Mengenali Kemurungan

pengenalan

Kemurungan adalah penyakit dengan seribu wajah. Oleh itu, tidak selalu mudah untuk mengenali kemurungan, terutamanya jika anda adalah orang yang terkena. Sudah diketahui umum bahawa kemurungan ada kaitan dengan rasa tidak senang, mood yang tidak baik, dan dalam kes yang paling teruk, bunuh diri. Kemurungan penyakit jauh lebih luas dan lebih mendalam dan dapat dinyatakan dengan pelbagai cara.

Banyak dari mereka yang terjejas telah lama menderita kualiti hidup yang terganggu dan menyedari bahawa mereka tidak lagi produktif seperti dulu. Selepas beberapa ketika, gejala fizikal seperti sakit, gangguan tidur, keletihan kronik atau hilang selera makan sering muncul.

Secara sederhana, beberapa gejala utama dan tambahan kemurungan dapat dicatat.

Gejala utama

  • murung, mood sedih
  • Kehilangan minat dan kegembiraan
  • Ketidakselesaan

Selalunya, sindrom kemurungan dan burnout mempunyai simptom yang serupa. Baca lebih lanjut mengenai ini di: Kemurungan atau Keletihan - Apa Yang Saya Miliki?

Gejala tambahan

  • Keruntuhan tumpuan dan prestasi
  • Menurunkan harga diri dan keyakinan diri
  • Perasaan bersalah dan tidak berharga
  • pandangan pesimis terhadap masa depan
  • Kelakuan mencederakan diri sehingga membunuh diri
  • gangguan tidur
  • Hilang selera makan

Gejala fizikal yang mungkin berkaitan dengan kemurungan:

  • insomnia
  • Keletihan dan keletihan yang cepat
  • Kehilangan libido
  • sakit fizikal (biasanya sakit kepala, belakang, sendi, atau otot)
  • Masalah jantung dan peredaran darah
  • Senak
  • Sesak nafas

Pengalaman berubah

Ramai pesakit melaporkan bahawa Perasaan putus asa dan tidak berdaya menguasai. Mereka merasa kosong di dalam, merasa bersalah dan takut, sedih dan putus asa, tetapi seringkali mereka juga merasa bahwa mereka sama sekali tidak dapat merasakan "perasaan yang tepat", mereka merasa "membatu" di dalam. Peraturan Am corak pemikiran negatif di hadapan.

Orang yang mengalami kemurungan sering mempunyai satu sikap pesimis terhadap diri mereka sendiri dan masa depan mereka dan cenderung merenung dan bimbang banyak. Ini menghasilkan sikap yang sangat kritikal terhadap diri sendiri dan masalah konsentrasi dan prestasi yang teruk. Kadang-kadang pesakit juga mengalami khayalan yang disebut, misalnya mereka yakin bahawa mereka memalukan keluarga, menyebabkan mereka mengalami kemuflisan atau mengalami sakit diri dan terpaksa mati. Idea-idea ini sangat nyata bagi mereka yang terjejas sehingga sukar atau bahkan mustahil sebagai saudara untuk meyakinkan mereka sebaliknya. Ini memerlukan pertolongan profesional.

Tingkah laku yang berubah

Selalunya terdapat penarikan sosial dari sana kemurungan Untuk memerhatikan orang sakit. Hobi yang dulu dikejar dengan senang dan meluas kini semakin diabaikan atau benar-benar diserah. Kerja-kerja ditangguhkan dan mereka yang terjejas menghabiskan banyak masa di tempat tidur. Suara sebilangan juga menjadi lebih senyap dan monoton Ekspresi wajah dan gerak tubuh sangat terhad. Walau bagaimanapun, sebilangan pesakit juga merasa kuat ketegangan dalaman dan berlari dengan gelisah ke atas dan ke bawah bilik seolah-olah digerakkan (disebut kemurungan yang terkilan).

Perubahan fizikal

Yang paling ketara adalah masalah tidur yang sering diperhatikan. Orang yang tertekan mengalami kesukaran untuk tidur, bangun berulang kali pada waktu malam dan merasa sangat sukar untuk kembali tidur dan sudah bangun awal pagi, tetapi merasa letih, patah dan seolah-olah keletihan. Ini mengakibatkan keletihan dan keletihan yang cepat sepanjang hari.

Penurunan prestasi meningkatkan gejala rasa bersalah. Apabila pesakit diberitahu mengapa mereka tidak dapat tidur, mereka sering menjawab bahawa mereka akan banyak merenung, fikiran mereka terus mengalami kebimbangan dan ketakutan yang sama berulang kali, lingkaran syaitan yang tidak dapat mereka hindari dengan pertimbangan rasional . Di samping itu, sering terdapat kehilangan libido, kesakitan fizikal yang banyak dan kehilangan selera makan (digabungkan dengan penurunan berat badan yang tidak diingini).

Untuk mengetahui mengenai jenis kemurungan, sila klik di sini.

diagnosis

Untuk dapat mendiagnosis kemurungan, diperlukan tempoh sekurang-kurangnya dua minggu beberapa gejala utama dan tambahan berlaku:

  • kemurungan ringan: sekurang-kurangnya dua gejala utama + sekurang-kurangnya dua gejala tambahan
  • Kemurungan sederhana: sekurang-kurangnya dua gejala utama + sekurang-kurangnya tiga atau empat gejala tambahan
  • kemurungan teruk: ketiga-tiga gejala utama + sekurang-kurangnya empat gejala tambahan

Oleh itu, anda dapat melihat bahawa kemurungan adalah keduanya perubahan fizikal, begitu juga Perubahan tingkah laku dan Pengalaman boleh membawa bersamanya.

Kesan

Dari pelbagai gejala dan keluhan ini, beberapa soalan dapat dibuat dengan orang yang takut bahawa mereka menderita kemurungan dapat memberikan kejelasan dan kemudian mungkin meminta pertolongan dari doktor keluarga mereka atau ahli psikologi.

  • Adakah anda masih boleh merasakan kegembiraan? Atau adakah anda sering tidak gembira, tidak dapat lagi bertindak balas positif terhadap peristiwa yang menyenangkan?
  • Adakah anda merasa patah, sengsara, dipukul, seperti sakit parah, tetapi tidak dapat mencari alasan sebenarnya?
  • Adakah anda baru-baru ini sukar membuat keputusan, walaupun hanya mengenai perkara sehari-hari seperti "apa yang harus saya pakai hari ini?"
  • Adakah anda kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang biasa anda gemari?
  • Adakah anda mempunyai kecenderungan untuk memikirkan masalah akhir-akhir ini, walaupun pada perkara yang sama sekali tidak berkaitan?
  • Adakah anda merasa putus asa, mengundurkan diri, putus asa, dan tertekan dengan rasa sedih sehingga anda hampir dapat merasakannya secara fizikal?
  • Adakah anda merasa letih, lesu dan tanpa inisiatif, tanpa semangat atau kekuatan - walaupun anda belum pernah habis sebelum ini?
  • Adakah anda tiba-tiba benar-benar tidak selamat, tanpa keyakinan diri, penuh dengan perasaan rendah diri?
  • Adakah anda menyalahkan diri anda secara berlebihan atau tidak berasas? Rasa macam tidak berharga dan bersalah tanpa dapat memberikan alasan tertentu?
  • Pernahkah anda berfikir, bercakap atau bergerak akhir-akhir ini seperti melambatkan, lambat, tidak tegas, berubah-ubah dalam keputusan anda, menjadi bimbang dengan berat badan dan tidak lagi dapat menangani tugas seharian anda?
  • Adakah sangat sukar bagi anda untuk berkonsentrasi, anda sering melupakan perkara, kecewa dengan "kekosongan di kepala" anda dan mungkin juga takut akan permulaan kelemahan mental?
  • Bolehkah anda tidak lagi tidur: sukar untuk tidur, tidur berpecah-pecah, bangun pagi yang melelahkan dengan ketakutan besar pada hari yang akan datang?
  • Tidak semuanya terasa sama seperti dulu?
  • Adakah anda kehilangan selera makan dan, dengan itu, berat badan?
  • Adakah anda mempunyai masalah seksual selama ini?
  • Adakah anda terus merasa berterusan, sukar untuk menggambarkan perasaan tekanan, paresthesia, sakit, terutama di kepala, dada, punggung, dan lain-lain?
  • Adakah anda semakin merasakan bahawa hidup anda menjadi tidak bermakna?
  • Adakah anda kadang-kadang memikirkan kematian anda, atau pernahkah anda membayangkan bagaimana anda boleh mengakhiri hidup anda?

Baca juga artikel kami: Apa yang boleh menjadi tanda bunuh diri?

Sekiranya anda dapat menjawab dengan jelas "ya" untuk beberapa soalan ini, itu adalah tanda bahawa anda harus meminta pertolongan. Contohnya, anda boleh berjumpa dengan doktor keluarga anda atau doktor lain yang anda percayai dan memberitahu mereka mengenai masalah anda dan disyaki kemurungan. Jangan malu dan beritahu semuanya dengan tenang - doktor tertakluk kepada kerahsiaan dan oleh itu tidak ada yang akan mengetahui tentang aduan intim anda. Kerana jika anda tidak memberitahu doktor tentang masalah anda, akan sangat sukar baginya untuk memberi anda pertolongan yang mencukupi.

Lebih separuh daripada semua kemurungan tetap tidak dapat dikesan walaupun ada lawatan ke doktor, tepatnya kerana masih merupakan topik yang memalukan bagi mereka yang terkena.

Namun, jika kemurungan tidak dikenali dan dirawat secara profesional, ada risiko cepat bahawa kemurungan akan menjadi kronik dan tidak jarang bagi mereka yang terkena bunuh diri sebagai satu-satunya jalan keluar.

Apa ujian yang boleh mendedahkan kemurungan?

Oleh kerana ini adalah penyakit jiwa, tidak ada ujian yang jelas atau nilai makmal yang akan mendedahkan kemurungan. Diagnostik dijalankan dengan bantuan soal selidik dan sesi psikologi / psikoterapi. Di atas segalanya terdapat banyak soal selidik, dari ujian kendiri dalam talian yang sederhana hingga skala yang sah dan standard yang digunakan oleh doktor. Ini juga merangkumi senarai semak simptom sederhana seperti SCL-90 ("senarai semak gejala" dengan 90 soalan) atau HSCL-25 ("senarai semak gejala Hopkins" dengan 25 pertanyaan), yang bertujuan untuk menentukan tekanan psikologi umum.

Hasil yang lebih spesifik diberikan oleh ujian yang dibuat khas untuk kemurungan, seperti skala Hamilton, yang antara lain menunjukkan keterukan kemurungan. Soal selidik lain membantu membezakan gangguan kemurungan dari penyakit lain, seperti kegelisahan atau gangguan keperibadian. Oleh itu, terdapat banyak ujian yang boleh digunakan untuk kemurungan yang disyaki dan yang boleh digabungkan mengikut budi bicara ahli terapi. Walaupun prosedur ini menyulitkan mengenal pasti dan mendefinisikan kemurungan, prosedur ini lebih dipercayai daripada ujian diri, yang hanya dapat menimbulkan kecurigaan terhadap kemurungan.

Bagaimana anda mengenali kemurungan kehamilan?

Bergantung pada kajian, sekitar 10% daripada semua wanita hamil mengalami episod kemurungan yang lebih kurang, terutamanya pada akhir kehamilan. Perkara ini tidak selalu dapat dibezakan dengan jelas dari perubahan suasana hati yang biasa dan mereka yang terjejas sering merasa bersalah ketika mereka sebenarnya diharapkan dapat menantikan bayi yang akan datang. Oleh itu, sangat mudah untuk mengenali kemurungan kehamilan.

Gejala yang biasa berlaku adalah kelalaian, kelalaian, kerengsaan berlebihan dan perasaan tidak berdaya. Keluhan fizikal seperti masalah tidur, selera makan yang besar atau tidak sama sekali, kesukaran untuk menumpukan perhatian dan seumpamanya juga berlaku. Sekiranya anda mempertimbangkan beban yang sangat besar dan kemungkinan ketakutan dan kebimbangan yang menimpa ibu hamil, kemurungan kehamilan dapat difahami. Oleh kerana mereka boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan ibu dan anak, tanda-tanda pertama masih harus diberi perhatian serius.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Psikiatri Kehamilan Homeopati

Bagaimana anda mengenali kemurungan musim sejuk?

Kemurungan musim sejuk disebut oleh doktor sebagai gangguan afektif bermusim dan berlaku pada bulan-bulan musim gugur dan musim sejuk ketika hari-hari semakin pendek dan suhu menurun. Gejala khas termasuk (seperti yang biasa terjadi pada kemurungan) yang disebut kegembiraan dan kelalaian, keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, keletihan dan seumpamanya. Berbeza dengan kemurungan musiman, pasien menderita kurang selera makan dan tidur yang lebih pendek, tetapi lebih banyak disebabkan oleh peningkatan selera makan dan peningkatan kebutuhan untuk tidur. Keinginan sebenar untuk gula-gula dan karbohidrat pada amnya tidak biasa untuk kemurungan musim sejuk.

Orang yang terdedah kepada ini menderita lebih kurang daripada gejala ini setiap tahun. Pencetus yang paling mungkin adalah kekurangan cahaya dan akibatnya gangguan irama siang-malam dan keseimbangan hormon badan. Sekiranya gejala-gejala yang disebutkan di atas berlaku pada waktu yang sama dengan waktu cahaya matahari dipendekkan, kemungkinan musim sejuk akan tertekan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Homeopati untuk kemurungan musim sejuk, terapi ringan untuk kemurungan

Bolehkah anda melihat kemurungan pada MRI?

Tidak, MRI bukanlah kaedah yang sesuai untuk mendiagnosis kemurungan, kerana struktur otak biasanya tetap dalam keadaan bijaksana, bahkan dengan kemurungan. Kadang-kadang terdapat kelainan seperti penurunan korteks serebrum atau proses keradangan pada pesakit dengan kemurungan yang teruk dan / atau lama, tetapi ini muncul lewat dan juga boleh disebabkan oleh penyakit bersamaan (misalnya demensia). Oleh itu, MRI lebih cenderung digunakan apabila penyebab gejala lain dikesampingkan.