Diet sup kubis

pengenalan

Terutama pada musim bunga, banyak orang mahu berada di tempat yang mungkin menurunkan banyak berat badan dalam jangka masa yang singkatuntuk memakai pakaian yang lebih ringan di badan anda berasa baik. Ini juga sering berlaku Diet keran dirampas, iaitu perubahan diet yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa sesingkat mungkin. Salah satu diet kemalangan ini adalah apa yang disebut Diet sup kubis. Ini adalah klasik di antara diet mono dan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Komponen utama diet adalah salah satu Sup kubis putih, juga dikenal sebagai diet kubis.

Lihat juga: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

prosedur

Makanan utama dalam diet ini adalah sup kubis, tetapi makanan lain juga dibenarkan. Diet sup kubis secara klasik berterusan tujuh hari.

Sebelum satu seperti itu perubahan diet yang drastik bermula, anda mesti pasti Rujuk doktor keluarga anda dan pantau diet dan kesejahteraan anda sendiri. Dengan diet sup kubis anda boleh makan sup kubis sebanyak yang anda mahukan setiap hari. Makanan sampingan berbeza-beza bergantung pada hari diet. Secara amnya, anda harus minum banyak air pegun dan teh tanpa gula semasa berdiet, Minuman ringan seperti cola dan minuman ringan adalah pantang larang.

Sup kubis klasik terdiri daripada kubis putih atau kubis savoy, bawang, tomato, wortel, saderi, herba dan satu sendok teh minyak.

1. Hari: Anda boleh makan seberapa banyak buah yang anda suka dengan sup. Anda harus mengelakkan buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang, madu dan tembikai.
2. Hari: Selain sup, sayur-sayuran mentah dibenarkan, tetapi di sini sayur-sayuran berkalori tinggi (kacang polong, jagung, kacang) harus dielakkan. Kentang bakar juga dibenarkan.
3. Hari: Sup kubis, sayur-sayuran dan buah dimakan, kentang tidak dirancang untuk hari ini.
4. Hari: Sebagai tambahan kepada sup, 3 pisang dimakan sepanjang hari, dengan segelas susu besar yang dibenarkan.
5. Hari: Terdapat sup kubis dan 500g daging tanpa lemak seperti ayam belanda, ayam atau ikan rendah lemak, ditambah enam buah tomato segar yang besar.
6. Hari: Hari ini, selain sup, daging dan sayur tanpa lemak disediakan mengikut keperluan.
7. Pada hari terakhir terdapat beras gandum, sayur-sayuran dan jus buah.

Tempoh

Secara klasik, diet sup kubis pada mulanya lebih disukai seminggu dengan tegas melalui. Selepas itu, anda semestinya mencapai kejayaan. Tetapi boleh juga kesan negatif telah berlaku, seperti Keletihan, mudah marah, lemah dan letih dengan sup kubis. Kubis juga boleh menyebabkan pengembangan gas yang kuat, Gas atau cirit-birit untuk memimpin.

Selepas seminggu anda harus membuat stok dan selepas maksimum dua minggu diet cari makanan yang lebih seimbang untuk diri anda kerana Diet sup kubis bukanlah makanan tetap sesuai.
Ia membawa kepada kandungan protein yang rendah Jisim otot tanpa lemak dan mengurangkan kecergasan fizikal dan mental, kerana tubuh sentiasa dibekalkan dengan tenaga yang terlalu sedikit.

Apa kejayaan yang dijanjikan oleh diet sup kubis?

Diet sup kubis biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan yang besar dalam jangka masa yang sangat singkat. Ini terutama berkaitan dengan kehilangan air simpanan yang banyak. Kerana kekurangan gula, tubuh terpaksa menggunakan simpanan glikogen hati dan otot, yang dengannya organisma pada masa yang sama Air dibuang menjadi.

Sekiranya badan tidak mendapat cukup tenaga dalam bentuk makanan untuk melakukan tekanan fizikal (atau bahkan mental) Rizab tenaga diketuk. Sebagai tambahan kepada stok glikogen, ini juga termasuk Jisim otot dan simpanan lemak.

Secara keseluruhan, mungkin terdapat penurunan berat badan yang signifikan pada skala, Peratusan lemak badan per se bagaimanapun, hampir tidak tenggelam. Untuk yang hebat penurunan berat badan jangka panjang untuk dicapai adalah bahawa Diet sup kubis tidak sesuai.

Berapa Berat Yang Boleh Anda Kurangkan?

Berapa banyak berat badan yang anda dapat turunkan dengan diet sup kubis bergantung kepada banyak faktor. Di atas segalanya, ini termasuk berat badan awal dan diet yang sebelumnya anda jaga. Pada peserta yang sihat adalah dengan sekurang-kurangnya satu hingga dua kilo Menjangkakan kerugian akibat perkumuhan air.

Oleh kerana ketumpatan kalori makanan dalam diet sup kubis rendah, keperluan tenaga harian tubuh hampir tidak dapat dipenuhi. Jadi selain kehilangan air, terdapat juga a Kehilangan jisim otot dan kehilangan lemak badan yang minimum pada masa itu. Selepas diet sup kubis menjadi hilang setelah beralih ke diet seimbang dan normal Air biasanya disimpan lagi.

Imbangan kalori

Kubis putih adalah sayuran berkalori rendah. Dia hanya mempunyai sekitar 25 kcal per 100gr.

The resipi klasik untuk diet sup kubis terdiri daripada kubis putih, 3 bawang, 400g tomato, 200g wortel, lada bel, sebatang saderi, pasli, ramuan lain dan satu sendok teh minyak.

Dengan cara ini, anda mendapat jumlah keseluruhan 650kkal untuk keseluruhan periuk sup kubis. Anda boleh menentukan sendiri berapa hidangan yang anda makan setiap hari. A keperluan kalori purata 2000kkal untuk wanita dan 2500kkal untuk lelaki (berbeza-beza bergantung pada ukuran, tahap aktiviti dan berat badan) memungkinkan banyak kelonggaran.

Selain kalori dalam sup kubis, terdapat juga kalori dalam lauk. Di sini kita harus ingat bahawa di atas semua buah melalui mereka kandungan gula tinggi juga berkadar kaya dengan kalori itulah sebabnya anda harus mengelakkan buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang, anggur atau tembikai madu. Ini juga berlaku untuk labu, kacang, jagung dan sayur-sayuran berkalori tinggi.

Semasa memilih daging, seseorang juga harus menggunakan varieti tanpa lemak.

Bolehkah anda menjangkakan kesan yo-yo?

Ramai orang takut bahawa setelah berdiet, berat badan yang hilang akan bertambah semula dan menambah berat badan lebih banyak daripada sebelum diet. Kesan yo-yo yang disebut adalah kesan seram yang meluas.

Setiap peserta dalam diet sup kubis mesti sedar bahawa penurunan berat badan yang besaryang telah dicapai seseorang bukan disebabkan oleh kehilangan simpanan lemak, tetapi terutama dari Kehilangan air.

Sekiranya simpanan glikogen hati dan otot diisi semula dengan menukar ke diet yang berbeza selepas diet, tubuh secara automatik menyimpan air lagi. Lelaki mengambil jadi pertama sekali lagi berat badan yang hilang dari kehilangan air dalam diet.
Selepas perubahan diet jangka pendek, banyak orang kembali ke corak lama dan mengambil lebih banyak tenaga daripada keperluan badan dan memakan secara aktif.

who menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang mahu, jadi mesti menjadi miliknya Ubah tabiat dan hadkan pengambilan kalori atau meningkatkan pengambilan melalui senaman dan senaman. Daripada Pengurangan berat timbul lebih perlahan satu berbanding dengan diet kemalangan, tetapi sesuai untuknya secara kekal dan ketara lebih sihat.

Kedudukan perubatan diet sup kubis

Pada peserta dewasa yang sihat ialah diet sup kubis jangka pendek dari sudut perubatan sekurang-kurangnya tidak dipersoalkan. Tetapi pengawasan perubatan masih digalakkan.

Kubis rendah kalori dan tinggi kalium, zat besi, vitamin A dan vitamin C. Ia menyediakan serat dan dapat menghilangkan gejala sembelit. Sebaliknya, ia boleh menyebabkan pembentukan gas di saluran pencernaan. Selain itu, berkat sifat antioksidannya, kubis dikatakan dapat melindungi dari berbagai penyakit, mempunyai kesan anti-radang dan, sebagai sumber mineral, menguatkan tulang dan menjaga kesihatan mata, kulit dan otak. Kobis begitu juga sebagai sebahagian daripada diet seimbang betul-betul kelebihan.

Sebagai asas satu gaya hidup jangka panjang adalah dari sup kubis sekalipun pasti tidak dinasihatkan. Diet merangkumi jumlah terlalu sedikit protein, yang penting sebagai penyusun tubuh bagi diet seimbang. Juga sedikit lemak diserap dalam diet sup kubis, itulah yang Pengeluaran hormon dan metabolisme badan secara amnya dipengaruhi secara negatif.

Sekiranya anda bertanya semasa diet berlebihan Keletihan, keletihan dan kurang tumpuan tegas serta ketidakselesaan fizikal, Masalah peredaran darah seperti pening, semestinya Diet yang digugurkan menjadi.

Kapsul kubis sebagai alternatif?

Sebagai tambahan kepada resipi sup kubis klasik, kini terdapat juga kapsul sup kubis di pasaran. Mereka sepatutnya mengandungi bahan aktif kubis dalam bentuk termampat. Oleh kerana penurunan berat badan dalam diet sup kubis disebabkan terutamanya oleh kandungan tenaga sup kubis yang rendah dan kehilangan air yang tinggi, kesan kapsul sup kubis lebih daripada dipersoalkan.

Penting bahawa rasa lapar hampir tidak dapat dipuaskan oleh kapsul, yang dicapai dengan sup kubis kerana jumlahnya yang besar. Kemungkinan besar ada strategi pemasaran sederhana di sebalik kapsul sup kubis. Kejayaan tidak mungkin.

Alternatif lain untuk diet sup kubis untuk menurunkan berat badan adalah diet detoks dan diet sayuran.

Alternatif lain untuk diet sup kubis adalah diet mayo. Ini adalah kaedah penurunan berat badan berdasarkan kaedah rendah karbohidrat. Baca mengenai perkara ini di bawah: Diet Mayo