Otot adduktor pendek (M. adductor brevis)

Sinonim

Bahasa Latin: Otot addvisor brevis
Bahasa Inggeris: Addvisor brevis otot

Ahli sinergi:
Adductor: Otot adductor panjang (M. adductor longus), otot penambah hebat (M. adductor magnus), Otot sisir (M. pectineus), Hamstrings bersandar (M. gracilis)

Antagonis:
Penculik: tensioner ligamen paha (M. tensor fasciae latae)glute, otot kecil dan sederhana (Mm. Glutei minimus et medius)

takrif

Otot adductor pendek tergolong dalam kumpulan adductor paha. Tambah adalah perkataan Latin untuk memimpin. Pada sendi pinggul, ini bermaksud bahawa otot adductor pendek, misalnya, membawa paha yang tersendat kembali ke badan. Tetapi penambah paha juga memainkan peranan penting dalam pergerakan seharian, seperti berjalan atau bermain bola sepak. Otot adductor pendek berjalan kira-kira dari tulang kemaluan di pinggir tengah depan pelvis hingga ke pertengahan belakang tulang paha.

kursus

Pendekatan: Kekejangan tulang paha (Linea aspera). Ini terletak pada pertiga pertengahan tulang paha di bahagian belakang.

Asal: tulang kemaluan (Pubis)

Pemeliharaan: Saraf obturator (L3-L4)

fungsi

Otot penambah pendek menarik dari arahnya pusat atas (Tulang kemaluan) secara serong Di luar dan di bawah (Kekasaran tulang paha). Oleh itu, fungsi utamanya adalah menarik paha ke arah pusat badan (Penambahan). Tetapi ia juga boleh memberi kesan sokongan semasa mengangkat paha kerana perjalanannya dari pelvis ke paha (Fleksi di sendi pinggul).
Dengan lenturan kuat pada sendi pinggul (melebihi 80 °Walau bagaimanapun, fungsi ini diterbalikkan, iaitu jika paha diangkat 90 °, sebagai contoh, otot adductor pendek dapat menarik paha ke bawah ketika menguncup. Pergerakan ini dipanggil regangan (Sambungan) ditetapkan.

penyakit biasa

Kelebihan beban boleh menyebabkan kecederaan otot seperti atlet ketegangan, Hamstring koyak atau lebih lengkap Koyakan otot datang. Kerengsaan (Tendon) juga boleh berlaku.
Pemain bola sepak khususnya sering mengadu tentang "Ketegangan adduktor"Ini boleh mempengaruhi otot adductor pendek, antara lain. Pemain bola sepak mengalami kecederaan ini terutama ketika melepasi atau menembak dengan bahagian dalam, kerana adductor sangat tertekan semasa pergerakan ini kerana kedudukan kaki yang diputar ke luar.

Menguat dan meregangkan

Terdapat dua cara untuk meregangkan bahagian dalam paha dan dengan itu otot adduktor pendek. Atlet hampir masuk lebar bahu berganda (Langkah kaki) dan hujung kaki anda menghala ke hadapan. Berat badan kini dialihkan ke satu sisi sehingga kaki di sebelah yang akan diregangkan hampir sepenuhnya diregangkan, sementara kaki yang lain dibengkokkan di sendi lutut. Bahagian atas badan harus diluruskan selurus mungkin.
Varian kedua berlaku semasa duduk. Tapak kaki kedua-dua kaki menyentuh sementara sendi lutut didorong ke arah lantai.

Otot paha pendek dapat dikuatkan di studio kecergasan pada peralatan yang disediakan untuk tujuan ini ("mesin adduktor"). Di sini kaki dipandu ke dalam untuk melawan berat badan atau rintangan.
Baca juga artikel kami mengenai perkara ini Latihan otot kaki.