Jenis badan

pengenalan

Jenis badan dikemukakan oleh doktor Amerika William Sheldon pada tahun 1942 sebagai klasifikasi sifat psikologi fizikal dan berkaitan. Penyelidikannya berdasarkan kajian psikologi Ernst Kretschmer, yang pada tahun 1920-an membuat klasifikasi menjadi jenis perlembagaan. Dalam pengertian ini, andaian masa itu dianggap ketinggalan zaman, tetapi jenis badan sering digunakan sekarang ini dalam industri kecergasan untuk mengembangkan rancangan latihan yang optimum.

Jenis perlembagaan menurut Sheldon

Sheldon menggunakan tiga lapisan kuman dari mana semua tisu embrio berkembang sebagai asas untuk tesisnya. Menurut Sheldon, perkadaran ketiga kotiledon ectoderm, mesoderm dan endoderm berbeza pada manusia kemudian dan membawa kepada penampilan dan sifat yang berbeza. Harus diingat bahawa hampir tidak ada yang dapat dimasukkan ke dalam satu kumpulan jenis badan. Sebagai peraturan, perkadaran campuran dapat dijumpai.

Ini mesti dibezakan dari perihalan jenis badan dalam biologi manusia. Terdapat ciri-ciri anatomi tertentu yang diberikan kepada setiap jenis.

Jenis ektomorf

Sinonim: leptosom, asthenic

Orang yang langsing dan cenderung untuk mengumpul lemak biasanya disebut sebagai ektopik. Orang-orang leptosom biasanya tinggi dengan lengan dan kaki yang panjang. Sebagai balasan, bahagian atas badan agak pendek. Ciri lain adalah rambut nipis.

Di kawasan kecergasan, ectomorph adalah mengenai peningkatan jisim otot. Daya tahan dan kekuatan hanya jarang dalam keadaan tidak terlatih dan pembinaan otot perlahan. Keutamaan harus diberikan kepada merancang latihan kekuatan dalam program sukan. Jeda antara hari latihan harus dipilih dengan murah hati untuk menjamin pertumbuhan semula tubuh yang baik. Sukan seperti daya tahan berlari atau berenang adalah jenis ektomorf, tetapi mereka tidak banyak membina otot.

Pada masa lalu, ektomorf diberikan tingkah laku yang agak tidak sesuai. Dia dianggap introvert dan bijaksana.

Cotyledon yang sesuai, yang sebahagiannya harus dikuasai oleh jenis orang ini, adalah ectoderm. Dari ini, antara lain, sistem saraf muncul, yang seharusnya menjadi bukti pendekatan ektomorf yang berorientasikan kepala.

Jenis mesomorf

Sinonim: metromorfik, atletik

Jenis badan ini boleh digambarkan sebagai agak berotot. Badan atasnya kuat dan berdiri dalam bentuk V (bahu lebar, pinggul lebih sempit). Deposit lemak boleh terkumpul di pinggul dan perut. Selain kawasan pipi yang jelas dan wajah yang agak memanjang, rambut tebal dan tebal menarik perhatian.

Jenis mesomorfik harus berusaha untuk program latihan yang seimbang, kerana mereka cenderung membina otot dengan cepat dan kedudukan latihan yang tidak seimbang dengan hanya beberapa kumpulan otot tidak diinginkan. Rehat pendek antara sesi latihan sudah cukup baginya, kerana dia dapat pulih dengan cepat.

Berbeza dengan jenis ektomorfik, jenis mesomorfik dianggap bergaul. Ciri-ciri lain ialah kebolehpercayaan, keberanian dan cara berfikir yang agak tersusun.

Cotyledon yang sesuai menurut Sheldon adalah mesoderm. Dari ini, tulang, otot dan sistem kardiovaskular berkembang.

Jenis endometrik

Sinonim: pycnomorphic

Orang yang terdedah kepada kegemukan dipanggil pycnomorphic atau endomorphic. Jenis badan ini dikaitkan dengan simpanan lemak yang kuat, terutama pada pinggul. Muka agak bulat, leher, lengan dan kaki pendek. Rambutnya nipis, tetapi banyak. Di samping itu, kulit digambarkan licin atau lembut.

Matlamat jenis endomorfik adalah untuk memecah simpanan lemak. Untuk ini, sukan seperti joging, berbasikal atau pengambilan kalori tinggi yang lain harus dipraktikkan. Intensiti latihan pada mulanya harus dipilih agak rendah.

Jenis endomorfik dilihat sebagai ahli yang suka makan dan juga dicirikan oleh sifat baik, optimisme dan gaya hidup yang santai.

Di sini endoderm terutama disebut sebagai kotiledon. Semua struktur dalaman badan seperti usus dan organ pencernaan muncul dari ini. Oleh itu, ciri-ciri yang disebutkan di atas diberikan kepada endomorf.

Pengelasan mengikut Kretschmer

Fokus Ernst Kretscher adalah pada hubungan antara fizikal dan sifat watak. Untuk tujuan ini, dia membahagikan tiga jenis perlembagaan:

Leptosom: sesuai dengan jenis ectomorphic. Ciri khasnya adalah kelangsingan, lengan dan kaki yang nipis, peningkatan ketinggian dan bahu yang sempit.

Atlet: Ini adalah sejenis jenis mesomorfik dan dicirikan oleh penampilan berototnya, bahu lebar dan pengumpulan lemak rendah.

Pyknic: Pyknic adalah serupa dengan jenis endomorfik. Fokusnya adalah pada peningkatan simpanan lemak, ukuran badan yang kecil dan wajah yang lembut.

Jenis badan wanita

Ketiga-tiga jenis badan yang telah disebutkan juga dapat dibezakan pada wanita (ectomorphic, mesomorphic dan endomorphic). Seorang wanita jarang dapat menetapkan dirinya dengan satu jenis badan; dia biasanya cenderung pada salah satu jenis badan, tetapi mewakili campuran beberapa jenis badan.

Bagaimana saya boleh menentukan jenis badan saya?

Tidak ada ujian universal yang dapat memberitahu anda dengan pasti apa jenis tubuh anda. Pakar pemakanan, pakar perubatan sukan dan dalam beberapa kes juga pelatih kecergasan mungkin memberikan anda maklumat yang paling tepat mengenai jenis badan anda. Di satu pihak, anda menilai berdasarkan soalan mengenai diet anda, pertumbuhan otot dan pengumpulan lemak anda.Sebaliknya, ciri optik serta pertimbangan berat, ukuran dan ukuran sendi dimasukkan dalam penilaian. Ujian percuma juga boleh didapati di Internet berdasarkan jawapan yang paling objektif untuk soalan mengenai jenis badan, tabiat makan atau pengalaman dalam membina otot dan kenaikan berat badan.

Kritikan pembahagian kepada jenis badan

Pembahagian ke dalam jenis badan yang berbeza dapat memberikan gambaran kasar, tetapi hampir tidak ada harta yang diberikan kepada jenis badan yang terbukti secara ilmiah.

Di samping itu, hampir tidak ada orang yang dapat ditugaskan dengan jelas untuk jenis badan, yang bermaksud bahawa dalam kebanyakan kes, program pemakanan dan kecergasan tertentu mesti dibuat yang disesuaikan dengan individu. Prasyarat penugasan kepada salah satu jenis badan juga merupakan pandangan objektif mengenai diri anda atau penglibatan orang kedua yang objektif, biasanya dalam bentuk pakar pemakanan.