai panggul. Ini boleh menyebabkan gejala inkontinensia ringan hingga teruk, penurunan pundi kencing, prolaps faraj, dan penurunan rahim. Dalam kebanyakan kes, komplikasi ini dapat diatasi dengan latihan lantai panggul (lihat di bawah) sembuh semula.

Kekejangan kekal otot dasar panggul disebut vaginismus. Wanita yang terjejas kemudian tidak lagi dapat merehatkan lantai panggul, yang menjadikan pemeriksaan ginekologi atau hubungan seksual sangat sukar atau bahkan mustahil.

Ultrasound atau MRI pelvis sangat sesuai untuk membuat penyakit di dasar panggul kelihatan.

Latihan lantai pelvis

Terdapat sebab yang berbeza mengapa masuk akal untuk melatih otot-otot dasar pelvis. Sebilangan besar masa akan Wanita mengesyorkan yang kehamilan mempunyai di belakang anda, kerana kehamilan meluaskan pelvis. Akan tetapi, latihan tidak boleh dimulakan segera setelah kelahiran, kerana jika tidak, penyembuhan kerosakan yang disebabkan oleh kelahiran dapat dihalangi.

Juga melalui Perubahan hormon, sebagai contoh semasa Menopaus, boleh berguna bagi wanita untuk melatih lantai panggul dan menguatkan otot di kawasan ini. Semasa rahim merosot, masalah yang menimpa banyak wanita sepanjang hayatnya boleh menjadi Latihan lantai pelvis tolong menolong.

Tetapi juga Lelaki Latihan otot-otot dasar pelvis dapat disarankan dalam keadaan tertentu. Begitu juga selepas Operasi prostat atau di Masalah potensi latihan otot di kawasan ini adalah digalakkan. Senaman untuk menguatkan otot-otot dasar panggul disyorkan untuk kedua-dua jantina, jika Inkontinensiamasalah, Obesiti atau satu Kelemahan tisu penghubung dikenali.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di laman web kami: Latihan lantai pelvis.

Latihan

Untuk dapat melatih otot-otot dasar panggul dengan berkesan, terdapat sejumlah latihan yang dapat membantu otot-otot secara selektif. Oleh kerana ketegangan otot di kawasan ini sangat bergantung pada bernafas bergantung, disarankan untuk memilikinya sikap tenang dan santai untuk mengambil dan untuk bernafas dengan santaisemasa latihan sedang dilakukan. Postur yang paling santai untuk otot-otot dasar pelvis terletak di punggung dengan kaki anda bengkok dan sedikit terpisah.

A Ketegangan lantai pelvis semestinya selalu ditambah dengan pernafasan menjadi. Oleh itu, disarankan untuk melakukan dua kitaran pernafasan normal dan otot-otot dasar pelvis serta kitaran pernafasan ketiga Otot perut untuk mengetatkan dengan kuat. Dengan nafas seterusnya, otot-otot harus dilonggarkan sepenuhnya. Latihan ini harus dilakukan selama beberapa minit setiap hari.

Penting untuk tidak menegangkan otot perut terlalu banyak tanpa menegangkan lantai pelvis pada masa yang sama. Ini boleh menyebabkan penurunan organ panggul yang tidak diingini kerana peningkatan tekanan pada pelvis kerana dinding perut yang tegang. Terdapat juga sebilangan latihan lain, yang dijelaskan di sini mempunyai kelebihan bahawa otot-otot dasar pelvis dibawa ke relaksasi mutlak dalam keadaan rehat. Ini bermakna anda boleh bertukar antara tegang dan santai secara maksimum beberapa kali dalam satu minit tanpa masalah.

Ketegangan

The tegangan yang disasarkan lantai pelvis adalah tugas yang sangat sukar dilakukan tanpa bimbingan. Lantai pelvis terdiri daripada otot yang dapat dikawal secara sukarelaNamun, jarang sekali seseorang itu secara sadar mengetatkan otot-otot ini sahaja. Nasib baik, ada latihan yang dapat membantu anda mengencangkan otot-otot dasar pelvis anda. Ia biasanya membantu melakukan latihan di Duduk atau Bohong membuat persembahan.

Untuk mengetatkan dasar pelvis, sfinkter menjadi tegang sehingga pada masa yang sama timbul perasaan bahawa ketika Menghentikan kencing timbul. Untuk menginternalisasi perasaan yang timbul ketika lantai panggul tegang, jet dapat dihentikan beberapa kali ketika membuang air kecil di tandas. Apabila otot-otot dasar pelvis kembali relaks, proses membuang air kecil harus diteruskan. Perasaan yang sama harus berlaku ketika menegangkan lantai panggul tanpa membuang air kecil.

Latihan ini berfungsi kerana Otot lantai pelvis memerah uretra ketika menguncup dan juga Proses kencing terganggu. Latihan lain adalah dengan menggunakan kekuatan otot untuk mendekatkan zakar / faraj ke dubur. Dengan sedikit khayalan, otot-otot dasar pelvis kemudiannya tegang.

Ketenangan

Relaksasi otot-otot dasar pelvis secara sukarela lebih sukar daripada ketegangan sukarela yang sama. Paling berkesan untuk relaksasi lengkap dasar pelvis adalah satu. postur tertentuyang memungkinkan ini. Kedudukan yang paling santai bagi otot-otot dasar panggul adalah ketika berbaring Berbaring telentang dengan kaki dibengkokkan tinggi. Dalam postur ini pada masa yang sama pernafasan dan posisi rehat yang santai harus juga Otot lantai panggul dilonggarkan secara maksimum menjadi.

Mencegah postur dan proses di mana otot-otot dasar pelvis diketatkan secara sukarela juga dapat memastikan lantai pelvis yang santai. Ini terutama berlaku dengan Bersin sangat tekanan kuat di lantai pelvis. Ketegangan pada otot pelvis dapat dikurangkan dengan sengaja menegangkan lantai pelvis. Melalui Mengelakkan berdiri lama, yang juga meningkatkan tekanan di dasar panggul, otot tempatan berasa lega menjadi. Itu pun Mengangkat objek berat meningkatkan ketegangan di lantai pelvis dan harus dielakkan sekiranya lantai pelvis lemah.

Ringkasan

Lantai pelvis terdedah otot yang berbeza bersama, yang semuanya bersama Penutupan kolam dan juga Menjamin kedudukan organ di dalamnya berkhidmat. Ini akan menjadi Diafragma pelvis dan juga Diafragma urogenital dibezakan yang ototnya menjalankan fungsi yang berbeza.

Walau bagaimanapun, semua otot berfungsi terutamanya Pemuliharaan berterusanitulah sebabnya mereka kebanyakan sewenang-wenangnya tegang atau santai boleh jadi. Hanya dengan cara ini mereka dikawal buang air kecil dan juga Buang air besar (Buang air besar) mungkin.
Atas sebab ini, uretra, rektum dan, pada wanita, vagina menembusi lapisan otot dasar pelvis dan oleh itu merangkumi otot.

Walau bagaimanapun, otot-otot dasar panggul boleh berterusan senaman fizikal yang berat, melahirkan anak atau kuat Obesiti sangat tertekan. Ini boleh digunakan untuk Relaksasi otot dan dengan demikian untuk Inkontinensia untuk memimpin. Namun, kerana otot, selagi ia utuh, seperti otot lain boleh dilatih, adalah mungkin untuk membetulkan keadaan ini sekali lagi.