Prinsip Pengasingan
Sinonim dalam erti kata yang luas
Kaedah pengasingan, bina badan, latihan berat badan
takrif
Dengan kaedah ini dalam bina badan, tujuannya adalah untuk menjaga beban otot sekunder serendah mungkin dan hanya melatih satu otot secara terpisah.
penerangan
Dalam latihan asas dalam bina badan, beberapa kumpulan otot / gelung otot selalu dimuat secara serentak. Dalam latihan pengasingan, bukan tinggi berat yang menentukan, tetapi beban optimum pada otot. Perhatian khusus mesti diberikan untuk menggunakan teknik yang betul. Penerapan prinsip pengasingan bergantung pada tahap prestasi atlet dan fasa latihan.
Latihan pengasingan untuk otot dada yang besar (m. Pectoralis walikota) mis. Rama-rama atau Lalat. Tekanan bangku adalah salah satu latihan asas dan, selain menekankan otot dada, termasuk penggunaan otot ekstensor lengan atas (trizeps brachii).
pelaksanaan
Prinsip ini bukan kaedah latihan, tetapi hanya bentuk tekanan otot. Untuk mencapai pembinaan otot yang disasarkan, prinsip ini diterapkan pada kaedah yang berbeza dalam bina badan.
Latihan pengasingan biasanya digunakan pada awal atau pada akhir latihan sebenar.
sasaran
Tujuannya tidak semestinya adalah untuk membina otot, tetapi untuk menentukan otot tertentu. Tujuannya bergantung pada tahap pendedahan.
Risiko
Tujuannya tidak semestinya adalah untuk membina otot, tetapi untuk menentukan otot tertentu. Tujuannya bergantung pada tahap pendedahan.
lebih banyak maklumat mengenai bina badan
- Bina badan
- Pembinaan otot
- Pembentukan otot dan pemakanan
- Peningkatan otot dan steroid anabolik
- Latihan kekuatan
- kecergasan
- Makanan Tambahan
