Ketegangan adduktor

pengenalan

Ketegangan adductor adalah kecederaan pada kumpulan adductor otot paha. Kumpulan adductor terletak di bahagian dalam paha dan terdiri daripada otot yang berbeza.
Kerana asal usul dan pendekatan mereka, mereka berfungsi untuk mendekatkan kaki ke badan.

punca

Ketegangan adductor biasanya berlaku melalui a Pergerakan tersentak secara tiba-tiba ke arah lawan otot pada.
Sebab biasa untuk ketegangan adductor paha adalah satu Berjuang dalam bola sepak. Akibatnya, penculikan (menjauhkan kaki dari badan) dilakukan dengan sangat kuat, yang boleh menyebabkan kecederaan pada otot lawan (adductors).

anatomi

Kumpulan adductor paha dibahagikan kepada tiga kumpulan: the kumpulan penambah dangkal, dalam dan tengah.
Semua otot digerakkan oleh Saraf obturator dihidupkan dan digunakan terutamanya untuk membawa kaki ke batang.
The Otot mempunyai asal usul terutamanya dalam struktur tulang Tulang kemaluan (Pubisatau des Ischium (Ischium). Mereka dijumpai terutamanya di permukaan belakang Tulang peha (Linea aspera).
Hanya otot gracilis yang mengambil masa yang lebih lama dan bermula di bawah Kepala Tibial. Jadi dia juga menjalankan fungsinya Sendi lutut dari mana ia melenturkan dan berputar secara dalaman.

Ketegangan adductor gambar

Ketegangan adduktor

  1. Kumpulan adductor dari
    Otot paha
    - Otot pinggul luaran -
    Otot obturator
    ekstermus

    -Penderma kecil
    Otot minimus adduktor
    - Otot sikat -
    Otot pektinus
    - Penderma pendek -
    Otot addvisor brevis
    -L
    penderma kemarahan -
    Otot longus adduktor
    -G
    almari yang hebat
    Otot magnus adduktor
    - Otot Lean -
    Otot Gracilis
    Sebab:
    Pecut, bola sepak, tenis
    (Gerakan tersentak di
    arah yang bertentangan
    otot)
    Terapi:
    Peraturan PECH
    P - berhenti seketika
    E - ais (penyejukan)
    C - pemampatan
    H - kedudukan tinggi

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

Gejala

Tendang kerap Kesakitan di sekitar tendon otot dan di Kawasan kemaluan pada.
Adalah regangan hanya sedikit terasa, sakitnya hanya dapat dirasakan di bawah tekanan. Perkara ini berlaku terutamanya Penambahan (Membawa kaki ke atas) menyakitkan terhadap rintangan dan dengan itu berfungsi sebagai petunjuk diagnostik.
Juga Pergerakan ke arah yang bertentangan, iaitu pergerakan penyebaran paha (penculikan) sering dikaitkan dengan kesakitan selepas ketegangan adduktor. Mungkin anda boleh Bengkak atau Lebam berlaku di kawasan kumpulan otot yang terjejas.

Sakit hingga ke zakar

Dalam hubungan seks lelaki adalah mungkin bahawa ia berada dalam konteks ketegangan adduktor Sakit hingga ke zakar datang. Sebabnya adalah jarak dekat dari asal-usul otot adduktor ke saluran inguinal. Ketegangan adductor boleh menyebabkannya Bengkak datang di kawasan otot yang cedera, di mana yang lain tisu sekitarnya dimampatkan boleh menjadi.

A saraf, apa yang disebut "saraf genitofemoral", yang mengalir melalui saluran inguinal ke testis, oleh itu mungkin disebabkan oleh pembengkakan kesal menjadi. Oleh itu, mereka yang terjejas merasa sakit sepanjang saraf dan di kawasan pemeliharaannya. Walau bagaimanapun, ini tidak kerap berlaku. Adalah penting bahawa lelaki mengambil bahagian Sakit di testis Walau apa pun, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan penjelasan sekiranya diagnosis ketegangan adduktor belum pernah dibuat sebelumnya. Ini penting kerana terdapat banyak penyebab kesakitan testis.

diagnosis

Yang pertama dan paling utama adalah mereka orang anamnese dan juga pemeriksaan fizikal. Kecurigaan ketegangan adductor dapat dibuat dengan menjelaskan perjalanan kemalangan.
Kemudian otot pangkal paha dan paha ditambah Kelembutan dan bengkak diperiksa. Juga a lebam memberikan petunjuk pelanggaran struktur otot. Di samping itu, paha dapat ditambahkan dan dicabut untuk menahan ketahanan. Ini sering membawa kepada pencetus kesakitan di bahagian dalam paha atau kawasan kemaluan. Sekiranya ada yang tidak jelas, a Pemeriksaan ultrabunyi (Sonografi) satu tekanan Hamstring koyak membezakan. Pendarahan ke otot juga menunjukkan kecederaan dan mudah dikenali dengan ultrasound.

terapi

Dalam kes akut, pertolongan cemas yang mencukupi harus dilakukan secepat mungkin. Ini terdiri daripada apa yang disebut Peraturan PECH:

  • Rehat (= P), iaitu penamatan segera beban.
  • penyejukan kawasan yang terjejas menggunakan ais (= E) atau penyembur penyejuk,
  • pemampatan (= C) kawasan yang cedera dengan pembalut tekanan dan
  • Ketinggian (= H) hujung yang terjejas untuk mengelakkan bengkak.

Tujuan rawatan ini adalah penyahmampatan cepat yang terjejas Otot dan menghentikan sebarang pendarahan yang mungkin berlaku. Kemudian ada banyak pendekatan terapi yang berbeza.

Mereka semua mempunyai satu persamaan pengurangan tekanan yang ketara dan rehat sukan. Ini untuk mengelakkan otot yang cedera mengalami kerosakan dan a kursus kronik kemasukan. Penyembuhan dapat dilalui salap anti-radang, ultrasonik atau Elektroterapi dinaikkan pangkat.
Setelah otot kembali sembuh, beban berikut harus digunakan perlahan dan berhati-hati meningkat agar tidak merosakkan otot lagi. Melakukan ini harus menjadi beban pertama di bawah bimbingan fisioterapeutik dilaksanakan. Di sinilah beban berlaku terkawal berlaku dan kecederaan lain dapat dielakkan.

Ia sangat penting bahawa sebarang ketegangan penambah, atau sakit di pangkal paha sembuh dengan baik menjadi. Sekiranya simptom menjadi kronik, ia boleh berlaku sehingga 6 bulan ambil sehingga aktiviti sukan yang asal dapat disambung semula. Adakah ketegangan adductor sembuh sepenuhnyaboleh melakukan sukan lagi tanpa sekatan dilaksanakan.

Ketegangan otot juga boleh menyebabkan a Serat otot yang koyak yang juga disertai dengan sakit teruk, bengkak, dan pendarahan otot.

Adakah panas atau sejuk lebih baik?

Keputusan mengenai apakah strain adduktor harus dirawat dengan panas atau sejuk dibuat di Ketergantungan pada tahap kecederaan bertemu. Sekiranya ia adalah ketegangan penambah akut, terapi sejuk ditunjukkan. Langkah pertama harus diambil selepas Peraturan PECH berlaku, iaitu jeda, ais, mampatan dan ketinggian. Peralatan atau ukuran seperti semburan ais, pek ais atau kompres sejuk sesuai untuk terapi selesema akut.
Selsema membawa kepada pengecutan vaskular, iaitu pengecutan saluran, akibatnya kawasan penambah kurang dibekalkan dengan darah. Selain itu, infiltrat yang kurang radang dapat melarikan diri ke dalam tisu, sehingga pembengkakan disimpan dalam batas di peringkat akut. Selsema mesti berlaku selama 24 jam pertama.

Selepas itu ialah Terapi haba masuk akal. Sebab untuk ini adalah bahawa kepanasan adalah Rangsangan peredaran darah sebab-sebab. Hasilnya, bahan tambahan dibekalkan dengan nutrien dan pada masa yang sama produk keradangan dan degradasi dikeluarkan dengan lebih cepat. Oleh itu menjadi a proses penyembuhan dipercepat dinaikkan pangkat. Di samping itu, kehangatan mempunyai kesan melegakan dan menghilangkan rasa sakit, yang mana mereka yang terkena merasa sangat menyenangkan. Terapi haba juga merupakan bahagian penting dalam fisioterapi. Panas dapat digunakan dengan cara yang berbeza, misalnya menggunakan bantal panas atau lampu panas.

terapi fizikal

Sekiranya strain adduktor, selain ukuran akut mengikut peraturan PECH, fisioterapi adalah rawatan pilihan pertama. Dengan bantuan fisioterapi, Penjanaan semula selepas tekanan adductor dipromosikan menjadi. Adalah penting bahawa beban mesti dikurangkan terlebih dahulu supaya penambah perlahan-lahan dapat kembali ke beban normal.

Tujuan fisioterapi adalah, akhirnya, yang pertama Pastikan kecekapan penambah lagi untuk dapat. Untuk mencapai ini, fisioterapi menggunakan pelbagai kaedah atau pendekatan. Untuk satu perkara adalah Terapi haba Bahagian fisioterapi. Terapi panas mempunyai kesan santai, melegakan kesakitan dan bermanfaat pada masa pemulihan. Terdapat beberapa cara penggunaan haba. Anda hanya boleh meletakkan bantal panas pada penambah atau mengarahkan lampu panas ke otot yang sesuai.Terapi ultrabunyi, inframerah atau frekuensi tinggi juga dapat dibayangkan. Bergantung pada tahap ketegangan adduktor, haba yang kurang digunakan di sauna wap juga dapat membantu.

Sebagai tambahan kepada terapi haba, beberapa ahli fisioterapi mengesyorkan apa yang disebut "Teknik Pelepasan Otot", latihan di mana penambah secara tegang diketatkan dan kemudian dilonggarkan semula. Ia juga sesuai Joging Aqua atau berbasikal pada pelatih di rumah untuk perlahan-lahan membawa penambah kembali ke kapasiti penuh. Secara amnya, latihan fisioterapi hanya perlu dilaksanakan sekiranya tidak ada rasa sakit. Jika tidak, langkah fisioterapeutik tidak akan memberi kesan positif dan proses penyembuhan yang tertunda dapat diharapkan.

Mengetik ketegangan adduktor

Pengambilan sebagai kaedah terapi ketegangan adduktor mencapai matlamat Pengurangan kesakitan dan memenuhi satu menstabilkan dan menyokong fungsi. Pita itu adalah sejenis pembalut berfungsi yang elastik dan melekat pada satu sisi. Sifat yang paling penting adalah keanjalan: pita boleh menyebabkan kelonggaran tendon kerana pengurangan tegangan dan daya tegangan pada adduktor. Ini bertindak sebagai bantuan dalam proses penyembuhan. Sebagai tambahan kepada kesan penstabilan, pita merangsang metabolisme adductor yang tegang.

Betapa tepatnya pita harus digunakan sekiranya strain adduktor dijelaskan dengan lebih terperinci di bawah: Pertama sekali, adalah penting bahawa kulit di kawasan pangkal paha dan penambah tidak berkrim atau berbulu sebelum pita itu digunakan. Agar jalur pelekat dapat menempel dengan baik pada kulit, pita juga harus digosok dengan betul. Fungsi pelekat ditingkatkan oleh tekanan dan panas yang dihasilkan.

Sebanyak tiga jalur pita dengan panjang yang berbeza diperlukan untuk regangan adductor. Pada posisi penculikan, iaitu kaki di sisi yang sesuai harus sedikit tersebar, pita pertama dan terpanjang kini dilekatkan. Untuk tujuan ini, jalur pita dilekatkan dari lutut di sepanjang bahagian dalam paha ke pangkal paha ke arah tulang kemaluan dengan sedikit ketegangan. Jalur pita kedua juga dipasang dalam arah hampir selari dengan tegangan halus. Oleh kerana ia lebih pendek daripada yang pertama, ia bermula pada titik umum di kawasan selangkangan, tetapi berakhir pada tahap tengah pita pertama, mengimbangi beberapa sentimeter ke arah depan paha. Pita ketiga yang lebih pendek terpaku mengikut prinsip yang sama. Oleh itu, jalur ketiga pita mesti meniru penambah yang ditarik.

Pita itu adalah kaedah yang optimum untuk Memohon sekurang-kurangnya seminggu. Secara amnya, mereka yang terjejas dapat memanfaatkan diri mereka selama mereka mempunyai "pengetahuan" yang sesuai. Jika tidak, menggunakan strain adduktor harus diserahkan kepada pakar supaya ia benar-benar memenuhi tujuan dan mempunyai pengaruh positif pada proses penyembuhan.

Tempoh regangan adduktor

Berapa lama ketegangan adduktor berlangsung dari orang ke orang dan bergantung kepada pelbagai faktor. Ini termasuk di satu pihak Keterukan kecederaan, iaitu tahap melebar, dan di sisi lain juga ciri-ciri peribadi seperti Umur dan bentuk otot penambah. Ketegangan adductor yang sedikit dapat disembuhkan setelah beberapa hari. Bergantung pada keparahannya, jangka masa boleh dilanjutkan hingga beberapa minggu.

Namun, sebagai peraturan, gejala ketegangan adductor tidak boleh bertahan lebih dari 3 minggu. Sekiranya ini berlaku, penilaian lebih lanjut oleh doktor harus dilakukan, jika perlu, untuk mengesampingkan kecederaan yang lebih serius dan sebelumnya tidak dapat dikesan. Sudah tentu, tempoh penyembuhan selalu bergantung kepada sama ada mereka yang terjejas berpegang pada rancangan rawatan. Kesabaran adalah keutamaan. Tidak masuk akal untuk memulakan fisioterapi sehingga kebebasan dari kesakitan tercapai.

Apabila berkaitan dengan a Bebas dari aduan Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa penambah 100% tahan lagi. Sebaliknya, penambah sendiri mesti Sedikit demi sedikit dibawa kembali ke daya tahan sepenuhnya menjadi. Tekanan yang terlalu awal sering kali melanda mereka yang terjejas ke belakang dan rasa sakitnya seburuk yang berlaku ketika ketegangan berlaku. Titik waktu di mana tindakan segera diambil juga mempunyai pengaruh yang relevan pada waktu penyembuhan. Sekiranya segera setelah strain adduktor ditangani sesuai dengan peraturan PECH, proses penyembuhan dapat dipengaruhi secara positif. Jika tidak, pemulihan anda mungkin ditangguhkan.

Tempoh rehat sukan

Pernyataan mengenai jangka masa rehat sukan selepas tekanan adductor tidak boleh digeneralisasikan, tetapi pemboleh ubah secara individu. Ia bergantung, antara lain, pada seberapa parah ketegangan penambah. Setelah ketegangan adductor sedikit, anda boleh mula bersenam semula hanya dalam beberapa minggu, sekiranya rasa sakit telah berlaku setelah hanya 3 hari.

Walaupun begitu, saya harus kembali dahulu untuk mula bersenam secara perlahansupaya penambah tidak segera tertekan 100% lagi. Walau bagaimanapun, ketegangan adductor yang teruk dapat menjadikannya tidak perlu berehat daripada bersenam selama beberapa minggu. Bergantung pada seberapa baik mereka yang terjejas mematuhi langkah-langkah terapeutik yang ditetapkan dan bagaimana proses penyembuhan berkembang dengan sewajarnya, cuti sukan hingga sebulan dapat ditunjukkan.

Secara amnya, tanpa mengira keparahannya, rehat sukan mesti diperhatikan selama ini sehingga kesakitan hilang sepenuhnya adalah. Kembali ke sukan hanya disyorkan apabila gejala benar-benar bebas. Pemuatan terlalu awal meningkatkan risiko ketegangan tambahan yang lebih teruk dan lebih teruk. Terdapat juga risiko gejala menjadi kronik. Sebaliknya, ini bermaksud bahawa rehat sukan hingga enam bulan diperlukan untuk memberi masa yang cukup kepada penambah untuk pulih sepenuhnya. Namun, pada akhirnya, masa yang tepat diberikan untuk kedua-duanya Atas budi bicara doktor atau ahli fisioterapi yang hadir serta tanggungjawab peribadi mereka yang terjejas.

Apa yang boleh saya lakukan sekiranya ketegangan penambah menjadi kronik?

Sebenarnya, anda tidak boleh membiarkannya sehingga strain adduktor menjadi kronik, kerana terdapat langkah-langkah terapi yang cukup dan berkesan untuk terapi akut. Oleh itu, ketegangan adductor sebenarnya adalah kecederaan yang akan sembuh dalam beberapa minggu setelah rawatan yang tepat.

Sekiranya gejala menjadi kronik, mereka yang terkena mungkin perlu menghubungi mereka ubat sakit kekal jatuh kembali untuk menjadikan beban sukan ditanggung. Yang terpenting, adalah penting untuk melakukan senaman sebelum bersukan memanaskan badan dan meregangkan dengan betul. Itu pun Memakai kasut yang betul dapat membantu mengurangkan kesakitan yang telah menjadi kronik. Walaupun mereka yang terkena merasakan bahawa gejala sudah menjadi kronik, seseorang harus melakukannya rehat yang cukup lama dari latihan diperhatikan untuk membolehkan proses penyembuhan dan mengelakkan penggunaan yang berlebihan.

Kadang-kadang kita juga mendapat keluhan kronik setelah mengalami tekanan tambahan terapi badan sensorimotor disyorkan. Ini adalah pendekatan terapeutik yang melatih anda untuk memberi tumpuan kepada kesedaran tubuh anda sendiri.

profilaksis

Terperinci regangan sebelum dan selepas senaman dapat membantu mengelakkan ketegangan adductor yang lain. Juga latihan pengukuhan yang disasarkan untuk otot paha dapat mengurangkan kemungkinan ketegangan adduktor.
Atas sebab ini, senaman regangan disarankan sebelum melakukan aktiviti sukan.
Walau bagaimanapun, setelah regangan adduktor, latihan ini mesti dilakukan kerana risiko strain baru meningkat dengan ketara.

Ringkasan

Pergerakan tersentak menyebabkan otot ditarik.

Ketegangan adductor adalah satu kecederaan yang agak biasa, terutamanya pemain bola sepak.
Mekanisme kecederaan khas adalah Tangani semasa bermain, akibatnya, penambah pada bahagian dalam paha tiba-tiba mengalami tekanan yang tinggi.
Ini boleh meregangkan otot dan menyebabkannya sakit teruk, terutamanya dibawah tekanan untuk memimpin. Juga Bengkak dan Lebam boleh berlaku.
Diagnosis dibuat dengan bantuan orang anamnese dan ujian fizikal. Sekiranya ada yang tidak jelas, a Mesin ultrabunyi boleh digunakan.
Terapi akut merangkumi rehat senaman langsung, penyejukan, pemampatan dan Ketinggian anggota badan yang terkena. Saya
Dalam perjalanan selanjutnya, beban harus dikurangkan sehingga rasa sakit berhenti. Untuk mengelakkan kecederaan semula, tekanan pertama harus dikurangkan setelah rehat fizikal arahan fisioterapi masing-masing.
Cukup Latihan regangan dan pengukuhan dapat membantu mengelakkan ketegangan adduktor.