Pening akibat ketegangan

pengenalan

pening sangat tidak selesa bagi mereka yang terjejas. Segala-galanya di kepala anda berputar, kadang-kadang anda sukar berdiri di atas kaki anda. Tugas setiap hari menjadi usaha besar.

Sekiranya anda selalu pening, anda pasti mempunyai penilaian perubatan dilakukan untuk penyebab organik untuk diperjelaskan. Dalam banyak kes, bagaimanapun, tidak ada sebab langsung yang dapat diketahui. Adalah biasa Ketegangan penyebab pening. Sekiranya orang lain kemungkinan penyebabnya boleh dikecualikan secara perubatan, pemeriksaan yang disasarkan harus dilakukan untuk menentukan apakah orang yang bersangkutan mungkin menderita vertigo yang disebabkan oleh ketegangan.

Penyebab vertigo dari ketegangan

Pada Ketegangan kebanyakannya menyakitkan atau pengerasan otot yang tidak selesa.

Kerana berleluasa Gaya hidup yang tidak menetap Dalam masyarakat masa kini, yang disukai oleh kegiatan yang tidak banyak bergerak, ketegangan semakin meluas. Otot leher dan bahu serta otot di bahagian belakang cenderung terkena ketegangan.

Penyebab ketegangan sering berlaku Lingkaran jahat. Sama ada tidak aktif fizikal begitu juga ketegangan mental membawa kepada kekejangan otot. Ini menyebabkan Sakitdi mana orang yang berkenaan malah kurang bergerak, Postur yang tidak baik mengambil dan dengan itu menghasilkan lebih banyak ketegangan.

Otot-otot badan mempunyai tertentu Sensoryang memberi otak maklum balas mengenai bagaimana bahagian badan yang sepadan diposisikan di ruang angkasa (yang disebut Proprioception). Oleh itu, walaupun dengan mata kita tertutup, kita tahu, misalnya, sama ada lengan kita tergantung terus ke bawah atau membentang tanpa melihatnya.

Ketegangan pada otot boleh menyebabkan reseptor ini ditekan atau dimampatkan menjadi. Ini mengubah maklum balas ke otak dan mengekalkannya tiada maklumat pergerakan konklusif lebih banyak lagi. Ini kemudian menyebabkan pening.

Terutama dengan Ketegangan di beberapa bahagian badan pada masa yang sama otak bercampur. Pening yang diucapkan boleh menjadi hasilnya.

Ketegangan yang menyebabkan pening terutamanya adalah ketegangan leher- dan Otot leher, otot mata dan Otot bahu dan atas belakang. Pening memainkan peranan yang sangat penting apabila terdapat ketegangan pada otot leher, kerana saluran darah penting menuju ke otak di kawasan ini Arteri vertebra. Sekiranya terdapat ketegangan, terdapat peningkatan tekanan pada otot secara besar-besaran, yang juga dapat mempengaruhi saluran darah. Sekiranya kekurangan bekalan darah, sebahagiannya hilang Bekalan darah ke otak, yang seterusnya boleh mengakibatkan pening.

Pening akibat ketegangan di bahagian belakang

Ketegangan di kawasan belakang boleh menyebabkan pening. Terutama apabila punggung atas terjejas, otot bahu dan leher juga cenderung sesak. Saluran darah yang mengalir di leher ke otak dapat terganggu, yang seterusnya menimbulkan sedikit masalah pengurangan daripada Bekalan darah otak. Ini dapat menjelaskan vertigo.

Digunakan secara meluas oleh masa kini Gaya hidup yang tidak menetap adalah otot belakang pada banyak orang bawah purata kuat dilafazkanjadi cepat juga Postur yang tidak baik dan Ketegangan boleh datang. Oleh Menguatkan otot dapat dicegah.

Pening disebabkan oleh ketegangan pada otot-otot tulang belakang serviks

Ketegangan pada otot-otot tulang belakang serviks (Tulang belakang serviksadalah antara penyebab yang paling biasa pening. Otot-otot leher sangat kerap berlaku dalam masyarakat masa kini Ketegangan dan Postur yang tidak baik terjejas.

Pengerasan menyebabkan a Peningkatan tekanan pada tisuyang mempengaruhi saluran darah Arteri vertebrayang bergerak di sepanjang vertebra serviks di saluran tulang. Ini boleh mengganggu bekalan darah sensitif ke otak, yang dapat dinyatakan sebagai pening.

Pengukuhan, Bergerak dan Peregangan leher-, bahu- dan Otot belakang dapat mengelakkan ketegangan.

Pening akibat ketegangan akibat tekanan

Tekanan membawa kepada banyak orang ketegangan yang menyakitkanyang seterusnya boleh menyebabkan pening. Ia sangat biasa leher- dan Otot bahu terjejas oleh ketegangan.

Pada ketegangan emosi seseorang cenderung ke Bahu ke arah telinga untuk menarik. Di sana mereka mengeras setelah beberapa ketika dan mengalami ketegangan kekal. Pada siang hari anda harus selalu memperhatikan Bahu longgar benarkan. Untuk mengetahui bagaimana rasanya apabila bahu anda longgar, anda boleh melakukannya terlebih dahulu dengan kekuatan hingga ke telinga tarik dan kemudian biarkan kembali longgar. Sekiranya anda melakukan ini beberapa kali berturut-turut, ini adalah satu senaman relaks yang baik.

Malangnya, tekanan tidak selalu dapat dielakkan dalam kehidupan seharian. Oleh itu, ketegangan yang disebabkan oleh tekanan bukanlah perkara biasa. Oleh itu, adalah lebih mustahak untuk memastikannya pampasan yang mencukupi untuk situasi tekanan emosi diciptakan. Terutama dengan Sukan tekanan emosi dapat dikurangkan dengan baik. Pergerakan itu melonggarkan dan menguatkan otot dan mencegah ketegangan. Terutama sukan seperti yoga sangat baik untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesedaran tubuh.

Gejala

Orang bawah Ketegangan menderita, sering memerhatikan ini Sakit di kawasan yang berkaitan semasa bergerak. Pada tekanan Ketegangan boleh mempengaruhi otot sangat sakit menjadi. Dekat Rasa ketegangan mereka berasa seperti mengeras pada otot-otot lembut yang tergelincir di bawah jari.

tekanan ketegangan boleh menyebabkan a Sinaran kesakitan ke bahagian badan yang lebih jauh - ini boleh menyebabkan ketegangan pada bahagian badan otot punggung atas memancarkan kesakitan semasa mengurut hingga ke tangan sebab.

Di samping itu, ketegangan sering menyebabkan postur yang tidak wajar. Otot mengeras dan membawa kepada a Kekejangan dari semua bahagian badan di sekitarnya. Mereka yang terjejas sering merasakan bahawa seluruh kawasan tegang "dilukis bersama"Adakah.

Ketika datang ke vertigo, pelbagai jenis vertigo dapat dibezakan. Jenis vertigo yang paling biasa adalah Belok- dan vertigo. Dengan vertigo, pesakit mempunyai perasaan bahawa bilik / persekitaran berputar di sekelilingnya. Dengan vertigo, orang yang berkenaan merasa lebih seperti di kapal dengan laut yang berat.

Pening boleh disertai dengan loya dan, dalam kes yang teruk, bahkan muntah.

sakit kepala

Ketegangan dan pening sering dikaitkan dengan sakit kepala.
Ini adalah sakit kepala ketegangan yang disebut sebagai kesakitan yang membosankan atau menarik.
Pesakit yang terkena mempunyai otot leher dan bahu yang sesak.
Kehangatan, urutan dan relaksasi membantu merawat gejala.

Serangan sakit kepala dan pening biasanya hilang ketika ketegangan leher dilepaskan.

Sakit leher

Ketegangan pada otot leher boleh menyebabkan serangan pening.
Ramai orang juga menderita sakit leher yang disebabkan oleh otot yang tegang.
Tanda-tanda usia dan keausan pada tulang belakang serviks, yang disebut perubahan arthrotic, juga boleh menyebabkan ketegangan dan pening.
Pesakit kemudian hanya boleh menggerakkan kepalanya ke tahap yang terhad dan merasa sakit terbakar dengan setiap pergerakan yang dapat memancar ke bahu.

Tinnitus

Dering di telinga (tinnitus) sering dikaitkan dengan pening yang disebabkan oleh ketegangan di leher.
Ketegangan pada otot bahu dan leher menyekat aliran darah, yang bermaksud bahawa otak dan saraf pendengaran tidak lagi dapat dibekalkan dengan oksigen.
Kekurangan bekalan ini secara tiba-tiba boleh menyebabkan pening dan berdering di telinga.

Biasanya bunyi di telinga hanya berlangsung beberapa saat.
Dalam kes yang jarang berlaku, tinitus dapat berterusan secara kekal.

Lihat cara merawat tinitus: Rawatan tinnitus

Lumba hati

Ketegangan besar pada otot leher boleh menyebabkan pening dan jantung berdebar.
Oleh kerana otot-otot yang sesak, kurang oksigen sampai ke otak dan serangan pening pendek berlaku.
Tubuh bertindak balas terhadap ini dengan reaksi tekanan dan mereka yang terkena menderita berdebar-debar, sesak nafas dan berpeluh.

Tekanan juga merupakan pencetus ketegangan yang biasa.
Di samping itu, sering terdapat serangan singkat pening dan masalah jantung seperti berdebar-debar atau berdebar-debar.
Masalah di sini adalah terutamanya dari aspek psikologi.

Gejala dapat diatasi melalui latihan relaksasi yang disasarkan dan pengurangan tekanan.

Anda boleh membaca mengenai kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan dalam artikel kami: Bagaimana anda dapat mengurangkan tekanan?

Diagnosis

Di dalam penilaian perubatan Dari pening adalah penting bahawa yang penting terlebih dahulu penyebab organik yang boleh menyebabkan pening, seperti:

• Gangguan pada Mengimbangkan organ
• Tumor otak
• Gangguan metabolik
• tekanan darah rendah
• dan sebab-sebab lain.

Sekiranya tiada ujian yang diperlukan menghasilkan keputusan, penting juga untuk dihubungi pencetus psikologi berfikir untuk ketidakselesaan. Pening adalah gejala biasa lebih fizikal atau lebih banyak mental beban berlebihan, misalnya melalui tekanan dalam kehidupan peribadi atau pekerjaan.

Untuk menentukan ketegangan, pemeriksaan fizikal pesakit sangat penting. Otot di leher dan punggung boleh menunjukkan pengerasan diimbas menjadi. Sekiranya pesakit sudah mengadu mengenainya Sakitbegitu mungkin Ketegangan di hadapan.

Mangsa juga harus menjaganya pelbagai gerakan setiap hari ditemu ramah. Orang yang tidak aktif sukan sering mengalami ketegangan.

terapi

Di dalam Terapi Pening akibat ketegangan penting untuk mengekalkan otot yang tegang secara langsung merawat, tetapi juga kemunculannya ketegangan baru untuk melawan.

Fisioterapi yang disasarkan memastikan bahawa ketegangan dikeluarkan dari otot oleh orang yang terlatih mengurut keluar menjadi. Walau bagaimanapun, dalam melakukannya bukan hanya otot yang tegang secara langsung, tetapi seluruh badan dalam penjajarannya dipertimbangkan, kerana otot yang tegang sudah mempunyai lata Kepincangan keseluruhan badan boleh membawa bersamanya. Ketegangan selanjutnya akan diprogramkan.

Penting juga untuk pesakit mula merasa aktiviti fizikal yang mencukupi. Latihan kekuatan yang disasarkan untuk menguatkan otot, mencegah ketegangan dan Vmemperbaiki postur. Ia juga mewujudkan keseimbangan terhadap tekanan emosi.

Tempat kerja semestinya ergonomik dirancang supaya tidak ada postur yang tidak baik yang harus diambil pada siang hari yang boleh menimbulkan ketegangan baru. Ini termasuk satu kedudukan skrin komputer yang mencukupi, a kerusi pejabat ergonomik dan juga ketinggian meja yang betul. Di antara harus selalu rehat kecil disisipkan dengan sedikit pergerakan supaya badan tidak kaku dalam satu kedudukan.

Secara keseluruhan, pesakit harus dilatih untuk memperhatikan badan dan posturnya sehingga orang yang berkenaan memperhatikan dirinya ketika berada dalam kedudukan yang tidak baik. A perasaan badan yang lebih baik dapat membantu mengelakkan ketegangan pada masa akan datang. Ini juga akan mengurangkan pening.

Bagaimana ketegangan dapat dilepaskan?

Sekitar Melegakan ketegangan, ada pelbagai langkah yang boleh diambil walaupun di rumah boleh membuat persembahan.

kehangatan adalah kaedah yang baik untuk mengatasi perkara itu Peredaran darah di otot untuk meningkatkan. Ini menjadikan otot lebih lembut dan Produk buangan tisu dikeluarkan lebih cepat. A Botol air panas atau a Bantal batu ceri di kawasan yang tegang dapat membantu.

Menggosok pada otot yang mengeras juga mempunyai kesan pemanasan Balsem kuda. Untuk mengurangkan ketegangan secara langsung, pasangan atau ahli fisioterapi boleh melakukan Urut urut, sebaliknya boleh juga Bola urut atau Penggelek urut digunakan. Ini memberi tekanan pada otot yang mengeras, apa sangat menyakitkan pada mulanya boleh. Akan tetapi, lama kelamaan, ketegangan akan menurun.

Akhir sekali ialah pergerakan fizikal satu kemestian untuk melonggarkan otot. Orang yang terkena ketegangan lebih cenderung kepada ketegangan kerana kesakitan tidak bergerak. Walau bagaimanapun, ini hanya membawa kepada satu Memburukkan lagi gejala. Kepada Lingkaran jahat Untuk mengatasi ketegangan, aktiviti fizikal yang kerap mesti dimulakan.

Latihan ini akan membantu

Ketegangan leher dapat diatasi dengan senaman sederhana yang boleh anda lakukan dengan cepat.
Ini melonggarkan otot dan gejala pening hilang.
Sekiranya terdapat ketegangan yang teruk dan kesakitan yang teruk, pakar bedah ortopedik atau ahli fisioterapi harus berunding supaya latihan dapat dijalankan di bawah bimbingan profesional.

Pada latihan pertama, letakkan tangan kiri di atas kepala di telinga kanan dan tarik kepala ke kiri dengan tekanan ringan.
Kemudian ulangi latihan dengan bahagian yang lain.
Bahagian belakang dan leher juga boleh diregangkan dengan berkesan dengan melipat tangan anda di belakang kepala dan perlahan-lahan membongkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan.
Posisi ini dipegang selama kira-kira 20 saat dan latihan diulang jika perlu.

Latihan berikut juga sesuai untuk melonggarkan badan: ketika berdiri tegak, lengan diregangkan ke sisi dan diputar mengikut arah jam.
Kemudian ulangi latihan berlawanan arah jam.
Penting untuk memastikan bahawa bahu anda ditarik ke bawah dari telinga dan lengan anda selurus mungkin.

Terapi Fascia

Setiap otot dikelilingi oleh lapisan penutup tisu penghubung, yang disebut fascia otot.
Dalam banyak kes, ketegangan yang kuat di kawasan leher tidak hanya mempengaruhi otot, tetapi juga fascia ("fascia melekit").
Terapi fascia yang disasarkan dapat membantu menghilangkan ketegangan dan dengan itu memperbaiki gejala vertigo.
Semasa rawatan, fasciae dirawat dengan cara yang istimewa sehingga mereka mula menyesuaikan diri dan menjadi lebih lembut lagi.
Terapi Fascia ditawarkan oleh ahli fisioterapi dan osteopat.

Pita Kinesio

Pita Kineso adalah kaedah yang mudah dan berkesan untuk menghilangkan ketegangan leher dan dengan itu melegakan pening.
Ini adalah jalur pelekat yang boleh diregangkan yang diperbuat daripada kapas yang dilekatkan dengan cara khas sepanjang otot di leher.
Ini menegangkan kulit dan melegakan ketegangan pada otot.

Akibatnya, ketegangan dilepaskan dan rasa sakit dapat diatasi.
Setelah melekat, pita tetap di kulit selama beberapa hari sehingga terkelupas dan harus dipasang kembali.
Rawatan berlangsung selama lima hingga enam minggu secara keseluruhan.

ramalan

The ramalan dari pening kerana ketegangan secara keseluruhan baik jika orang yang terkena pada masa akan datang Masa dilaburkanuntuk mengelakkan ketegangan baru. Oleh rawatan fisioterapi biasa, Urut dan disasarkan Menguatkan otot ketegangan dapat dilepaskan dengan mudah dan dielakkan pada masa akan datang.

Pada gaya hidup tidak menetap berterusan dan kegagalan membetulkan postur Walau bagaimanapun, ketegangan baru akan timbul lagi setelah ketegangan semasa diatasi. Oleh itu, sangat penting bahawa Pecahkan lingkaran setanuntuk mencapai keputusan yang baik dalam jangka masa panjang.

Tempoh vertigo disebabkan oleh ketegangan

Sekiranya pening disebabkan oleh ketegangan, dalam kebanyakan kes adalah vertigo.
Bentuk pening ini biasanya berlaku sebagai sawan dan tidak bertahan lama.
Gejala biasanya hilang selepas beberapa minit.
Dalam beberapa kes, pening yang disebabkan oleh ketegangan dapat berlangsung selama beberapa jam.

Sekiranya ketegangan diatasi, gejala vertigo akan hilang sepenuhnya dalam beberapa minggu.

profilaksis

Pening akibat ketegangan boleh buat dengan baik langkah-langkah profilaksis dihalang. Yang paling penting ialah senaman yang mencukupi. Walaupun dengan kerja yang tidak banyak digunakan, misalnya di tempat kerja, anda harus memastikannya cukup pada masa lapang Sukan didorong. Campuran latihan ketahanan dan kekuatan sangat sesuai untuk memastikan sistem muskuloskeletal longgar dan kuat pada masa yang sama. Otot yang kuat kurang terdedah kepada ketegangan. Di samping itu, senaman membawa kepada a Peningkatan kesedaran badan dan dengan itu mencegah postur yang buruk. Daripada Lingkaran jahat Postur yang tidak baik, ketegangan, bahkan postur yang lebih buruk dan lebih tegang, oleh itu tidak dapat timbul.