Diet formula
Apakah diet formula?
Dengan formula diet, makanan utama harus diganti sepenuhnya atau sebahagiannya dengan serbuk nutrien yang disediakan dengan cecair, tetapi juga produk siap pakai lain seperti sup atau bar. Terdapat sebilangan besar produk dengan rasa yang berbeza. Rata-rata, tubuh menerima maksimum 1200 kalori sebagai sebahagian daripada diet formula. Ini mengakibatkan penurunan berat badan yang lebih cepat. Vitamin dan mineral ditambahkan ke banyak produk untuk mencegah gejala kekurangan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Petua cara menurunkan berat badan dengan sebaik-baiknya
penerangan
Diet formula (serbuk, yang apabila dicampurkan dengan air membuat minuman) termasuk dalam diet kalori yang dikurangkan secara drastik.
Mereka pasang siap industri dan pada dasarnya memastikan keperluan asas nutrien termasuk vitamin, mineral dan elektrolit. Arahan SPR yang telah ada sejak tahun 1997 menetapkan syarat-syarat komposisi diet ini. Ini membuat peningkatan yang ketara terhadap perlindungan pengguna.
Makanan ini harus mengandungi antara 800 dan 1200 kkal setiap jatah harian. Mereka sangat sesuai untuk orang dengan BMI lebih dari 30 dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat 2 - 3 kg seminggu.
Apabila digunakan dengan betul dan di bawah pengawasan perubatan, diet ini selamat untuk pengambilan dan keberkesanan nutrien.
Diet formula menjimatkan pengguna untuk memilih makanan.
Kelemahannya, bagaimanapun, adalah tidak ada kejayaan dalam belajar dan tidak ada perubahan dalam kebiasaan makan.
Terdapat juga pergantungan pada produk komersial.
Rasa monoton meningkatkan kemungkinan diet seperti itu tidak dapat bertahan lama.
Kejayaan jangka panjang dipersoalkan. Pengguna kembali ke tabiat makan lama setelah akhir kitaran dan kenaikan berat badan dapat dijangkakan lagi dalam kebanyakan kes.
Kursus diet
Diet formula dianjurkan secara berbeza bergantung pada pengeluar produk dan tujuan diet. Terdapat banyak diet turbo dengan produk formula yang sangat sesuai jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat, contohnya untuk percutian atau perkahwinan yang akan berlangsung.
Sebagai peraturan, kursus satu minggu disarankan sebagai sebahagian daripada diet turbo dengan produk diet formula, di mana tiga makanan utama digantikan oleh protein shake dan makanan ringan dihilangkan. Pada minggu kedua diet radikal, dua makanan utama digantikan dengan goncang dan satu makanan utama, makan tengah hari atau makan malam, terdiri daripada makanan segar rendah kalori dan rendah lemak.
Sebaliknya, diet formula juga dapat dilaksanakan secara individu dan lebih lembut. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda boleh, misalnya, mengambil dua makanan utama sehari dalam bentuk hidangan segar, rendah lemak dan rendah kalori dan menggantikan makanan utama ketiga dengan protein shake atau sup formula. Dengan cara ini anda menjimatkan kalori setiap hari dan menurunkan berat badan dengan lebih perlahan. Untuk ini, diet ini dapat dijalankan dalam jangka masa yang lebih lama. Bergantung pada keadaan awal, pengilang dan jumlah diet, formula diet boleh dirancang secara individu. Banyak pengeluar mengesyorkan untuk terus memasukkan protein shake ke dalam kehidupan seharian setelah berakhirnya diet untuk mengekalkan berat badan yang diinginkan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Goncang protein
Produk / goncang apa yang ada?
Terdapat banyak produk yang berbeza dan, di atas semua, getaran untuk diet formula. Anda boleh memilih produk mana yang paling sesuai untuk diet formula berdasarkan rancangan diet, rasa dan julat harga.
Satu kemungkinan adalah diet Amapur, yang muncul sebagai pemenang ujian dalam beberapa perbandingan diet, kerana produk Amapur dimaksudkan untuk menghasilkan keberhasilan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Dengan diet formula ini, makanan kecil dimakan setiap jam untuk merangsang metabolisme dan mencegah keinginan makan. Oleh itu, pengeluar menawarkan bentuk produk yang berbeza dengan rasa yang berbeza, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet.
Juga dikenali adalah diet Precon BCM, yang mengesyorkan gabungan diet shake dan makanan segar. Diet terdiri daripada fasa dan dimulakan dengan "fasa permulaan" dua hari di mana lima goncang dikonsumsi setiap hari agar metabolisme berjalan lancar.
Yokebe adalah alternatif untuk ini.Pada Yokebe, makanan diganti sepenuhnya dengan gegaran. Pada permulaan diet, tiga goncang sehari sebagai ganti makanan dan kemudian satu goncang bukan makanan utama. Situasinya serupa dengan Almased Shakes, yang menyebabkan penurunan berat badan yang ketara, terutama dalam dua minggu pertama. Di Yokebe dan Almased, gegaran monoton dapat disempurnakan dengan bantuan idea resipi yang lazat.
The Doppelherz Diet Shake juga boleh digunakan sebagai pengganti makanan. Oleh kerana Diet Shake rendah karbohidrat dan tinggi protein, ini mendorong pemecahan lemak badan dan melindungi otot dari proses pemecahan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kurangkan berat badan dengan serbuk protein
Berapa banyak yang boleh / boleh saya kurangkan dengan diet ini?
Sebagai sebahagian daripada diet formula, anda boleh menurunkan berat badan hingga tiga kilogram dalam seminggu. Dalam beberapa hari pertama, sebahagian besar air dicuci, yang kelihatan pada sisik. Terutama dengan diet radikal seperti Almased atau Yokebe, anda akan mengalami penurunan berat badan yang kuat.
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Diet kilat
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?
Risiko kesan yo-yo sangat tinggi dengan diet formula radikal. Oleh itu, diet ini harus dilihat sebagai permulaan diet seimbang dan sihat jangka panjang. Untuk mengelakkan kesan yo-yo, disarankan untuk terus mengganti makanan utama dengan protein shake selama beberapa minggu selepas diet. Baki makanan utama mestilah rendah kalori dan rendah lemak. Goncangan harus dikurangkan secara beransur-ansur dan juga diganti dengan makanan yang sihat.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kesan Jojo
Bolehkah saya melakukan diet formula sendiri?
Anda juga boleh melakukan diet formula sendiri dan melakukan tanpa produk berjenama mahal. Salah satu pilihan adalah membeli serbuk protein sederhana yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dan mencampurkannya dengan susu skim atau susu kedelai. Serbuk ini berharga, rata-rata, hanya satu pertiga dari getaran seperti Yokebe dan Almased. Terdapat banyak idea resipi di Internet untuk minuman diet dengan sirap maple, halia dan soya. Sup juga boleh disediakan dengan sangat baik dan, misalnya, makan malam mengikut formula diet. Anda harus berhati-hati bahawa anda mendapat cukup vitamin dan unsur surih, terutama dengan getaran buatan sendiri, untuk mengelakkan gejala kekurangan.
Berapakah kos diet formula?
Kos diet formula sangat bergantung pada produk diet, yang tersedia dalam julat harga yang berbeza.
Serbuk protein sederhana boleh dibeli di kedai ubat, farmasi dan di Internet dengan harga antara rata-rata € 5-30. Satu tin mengandungi 500 gram dan tahan hingga sebulan, bergantung pada jumlah goncangan. Shake berjenama dari Yokebe atau Almased berharga € 15–20 setiap balang simpanan 500 gram dan telah menambah vitamin dan nutrien yang berharga. Diet BCM jauh lebih mahal, syarikat itu menawarkan "semua pakej permulaan termasuk" hingga enam minggu, yang boleh dibeli secara dalam talian dengan harga € 180,00. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahawa dengan produk ini tidak ada kos untuk makanan lain.
Oleh itu, terdapat banyak pengeluar produk untuk diet formula, yang berbeza dengan rasa, komposisi dan harganya, sehingga anda mempunyai banyak pilihan.
Kesan sampingan dari diet
Sekiranya terdapat alahan terhadap susu atau produk tenusu, produk seperti itu harus dielakkan dengan segala cara. Sekiranya anda mengalami intoleransi laktosa, anda boleh membeli serbuk protein bebas laktosa dan menyediakannya dengan air atau susu kedelai dan bukannya susu lembu.
Dalam beberapa hari pertama, khususnya, mungkin terdapat konsentrasi dan sakit kepala yang lemah, kerana tenaga yang diberikan lebih sedikit kepada tubuh dengan Formula Diet. Selalunya seseorang merasa lemah dan tidak fokus. Oleh itu, Formula Diet tidak sesuai untuk semua orang dalam pekerjaan seharian, sukan atau pengajian / sekolah. Mengidam makanan boleh berlaku, terutama semasa diet radikal / fasa diet di mana hanya gegaran yang dibenarkan. Sekiranya anda tidak tahan dengan keadaan radikal ini, anda boleh mencuba diet formula lain, seperti diet BCM, yang juga membenarkan bar protein dan biskut diet.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet BCM
Kritikan terhadap diet
Dengan formula diet, pentingnya makanan yang anda sediakan dalam kebanyakan program diet selewat-lewatnya dari minggu kedua dan seterusnya benar-benar sihat, seimbang dan rendah lemak, kerana jika tidak, gemetar cenderung lebih gemar menambah berat badan dan bukannya menurunkan. Sekiranya anda menyediakan formula diet sendiri, penting untuk memastikan bahawa tidak ada serbuk protein bebas gula dan anda mempunyai bekalan vitamin dan nutrien yang mencukupi. Diet formula kurang sesuai untuk kehidupan seharian dan fasa pembelajaran. Sakit kepala dan kepekatan yang lemah dapat menjadi batasan yang signifikan dalam kehidupan seharian. Oleh kerana pengambilan tenaga yang rendah, sukar untuk bersukan kerana badan kurang kekuatan. Di samping itu, risiko kesan yo-yo sangat tinggi dengan diet radikal seperti itu.
Apakah risiko / bahaya diet ini?
Sekiranya diet formula dilaksanakan secara radikal dalam jangka waktu yang sangat lama, risiko kesihatan boleh timbul. Sekiranya serbuk protein berlebihan dan diminum setiap hari selama berbulan-bulan, buah pinggang mengalami tekanan kerana protein diekskresikan dalam jumlah besar melalui buah pinggang. Ini boleh menyebabkan batu ginjal dan, berlebihan, bahkan kegagalan buah pinggang. Dalam jangka masa panjang, risiko terkena osteoporosis juga meningkat.
Diet formula sering menyebabkan rasa lapar dan mengidam makanan, yang menyukarkan banyak orang untuk bertahan. Sekiranya berlaku penamatan secara tiba-tiba, kesan yo-yo selalunya sangat kuat. Sekiranya diet formula dibuat selama berbulan-bulan, gejala kekurangan boleh berlaku, bergantung kepada pengeluar atau penyediaan makanan di rumah, jika tubuh tidak menerima cukup vitamin, unsur surih dan mineral.
Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik untuk diet formula?
Terdapat banyak resipi lazat untuk diet formula di Internet yang boleh anda sediakan sendiri. Terdapat pelbagai resipi rendah lemak, rendah karbohidrat yang boleh digunakan untuk menyediakan makanan sendiri, yang dapat disalin dengan mudah dari Internet dan buku. Terdapat beberapa pengeluar yang menjual produk formula siap pakai, selalunya dalam paket selama beberapa minggu dengan komposisi dan rasa yang berbeza. Anda boleh memilih produk yang sesuai mengikut citarasa, matlamat diet dan situasi permulaan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kurangkan berat badan dengan teh
Penilaian perubatan diet oleh
Menurunkan berat badan dengan diet formula pada dasarnya adalah kaedah penurunan berat badan yang sangat berkesan, dengan mana anda dapat menurunkan banyak berat badan, terutama dalam beberapa hari pertama. Walaupun demikian, diet formula sangat radikal dan sukar dilaksanakan bagi banyak orang kerana makanannya tidak terlalu besar, makanan ringan antara makanan dilarang dan gegaran khususnya tidak memuaskan semua orang dengan berkesan. Diet formula tidak boleh dilakukan lama untuk melindungi ginjal dan tulang.
Diet sangat sesuai untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sesuatu acara, tetapi anda harus mengubah diet anda dengan perlahan walaupun selepas 1-2 minggu diet untuk mengelakkan kesan yo-yo. Untuk kejayaan penurunan berat badan jangka panjang, diet yang sihat dan senaman teratur setelah diet formula 1-2 minggu yang meningkatkan metabolisme anda adalah cara paling sihat untuk mengekalkan berat badan yang anda inginkan.
Diet alternatif apa untuk diet formula?
Sebagai tambahan kepada diet formula, terdapat banyak diet mono yang dengan cepat membawa kepada penurunan berat badan yang besar.
Contohnya ialah diet buah, diet sayur atau diet sup kubis. Seperti diet formula, risiko kesan yo-yo sangat tinggi. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dan mengekalkan berat badan yang anda inginkan, formula atau diet mono dapat digunakan sebagai pengenalan kepada diet baru agar metabolisme berjalan lancar. Selepas fasa permulaan, anda boleh menikmati dua makanan sihat sehari dan menggantikan satu makanan utama dengan protein shake atau sup dan, misalnya, makan mengikut prinsip rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat terdiri daripada protein, sayur-sayuran dan nutrien lain.
Diet ini juga memungkinkan untuk melakukan sukan, yang mendorong kejayaan diet yang berkelanjutan. Contoh diet rendah karbohidrat adalah diet Atkins, diet Glyx, atau kaedah Logi.
Diet berikut mungkin menarik bagi anda: Makanan rendah lemak
Diet formula yang paling terkenal
Semuanya berdasarkan prinsip yang dinyatakan di atas. Kadang-kadang minuman formula hanya dicampurkan dengan air disyorkan. atau satu makanan biasa setiap hari atau makanan ringan kecil yang diperbuat daripada buah-buahan atau sayur-sayuran dibenarkan.
Program BMC
Program BMC dilaksanakan di pejabat doktor dan pengawasan perubatan terjamin.
Program ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai BMI lebih dari 30.
Pada mulanya anda memulakan secara eksklusif dengan minuman formula, tetapi kemudian secara beransur-ansur menggantinya dengan diet campuran kalori.
Peluang untuk mengubah tabiat makan dalam jangka panjang harus dianggap realistik.
Diet Markert
Diet Markert bergantung pada minuman protein dan makanan dengan indeks glisemik rendah.
Pada asalnya, bentuk pemakanan ini dirancang sebagai ubat puasa tulen dengan minuman protein. Kini telah ditambah dengan makanan dengan indeks glisemik rendah.
Untuk hari pertama, disyorkan pembersihan usus dengan garam Glauber
Jenis diet ini dikatakan dapat merangsang pengeluaran hormon tiroid.
Walau bagaimanapun, pengaruh diet pada tiroid (selain daripada yodium) hanya sedikit. Pengambilan tenaga harian adalah 1000 kkal dan sangat rendah.
Kandungan protein tinggi, kandungan karbohidrat dan pengambilan serat rendah.
Minuman protein yang disyorkan hanya terdapat di farmasi.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet Markert
Adakah formula diet juga bebas laktosa?
Banyak pengeluar menawarkan shake protein tanpa laktosa, misalnya Almased, Yokebe, Formoline atau Multan Wellnesskost. Produk bebas laktosa ini hampir tidak berbeza dari segi harga dari getah yang mengandung laktosa dan boleh dibeli dengan mudah di kedai ubat atau di Internet. Anda boleh mencampurkan protein shake dengan susu atau air tanpa laktosa.
