Mengurangkan berat badan dan alkohol - bagaimana mereka bersama-sama?

pengenalan

Kira-kira dua pertiga daripada semua lelaki dan lebih separuh daripada semua wanita di Jerman mempunyai berat badan berlebihan. Ramai orang yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan. Diet khas, perubahan diet dan senaman sangat penting untuk mencapai kejayaan. Selalunya disarankan untuk menjauhi alkohol sebagai bagian dari diet yang sihat dan terutama berkaitan dengan penurunan berat badan. Tetapi bagaimana ini sesuai? Adakah anda perlu pergi tanpa alkohol jika anda ingin menurunkan berat badan? Alkohol mana yang mengganggu diet dan apa yang harus anda perhatikan ketika menggunakan alkohol dan ingin menurunkan berat badan? Artikel berikut membincangkan soalan dan aspek menarik mengenai topik "penurunan berat badan dan alkohol".

Adakah anda harus berhenti minum alkohol jika ingin menurunkan berat badan?

Sebilangan besar orang Jerman menggunakan alkohol hingga tahap yang berbeza-beza. Telah diketahui bahawa pengambilan alkohol yang tinggi boleh memberi banyak kesan negatif kepada kesihatan, tetapi bagaimana dengan berat badan? Adakah anda harus berhenti minum alkohol jika ingin menurunkan berat badan? Tidak ada jawapan yang jelas untuk soalan ini.

Minuman beralkohol mengandungi jumlah kalori yang berbeza bergantung pada jenis alkohol. Bir, minuman beralkohol campuran seperti koktel, tetapi juga rum, eggnog dan minuman keras lain sangat kaya dengan kalori.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kalori alkohol

Walau bagaimanapun, bukan hanya kandungan alkohol kalori, itulah sebabnya pakar pemakanan sering mengesyorkan agar tidak minum alkohol sebagai sebahagian daripada penurunan berat badan. Alkohol menyebabkan banyak insulin dilepaskan dengan cepat. Tahap insulin yang tinggi menyebabkan penurunan gula darah yang cepat, sehingga keinginan sering berlaku beberapa jam selepas pengambilan. Anda tidak perlu berhenti minum alkohol untuk menurunkan berat badan, tetapi tentu saja alasan yang disebutkan berpihak kepada untuk tidak minum alkohol.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Petua / trik terbaik untuk mengidam

Adakah alkohol mengganggu diet?

Diet adalah ujian ketahanan bagi banyak orang, kerana mereka biasanya memerlukan banyak disiplin dan mengubah tabiat yang sudah ada sejak sekian lama. Pengambilan alkohol boleh menjejaskan perjalanan diet. Alkohol menyekat prestasi fizikal dan dalam banyak kes menyebabkan pengambilan makanan yang cuai.

Mengidam makanan sering berlaku beberapa jam selepas minum alkohol, yang kemudian berpuas hati dengan makanan, gula-gula atau karbohidrat yang tidak sihat seperti pasta, kentang goreng atau sejenisnya. Rasa lapar ini berdasarkan kesan alkohol pada metabolisme insulin. Alkohol menyebabkan gula darah naik dengan cepat segera setelah dimakan, sehingga lebih banyak insulin dilepaskan. Insulin kemudian menyebabkan penurunan gula darah yang sama cepat beberapa jam setelah minum alkohol, dan seterusnya mengidam. Untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, kebanyakan orang yang berlebihan berat badan harus mengurangkan pengambilan makanan mereka, yang mana pun menimbulkan keinginan bagi banyak orang. Alkohol meningkatkan lagi rasa lapar ini dan sukar untuk mengikuti diet secara konsisten.

Di samping itu, kebanyakan minuman beralkohol tinggi kalori dan gula industri, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan tambahan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

• Diet tanpa karbohidrat
• Apakah diet terbaik?

Bolehkah alkohol membantu mengurangkan berat badan?

Jawapan untuk persoalan sama ada alkohol dapat membantu mengurangkan berat badan anda adalah tidak. Alkohol mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Ini bermaksud bahawa gula darah meningkat dengan cepat melalui pengambilan alkohol, tetapi turun lagi sama cepat. Ini mendorong keadaan metabolik yang tidak baik dan akhirnya membawa kepada kenaikan berat badan.

Oleh itu, pengambilan alkohol memudaratkan kesihatan umum dan sering menyebabkan pengabaian makanan yang sihat. Pengambilan alkohol yang teruk sering kali sangat kurus, tetapi ini disebabkan oleh kekurangan zat makanan dalam konteks ketergantungan alkohol yang teruk. Ketagihan alkohol jenis ini adalah penyakit fizikal dan mental yang serius dan sama sekali tidak menjadi keadaan yang diingini, terutama untuk tidak menurunkan berat badan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

• Ketagihan alkohol
• Akibat alkohol

Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan tidak minum alkohol?

Menyegarkan diri daripada alkohol disyorkan dalam hampir semua konsep penurunan berat badan. Bolehkah anda menurunkan berat badan hanya dengan tidak minum alkohol? Dengan andaian anda menjaga diet anda yang lain dan benar-benar membuang alkohol, ini sudah boleh memberi kesan positif pada berat badan. Banyak kalori tambahan hilang dengan tidak menggunakan alkohol. Terutama dengan pengambilan alkohol secara berkala, ini sudah boleh menyebabkan penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, dengan tidak minum alkohol tidak cukup bagi orang yang berlebihan berat badan untuk mencapai penurunan berat badan yang mencukupi. Walaupun dengan penggunaan yang sangat sedikit, misalnya segelas wain sebulan, menjauhkan diri dari alkohol tidak mungkin banyak mempengaruhi berat badan. Walaupun begitu, menjauhkan diri dari alkohol harus disokong, kerana ia berpengaruh positif pada kesihatan dan fizikal.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

• Pemakanan sihat
• Terapi kegemukan pada kanak-kanak dan remaja

Bagaimana dengan bir tanpa alkohol?

Bir bebas alkohol menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Rasa bir bebas alkohol telah meningkat selama bertahun-tahun, sehingga penggunaan di Jerman meningkat dengan ketara. Bir bukan alkohol lebih baik daripada bir konvensional bukan sahaja dari segi kandungan alkohol, tetapi juga dari segi kandungan kalori. Ia mengandungi sekitar setengah kalori seperti bir konvensional, jadi lebih baik untuk diet atau penurunan berat badan yang diinginkan. Sudah tentu, bir tanpa alkohol masih mengandungi karbohidrat dan kalori yang dapat dielakkan dengan mudah dan oleh itu sering disyorkan untuk minum air dan teh tanpa gula ketika menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu melakukannya tanpa bir, anda harus memilih bir tanpa alkohol.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

• Diet Air - Inilah cara diet hanya berfungsi dengan minum!
• Diet pembakar lemak

Penilaian Perubatan Mengenai Penurunan Berat Badan dan Alkohol - Bagaimana Mereka Bersama?

Ketika menurunkan berat badan, latihan rutin, diet yang sihat dan rendah kalori, dan disiplin biasanya diperlukan. Kesimpulannya, kami hanya boleh mengesyorkan agar anda menahan diri daripada alkohol. Alkohol mempunyai kesan negatif terhadap metabolisme gula, meningkatkan berat badan dan mendorong keinginan makanan yang sering ditakuti. Oleh itu anda harus menjauhi alkohol sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan.

Tambahan pula, pengambilan alkohol secara berkala boleh menyebabkan kerosakan kesihatan yang serius, yang menjadikan gaya hidup sihat menjadi lebih sukar. Pada ketika ini kami hanya boleh menasihati anda untuk mengelakkan alkohol. Sekiranya anda sama sekali tidak mahu melepaskan alkohol, anda harus lebih suka alkohol rendah kalori.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini:

• Kurangkan Berat Badan Bersenam - Sukan ini amat berkesan
• Petua terbaik untuk menurunkan berat badan