Diet

Obesiti

Sinonim dalam erti kata yang lebih luas

Perubatan: Obesiti
Kegemukan, kegemukan, kegemukan

Istilah ini digunakan dalam Jerman bersamaan dengan istilah Obesiti terpakai. Istilah Obesiti tidak lagi digunakan kerana boleh memberi kesan diskriminasi dan juga tidak betul dari segi perubatan.

Semua istilah menggambarkan orang yang “lebih berat” daripada yang lain dan biasanya mengalami peningkatan lemak badan. Orang bercakap tentang berat badan berlebihan ketika itu berat badan, dinilai oleh Indeks Jisim badan (BMI) meningkat. Menurut BMI, perbezaan dibuat antara

Berat badan kurang
Berat normal
Obesiti dan
Obesiti

Indeks Jisim badan

Daripada Indeks Jisim badan adalah nilai yang dikira yang boleh digunakan untuk menilai sama ada dan, jika ya, berapa Obesiti seseorang mempunyai. Indeks jisim badan (BMI) ditentukan oleh WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) disyorkan sebagai garis panduan. Daripada Indeks Jisim badan dikira dari ketinggian dan berat badan dan oleh itu mengabaikan jantina, perawakan dan umur dan hanya boleh digunakan pada orang dewasa. Walau bagaimanapun, Indeks Jisim Badan tidak memberikan banyak perincian Obesiti kerana komposisi badan tidak diambil kira.

Maklumat terperinci mengenai pengiraan dan aplikasi boleh didapati di bawah Indeks Jisim badan.

pengenalan

Pada dasarnya ia boleh menjadi satu Deposit lemak dan kegemukan hanya berlaku jika pengambilan tenaga dengan makanan lebih tinggi daripada penggunaan tenaga, iaitu di keseimbangan tenaga positif.
Walau bagaimanapun, ada yang berbeza Condongkan kepada berat badan berlebihan, satu pengumpulan keluarga terbukti menjadi seorang pelupusan genetik
(Pelupusan) disyaki. Sudah tentu, pengaruh persekitaran (gaya hidup berkaitan dengan pemakanan dan senaman) dan fungsi teladan ibu bapa juga harus diambil kira.

The Penyelidikan genetik dapat menggunakan model haiwan (pengaruh persekitaran sebahagian besarnya dapat dikecualikan di sini) kecacatan genetik jelaskan siapa yang memberikan pandangan yang mendasar mengenai kegemukan manusia. Seorang menemui apa yang disebut. gen-ob dan produknya leptin (Greek Leptos = langsing). Sekiranya haiwan yang diuji kekurangan leptin aktif secara biologi, mereka terlalu gemuk dan makan terlalu banyak berbanding dengan haiwan kesayangannya.

Pada manusia, terdapat tiga model yang digunakan dalam kajian keturunan:

Pemeriksaan keluarga
Kajian penerimaan dan
Penyelidikan berkembar.

Jenis, jumlah dan kualiti makanan yang dimakan nampaknya bersifat persekitaran dan disebabkan oleh Fungsi model peranan Untuk dipelajari daripada ibu bapa, adik-beradik dan penjaga lain.
Kelakuan makan dan tabiat makan serta suka dan tidak suka makanan tertentu terdapat di Memperolehi zaman kanak-kanaksementara a pengurangan penggunaan tenaga (Kadar metabolisme basal, termogenesis (panas badan), aktiviti fizikal) boleh diwarisi dan ditentukan secara genetik. Walau bagaimanapun, kelebihan berat badan tidak bermaksud peningkatan jumlah lemak. Terlalu tinggi peratusan jisim otot juga disebut Obesiti ditetapkan.

Risiko dan Akibat

Peningkatan berat badan / kegemukan yang berpanjangan biasanya dikaitkan dengan pelbagai penyakit, gejala, keluhan dan gangguan. Terdapat akibat fizikal, psikologi dan sosial kerana kelebihan berat badan:

Terdapat peningkatan risiko kematian.
Dari indeks jisim badan (BMI)> 27 ia meningkat dengan ketara, dari indeks jisim badan (BMI)> 32 ia meningkat beberapa kali.
Kualiti hidup sering dikurangkan dengan ketara. Ini berkaitan dengan gangguan fizikal dan hubungan sosial.
Berat badan berlebihan (kegemukan) sering memberi kesan negatif terhadap penerimaan di sekolah, latihan dan ketika mencari pasangan.
Harga diri dan kepuasan menurun dan memberi kesan negatif terhadap keadaan mental.
Orang yang berlebihan berat badan dua kali lebih mungkin untuk bersara lebih awal daripada orang yang mempunyai berat badan normal.
Berat badan berlebihan / kegemukan kini menyumbang sehingga 10% daripada kos perubatan di negara industri. Doktor dan pakar insurans memberi amaran akan kejatuhan sistem kesihatan kerana peningkatan obesiti yang cepat dan rawatan penyakit sekunder.
Ini terutamanya diabetes, strok, serangan jantung, penyakit sendi dan barah usus.
Walau bagaimanapun, ini tidak lagi dapat dilaksanakan secara kewangan dalam bentuk ini. Pada masa akan datang, semakin banyak kepentingan perlu diberikan kepada program pemakanan dan senaman pencegahan, idealnya bermula di tadika dan sekolah.

Baca juga artikel kami mengenai perkara ini

Akibat berlebihan berat badan
Osteoartritis dan kegemukan

Perkembangan obesiti

Fasa kehidupan kritikal untuk perkembangan obesiti

Berat badan berlebihan (Obesiti) boleh timbul pada usia berapa pun. Namun, ada fasa di mana keperluan tenaga yang berubah berlaku dan risiko menjadi berat badan berlebihan sangat tinggi.

akil baligh
Pertumbuhan melambatkan, badan memerlukan lebih sedikit tenaga. Perubahan hormon juga boleh mempengaruhi metabolisme lemak. Risiko gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia sangat tinggi selama ini.
kehamilan
Keperluan tenaga wanita hamil hanya sedikit meningkat. Hanya dari bulan ke-4 dan seterusnya, hanya sekitar 300 kalori lebih banyak diperlukan setiap hari.
„Makan malam untuk dua orang“Semasa mengandung bukan bermaksud makan lebih banyak untuk dua orang, tetapi makan yang betul untuk dua orang. Jadi, lebih banyak protein dan vitamin yang mencukupi, unsur surih dan mineral. The Menambah Berat Badan Semasa Kehamilan berat badan lebih kurang 11 kg.
Sila baca juga: Diet semasa Kehamilan
Dari usia empat puluh
Penggunaan tenaga menurun dengan bertambahnya usia. Sekiranya, sesuai dengan pengurangan permintaan ini, bekalan tenaga dalam bentuk makanan tidak disesuaikan, tetapi kebiasaan makan tetap tidak berubah seiring bertambahnya usia, maka Obesiti hasil. Risiko kelebihan berat badan ini meningkat dengan banyaknya dengan mengurangkan keinginan untuk bergerak. Semasa fasa ini, keseimbangan hormon berubah. Metabolisme melambatkan, kadar metabolisme basal menurun.
Menopaus (menopaus)
Wanita berkembang dengan ketara selepas menopaus Bertambah Lilitan pinggang. Mereka meletakkan lebih banyak lemak di bahagian perut dan bahagian atas badan. Sama ada kenaikan ini disebabkan oleh hormon atau sebab lain dibincangkan dan setakat ini tidak ada penemuan yang disahkan.

Kurangkan berat badan berlebihan

Terdapat banyak artikel yang diterbitkan di media mengenai cara menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat. Tetapi dengan diet kemalangan seperti ini sering terdapat ancaman kesan yo-yo, iaitu sebaik sahaja diet selesai, berat badan meningkat dengan cepat sekali lagi. Oleh itu, sangat penting untuk mengubah tingkah laku anda mengenai diet dan senaman agar dapat menurunkan berat badan berlebihan dan dapat mengekalkan penurunan berat badan tetap dalam jangka masa panjang.

Apa yang mungkin menarik minat anda: Menurunkan berat badan pada perut

Yang penting adalah tidak menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat, tetapi menurunkan berat badan secara sihat dengan mengubah tabiat makan dan meningkatkan senaman, yang harus disesuaikan dengan tubuh individu. Juga penting untuk memasukkan semua orang dalam rumah tangga (pasangan, keluarga) dalam pertukaran. Sokongan psikoterapi juga dapat membantu mengenal pasti sebab-sebab kelebihan berat badan dan meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan.

Imbangan tenaga negatif

Penurunan berat badan berdasarkan keseimbangan tenaga negatif, iaitu tenaga yang digunakan mesti lebih tinggi daripada tenaga yang dibekalkan dengan makanan. Tenaga yang digunakan setiap hari terdiri daripada kadar metabolisme basal (jumlah tenaga yang diperlukan tubuh untuk mengekalkan fungsi asas) dan output (jumlah tenaga yang digunakan oleh proses tambahan seperti aktiviti fizikal, peraturan panas, dll.). Kadar metabolisme basal bergantung pada banyak faktor, termasuk Jantina, umur, fizikal dan hanya boleh dipengaruhi sehingga tahap terhad. Perolehan prestasi, bagaimanapun, boleh dapat ditingkatkan melalui aktiviti fizikal secara berkala.

Perubahan pengambilan tenaga

Diet pengurangan:
Tujuannya adalah diet yang sihat dan seimbang, di mana pengambilan kalori setiap hari sekurang-kurangnya 500kkal lebih sedikit daripada tenaga yang dimakan pada siang hari. Garis panduan adalah pengambilan kalori maksimum maksimum 1200 kcal / hari semasa penurunan berat badan. Pengambilan kalori individu harus, bagaimanapun, dipersetujui dengan doktor / pakar pemakanan yang merawat.
Prinsip penting untuk pemakanan adalah: rendah lemak, tinggi protein, tinggi serat. Berikut adalah beberapa kaedah mudah yang dapat membantu anda menjimatkan kalori dalam kehidupan seharian:

- Jangan minum minuman manis (serai, teh es, jus buah, dan lain-lain), sebaliknya minum air dan teh tanpa gula yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2-3 liter / hari)
- Elakkan karbohidrat yang cepat didapati (roti putih, gula-gula, pastri, dan lain-lain), lebih baik memilih produk bijirin
- Tanpa alkohol (kandungan kalori tinggi!)
- Penggantian asid lemak tepu (terutamanya produk haiwan) dengan asid lemak tak jenuh ganda (mis. Dalam produk sayuran, ikan)

Khususnya, jika anda berlebihan berat badan atau gemuk, anda mesti berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk membuat rancangan pemakanan yang sesuai untuk setiap pesakit dan memberi nasihat terperinci mengenai pilihan penurunan berat badan.

Ubat Berat Badan:
Ada juga pilihan untuk menggunakan ubat-ubatan tertentu (Almased) untuk menyokong penurunan berat badan. Pilihan ubat untuk menurunkan berat badan merangkumi 3 kumpulan bahan: penekan selera makan, agen penumpuk dan penyekat lemak. Walau bagaimanapun, tidak ada ubat sahaja yang menyebabkan penurunan berat badan dan kesan sampingan tertentu selalu diharapkan.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Pil diet

Pilihan campur tangan pembedahan:
Kawasan pembedahan bariatrik berkaitan dengan operasi pada saluran gastrointestinal, yang seharusnya dapat membantu menurunkan berat badan pada pesakit gemuk (mis. Belon gastrik, saluran gastrik, dll.).
Semua intervensi berfungsi sama ada untuk mengehadkan kapasiti perut untuk membatasi jumlah makanan yang dimakan atau untuk mengurangkan penyerapan komponen makanan tertentu (mis. Lemak) untuk membatasi jumlah kalori yang dimakan.

Sila baca juga: Imbangan Metabolik

Perubahan penggunaan tenaga:

Untuk mengurangkan berat badan berlebihan, anda harus Penggunaan tenaga sentiasa melebihi penggunaan tenaga menipu. Sebaiknya tingkatkan penggunaan ini melalui aktiviti fizikal. Selain penurunan berat badan telah aktiviti fizikal sederhana biasa (sekurang-kurangnya 30 minit berjalan pantas 3 kali seminggu) kelebihan selanjutnya:

tekanan akan dibongkar
risiko untuk Penyakit jantung tenggelam
risiko untuk Kanser tenggelam
jisim tulang bertambah
yang kemahiran kognitif meningkatkan (ingatan, koordinasi, keseimbangan)
sistem ketahanan badan diperkuat
nisbah LDL ("buruk") dan HDL- ("baik") kolesterol akan diperbaiki

Lead yang berbeza sukan pada intensiti yang berbeza hingga tahap penggunaan tenaga yang berbeza. Begitu juga penggunaan tenaga dengan kerja tidak aktif sejam pada kira-kira 120kcal, sementara Berbasikal sekitar 200-800kcal sejam habis dan Joging sekitar 600-1000kcal.

Sukan mana yang paling sesuai untuk pesakit masing-masing dipertimbangkan dengan teliti menjadi. Kerana terutama dengan orang yang mempunyai berat badan berlebihan, penting untuk melakukan sukan yang mudah di sendi (berenang, Berjalan, dan lain-lain) untuk disukai daripada a memakai sendi yang berlebihan untuk mengelakkan. Di samping itu, sukan daya tahan harus selalu digabungkan dengan latihan kekuatan Otot membina dan mengatasi postur buruk.

Sebelum memulakan sukan, seseorang disyorkan pemeriksaan perubatan mengenai ketahanan pesakit. Diagnostik prestasi juga dapat mengelakkan latihan di kawasan yang tidak baik (anaerobik). Tujuannya selalu begitu senaman Aerobikdi mana tenaga dibekalkan sepenuhnya oleh proses pembakaran dengan oksigen. Sebagai contoh, berdasarkan nadi (Kadar degupan jantung) suatu kawasan dapat ditentukan di mana kejayaan latihan optimum dicapai.

Ringkasan

The Punca Obesiti (Obesiti) berbeza secara individu.

Sebabnya ialah:

Peningkatan pengambilan tenaga (terlalu banyak makanan)
tidak aktif (Kemalasan / pemalas)
penggunaan tenaga yang rendah (kadar metabolisme basal, termogenesis, aktiviti fizikal)
komponen psikologi
aspek psikososial
faktor hormon dan
Fasa kehidupan dengan penggunaan tenaga yang berbeza

adalah pencetus yang paling biasa. Sindrom Genetik sebagai penyebabnya Jarang. Dalam beberapa kes, kegemukan muncul akibat penyakit lain (obesiti sekunder) dan sebagai kesan sampingan ubat. Dalam kes kegemukan yang teruk, a Pengurangan perut harus dipertimbangkan.

-> Baca terus mengenai penyebab kegemukan