Pengambilan L-carnitine
gambaran keseluruhanL-carnitine terdapat terutamanya pada daging dari domba dan domba. Walau bagaimanapun, ayam, daging babi dan daging lembu juga merupakan sumber L-carnitine yang sangat baik dalam makanan. Sayuran, telur, produk tenusu, roti putih dan gandum, sebaliknya, mengandungi kurang L-carnitine.
Maklumat am
Semasa mengambil L-carnitine, anda harus memastikan bahawa anda tidak makan sebelum ini, kerana ini akan mengganggu penyerapan L-carnitine. Ketika mengambil L-Carnitine, anda bebas dan anda boleh menentukan sendiri bila anda mahu mengambil L-Carnitine. Secara teori, makanan tambahan ini boleh diambil sepanjang hari. Walau bagaimanapun, jika anda masih ingin bersenam, disarankan mengambil pengambilan yang hampir dengan beban. Walau bagaimanapun, ia harus selalu diambil sebelum bersenam dan tidak selepas itu.
Bentuk pentadbiran
L-carnitine dapat diperoleh secara komersial sebagai kapsul, tablet effervescent, lozenges, tablet kunyah, bar, minuman probiotik, serbuk, ampul minum atau sebagai sirup.
Bentuk pentadbiran yang paling biasa adalah kapsul, serbuk, bar atau ampul.
Kapsul boleh didapati dari pelbagai jenis pembekal. Satu tin dengan 100 kapsul berharga sekitar 15 euro di Internet. Kapsul harus sebelum bersenam atau lebih baik pada waktu pagi diambil. Sehari menjadi sebiji kapsul disyorkan dan, bergantung pada fungsi yang diinginkan, dos yang lebih tinggi mungkin berguna.
Dengan serbuk, anda boleh mendapatkan serbuk L-carnitine 500g tulen dengan harga kira-kira 34 euro. Semasa memohon adalah disyorkan sudu pengukur yang bertimbun (75 mg) dengan 50 ml air untuk mencampurkan. Anda harus minum minuman ini dua hingga tiga kali sehari dan memastikan bahawa perut dalam kes terbaik kosong adalah.
Bar L-carnitine juga paling baik diperoleh di Internet dan di sana, anda juga boleh memilih antara pelbagai penyedia. Kotak dengan 24 bar L-Carnitine berharga sekitar 23 euro dan terdapat banyak rasa yang boleh dipilih.
L-carnitine Ampul akan masuk 25 ml Botol yang dijual dan sekotak dengan 20 ampul berharga sekitar 25 euro. Setiap botol siap minum mengandungi 1000mg L-carnitine (100% L-carnitine dan tiada D-carnitine). Selain perisa limau, anda boleh memilih antara banyak rasa lain.
Terutama sekali di USA L-carnitine sering diambil dalam bentuk tablet effervescent. Satu paket yang mengandungi 20 tablet effervescent dapat diperoleh dengan harga hanya lima euro. Dos dalam tawaran ini berjumlah 500 mg L-carnitine.
Sebagai tambahan kepada tablet effervescent, L-carnitine juga dapat dibeli sebagai lozenges atau tablet kunyah dan dimakan dengan cara ini. Sekiranya terdapat lozenges, anda boleh membeli tin dengan 60 lozenges dengan harga sekitar 12 euro.
Setiap lozenge mengandungi 510mg L-carnitine dan, bergantung kepada pembekal, anda juga boleh memilih antara bebas gula dan bergula Pilih tablet. Tablet kunyah tersedia dalam kotak dengan tablet 120g dengan harga di bawah sepuluh euro dan setiap tablet kunyah mengandungi 333 mg L-carnitine.
Bentuk lain seperti permen karet, sirap dan minuman L-carnitine probiotik boleh didapati dalam julat harga yang serupa.
Subkumpulan Carnitine
Semasa mengambil seseorang dapat membezakan antara empat kumpulan yang berbeza, di mana jumlah L-carnitine yang ditentukan dibahagikan mengikut keperluan yang berbeza.
250 - 500 mg L-carnitine disyorkan terutamanya sebagai bahan tambahan untuk diet yang sihat dan sihat. Ini biasanya mempengaruhi berat badan normal dan orang yang sihat yang Tidak pada Penyakit jantung Menderita.
vegetarian, orang tua dan orang yang menghargai sistem imun yang baik harus mengambil 500-1000 mg L-carnitine sehari.
Orang yang harus menahan tekanan tertentu (atlet, wanita hamil, orang dengan penyakit kardiovaskular, pesakit diabetes dan orang dengan masalah organ) harus mengambil antara 1000 dan 3000 mg L-carnitine. Walau bagaimanapun, anda harus mematuhi dos doktor yang disyorkan dan tidak mengubah dos anda sendiri.
Nilai 3000 - 6000 mg L-carnitine hanya disyorkan untuk beban daya tahan ekstrem (maraton, triatlon, dll.). Juga untuk penyakit serius, AIDS, Alzheimer, barah dan sebagai sokongan untuk penyakit jantung yang serius.
