Diet

Dos L-carnitine

Am

Semasa mengambil L carnitine anda harus memperhatikan beberapa perkara supaya kesan yang diingini dapat berlaku. Di hadapan pengambilan L carnitine harus dijaga tiada makanan. Sekiranya makanan dimakan sebelum L karnitin dimakan, pengambilan karnitin dikurangkan terganggu oleh pencernaan dan ia akan kurang dari L karnitin yang diserap.

Tidak ada panduan untuk kapan mengambil L Carnitine. Pengambilannya boleh bila-bila masa berlaku tanpa ada cara tindakan yang berbeza. Pengecualian Adakah ini Untuk bersukan, di mana pengambilan L Carnitine sedekat mungkin semestinya pada awal beban. Sehubungan dengan dos yang sepatutnya mematuhi arahan pengeluar dan Tidak ke kuat daripada itu berbeza.

Sebagai Peraturan praktikal sebagai contoh, pengambilan 2 gram sehari tidak boleh dilebihi. Tidak kira sama ada kedua-dua gram diberikan sekaligus atau diedarkan di beberapa titik pengambilan.

Seperti banyak makanan tambahan, ia juga sangat disarankan dengan L Carnitine rehat selepas dua bulan rawatan untuk dilakukan atau berhenti mengambilnya sepenuhnya.

L Carnitine boleh dimakan dengan bantuan pelbagai produk. Cara termudah dan paling sering digunakan adalah dengan mengambil kapsul, kerana ia dapat ditelan dengan mudah dengan meneguk air. L Carnitine juga terdapat dalam bentuk lozenges, tablet kunyah, tablet, minuman probiotik, sirap, ampul untuk diminum, bar untuk dimakan sebelum atau semasa latihan dan dalam bentuk serbuk. Serbuk itu dicampurkan dengan susu dan kemudian diminum.

Jenis dos

Masing-masing dari pelbagai jenis dos mempunyai yang tersendiri Kelebihan dan kekurangan. Pada Kapsul seseorang mempunyai itu kelebihanbahawa ia selalu berlaku jumlah L karnitin yang sama perbuatan yang diserap oleh seseorang. Daripada keburukan adalah bahawa menelan kapsul lebih cenderung untuk banyak atlet tidak menyenangkan dan oleh itu kapsul tidak selalu menjadi pilihan pertama.

Sekiranya anda memilih L Carnitine di Bentuk serbuk seseorang harus mengetahui yang mana Perisa ada serbuk L Carnitine. Dalam keadaan tertentu sedap rasanya campuran secara sederhana tidak baik. Sebagai perbandingan dengan kapsul, anda harus menyediakan minuman L Carnitine dari serbuk perhatikan dosnya. Semasa mencampurkan goncang, hampir mustahil untuk selalu mencampurkan serbuk dalam jumlah yang sama. Anda juga mesti Gegaran selalu didahulukan untuk menyediakan dan kehilangan masayang anda simpan pada kapsul.

Adakah anda mahukan L carnitine sebagai cecair dari ampul selalu ada dos yang sama dan Persiapan tidak ada masalah. Anda boleh minum cecair langsung dari ampul dan selalu mendapat jumlah yang sama. Walau bagaimanapun, di sini harga, dari rasa dan juga ketahanan sebagai keburukan ditafsirkan.

Kesan positif L-carnitine

Secara umum, seseorang boleh mengatakan mengenai dos L-carnitine bahawa kesan positif jelas berlaku terutamanya ketika mengambilnya kerana gejala kekurangan. Terutama pada orang dengan pembakaran lemak rendah, tanda-tanda keletihan, kekurangan pemanduan dan bekalan tenaga yang tidak mencukupi, pengambilan L-carnitine tambahan boleh bergantung kepada kesan pengukuhan yang ketara.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai penurunan berat badan dan pembakaran lemak: Menurunkan berat badan dengan asid amino

Anda juga dapat mencapai kesan positif pada daya tahan dan kekuatan atlet. Namun, selain latihan biasa, diet rendah kalori juga harus dipatuhi, kerana suplemen L-carnitine sebaliknya mempunyai sedikit atau tidak ada kesan. Terutama ketika menurunkan berat badan, L-carnitine boleh memberi kesan yang sangat ketara dan mengurangkan berat badan secara berterusan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Kesan L-Carnitine

Dos L - carnitine

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 2000 mg L-carnitine a penurunan berat badan yang ketara boleh menyebabkan.

Waktu pengambilan yang tepat harus ditentukan secara kasar keperluan berikut tahan:

Atlet bina badan dan daya tahan biasanya harus 30-60 minit sebelum sesi latihan Ambil L-carnitine.
Pada orang dewasa seseorang bercakap tentang satu dos maksimum yang disyorkan 5000 mg sehari.
Dengan kanak-kanak adakah ia 25-100 mg per kg berat badanitu tidak boleh dilebihi.
Terutama dengan Bayi dan Anak-anak Seseorang harus berhati-hati dengan makanan L-carnitine yang mencukupi dimasukkan sejak hanya dari usia 15 tahun sintesis L-carnitine Berfungsi sepenuhnya adalah.
Vegetarian, vegan, atlet kompetitif, wanita hamil, wanita menyusui, orang yang mengalami kekurangan zat besi, wanita yang mengambil pil dan orang yang mengalami tekanan berterusan sering menunjukkan kekurangan L-carnitine dan oleh itu sehingga 1000 mg L-carnitine sehari tambah pada makanan.