Diet

Biotin - Vitamin B7 - Vitamin H

takrif

Pada Vitamin H. ia adalah vitamin larut air daripada Vitamin B kompleks, lebih tepat di sekitar Vitamin B7 atau Biotin dipanggil.

Pengambilan vitamin H sangat meluas Kulit, rambut dan Kuku untuk menguatkan, dalam fungsi ini juga dapat dijumpai dalam banyak persediaan di rak kedai ubat. Tetapi vitamin H juga memenuhi banyak fungsi lain. Seperti vitamin lain, dalam kebanyakan kes diet seimbang tidak menyebabkan kekurangan vitamin H. Sekiranya diet sepihak atau dalam kes penyakit metabolik genetik yang jarang berlaku yang mempengaruhi metabolisme biotin, bagaimanapun, hipovitaminosis, iaitu kekurangan vitamin H, boleh terjadi.

Juga boleh a Kekurangan biotin akibat daripada a Disfungsi ginjal di mana terdapat peningkatan perkumuhan biotin dalam air kencing.

Suapan dari 30-60 mikrogram / hari mencukupi untuk orang dewasa yang sihat menurut Persatuan Pemakanan Jerman.

untuk gambaran keseluruhan Vitamin

Kejadian dan struktur

Biotin Ia berlaku di antara coklat, kacang-kacangan, kuning telur dan hati, dan ia juga dihasilkan oleh bakteria usus kita. Ia adalah Derivatif Ureayang bermaksud bahawa urea membentuk sebahagian daripada strukturnya.

fungsi

Vitamin H memenuhi banyak fungsi dalam organisma manusia. Vitamin H sangat penting, misalnya, dalam fungsi banyak jalan metabolik. Vitamin H adalah apa yang disebut Koenzimitu bermaksud sangat penting untuk fungsi banyak enzim. Enzim seterusnya mempunyai fungsi penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Mereka mempercepat banyak reaksi di dalam badan atau menjadikannya mungkin dari awal, jadi mereka bertindak seperti pemangkin.

Vitamin H juga penting untuk jangka hayat banyak sel, seperti sel-sel tisu saraf, sel-sel sistem darah, tetapi juga kelenjar sebum. Biotin juga mempunyai fungsi penting dalam inti sel dan dapat mengubah kebolehbacaan DNA manusia, jadi sebahagiannya bertanggungjawab untuk gen mana yang dapat dibaca dan mana yang tidak.
Di dalam tubuh manusia terdapat proses kitar semula untuk biotin, iaitu biotin yang telah "digunakan" untuk reaksi metabolik dibawa kembali ke keadaan asalnya oleh enzim lain dan dengan demikian tersedia untuk tubuh untuk reaksi metabolik baru. Walau bagaimanapun, kitaran ini tidak ditutup sepenuhnya, kerana biotin dapat hilang melalui perkumuhan dengan air kencing, misalnya. Ini kemudian harus diganti dengan biotin dalam diet harian.

Biotin adalah kofaktor di Tindak balas karboksilasi, iaitu semasa menambah Karboksil (C-) kumpulan. Contoh reaksi di mana ia mengambil bahagian adalah reaksi glukoneogenesis pertama, iaitu pengeluaran glukosa (Tindak balas piruvat karboksilase).

Kejadian

Vitamin H boleh tidak dihasilkan oleh organisma manusia Walau bagaimanapun, ia disimpan di dalam badan hingga tahap tertentu dengan melampirkannya ke protein yang menghalangnya daripada dikeluarkan dalam air kencing.

Ia masuk banyak makanan secara semula jadi, supaya tidak ada kekurangan dalam diet seimbang.

Salah satu makanan yang sangat kaya dengan biotin adalah Ragi rotiyang, dengan kira-kira 200 mikrometer vitamin H per 100 g yis, mengandungi sebahagian besar vitamin H. Makanan lain dengan kandungan vitamin H yang tinggi juga termasuk, misalnya Oatmeal, susu, bayam, seperti Produk soya, kacang dan jinak haiwan, seperti hati dan Buah pinggang.
Terdapat juga bakteria tertentu dalam flora usus semula jadi manusia yang menghasilkan vitamin H semasa proses metabolik semula jadi. Walau bagaimanapun, belum sepenuhnya jelas sejauh mana vitamin H ini diserap oleh tubuh manusia dan berperanan.

Gejala kekurangan

Kekurangan vitamin H boleh menyebabkan pelbagai gejala. Sekiranya kekurangan vitamin H, seperti banyak vitamin lain, a keletihan berterusant dan perasaan Keletihan menjadi gejala kekurangan. Juga lebih jauh gejala neurologiseperti kemurungan atau halusinasi, serta kesemutan dan mati rasa anggota badan individu boleh menjadi akibat kekurangan ini.

Di samping itu, terdapat gejala luaran, seperti kuku rapuh atau rambut kusam dan gugur atau Perubahan warna rambut, serta a ruam merah bersisik yang terutama menunjukkan sekitar mulut, hidung dan mata.

Boleh juga sistem ketahanan badan terganggu oleh kekurangan biotin, ini boleh mengakibatkan peningkatan jangkitan bakteria atau kulat. Kekurangan biotin juga boleh menjadi penyebab anemia atau tekanan darah rendah.

Kekurangan boleh mempunyai pelbagai sebab. Disfungsi buah pinggang misalnya boleh menyebabkan peningkatan perkumuhan biotin. Pesakit yang memerlukan dialisis lebih banyak menderita kekurangan vitamin H. Penyerapan vitamin H juga boleh menyebabkan gangguan dan dengan itu kekurangan vitamin H dapat diserap. Ini adalah kes sindrom usus pendek dan gangguan flora usus.

Juga Ubatseperti antikonvulsan, yang digunakan untuk merawat epilepsi, boleh menyebabkan kekurangan biotin. Penyebab lain peningkatan pengambilan dan kekurangan vitamin H adalah kehamilan. Penyalahgunaan alkohol jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan vitamin H di samping banyak gejala kekurangan lain.

Sejak biotin (Vitamin B7dihasilkan oleh bakteria badan sendiri, gejala kekurangan sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, bahan itu mengikat Avidin, yang terdapat dalam putih telur, biotin dan dengan itu melumpuhkannya. Pada subjek yang diberi avidin secara berkala, gejala seperti Kulit gebu, kemurungan dan Sakit otot.

Persediaan biotin

Makanan tambahan vitamin H terdapat dalam pelbagai komposisi dan julat harga. Makanan tambahan vitamin H sudah murah Bentuk kapsul di dalam Kedai Ubat untuk mendapatkan. Mereka biasanya juga mengandungi vitamin dan mineral lain seperti zink, zat besi atau asid pantotenat.

Juga di farmasi makanan tambahan vitamin ini ada. Persediaan biotin yang diluluskan sebagai farmaseutikal biasanya mempunyai jumlah biotin 2.5 hingga 5 mg setiap tablet. Dalam kes kekurangan biotin klinikal, persediaan ini telah terbukti membawa kepada peningkatan gejala.

Namun, belum terbukti sama ada pengambilan persediaan vitamin H setiap hari pada orang dewasa yang sihat membawa kuku yang lebih kuat dan lebih bersinar pada rambut.

Overdosis vitamin H

Overdosis dengan vitamin H umumnya tidak mungkin dilakukan kerana ia adalah vitamin larut air yang dikeluarkan dengan air kencing jika terdapat terlalu banyak dalam badan.