M. semitendinosus
Sinonim
Bahasa Jerman: Otot hemi-tendon
- ke gambaran keseluruhan otot paha
- kepada gambaran keseluruhan otot
pengenalan
Di bahagian bawah paha, di sebelah tibial (shin), terdapat otot semitendinosus (otot tendon separuh)
Anda boleh mendapatkan maklumat yang lebih berguna di sini:
- Air mata meniskal
- Osteoartritis lutut
- Arthrosis pinggul
Pendekatan, asal, pemeliharaan
Pendekatan: Medial (di tengah badan) di sebelah kekasaran tulang kering (Tuberositi Tibial)
Asal: tuberositi iskial (Tuberositi saintifik)
Pemeliharaan: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Bagaimana otot dilatih / dikontrak?
Otot semitendinosus dikontrak dengan meregangkan sendi pinggul dan melenturkan sendi lutut.
Ini menghasilkan latihan berikut:
- Setinggan
- Tekan kaki
- Hamstrings
Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Latihan Berat
Bagaimana otot diregangkan?
Senaman regangan di bahagian belakang paha didapati sangat tidak selesa oleh banyak pihak. Atlet berdiri dengan kakinya tertutup dan lurus dan cuba menyentuh hujung jari kaki dengan jari. Bahagian belakang hendaklah diluruskan lurus.
Lihat Peregangan untuk maklumat lebih lanjut
Catatan: Atlet yang tidak dapat melakukan latihan ini biasanya tidak mempunyai otot yang pendek, tetapi hanya bergerak.
Selain otot semitendinosus, latihan ini juga meregangkan otot bisep femoris dan semimemranosus.
fungsi
Otot semitendinosus menyebabkan bahagian bawah kaki membengkok. Ia juga berfungsi sebagai pemutar dalaman sendi lutut dan ekstensor sendi pinggul.
