Latihan melawan ketegangan otot dalam sindrom impingement
Nota
Anda berada dalam subtopik Fisioterapi untuk sindrom impingement.
Anda boleh sampai ke halaman permulaan topik ini di Fisioterapi untuk sindrom impingement.
Anda boleh mendapatkan bahagian perubatan-ortopedik di bawah topik kami Sindrom Impedement, ditulis oleh Dr. Nicolas Gumpert.
Ketegangan otot pada otot leher dan bahu kerana satu sisi, beban harian / kerja berulang, kemungkinan ketidakstabilan sendi bahu.
Temujanji dengan pakar bahu
Saya dengan senang hati akan menasihati anda!
Siapakah saya?
Nama saya Carmen Heinz. Saya adalah pakar ortopedik dan pembedahan trauma dalam pasukan pakar Dr..
Sendi bahu adalah salah satu sendi yang paling rumit di dalam tubuh manusia.
Oleh itu, rawatan bahu (rotator cuff, impingement syndrome, calcified bahu (tendinosis calcarea, biceps tendon, dll) memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit bahu dengan cara yang konservatif.
Matlamat terapi adalah rawatan dengan pemulihan sepenuhnya tanpa pembedahan.
Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.
Anda boleh menemui saya di:
- Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai diri saya di Carmen Heinz.
Teknik Terapi
- Rawatan titik pencetus
- Urut berfungsi
- Pita (lihat terapi fizikal)
- Regangan otot
Dengan urutan berfungsi, tegang Otot dipijat dengan pergerakan lengan secara serentak sepanjang perjalanannya. Tempoh dan intensiti urut berfungsi bergantung pada penemuan individu.
Dos sederhana: setiap hari, beberapa minit setiap titik kesakitan
Rawatan itu boleh mencetuskan "kesejahteraan" yang menyakitkan. Ini tidak boleh bertahan selepas rawatan, tetapi memberi jalan untuk menghilangkan rasa sakit !!
1. Senaman diri terhadap kelonggaran otot semasa hentaman
Kedudukan permulaan
Duduk di atas najis, postur tegak, lengan yang terkena merebak sehingga gejala muncul, bersentuhan dengan 3 hujung jari di lubang di atas tulang bilah bahu
Latihan pelaksanaan
Ketika lengan merebak, tekanan diberikan pada otot; ketika lengan merebak, tekanan dilepaskan
kesan
Relaksasi otot bahu, melegakan kesakitan
2. Senaman diri terhadap ketegangan otot semasa berlaku
Kedudukan permulaan
Berbaring di punggung, bantal, 2 bola tenis atau bola landak di bawah titik sakit otot, di sebelah kanan dan kiri tulang belakang
Latihan pelaksanaan
kepala perlahan-lahan digerakkan ke kanan dan kiri, atau ke hadapan ke arah sternum dan kembali ke arah leher
kesan
Tenang, melegakan kesakitan
Senaman sendiri terhadap ketegangan otot dalam halangan 3
Kedudukan permulaan: Berdiri di dinding, 2 bola landak atau bola tenis berada di sebelah kanan dan kiri tulang belakang toraks
Pelaksanaan latihan: Dengan perlahan-lahan berlutut sambil menekan punggung ke atas bola, otot dan fasciae diurut sejajar dengan tulang belakang.
kesan: Tenang, melegakan kesakitan
Senaman sendiri terhadap ketegangan otot semasa berlaku
Kedudukan permulaan: Berbaring di sebelah, bola fascia, bola tenis atau bola landak terletak di bawah bilah bahu di bawah tulang bilah bahu
Pelaksanaan latihan: dengan perlahan-lahan memutar bola ke belakang, otot-otot bilah bahu dan fasciae diurut
