Sakit Payudara

takrif

Gaya dada adalah salah satu jenis renang yang tertua dan sering digunakan di kawasan kebangsaan. Walaupun begitu, ini adalah salah satu teknik paling sukar dalam berenang. Penggunaan yang kerap di kawasan nasional dikaitkan dengan DLRG dan idea penyelamatan yang berkaitan.

Menurut peraturan persaingan antarabangsa, awalnya diizinkan untuk membawa senjata ke depan di atas air, tetapi ini berkembang menjadi berenang kupu-kupu. Hari ini teknik berenang dada dengan teknik undulasi (pergerakan gelombang), teknik tumpang tindih (tanpa fasa meluncur) dan teknik meluncur (terutama dalam jarak 200m) digunakan. Dalam pertandingan antarabangsa, jarak jarak antara 50 hingga 200 meter.

Peraturan pertandingan

• Tubuh mesti disimpan dalam kedudukan dada sepanjang jarak.

• Selepas permulaan dan setiap giliran, badan dibenarkan membuat satu tarikan lengan penuh dan satu pergerakan kaki penuh.

• Dengan setiap pusingan, bahagian kepala harus menerobos permukaan air.

• Pergerakan lengan dan kaki mesti dilakukan secara serentak dan dalam satah mendatar.

• Pastikan siku anda berada di bawah air semasa fasa pemanjangan lengan.

• Tangan tidak boleh dibawa lebih jauh daripada pinggul.

• Kedua-dua tangan mesti digunakan pada setiap pusingan dan sasaran.

Penerangan gerakan

Pergerakan lengan:

Gaya dada moden dicirikan oleh pergerakan beralun (Teknik beralun) keluar. Di sini badan menjadi serupa dengan Berenang lumba-lumba dengan pergerakan lengan dan kaki berturut-turut dibawa ke dalam bentuk gelombang.

Lengan dihulurkan ke dalam air. Anda akan berterusan jauh menoleh. Siku tetap berdiri dan sudut siku semakin tertutup sehingga kaedah terbaik dan paling berkesan untuk mengatasi penyangga dapat dibuat. Pesawat mengikuti pada ketika ini atas / belakang diarahkan supaya lengan dapat berfungsi dengan optimum. Siku dibawa ke badan pada ketinggian dada dan pergerakan ke depan lengan dimulakan. Pada akhir pergerakan ke dalam, kepala berada di atas permukaan air dan penyedutan berlaku. Lengan harus sedekat mungkin terbentang ke hadapan untuk menghasilkan ketahanan sesedikit mungkin di dalam air. Kepala diletakkan di dalam air semasa fasa pelanjutan lengan.

Pergerakan kaki:

Pergerakan kaki adalah bahagian yang lebih sukar untuk berenang di dada.

Untuk membuat ketahanan sesedikit mungkin ke arah berenang, ketika menendang kaki hanya bekerja dengan kaki bawah. The Paha berhenti dan kaki bawah dilekatkan pada punggung. A Putaran ke luar kaki (supinasi) dan kaki bawah digerakkan dalam bulatan.

kesilapan

Kesalahan biasa dekat Berenang brood adalah:

• Senjata tidak dilanjutkan sepenuhnya pada awal fasa tarikan. Oleh itu, perjalanan lengan ke tempat kerja dipendekkan dengan ketara dan daya tarikan melalui lengan dikurangkan.
• Tangan tidak tegak lurus dengan arah berenang. Air hanya dipotong dan penyangga tidak dapat ditumpuk.
• Lutut ditarik di bawah perut. Hasilnya, badan mengalami kesan brek kerana berfungsi melawan daya tahan air.
• Kepala diangkat terlalu banyak untuk bernafas. Banyak tenaga dibazirkan dalam proses tersebut.