Sukan yang disyorkan untuk kesakitan di lutut
Sebagai tambahan kepada latihan khusus, sukan dengan beban rendah pada sendi lutut yang rosak, seperti B. berbasikal, joging aqua atau berjalan kaki boleh dilakukan. Beban harus dilakukan lebih pendek dan dinamik daripada jangka panjang dan statik. Beban daya tahan dengan tekanan dan kelegaan bergantian sambil mengelakkan mampatan (mis. Dalam sukan berhenti dan pergi dengan kelajuan tinggi, sukan lompat) pada sendi lutut dapat meniru apa yang disebut pam rawan yang berlaku dengan teknik pemampatan. Latihan koordinasi dan kekuatan di Galileo (plat getaran) juga bermanfaat - beban statik yang tahan lama dan mampatan berterusan seperti berlutut, berjongkok atau duduk untuk waktu yang lama harus dielakkan kerana kekurangan nutrisi metabolik (risiko pelembutan tulang rawan).
Walaupun jongkok dalam, terutama ketika dilakukan dalam posisi terlentang, memicu tekanan retropatellar tinggi dan harus - jika tidak dapat dielakkan - dilakukan di posisi ke depan.
Sinonim
Perubatan: F.emorohlmatellares S.sakitssindrom (FPSS)
Beban atletik di lutut depan terasa sakit
Sekiranya yang dijelaskan sebelumnya diagnostik perubatan dan penilaian fisioterapeutik Sekiranya tidak ada petunjuk penyebab yang jelas, penting untuk mempertimbangkan senaman yang berlebihan, terutama pada pesakit yang lebih muda.
Sebab:
- kekerapan latihan terlalu tinggi
- intensiti latihan yang terlalu tinggi
- masa pertumbuhan semula tidak mencukupi
- Kesalahan teknikal
Ia sering berlaku kerana aktiviti fizikal yang berlebihan Tendinitis daripada Tendonyang terletak di sekitar sendi lutut. Yang paling biasa adalah tendon extensor paha (Tendon patellar) mempengaruhi pendekatan mereka tepat di bawah Kneecap mempunyai (bola tampar, bola keranjang, angkat berat, penerjun tinggi dan panjang). Masalah ini terus ditimbulkan oleh kecacatan kongenital / kedudukan lutut, sendi lutut (Sekiranya satu) atau disebabkan oleh kaki yang tidak sejajar.
Keradangan adalah perkara biasa pada pelari Jalur Iliotibial (Plat Tendon yang mengalir dari pinggul luar ke kepala tibia - Lutut pelari) atau pada titik lekatan dalaman fleksor paha (Pes anserinus). Dengan geseran semasa proses lenturan dan pemanjangan sendi lutut pada yang ada ketidakseimbangan otot otot paha, kerengsaan dan keradangan berlaku di bahagian tendon berhampiran sendi.
Aduan biasanya tidak berlaku semasa, tetapi setelah latihan, bersifat sepihak atau dua hala, dapat bertahan untuk jangka waktu yang berlainan atau berulang kali (berulang).
Rawatan terdiri terutamanya di Pengurangan beban dan Pengubahsuaian beban. Amobilisasi jangka pendek dengan penstabilan jarang berlaku Pembalut pita atau diperlukan oleh rel. Oleh kerana penyebab kesakitan adalah berdasarkan tekanan yang berlebihan, atlet harus menghentikan latihan sekurang-kurangnya sehingga tekanan setiap hari tidak lagi menyakitkan. Sebelum menyambung latihan, pelaksanaan teknikal sukan masing-masing, bahan yang diperlukan untuk sukan, kandungan dan kekerapan latihan serta masa regenerasi mesti diperiksa.
Untuk memperbetulkan teknik dan rancangan latihan, sokongan pelatih yang pakar mesti dicari. Memakai satu Pita berfungsi semasa bersenam dapat membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan koordinasi. Kadang-kadang cukup untuk mengurangkan latihan menjadi separuh daripada program latihan biasa atau beralih ke aktiviti sukan yang tidak menyakitkan (berenang, berbasikal dengan pelana, aqua jogging). Selepas bersenam, sendi lutut yang terkena harus disejukkan.
Peningkatan latihan harus dilakukan dengan perlahan dan hati-hati sambil memerhatikan reaksi, kerana ini adalah yang berulang Kerengsaan tendon risiko kronik meningkat.
Temujanji dengan pakar lutut?
Saya dengan senang hati akan menasihati anda!
Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)
Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.
Oleh itu, rawatan sendi lutut (mis. Robek meniskus, kerosakan tulang rawan, kerosakan ligamen cruciate, lutut pelari, dll.) Memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit lutut dengan cara yang konservatif.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.
Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.
Anda boleh menemui saya di:
- Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert
Penting
Awas: semakin lama anda berlatih dengan sakit lutut, semakin lama masa pemulihan!
Harap maklum
Ejen diagnostik "diri" tidak menggantikan lawatan ke doktor yang dipercayai anda! Kami juga tidak menuntut kelengkapan diagnosis pembezaan yang dikemukakan (penyebab alternatif). Kami tidak bertanggungjawab atas kebenaran diagnosis diri yang telah anda buat! Kami dengan tegas menolak sebarang bentuk terapi diri tanpa berunding dengan doktor anda!
