Tali paha terkoyak

Serat otot koyak di paha

Serat otot pecah boleh berlaku pada mana-mana otot, tetapi kecederaan yang paling biasa adalah otot Paha atau Otot betis koyak terjejas.

Serat otot yang koyak sering terjadi di bahagian paha sebagai sebahagian daripada aktiviti sukan. Sukan yang sangat berbahaya di sini adalah sukan di mana otot boleh mengalami kekuatan langsung (seperti bola sepak, bola baling atau skuasy), tetapi juga sukan yang disertai dengan gerakan pecutan dan perlambatan mendadak, seperti Tenis atau pecut. Kadang kala orang yang terkena dapat merasakan seratnya terkoyak. Sakit paha tiba-tiba yang berkaitan adalah ciri. Namun, lebih jarang berlaku, kesakitan hanya timbul dalam beberapa jam selepas kecederaan.

Gejala otot paha yang koyak

Seperti semua serat otot yang koyak, gejalanya adalah ciri paha. Kesakitan adalah gejala utama. Ia muncul secara tiba-tiba dan mengejutkan orang yang terkena dalam satu pergerakan. Keamatannya boleh berbeza-beza, tetapi dilaporkan oleh kebanyakan pesakit sangat kuat dan menusuk.
Pergerakan yang dilakukan biasanya mesti dihentikan dan peha tidak bergerak. Secara klasik, rasa sakit mereda ketika pesakit sedang berehat dan berlaku semula ketika paha diketatkan.
Sekiranya air mata serat otot yang teruk di paha, yang mungkin harus ditakrifkan sebagai koyakan otot, mungkin ada kehilangan fungsi. Kerana kerosakan pada tisu yang teruk, ia tidak lagi dapat menggunakan kekuatan yang diperlukan dan kaki mungkin hanya dapat digerakkan ke tahap yang terbatas.
Selain kesakitan dan disfungsi, gangguan deria juga boleh berlaku. Sekiranya demikian, ada kemungkinan penglibatan saraf, yang secara signifikan memperbesar tahap kecederaan. Diagnosis tepat membantu mengenal pasti kerosakan, mengklasifikasikan kecederaan dan mengatasinya dengan betul.

Temujanji dengan pakar ortopedik sukan?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Sebagai atlet yang bersemangat, saya telah mengkhususkan diri dalam rawatan penyakit sukan untuk profesional dan atlet hobi.
Oleh itu, tumpuannya adalah pada penyakit otot, tendon dan sendi.

Untuk berjaya merawat ortopedik, pemeriksaan menyeluruh, diagnosis dan sejarah perubatan diperlukan.
Khususnya di dunia ekonomi kita, tidak ada cukup waktu untuk memahami penyakit ortopedik yang kompleks dan dengan itu memulakan rawatan yang disasarkan.
Saya tidak mahu menyertai barisan "penarik pisau cepat".

Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

  • Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Tanda-tanda otot paha yang koyak

Tanda-tanda otot paha yang koyak adalah sakit tiba-tiba di kaki yang tajam ke sentuhan dan terasa cukup kuat. Kelanjutan pergerakan nampak mustahil. Kelegaan dapat dicapai melalui imobilisasi. Kesakitan diikuti dengan lebam atau bengkak paha. Benjolan atau penyok yang mengesankan juga boleh terbentuk. Yang terakhir sangat ketara. Ia disebabkan oleh celah yang ditinggalkan oleh serat otot yang koyak dan merupakan tanda koyakan serat otot yang lebih teruk, yang menunjukkan fasa penyembuhan yang lebih lama dari awal.

Dalam beberapa kes, rasa sakit di paha tidak dapat dilokalkan dengan tepat kerana memancar ke seluruh kaki bawah.
Tidak lama selepas kemalangan berlaku, lekukan pada otot paha sering dapat dilihat dan kadang-kadang terasa ketika berdebar. Sekiranya sedikit masa berlalu, bagaimanapun, penyok ini biasanya hilang lagi dan pembengkakan (hematoma) terbentuk, yang boleh menjadi sangat besar. Di samping itu, biasanya terdapat lebam, keparahannya, bagaimanapun, sangat berubah-ubah.

Baca lebih lanjut mengenai subjek di bawah: Lebam di paha

Secepat mungkin setelah terkoyaknya serat otot, ubat ini harus dirawat agar dapat memudahkan penyembuhan dan mengurangkan risiko komplikasi. Seperti hampir semua kecederaan sukan, anda harus mengikuti prinsip PECH:

  • P untuk berhenti seketika
  • E untuk ais
  • C seperti Compressio dan
  • H untuk ketinggian.

Sekiranya rawatan awal pemecahan serat otot ini berlaku, sobek serat otot biasanya sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari tanpa akibat. Walau bagaimanapun, jika kesakitan dan / atau pembengkakan berterusan selama beberapa hari, doktor mesti berunding.

Berikutan serat otot yang koyak, kaki tidak boleh bergerak sepenuhnya jika boleh. Peraturan praktisnya adalah bahawa pergerakan yang tidak menyakitkan tidak membahayakan otot. Mobilisasi yang cepat mendorong penyembuhan, tetapi beban yang melampau harus dielakkan selama sekitar tiga hingga enam minggu. Campur tangan pembedahan hanya diperlukan dalam kes-kes yang paling jarang berlaku, iaitu apabila lebih dari satu pertiga serat otot terkoyak atau terdapat pendarahan besar-besaran.

Untuk mengelakkan serat otot koyak, penting untuk memanaskan otot dengan baik sebelum bersukan (lihat memanaskan badan). Oleh kerana seseorang sangat terdedah kepada kecederaan seperti ini pada awal sukan, seseorang harus, sejauh mungkin, tidak memulakan secara langsung dengan latihan yang paling sukar, tetapi membina latihan dengan perlahan.

Serat otot koyak yang paling biasa di bahagian paha adalah di bahagian belakang otot bisep femoris.

Sakit pada hamstring yang koyak di paha

Kerosakan serat otot di paha sangat biasa terjadi pada musim sejuk, ketika otot tidak memanaskan badan dengan betul walaupun melakukan pemanasan, tetapi pergerakan yang salah yang menyebabkan ketegangan pada serat otot terlalu banyak boleh menyebabkan robekan serat otot di paha.
Ini selalu dikaitkan dengan kesakitan yang teruk, kerana selain otot, saraf juga rosak, yang kemudian menyebarkan maklumat ke otak kita.

Selain sakit di bahagian paha setelah terkoyaknya serat otot, terdapat juga pendarahan dan kehilangan kepekaan, iaitu pesakit tidak lagi dapat merasakan kawasan yang terkena dengan betul dan tidak lagi dapat menggerakkannya dengan betul. Kesakitan, gangguan deria dan ketidakupayaan untuk bergerak dapat dipulihkan, jadi jangan kekal. Ia membantu menyejukkan kawasan yang terkena sakit dan juga dari pembengkakan yang berlaku, penghilang rasa sakit biasanya tidak diperlukan.

Walau bagaimanapun, ada kemungkinan serat otot hanya terkoyak. Dalam kes ini, pesakit tidak mengalami kesakitan, kerana kehilangan serat otot hanya sedikit dan dapat dikompensasi dengan mudah oleh tubuh. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit paha yang disebabkan oleh serat otot yang koyak, adalah penting untuk menjaga peha agar tetap pegun sekurang-kurangnya 3 minggu agar otot dapat tumbuh semula bersama dan sakit hilang.

Gambar hamstring dan serat otot

Gambar kumpulan otot yang koyak
  1. Serat otot
    otot rangka
    Fibra otot
  2. Bungkusan serat otot -
    Fasciculus otot
  3. Gentian tendon -
    Fibrae tendineae
  4. Peralihan serat otot
    dalam gentian tendon -
    Junctio myotendinea
  5. Fasia otot
    (= Kulit otot) -
    Fascia
  6. Otot rangka -
    Maecenas musculus osseus

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Rajah otot rangka (A) dan rajah pembinaan keratan rentas I-I (B)
  1. Serat otot
    otot rangka
    Fibra otot
  2. Bungkusan serat otot -
    Fasciculus otot
  3. Epimysium (biru muda) -
    Selubung tisu penghubung di sekitar kumpulan
    bundle gentian otot
  4. Perimysium (kuning) -
    Sarung tisu penghubung
    sekitar ikatan serat otot
  5. Endomysium (hijau) -
    Tisu penghubung antara serat otot
  6. Myofibrils (= otot fibril)
  7. Sarcomere (segmen myofibril)
  8. Benang myosin
  9. Benang aktin
  10. arteri
  11. urat
  12. Fasia otot
    (= Kulit otot) - Fascia
  13. Peralihan serat otot
    dalam gentian tendon -
    Junctio myotendinea
  14. Otot rangka
  15. Gentian tendon -
    Fibrae tendineae

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Diagnosis serat otot yang koyak di paha

Pada awal diagnosis, walaupun terdapat serat otot yang koyak di paha, pesakit disoal dengan tepat. Orang yang berkenaan harus menumpukan perhatian kepada soalan berikut:

  • Apa yang menyakitkan dan bagaimana rasa sakit itu?
  • Bilakah kesakitan itu berlaku?
  • Mungkinkah ia berkaitan dengan aktiviti fizikal?
  • Sekiranya berkaitan, bagaimana kaki digerakkan?

Selanjutnya, paha harus diperiksa dengan teliti. Yang paling penting, lebam memberikan maklumat mengenai kemungkinan kecederaan pada tisu. Bengkak atau kemerahan, serta lebam atau lekukan yang terhad secara tempatan, adalah petunjuk adanya serat otot yang koyak. Oleh kerana otot adalah tisu lembut, pemeriksaan ultrasound dapat dilakukan sebagai langkah diagnostik yang tidak berbahaya bagi pesakit. Di samping itu, gambar juga dapat dibuat menggunakan MRI jika tidak ada cacat yang dapat dikesan oleh ultrasound, tetapi gejalanya menunjukkan diagnosis.

Serat otot koyak di paha depan

Paha mengandungi pelbagai kumpulan otot, termasuk 4 otot otot quadriceps. Keempat otot ini terletak di bahagian depan paha dan digunakan semasa anda menguncup (penguncupan) lanjutan (Sambungan) di lutut, itulah sebabnya mereka juga dipanggil Extensor ditetapkan. Keempat-empat otot itu dipanggil Otot rektus femoris, Otot medialis Vastus, intermedius et lateralis. Walau bagaimanapun, keempat-empat otot bermula di bahagian depan di atas lutut dan membentuk apa yang disebut Tendon patellar. Oleh itu, otot quadriceps berjalan di bahagian depan seluruh paha dan boleh terkoyak di kawasan ini, terutama semasa bersenam, dan dengan itu menyebabkan serat otot pecah. Di atas segalanya, pergerakan di mana lutut diregangkan dengan cepat, seperti ketika bermain bola sepak atau dalam pelbagai seni mempertahankan diri, ketika kaki harus diregangkan ke atas objek, dengan mudah menyebabkan air mata serat otot di paha depan, kerana serat otot tegang ketika lutut diregangkan . Sekiranya ketegangan terlalu tersentak (penguncupan) boleh menyebabkan serat otot koyak di bahagian depan paha.

Walaupun air mata serat otot kecil, terutama di paha, sering kali tidak disedari kerana jisim otot yang besar, air mata serat otot yang lebih besar boleh menyebabkan kesakitan yang besar dan sering disebabkan oleh pendarahan (Hematoma) di kawasan pemecahan serat otot. Sekiranya terdapat serat otot yang koyak di paha depan, di sinilah kesakitan yang teruk berlaku, yang semakin teruk dengan tekanan. Ini berlaku terutamanya ketika lutut memanjang, kerana memberi tekanan pada otot paha depan (contohnya ketika berjalan atau menaiki tangga).
Selain itu, mungkin terdapat perubahan warna pada kaki bawah depan, yang, berbeza dengan lebam sederhana, biasanya lebih kabur dan juga mengandungi titik merah, yang menunjukkan pendarahan segar, yang mudah timbul dari serat otot yang koyak.

Bergantung pada tahap keperitan serat otot, pesakit mungkin tidak dapat menggerakkan kaki dengan secukupnya. Sekiranya terdapat serat otot yang koyak teruk di paha depan, pesakit mungkin mengalami kesukaran untuk meluruskan lutut dan berjalan normal untuk waktu yang lama.

Selalu penting untuk mengesan serat otot yang koyak menggunakan ultrasound atau tomografi resonans magnetik (MRI) untuk mengelakkan komplikasi. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, perbualan dengan pesakit dan gambaran klinikal yang dilihatnya mencukupi untuk doktor (Darah di paha, penurunan pengembangan kekuatan).

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Sakit paha depan

Serat otot yang koyak di bahagian belakang paha

Serat otot yang koyak di paha sangat biasa terjadi pada atlet

Paha terdiri daripada banyak otot serta tulang terpanjang di dalam tubuh manusia, tulang paha (tulang paha). Dilihat dari belakang, paha mempunyai dua kumpulan otot penting: salah satunya adalah otot bisep femoris, yang berkepala dua di sekitar ischium (Tuberositi sains) menarik ke bahagian luar lutut serta kedua otot semitendinosus dan semimambranosus, yang juga menarik dari tuberositi iskial ke bahagian dalam lutut. Kedua-dua kumpulan otot disokong oleh ketegangan (penguncupanotot masing-masing lenturan (Fleksi) di lutut dan juga memastikan putaran di lutut.

Serat otot yang koyak di bahagian belakang paha kurang biasa, tetapi masih boleh berlaku. Terutama dalam sukan di mana lutut sentiasa bergerak (contohnya tenis, bola sepak) dan sentiasa dipusingkan, boleh menyebabkan serat otot koyak di bahagian belakang paha. Ini menampakkan diri dalam kesakitan teruk yang tiba-tiba di bahagian belakang paha.

Sekiranya hanya beberapa serat otot yang terkoyak, pesakit biasanya dapat menggerakkan kaki dengan cukup baik, tetapi pesakit juga mungkin mengalami kesukaran untuk menggerakkan kaki dengan cukup. Selain rasa sakit, ada juga pendarahan, yang berbeza dengan lebam sederhana, kerana warnanya juga kemerahan dan agak kabur.
Pendarahan juga terletak di bahagian belakang paha dan boleh juga membengkak.

Biasanya tidak ada serat otot yang koyak pada kedua-dua kumpulan otot di bahagian belakang paha. Sekiranya pesakit melakukan putaran lutut dalaman terlalu banyak, air mata serat otot biasanya berlaku pada otot semimembranosus dan semitendinosus, kerana ini bertanggungjawab untuk putaran dalaman lutut. Sekiranya putaran luar terlalu kuat, seperti yang berlaku dengan cepat dalam bola sepak, misalnya, serat otot otot bisep femoris air mata, kerana ini bertanggungjawab untuk putaran luaran di lutut.

Selalunya, rasa sakit dan / atau tonjolan dapat digunakan untuk mengenal pasti serat otot di bahagian belakang paha yang terkoyak. Sekiranya terdapat lebih banyak kesakitan di bahagian paha belakang dalam, otot semimembranosus dan semitendinosus akan terjejas. Sekiranya pesakit lebih cenderung merasa sakit di bahagian luar paha belakang, otot bisep femoris biasanya terjejas.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Sakit paha belakang

Serat otot koyak di bahagian dalam paha

Serat otot yang koyak di bahagian dalam paha berlaku terutamanya pada atlet yang menggunakan postur kaki yang kekok dan dengan itu meregangkan otot pada bahagian dalam paha. Di kawasan paha dalam terdapat kumpulan penambah yang disebut, yang terdiri daripada beberapa otot, yang semuanya berasal dari kawasan tulang kemaluan dan menarik dari sini ke arah lutut dan oleh itu berada di bahagian dalam paha. Kumpulan otot ini bertanggungjawab untuk menggerakkan kaki ke belakang dari kedudukan memanjang (umpamanya selepas terjahan) ke badan.

Serat otot yang koyak di bahagian dalam paha sangat sering terjadi pada penari balet, pemain skater atau pemain bola sepak, kerana ini sering membebani otot paha. Serat otot yang koyak di bahagian dalam paha menyebabkan kesakitan dan pembengkakan yang teruk di kawasan ini, mungkin juga pendarahan (Hematoma). Seperti semua serat otot yang koyak, pesakit harus menjaga kaki agar tetap pegun dan cukup sejuk untuk menyokong proses penyembuhan.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di sini: Serat otot koyak dari adduktor

Rawatan otot paha yang koyak

Salap melegakan kesakitan

Serat otot yang koyak di paha sering berlaku, terutama pada atlet. Ia berkaitan dengan kesakitan dan pendarahan, dan pesakit biasanya tidak dapat menggerakkan paha dengan betul atau hanya dengan sakit selama beberapa waktu. Sekarang penting untuk tidak membebani paha.

Secara umum, dapat dikatakan bahawa otot-otot khususnya mempunyai kekuatan penyembuhan diri yang besar dan operasi hanya diperlukan dalam kes-kes yang sangat jarang dan teruk. Ia hampir selalu mencukupi jika pesakit membebaskan kaki dengan cukup lama dan dalam keadaan apa pun tidak memberikan tekanan kepadanya kerana kesakitan yang berlebihan. Oleh itu, untuk beberapa waktu disarankan untuk berjalan di atas tongkat agar tidak meregangkan otot-otot di paha secara tidak perlu setelah berlakunya serat otot.
Selain itu, paha dapat disejukkan dalam fasa akut untuk merawat serat otot yang koyak, yang terutama melegakan kesakitan dan juga memastikan pengurangan aliran darah di dalam kapal, sehingga tidak ada lagi darah yang dapat keluar dari saluran yang cedera. Sekiranya kesakitan sangat teruk, pesakit juga boleh menerima salap analgesik untuk rawatan. Salap atau pita dekongestan (lihat di bawah) boleh digunakan untuk merawat hamstring koyak. Setelah tiga hari, otot seharusnya tumbuh semula dengan cukup baik dan terapi ultrasound dapat dilakukan, yang melancarkan peredaran darah dan melonggarkan kawasan otot yang mungkin saling menempel. Di samping itu, terdapat pelonggaran otot paha.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Terapi serat otot yang koyak atau pembalut paha.

Pita hamstring terkoyak di paha

Serat otot yang koyak di paha terutamanya menyerang atlet, lebih baik pada musim sejuk. Serat otot yang koyak harus selalu disejukkan dan tidak bergerak.
Namun, penyembuhan dapat disokong dengan mengetuk serat otot yang koyak di paha. Penting bukan hanya untuk mendapatkan pita perubatan yang baik, tetapi juga mendapatkannya dari profesional (Sebaik-baiknya, pakar perubatan sukan atau pakar bedah ortopedik dengan latihan yang sesuai, jika tidak, pita tidak akan berfungsi.

Pesakit yang mengalami pemecatan serat otot di paha mencapai penyembuhan air mata yang lebih pantas dan lebih disasarkan. Namun, pita tersebut tidak berfungsi sebagai tiket percuma untuk terus bersukan walaupun serat ototnya koyak.
Dengan teknik pita, pita tidak elastik digunakan dan menempel di sepanjang serat otot yang koyak. Dengan teknik ini, pita boleh, hingga tahap tertentu, mengambil alih fungsi serat otot yang koyak di paha. Oleh kerana otot-otot tumbuh bersama lebih cepat dan lebih khusus melalui perekaman, rehat panjang dalam sukan dapat dielakkan, yang sangat penting bagi atlet kecergasan.

Walaupun begitu, serat otot yang koyak harus disembuhkan, kerana serat otot yang salah dengan latihan yang terlalu awal hanya menyebabkan keretakan serat otot baru dengan lebih cepat.

Anda boleh membaca lebih banyak maklumat mengenai perkara ini di sini: Mengetuk serat otot yang koyak

Tempoh pemotongan serat otot di paha

Tempoh serat otot yang koyak di paha bergantung kepada keparahan kecederaan dan proses penyembuhan.
Perlindungan otot yang mencukupi sangat penting untuk semua air mata serat otot dan, dengan tingkah laku penyakit yang berhati-hati, sering menyebabkan melegakan kesakitan yang cepat. Yang terpenting, pelbagai langkah berjaga-jaga harus diambil untuk mengehadkan kerosakan sejurus selepas kecederaan. Yang terpenting, ini termasuk menyejukkan kawasan otot yang terjejas.
Dengan menjadikan tisu sejuk, pembentukan lebam dikurangkan, yang memberi kesan positif pada proses penyembuhan di masa depan. Otot yang cedera juga tidak membengkak, yang memberi kesan pada sensasi kesakitan. Walaupun jangka masa berbeza-beza dan boleh berbeza dari orang ke orang, proses penyembuhan selama 3 hingga 12 minggu biasanya dilakukan.


Oleh kerana ukuran otot paha dan ketegangannya dalam hampir setiap pergerakan setiap hari, tempoh ini nampaknya sangat panjang. Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa otot seperti itu memerlukan masa yang sangat lama untuk sembuh ke tahap prestasinya yang lama. Waktu penyembuhan tidak termasuk kemerosotan keadaan yang disebabkan oleh kembali ke aktiviti fizikal terlalu awal. Jangka masa sebenar imobilisasi dan rehat sukan harus ditentukan oleh doktor sukan dan diperiksa semasa kursus.

Untuk menjaga kesihatan badan, latihan bebas kaki dapat diselesaikan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa paha sentiasa dibebaskan dari tekanan. Latihan untuk lengan dan bahu kadang-kadang dapat dilakukan, sedangkan latihan punggung yang kompleks, latihan otot dada dan perut sering juga melibatkan peha dengan beberapa cara. Oleh itu, yang terakhir mesti dielakkan agar fasa penyembuhan tidak berpanjangan.

Sukan berehat dengan otot paha yang koyak

Serat otot yang koyak di paha tidak jarang berlaku, terutama di kalangan atlet. Pecut cepat, gerakan tersentak atau latihan pemanasan yang terlalu pendek pada musim sejuk yang sangat cepat boleh menyebabkan serat otot yang koyak di paha. Ini bukan sahaja berkaitan dengan kesakitan, tetapi juga memerlukan rehat yang lebih lama dari sukan selepas itu, kerana serat otot merosakkan bahagian-bahagian kecil otot yang kini harus disusun semula agar dapat berfungsi sepenuhnya.

Berapa lama masa rehat itu berlanjutan setelah air mata hamstring di paha bergantung sepenuhnya kepada keparahan air mata. Air mata serat otot yang sangat kecil kadang-kadang tidak diperhatikan sama sekali, jadi tidak perlu rehat. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit berlaku kerana serat otot yang koyak di paha, ini harus disembuhkan dengan rehat sekitar 3-12 minggu. Berapa lama waktu rehat tepat harus dijelaskan oleh doktor, lebih baik pakar perubatan sukan yang terlatih.

Jeda ini harus dipatuhi dengan ketat, tetapi selalunya dapat dipendekkan dengan bantuan pita (lihat di atas). Tetapi di sini juga, adalah mustahak untuk tidak mengakhiri rehat setelah serat otot yang koyak di paha, tetapi selalu berjumpa dengan doktor yang bertugas terlebih dahulu. Sekiranya anda memulakan latihan terlalu awal, otot belum sembuh dengan secukupnya dan lebih mudah untuk air mata serat otot baru berlaku, yang kemudian dikaitkan dengan rehat yang lebih lama.