Pemakanan yang betul untuk jerawat

pengenalan

Jerawat adalah penyakit kelenjar sebum dan folikel rambut pada kulit, di mana tindakan bersama pelbagai faktor mendorong perkembangan komedo dan jerawat.
Dalam kebanyakan kes, penyakit kulit yang biasa tetapi tidak mengganggu ini disebabkan oleh gangguan kornifikasi lapisan atas kulit dan peningkatan pengeluaran sebum (Seborrhea) mendasari.

Ketahui lebih lanjut mengenai: jerawat

Saluran kelenjar sebum tersumbat dan sebum yang terbentuk oleh kelenjar dikekalkan. Pori-pori yang tersumbat ini disebut sebagai komedo (Komedi) diketahui. Sebum menawarkan sebiji tempat pembiakan bakteria yang sesuai flora kulit, yang boleh membiak pada kelenjar kulit yang tersumbat atau folikel rambut yang berdekatan. Tubuh bertindak balas terhadap peningkatan mendadak dalam penjajahan bakteria dengan Tindak balas keradanganyang menjadi kelihatan seperti kemerahan pada permukaan kulit.

Adakah anda berminat dengan topik ini? Baca juga: Pengaruh Diet pada Kulit Berminyak

Untuk masa yang lama, jerawat digambarkan secara eksklusif sebagai penyakit kulit pada masa remaja, yang merosot setelah berakhirnya akil baligh. Sebenarnya, yang Condongkan kepada kulit berminyak, bintik hitam dan bintik hitam dan jerawat dengan kemasukan ke dewasa. Kurang biasa jerawat berterusan melebihi usia 25 tahun. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, penyakit ini telah diperhatikan berulang pada orang dewasa.

The kemungkinan penyebabnya penyakit kulit, yang dalam beberapa kes menyebabkan kerosakan kosmetik yang teruk, kontroversial. Walaupun profesional perubatan bersetuju bahawa kecenderungan untuk mengeluarkan kelenjar sebum yang berlebihan pada masa remaja disebabkan terutamanya keseimbangan hormon berubah semasa masuk ke akil baligh boleh dikaitkan dengan, pelbagai faktor yang umumnya dibincangkan yang memihak kepada keparahan dan kegigihan penyakit ini. Ini termasuk penggunaan berbeza secara berlebihan kosmetik juga tekanan dan Penggunaan tembakau, serta peningkatan di beberapa tempat Pencemaran udara. Perkara ini menjadi tempat yang baik dalam perbincangan mengenai faktor-faktor yang mendorong jerawat pemakanan a. Walaupun kajian terkini dermatologi, yang Diet tidak banyak memberi kesan Mengikut jerawat pada penyakit kulit, banyak penderita dan sebilangan besar doktor yakin bahawa kulit dapat dipengaruhi secara positif oleh pemakanan yang betul. Dalam perenggan berikut, pelbagai nasihat pemakanan untuk jerawat akan diperiksa dengan lebih terperinci.

Apa yang mesti anda perhatikan?

Mitos yang popular menggambarkan jerawat sebagai ungkapan intoleransi makanan atau alergi, yang pastinya bukan kebenarannya.

Oleh itu, mereka yang terjejas dikenakan tiada sekatan mengenai tabiat makan mereka dan boleh makan apa sahaja yang mereka makan sebelum penampilan kulit kelihatan. Setakat ini, tidak ada makanan yang diketahui yang boleh mencetuskan jerawat dalam arti alergi. Sama ada dan sejauh mana Diet mengubah kulit wajah secara individu dan oleh itu setiap orang yang mempunyai kecenderungan jerawat mesti menilai sendiri. Nasihat tertentu mengenai diet boleh membantu di sini, walaupun penyebab pencetus mesti dicari terlebih dahulu dalam keseimbangan hormon yang berubah pada awal akil baligh.

Namun, telah lama diketahui bahawa gangguan metabolik yang berkaitan dengan diet tertentu dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya jerawat. Ini termasuk kadar gula darah yang tinggi, seperti yang berlaku pada diabetes mellitus ("diabetes"). Dalam kes ini, organisma umumnya rentan terhadap jangkitan, yang juga mempengaruhi kulit.

Jangkitan kulit, termasuk jerawat sebagai penyakit radang, akibatnya lebih parah daripada pada orang yang sihat. Ini menyebabkan anggapan bahawa peningkatan kadar gula dalam darah, seperti yang terjadi ketika mengkonsumsi gula dalam jumlah besar, dapat memperburuk kulit. Sebenarnya, sebuah kajian oleh University of Melbourne pada tahun 2007 mendapati peningkatan dalam jumlah subjek yang pengambilan gula dikurangkan dengan ketara dengan mengelakkan gula-gula atau minuman ringan manis, antara lain. Pada tahun 2005, kajian berdasarkan soal selidik menemui kaitan antara berlakunya jerawat dan penggunaan produk tenusu. Walau bagaimanapun, bagi kedua-dua kajian itu benar bahawa mereka tidak dapat atau hanya tidak dapat dibuktikan dengan kajian susulan.

Kajian terkini meletakkan pengaruh diet terhadap penyakit jerawat menjadi perspektif. Walaupun begitu, setiap orang yang terjejas disarankan untuk makan makanan yang seimbang dan sihat. Sistem kekebalan tubuh yang utuh menyokong memerangi keradangan dan dengan demikian membatasi tahap penyakit kulit. Selain cadangan untuk makan makanan seimbang dan sihat yang kaya dengan sayur-sayuran mentah dan rendah gula, tidak ada diet umum yang disarankan untuk semua pesakit jerawat. Sebaliknya, mereka yang terjejas disarankan untuk mengetahui dalam eksperimen sendiri makanan mana yang mempengaruhi kulit mereka.

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat: Pemakanan yang sihat, seperti menguatkan sistem imun anda

Makanan yang disyorkan untuk jerawat

Fokus utama diet sihat yang disarankan adalah makanan yang kaya dengan vitamin, serat dan unsur surih semula jadi. Ini terutamanya merangkumi sayur-sayuran mentah, yang menghasilkan sebilangan besar sayur-sayuran dan buah dalam makanan harian. Lobak, tomato, timun dan lobak, serta pelbagai jenis kubis seperti kohlrabi, kubis putih atau merah juga dapat disiapkan tanpa dimasak dengan berbagai cara dan, bersama dengan pelbagai salad dan bayam, menawarkan asas yang ideal untuk diet seimbang. Makanan mentah mempunyai kelebihan bahawa, antara lain, vitamin tidak dimusnahkan oleh kesan panas.

Di samping itu, kadar gula dalam darah tidak naik sebanyak selepas makan setelah memakan karbohidrat rantai pendek yang sangat diproses. Kesan ini juga dapat disokong dengan memakan roti gandum, misalnya, dengan kadar karbohidrat serat dan rantai panjang yang tinggi yang lebih sukar dicerna oleh badan.

Semasa menyediakan makanan yang sihat, disyorkan untuk pergi ke satu tinggi asid lemak tak jenuh atau tak jenuh ganda memberi perhatian. Ini banyak dijumpai dalam minyak sayuran seperti safflower, rapeseed dan minyak zaitun. Dalam makanan haiwan, ikan mempunyai kadar asid lemak tak jenuh ganda tertinggi.

Mereka yang mengambil kira pemerhatian beberapa mereka yang terjejas dan ingin mengelakkan produk tenusu untuk memperbaiki kulit mereka kini dapat mencari produk pengganti yang sesuai di setiap pasar raya yang lengkap. Sebagai tambahan kepada susu kedelai yang terkenal, kini anda juga dapat mencari susu badam dan susu yang terbuat dari macadamia atau kacang mete.

Sekiranya anda tidak mahu melakukannya tanpa makanan manis, anda harus mengelakkan gula tebu dan sebaliknya Sirap madu atau maple berlaku. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahawa produk ini juga merupakan makanan bergula yang kadang-kadang menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat tajam dan oleh itu harus digunakan dengan berhati-hati.

Kulit memberi tindak balas yang besar Imbangan cecair badan, supaya kekurangan cecair dapat dikenali terutamanya oleh penampilan kulit dan selaput lendir. Kulit kering lebih terdedah kepada jangkitan, jadi disarankan untuk tetap terhidrat. Ini mesti berbentuk air atau teh tanpa gula. Bagi orang dewasa muda, sejumlah 2.0 hingga 2.5 L sehari harus dilihat sebagai panduan kasar.

Makanan yang Harus Dielakkan

Penyokong teori bahawa perjalanan penyakit jerawat dapat dipengaruhi oleh langkah-langkah diet yang memberi nasihat terhadap makanan indeks glisemik tinggi untuk mengelakkan. Indeks glisemik adalah ukuran seberapa banyak makanan yang mengandungi karbohidrat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat.
Semakin tinggi indeks glisemik ialah semakin kuat dan cepat kadar gula dalam darah meningkat selepas pengambilan. Oleh itu, makanan yang banyak diproses semestinya karbohidrat rantai pendek hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil. Selain roti putih dan pasta, ini juga merangkumi semua pencuci mulut, seperti coklat bar dan gusi buah. Ini juga berlaku dengan minuman ringan dan jus buah yang tinggi gula. Gula sering tersembunyi dalam makanan yang tidak semestinya mempunyai kandungan gula yang tinggi. Ini termasuk, misalnya, saus tomat, acar dan salad herring.

Beberapa kajian menunjukkan kaitan antara penggunaan produk tenusu dan keparahan jerawat, jadi sering disarankan agar Produk tenusu sekurang-kurangnya selama beberapa minggu dari menu memberus dan juga Perhatikan perkembangan kulit. Sekiranya terdapat peningkatan yang signifikan, perubahan tetap dalam diet harus dipertimbangkan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa susu mengandungi unsur surih dan mineral yang diperlukan seperti kalsium, yang diperlukan untuk membina tulang.

Perlu juga dielakkan makanan tinggi lemak, seperti kentang goreng, kerepek, dan produk goreng lain. Di atas semua, penggunaan lemak haiwanseperti yang terdapat dalam daging berantakan dalam jumlah besar harus dihalang. Makanan segera Dengan kandungan gula dan lemak haiwan yang tinggi, ia harus dikeluarkan sepenuhnya dari diet.

Contoh diet yang sesuai

Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu yang baik untuk kulit dan badan anda, anda harus melakukannya sayur-sayuran mengakses dan memproses zucchini, brokoli, wortel, kubis, salad dan bayam. Untuk menyediakan makanan selembut mungkin, ia mesti dimasak dengan ringan dan lembut. Walaupun berbeza juga buah Mengandungi gula dalam bentuk fruktosa, menu harian harus dilengkapi dengan apel, pir, pisang, anggur dan beri. Susu boleh selepas lawatan ke pasar raya atau kedai ubat yang lengkap dengan susu badam atau soya diganti. Produk tenusu seperti yoghurt dan krim sekarang juga tersedia berdasarkan kedelai, di mana perhatian harus diberikan kepada kandungan gula. Salad dan hidangan lain harus disertakan minyak sayuran seperti biji rami atau minyak zaitun disediakan. Daging harus dimakan dengan berhati-hati dan secara sederhana satu hidangan daging setiap minggu kini dilihat sebagai sebahagian daripada diet sedar. ikan Menyediakan alternatif yang sihat untuk daging apabila dikukus Pengambilan cecair sekurang-kurangnya 2 liter sehari dalam bentuk air atau teh tanpa gula. Oleh kerana kemerosotan warna perokok dan penggunaan alkohol berat telah dijumpai, penggunaan Nikotin dielakkan jika boleh dan alkohol dikurangkan menjadi.

Ringkasan petua pemakanan umum

Nasihat pemakanan umum bercakap untuk sesiapa yang mempunyai jerawat sangat membesar sukar. A hubungan yang jelas antara tabiat makan tertentu dan keparahan atau bahkan terjadinya jerawat sejauh ini tidak terbukti tanpa keraguan menjadi. Namun, jumlah mereka yang telah memperhatikan peningkatan kulit mereka setelah perubahan diet banyak dan pelbagai nasihat pemakanan dan rancangan diet beredar.

Secara ringkas, dapat dikatakan bahawa kulit adalah organ yang sangat sensitif bertindak balas terhadap keadaan kesihatan badan. Namun, tidak seperti organ dalaman, ia dapat dilihat dengan jelas oleh semua orang dan sering memberikan bukti keadaan kesihatan individu tersebut. Siapa diri anda berkhasiat dengan sihat dan memperhatikan beberapa nasihat di atas, adakah jadi miliknya seluruh badan dan terakhir tetapi tidak kurang dari satu kulitnya nikmat besar.

Langkah-langkah terapi yang mungkin berlaku untuk jerawat

Perubatan moden berdasarkan beberapa kaedah terapi untuk mendekati penyakit jerawat yang teruk.
Di kawasan kulit yang terkena juga terdapat pelbagai Kupasmengandungi asid buah (pengelupasan asam buah), termasuk yang disebut Benzoyl peroksida (BPO) digunakan. Yang terakhir adalah agen pengoksidaan yang kuat yang mempunyai kesan antibakteria dan menyokong pelepasan lapisan kulit yang cetek dan cetek. Ini menghalang penyumbatan dan kolonisasi bakteria kelenjar sebum.

Krim dengan asid linoleik dapat mengurangkan kejadian komedo dengan ketara. Asid linoleat adalah komponen semula jadi lapisan atas kulit (epidermis) dan membantu mengatur keseimbangan air kulit.

Kerabat vitamin A, yang disebut Retinoid, dapat, ketika digunakan sebagai salap, melarutkan bintik hitam dan memperbaiki kulit. Penggunaan retinoid secara sistematik Isotretionin dapat menurunkan pengeluaran sebum secara kekal. Walau bagaimanapun, kerana penyediaan ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti kemurungan, selaput lendir kering dan rambut gugur, ubat ini harus digunakan hanya untuk jerawat yang teruk dan tahan terapi masing-masing.

Datang dalam kes sederhana dan teruk Antibiotik untuk digunakan, yang boleh disapu terus ke kulit atau diambil secara oral. Pengambilan antibiotik oral, termasuk yang digunakan dalam terapi jerawat Tetrasiklin, dianggap jauh lebih efektif daripada penggunaan tempatan pada kulit, terutama pada komponen aktif anti-radang mula bermain.

The terapi cahaya (terapi fotodinamik), di mana sinaran UV yang dihasilkan secara buatan seharusnya mempunyai kesan antibakteria pada kulit, kini kontroversi. Walaupun kolonisasi bakteria pada kawasan kulit yang terjejas dapat dikurangkan dengan ketara, keratinisasi lapisan atas kulit dirangsang pada tahap yang sama, yang seterusnya dapat menyebabkan penutupan kelenjar sebum. Setelah menghentikan terapi cahaya, penampilan kulit biasanya bertambah buruk kerana pertumbuhan bakteria yang kini semakin meningkat.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai pilihan terapi jerawat, lawati: Ubat rumah untuk jerawat dan Homeopati untuk jerawat